108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » ผู้หญิง ทรงผม แฟชั่น และการแต่งตัว » การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี » ต้นขาใหญ่ ปัญหาใหญ่ของคุณผู้หญิง
         การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
   

ต้นขาใหญ่ ปัญหาใหญ่ของคุณผู้หญิง

โดย : Jina
ผู้หญิงกับการลดต้นขา ดูจะเข้ากันจริงๆเลยค่ะ เพราะสมัยนี้มองไปทางไหนก็เจอแต่สาวๆ นุ่งสั้นกันทั้งนั้น แล้วคุณสาวๆ จะปล่อยให้ขาตัวเองใหญ่จนไม่น่ามองได้ยังไง จริงไหมค่ะ
         ผู้หญิงกับการลดต้นขา ดูจะเข้ากันจริงๆเลยค่ะ เพราะสมัยนี้มองไปทางไหนก็เจอแต่สาวๆ นุ่งสั้นกันทั้งนั้น แล้วคุณสาวๆ จะปล่อยให้ขาตัวเองใหญ่จนไม่น่ามองได้ยังไง จริงไหมค่ะ
 

สาวๆ สมัยนี้มักมีวิธีการดูแลตัวเอง ตั้งแต่ศรีษะจรดปลายเท้า เพื่อให้ตัวเองดูดีอยู่ตลอดเวลา ซึ่งเป็นเรื่องที่ดีสำหรับคุณสาวๆ เลยล่ะค่ะ ยิ่งช่วงนี้แฟชั่นกระโปรงสั้น กางเกงขาสั้นกำลังมาแรง ยิ่งต้องเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเอง ซึ่งถ้าจะใส่ให้สวยแล้ว การดูแลต้นขาก็เป็นสิ่งสำคัญเชียวล่ะค่ะ

 
บั้นท้ายใหญ่  หรือสะโพกใหญ่ เกิดจากการรับประทานอาหารของเราในแต่ละวัน ซึ่งถ้าเรารับประทานอาหารที่มีไขมัน แน่นอนว่าไขมันก็จะต้องสะสมแน่นอน แต่ถ้าเราทานอาหารพวกไขมันเข้าไปแล้ว นำไปใช้เป็นพลังงานในแต่ละวัน ให้มากกว่าปริมาณอาหารในแต่ละวันของเรา มันก็คงจะดีใช่ไหมล่ะค่ะ แต่ถ้าคุณสาวๆ ทำแบบนั้นไม่ได้ การเปลี่ยนนิสัยการทานอาหารดูจะเป็นเรื่องที่ดีที่สุดค่ะ ลองหันมามองอาหารที่มีผัก ผลไม้ เป็นตัวช่วย ร่างกายก็จะไม่มีไขมันสะสม แล้วต้นขาของเราก็จะผอมเพรียวได้แน่นอนค่ะ
 
  • ผู้หญิงโดยธรรมชาติแล้วนั้น จะมีไขมันสะสมอยู่ที่ช่วงล่างของร่างกายอยู่แล้ว เพราะผู้หญิงจะต้องปกป้องอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับระบบสืบพันธุ์ ดังนั้นหลังจากที่หมดประจำเดือนแล้ว ไขมันจะไปสะสมบริเวณช่วงบน หรือเหนือเอวขึ้นไปเช่นเดียวกับคุณหนุ่มๆ นั้นเอง (ส่วนใหญ่คุณผู้ชายมักจะลงพุงเสียมากกว่า)
  • กรรมพันธุ์หรือยีน ก็มีส่วนที่จะทำให้ต้นขาของคุณผู้หญิงใหญ่ได้เช่นกันค่ะ เพราะถ้าครอบครัวมีโครงสร้างที่ใหญ่ เช่น สะโพกใหญ่  โครงสร้างกระดูกใหญ่ แน่นอนว่าต้นขาของคุณก็จะต้องใหญ่เป็นธรรมดาค่ะ
 
  • ต้องยอมรับว่า สิ่งที่สำคัญของการลดต้นขา ก็คือการรับประทานอาหารในแต่ละวัน ซึ่งควรทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด
  • ต้องยอมรับว่า ถ้าคุณมีปัญหาน้ำหนักตัวที่เกินมาตฐาน แน่นอนว่า สิ่งสำคัญจะต้องตั้งใจที่จะลดน้ำหนักโดยการตั้งโปรแกรมให้กับตัวเอง เลือกที่จะทานผักผลไม้ เป็นประจำ ลดอาหารประเภทไขมัน และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
  • ต้องยอมรักว่า โครงสร้างของเราไม่เหมือนกันในแต่ละคน แต่เราสามารถลดน้ำหนัก และเปลี่ยนแปลงตัวเองได้
  • ต้องยอมรับว่า ไขมันที่สะสมบริเวณสะโพกและต้นขาเป็นจำนวนมาก มันจะค่อยๆลดลงไป หากเราเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ และต้องใช้ความอดทนในการลดน้ำหนัก
  • ต้องยอมรับว่า ในการออกกำลังกายนั้นสามารถทำให้รูปร่างดีได้ เพราะช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น แต่มันไม่สามารถลดไขมันออกจากบริเวณที่ต้องการได้
 
ท่าที่ 1 ให้นอนหงายราบกับพื้น เเละให้เหยียดขาทั้งสองข้างให้ตรง และตึง จากนั้นค่อยๆ ยกขาทีละข้างขึ้นในกลางอากาศ นับ 15-30 และสลับขากันทำ หรือจะยกขาทั้ง 2 ข้างกลางอากาศเลยก็ได้ ทำประมาณ 3ครั้ง หรือสามารถเพิ่มจำนวนได้เมื่อเราชินกับการออกกำลังกายแล้ว
 
ท่าที่ 2 ให้นอนหงาย ยกขาทั้ง 2 ข้าง รวมทั้งสะโพกขึ้น ทำเป็นท่าปั่นจักรยานกลางอากาศประมาณ 200 ครั้ง ท่านี้ก็จะช่วยลดต้นขาได้ค่ะ
 
สิ่งสำคัญของการออกกำลังกายก็คือการทำสม่ำเสมอ หรือทำเป็นประจำทุกวัน เพิ่มจำนวนการนับตัวเลขให้มากขึ้นเมื่อเราเริ่มที่จะชินกับท่าออกกำลังกายแล้ว ยิ่งทำได้มากแน่นอนว่าก็จะยิ่งเป็นผลดีกับเราน่ะค่ะ แต่จะต้องค่อยๆ เพิ่มจำนวนไปน่ะค่ะ อย่าหักโหมมาก ไม่งั้น ผลดีก็จะกลายเป็นผลเสียได้ค่ะ
 
 
 
 
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : อินเตอร์เน็ต

เข้าชม : 23737 ครั้ง
ที่มา : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี : www.108health.com
Return to your shape
Return to your shape Return to your shape
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 6106 ครั้ง
dot
การมีรูปร่างสมส่วนเป็นสิ่งที่อยู่ในใจของผู้หญิงทุกคนนะคะ แต่คุณแม่พอแต่งงานมีลูกไปแล้ว เคยได้ยินคุณพ่อแอบบ่นบ้างไหมคะ ว่าสาวน้อยเอวบางที่เคยกอดหายไปไหน เหลือแต่สาวเอวห่วงยางมาแทน...
อ่านต่อ
4 ข้อผิดพลาดที่ทำให้ลดความอ้วนไม่สำเร็จ
4 ข้อผิดพลาดที่ทำให้ลดความอ้วนไม่สำเร็จ 4 ข้อผิดพลาดที่ทำให้ลดความอ้วนไม่สำเร็จ
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 12585 ครั้ง
dot
ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดความอ้วนกล่าวว่า สาเหตุที่คนเราลดความอ้วนไม่สำเร็จมักจะมาจากสาเหตุจากปัจจัยหลายอย่าง งั้นเราลองดูกันเลนค่ะว่าอะไรบ้างที่เป็นสาเหตุ
อ่านต่อ
วิธีลดความอ้วน ของสาวรักกิน!
วิธีลดความอ้วน ของสาวรักกิน! วิธีลดความอ้วน ของสาวรักกิน!
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 6165 ครั้ง
dot
สำคัญคือการล้างความคิดผิด ๆ ที่เคยคิดว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องทรมาน แล้วฝันว่าคุณจะผอมในช่วงข้ามคืน วิธีลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือ ใจเย็น และค่อย ๆ ทำไปช้า ๆ เพื่อที่คุณจะได้ฝึกฝนนิสัยใหม่ ๆ ที่จะคงอยู่ต่อไปตลอดชีวิตของคุณ...
อ่านต่อ
กินน้อยก็แล้ว...น้ำหนักก็ยังไม่ลง
กินน้อยก็แล้ว...น้ำหนักก็ยังไม่ลง กินน้อยก็แล้ว...น้ำหนักก็ยังไม่ลง
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 9744 ครั้ง
dot
ช่างเป็นปัญหาหนักใจสำหรับสาวๆ หลายคนเป็นอย่างมาก แต่ก่อนที่จะเลิกล้มความตั้งใจในการลดน้ำหนักอยากให้ลองมาสังเกตตัวเองให้ดีๆ ก่อนค่ะว่า คุณกินน้อยจริงๆ หรือเปล่า...
อ่านต่อ
สงครามอ้วน..!
สงครามอ้วน..! สงครามอ้วน..!
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 3928 ครั้ง
dot
อ้วน-ผอม ที่ไม่ตลก นอกจากไม่ตลกแล้วยังมีความรุนแรงจนกลายเป็นปัญหาทั้งสุขภาพกายและใจอีกด้วย การจะสู้รบตบมือกับความอ้วนไม่ใช่เรื่องของความงามเสียแล้ว...
อ่านต่อ
ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพตอนที่ 4 กับอาหารโทนสีแดง
ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพตอนที่ 4 กับอาหารโทนสีแดง ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพตอนที่ 4 กับอาหารโทนสีแดง
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 5279 ครั้ง
dot
สุดท้ายกับตอน 4 สำหรับการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ กับอาหารโทนสีแดง อาหารอันตรายที่สามารถทำลายรูปร่าง และสุขภาพคุณได้ค่ะ ถ้าจะรับประทานควรจะต้องจำกัดประมาณอย่างด่วนค่ะ ลองมาดูเมนูอาหารกันค่ะ ว่ามีอาหารอะไรอยู่กลุ่มเสี่ยงกันบ้าง
อ่านต่อ
ลดน้ำหนัก ให้ได้สุขภาพที่ดี
ลดน้ำหนัก ให้ได้สุขภาพที่ดี ลดน้ำหนัก ให้ได้สุขภาพที่ดี
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 9008 ครั้ง
dot
การลดน้ำหนักเป็นปัญหาของหลายๆคนที่คอยถามตัวเองว่าทำไมน้ำหนักไม่ลด บางคนกินยา สุขภาพร่างกายเสียอีก ทำให้สุขภาพป่วย และยังกลับมาอ้วนอีกครั้ง วันนี้เรามีภาระกิจลดน้ำนหักให้ได้สุขภาพที่ดีมาฝากกันค่ะ
อ่านต่อ
สูตรการลดน้ำหนัก ได้ผลอย่างที่คุณคาดไม่ถึง!
สูตรการลดน้ำหนัก ได้ผลอย่างที่คุณคาดไม่ถึง! สูตรการลดน้ำหนัก ได้ผลอย่างที่คุณคาดไม่ถึง!
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 9651 ครั้ง
dot
วันนี้เราขอเสนอสูตรการลดน้ำหนักได้ผลอย่างที่คุณคาดไม่ถึง ก่อนอื่นเราต้องเริ่มกันที่ต้นเหตุสำคัญนั้นคือ
อ่านต่อ
ไตรกลีเซอไรด์ ไขมันตัวร้าย
ไตรกลีเซอไรด์ ไขมันตัวร้าย ไตรกลีเซอไรด์ ไขมันตัวร้าย
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 5054 ครั้ง
dot
คุณผู้หญิงคะ ยังมีไขมันในเลือดอีกชนิดหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตและสุขภาพของเรา นั่นก็คือ ไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งทำให้เสี่ยงต่อโรคหัวใจ แค่นั้นยังไม่พอ ผู้หญิงที่มีไตรกลีเซอไรด์สูงเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมอีกด้วย
อ่านต่อ
การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ 10 อย่าง ที่ช่วยเรื่องน้ำหนักของคุณ
การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ 10 อย่าง ที่ช่วยเรื่องน้ำหนักของคุณ การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ 10 อย่าง ที่ช่วยเรื่องน้ำหนักของคุณ
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 6297 ครั้ง
dot
การเพิ่ม metabolism ทำให้มีการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายใช้พลังงานจากอาหารและอาหารเสริมที่คุณทานเข้าไปด้วย
อ่านต่อ
เคล็ดลับหุ่นสวยด้วยบันได 10 ขั้น
เคล็ดลับหุ่นสวยด้วยบันได 10 ขั้น เคล็ดลับหุ่นสวยด้วยบันได 10 ขั้น
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 8037 ครั้ง
dot
คุณผู้หญิงมักเป็นห่วงเรื่องหุ่นของตัวเองที่กลัวว่าจะอ้วนจนเกินไป หรือใส่เสื้อผ้าไม่สวย ไม่ต้องกังวลไปแล้วค่ะ เรามีเคล็ดลับดีๆ สำหรับสาวๆ ที่มีความตั้งใจที่จะลดหุ่นมาบอกกันค่ะ
อ่านต่อ
การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ 10 อย่างที่จะช่วยทำให้น้ำหนัก
การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ 10 อย่างที่จะช่วยทำให้น้ำหนัก การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ 10 อย่างที่จะช่วยทำให้น้ำหนัก
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 5179 ครั้ง
dot
การควบคุมน้ำหนักเป็นเรื่องของการสร้างความเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำไปได้ตลอดชีวิตและต่อไปนี้คือการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ 10 อย่างที่จะช่วยทำให้น้ำหนักในฝันของคุณกลายเป็นจริงได้...
อ่านต่อ
ผู้หญิง
ทรงผม
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเจ ต้มข่าไก่เจ อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเจ ต้มข่าไก่เจ
หัวข้อ : อาหารชีวจิต อาหารเจ
เข้าชม : 1559 ครั้ง
ต้มข่าไก่เจ
เทศกาลถือศีลกินผัก หรือเทศกาลกินเจ เทศกาลถือศีลกินผัก หรือเทศกาลกินเจ
หัวข้อ : วาไรตี้โซน
เข้าชม : 1069 ครั้ง
เทศกาลถือศีลกินผัก หรือเทศกาลกินเจ
วิธีการใช้ครีมติดฟันปลอมและการทำความสะอาดฟันปลอม วิธีการใช้ครีมติดฟันปลอมและการทำความสะอาดฟันปลอม
หัวข้อ : สุขภาพช่องปาก
เข้าชม : 164405 ครั้ง
จะทำอย่างไรเมื่อคุณสูญเสียฟันแท้ก่อนเวลาอันควร? การใส่ฟันปลอมถือว่าเป็นทางเลือกที่นิยมที่สุด วันนี้ ...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter