108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » ผู้หญิง ทรงผม แฟชั่น และการแต่งตัว » การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี » ต้นขาใหญ่ ปัญหาใหญ่ของคุณผู้หญิง
         การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
   

ต้นขาใหญ่ ปัญหาใหญ่ของคุณผู้หญิง

โดย : Jina
ผู้หญิงกับการลดต้นขา ดูจะเข้ากันจริงๆเลยค่ะ เพราะสมัยนี้มองไปทางไหนก็เจอแต่สาวๆ นุ่งสั้นกันทั้งนั้น แล้วคุณสาวๆ จะปล่อยให้ขาตัวเองใหญ่จนไม่น่ามองได้ยังไง จริงไหมค่ะ
         ผู้หญิงกับการลดต้นขา ดูจะเข้ากันจริงๆเลยค่ะ เพราะสมัยนี้มองไปทางไหนก็เจอแต่สาวๆ นุ่งสั้นกันทั้งนั้น แล้วคุณสาวๆ จะปล่อยให้ขาตัวเองใหญ่จนไม่น่ามองได้ยังไง จริงไหมค่ะ
 

สาวๆ สมัยนี้มักมีวิธีการดูแลตัวเอง ตั้งแต่ศรีษะจรดปลายเท้า เพื่อให้ตัวเองดูดีอยู่ตลอดเวลา ซึ่งเป็นเรื่องที่ดีสำหรับคุณสาวๆ เลยล่ะค่ะ ยิ่งช่วงนี้แฟชั่นกระโปรงสั้น กางเกงขาสั้นกำลังมาแรง ยิ่งต้องเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเอง ซึ่งถ้าจะใส่ให้สวยแล้ว การดูแลต้นขาก็เป็นสิ่งสำคัญเชียวล่ะค่ะ

 
บั้นท้ายใหญ่  หรือสะโพกใหญ่ เกิดจากการรับประทานอาหารของเราในแต่ละวัน ซึ่งถ้าเรารับประทานอาหารที่มีไขมัน แน่นอนว่าไขมันก็จะต้องสะสมแน่นอน แต่ถ้าเราทานอาหารพวกไขมันเข้าไปแล้ว นำไปใช้เป็นพลังงานในแต่ละวัน ให้มากกว่าปริมาณอาหารในแต่ละวันของเรา มันก็คงจะดีใช่ไหมล่ะค่ะ แต่ถ้าคุณสาวๆ ทำแบบนั้นไม่ได้ การเปลี่ยนนิสัยการทานอาหารดูจะเป็นเรื่องที่ดีที่สุดค่ะ ลองหันมามองอาหารที่มีผัก ผลไม้ เป็นตัวช่วย ร่างกายก็จะไม่มีไขมันสะสม แล้วต้นขาของเราก็จะผอมเพรียวได้แน่นอนค่ะ
 
  • ผู้หญิงโดยธรรมชาติแล้วนั้น จะมีไขมันสะสมอยู่ที่ช่วงล่างของร่างกายอยู่แล้ว เพราะผู้หญิงจะต้องปกป้องอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับระบบสืบพันธุ์ ดังนั้นหลังจากที่หมดประจำเดือนแล้ว ไขมันจะไปสะสมบริเวณช่วงบน หรือเหนือเอวขึ้นไปเช่นเดียวกับคุณหนุ่มๆ นั้นเอง (ส่วนใหญ่คุณผู้ชายมักจะลงพุงเสียมากกว่า)
  • กรรมพันธุ์หรือยีน ก็มีส่วนที่จะทำให้ต้นขาของคุณผู้หญิงใหญ่ได้เช่นกันค่ะ เพราะถ้าครอบครัวมีโครงสร้างที่ใหญ่ เช่น สะโพกใหญ่  โครงสร้างกระดูกใหญ่ แน่นอนว่าต้นขาของคุณก็จะต้องใหญ่เป็นธรรมดาค่ะ
 
  • ต้องยอมรับว่า สิ่งที่สำคัญของการลดต้นขา ก็คือการรับประทานอาหารในแต่ละวัน ซึ่งควรทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด
  • ต้องยอมรับว่า ถ้าคุณมีปัญหาน้ำหนักตัวที่เกินมาตฐาน แน่นอนว่า สิ่งสำคัญจะต้องตั้งใจที่จะลดน้ำหนักโดยการตั้งโปรแกรมให้กับตัวเอง เลือกที่จะทานผักผลไม้ เป็นประจำ ลดอาหารประเภทไขมัน และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
  • ต้องยอมรักว่า โครงสร้างของเราไม่เหมือนกันในแต่ละคน แต่เราสามารถลดน้ำหนัก และเปลี่ยนแปลงตัวเองได้
  • ต้องยอมรับว่า ไขมันที่สะสมบริเวณสะโพกและต้นขาเป็นจำนวนมาก มันจะค่อยๆลดลงไป หากเราเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ และต้องใช้ความอดทนในการลดน้ำหนัก
  • ต้องยอมรับว่า ในการออกกำลังกายนั้นสามารถทำให้รูปร่างดีได้ เพราะช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น แต่มันไม่สามารถลดไขมันออกจากบริเวณที่ต้องการได้
 
ท่าที่ 1 ให้นอนหงายราบกับพื้น เเละให้เหยียดขาทั้งสองข้างให้ตรง และตึง จากนั้นค่อยๆ ยกขาทีละข้างขึ้นในกลางอากาศ นับ 15-30 และสลับขากันทำ หรือจะยกขาทั้ง 2 ข้างกลางอากาศเลยก็ได้ ทำประมาณ 3ครั้ง หรือสามารถเพิ่มจำนวนได้เมื่อเราชินกับการออกกำลังกายแล้ว
 
ท่าที่ 2 ให้นอนหงาย ยกขาทั้ง 2 ข้าง รวมทั้งสะโพกขึ้น ทำเป็นท่าปั่นจักรยานกลางอากาศประมาณ 200 ครั้ง ท่านี้ก็จะช่วยลดต้นขาได้ค่ะ
 
สิ่งสำคัญของการออกกำลังกายก็คือการทำสม่ำเสมอ หรือทำเป็นประจำทุกวัน เพิ่มจำนวนการนับตัวเลขให้มากขึ้นเมื่อเราเริ่มที่จะชินกับท่าออกกำลังกายแล้ว ยิ่งทำได้มากแน่นอนว่าก็จะยิ่งเป็นผลดีกับเราน่ะค่ะ แต่จะต้องค่อยๆ เพิ่มจำนวนไปน่ะค่ะ อย่าหักโหมมาก ไม่งั้น ผลดีก็จะกลายเป็นผลเสียได้ค่ะ
 
 
 
 
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : อินเตอร์เน็ต

เข้าชม : 24220 ครั้ง
ที่มา : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี : www.108health.com
สูตรดีท็อกซ์ที่ทานได้ทุกเช้า
สูตรดีท็อกซ์ที่ทานได้ทุกเช้า สูตรดีท็อกซ์ที่ทานได้ทุกเช้า
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 7309 ครั้ง
dot
การดีท็อกซ์เป็นเรื่องที่ดีที่ร่างกายช่วยขับถ่ายของเสียออกมาไม่ให้สะสมอยู่ในลำไส้ แต่ถ้าหากคุณเป็นคนขับถ่ายยากจนทำให้ลำไส้ผิดปกติ วันนี้เรามีสูตรดีท็อกซ์มาฝากกันค่ะ
อ่านต่อ
จำนวนพลังงาน ที่เหมาะกับการลดน้ำหนัก
จำนวนพลังงาน ที่เหมาะกับการลดน้ำหนัก จำนวนพลังงาน ที่เหมาะกับการลดน้ำหนัก
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 7111 ครั้ง
dot
การลดน้ำหนัก นอกจากต้องควบคุมอาหาร เราจำเป็นต้องเอา(มัน) ออก วิธีที่ได้ผลที่สุดคือการออกกำลัง เหมือนกับที่ว่าไว้ การขยับ = การออกกำลังกาย
อ่านต่อ
ไดเอ็ตให้เหมาะกับวัย
ไดเอ็ตให้เหมาะกับวัย ไดเอ็ตให้เหมาะกับวัย
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 26000 ครั้ง
dot
เมื่อคุณย่างเข้าสู่วัย 30 อาจจะมองเห็นว่าการลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องยากกว่าสมัยยังสาว ยิ่งก้าวสู่วัยเลข 4 ยิ่งเป็นปัญหาใหญ่กว่าเดิมหลายเท่า...
อ่านต่อ
ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพตอนที่ 4 กับอาหารโทนสีแดง
ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพตอนที่ 4 กับอาหารโทนสีแดง ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพตอนที่ 4 กับอาหารโทนสีแดง
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 5424 ครั้ง
dot
สุดท้ายกับตอน 4 สำหรับการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ กับอาหารโทนสีแดง อาหารอันตรายที่สามารถทำลายรูปร่าง และสุขภาพคุณได้ค่ะ ถ้าจะรับประทานควรจะต้องจำกัดประมาณอย่างด่วนค่ะ ลองมาดูเมนูอาหารกันค่ะ ว่ามีอาหารอะไรอยู่กลุ่มเสี่ยงกันบ้าง
อ่านต่อ
หุ่นดีได้โดยไม่ต้องอดอาหาร ทำอย่างไร?
หุ่นดีได้โดยไม่ต้องอดอาหาร ทำอย่างไร? หุ่นดีได้โดยไม่ต้องอดอาหาร ทำอย่างไร?
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 10474 ครั้ง
dot
ปัจจุบันเราทานอาหารแบบ”เบามื้อเช้า เพลามื้อกลางวัน ไม่อั้นมื้อเย็น” ผลที่ตามมาก็คือรอบเอวที่เคยคอดกิ่ว เปลี่ยนเป็น “ห่วงยาง” นั่งเอง
อ่านต่อ
อุปสรรคของการลดน้ำหนักที่คุณอาจนึกไม่ถึง
อุปสรรคของการลดน้ำหนักที่คุณอาจนึกไม่ถึง อุปสรรคของการลดน้ำหนักที่คุณอาจนึกไม่ถึง
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 8087 ครั้ง
dot
การรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในระดับปกติ เมื่อเทียบกับส่วนสูง โครงร่าง และอายุ คือสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งในการมีสุขภาพดี แต่บางทีการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ต้องระวังอาหารที่รับประทาน...
อ่านต่อ
เคล็ดลับ วิธีหยุดตามใจปาก หยุดอ้วน!!
เคล็ดลับ วิธีหยุดตามใจปาก หยุดอ้วน!! เคล็ดลับ วิธีหยุดตามใจปาก หยุดอ้วน!!
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 7197 ครั้ง
dot
อีกหนึ่งเคล็ดลับดีๆ สำหรับสาวๆ ที่กำลังมองหาวิธีลดความอ้วนและมองหาวิธีหยุดตามใจปากอยู่ล่ะก็ เชื่อว่าสาวๆ หลายๆ คนอยากจะมีน้ำหนักที่สมส่วน
อ่านต่อ
ลดน้ำหนัก ให้ได้สุขภาพที่ดี
ลดน้ำหนัก ให้ได้สุขภาพที่ดี ลดน้ำหนัก ให้ได้สุขภาพที่ดี
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 9260 ครั้ง
dot
การลดน้ำหนักเป็นปัญหาของหลายๆคนที่คอยถามตัวเองว่าทำไมน้ำหนักไม่ลด บางคนกินยา สุขภาพร่างกายเสียอีก ทำให้สุขภาพป่วย และยังกลับมาอ้วนอีกครั้ง วันนี้เรามีภาระกิจลดน้ำนหักให้ได้สุขภาพที่ดีมาฝากกันค่ะ
อ่านต่อ
10 ผลไม้กินแล้วอ้วน
10 ผลไม้กินแล้วอ้วน 10 ผลไม้กินแล้วอ้วน
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 12599 ครั้ง
dot
ผู้หญิงชอบกินผลไม้เป็นชีวิตจิตใจห้ามพลาด เพราะเรามี 10 ผลไม้กินแล้วอ้วน มาฝากสำหรับผู้หญิงที่ชอบกินผลไม้และไม่อยากอ้วนล่ะก็ ห้ามกินผลไม้ต่อไปนี้เพราะเป็น ผลไม้กินแล้วอ้วน...
อ่านต่อ
ไตรกลีเซอไรด์ ไขมันตัวร้าย
ไตรกลีเซอไรด์ ไขมันตัวร้าย ไตรกลีเซอไรด์ ไขมันตัวร้าย
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 5184 ครั้ง
dot
คุณผู้หญิงคะ ยังมีไขมันในเลือดอีกชนิดหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตและสุขภาพของเรา นั่นก็คือ ไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งทำให้เสี่ยงต่อโรคหัวใจ แค่นั้นยังไม่พอ ผู้หญิงที่มีไตรกลีเซอไรด์สูงเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมอีกด้วย
อ่านต่อ
สงครามอ้วน..!
สงครามอ้วน..! สงครามอ้วน..!
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 4049 ครั้ง
dot
อ้วน-ผอม ที่ไม่ตลก นอกจากไม่ตลกแล้วยังมีความรุนแรงจนกลายเป็นปัญหาทั้งสุขภาพกายและใจอีกด้วย การจะสู้รบตบมือกับความอ้วนไม่ใช่เรื่องของความงามเสียแล้ว...
อ่านต่อ
กินข้าวบาร์เลย์ลดอ้วน
กินข้าวบาร์เลย์ลดอ้วน กินข้าวบาร์เลย์ลดอ้วน
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 13272 ครั้ง
dot
จากการวิจัยของสวีเดนพบว่า หากคุณทานข้าวบาร์เลย์เป็นมื้อเช้าจะช่วยลดความอ้วนจากการทานอาหารมื้อต่อๆไปของวันได้...
อ่านต่อ
ผู้หญิง
ทรงผม
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
เมนูเพื่อสุขภาพ ยำผักกูดทะเล เมนูเพื่อสุขภาพ ยำผักกูดทะเล
หัวข้อ : ความรู้คู่อาหาร
เข้าชม : 1266 ครั้ง
วันนี้108health มีเมนูยำผักกูดทะเล เพื่อสุขภาพ ที่ทำทานง่ายๆ มาฝากกันค่ะ โดยพระเอกของเราในวันนี้ก็คื...
สาคูแคนตาลูปนมสด สาคูแคนตาลูปนมสด
หัวข้อ : ความรู้คู่อาหาร
เข้าชม : 982 ครั้ง
ของหวานเพื่อสุขภาพ สาคูแคนตาลูปนมสด หลายๆคน เด็กๆ วัยรุ่น ชอบรับประทานแคนตาลูป เพราะทานเข้าไปแล้วให...
อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเจ ต้มข่าไก่เจ อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเจ ต้มข่าไก่เจ
หัวข้อ : อาหารชีวจิต อาหารเจ
เข้าชม : 3369 ครั้ง
ต้มข่าไก่เจ
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter