108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » ผู้หญิง ทรงผม แฟชั่น และการแต่งตัว » การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี » ต้นขาใหญ่ ปัญหาใหญ่ของคุณผู้หญิง
         การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
   

ต้นขาใหญ่ ปัญหาใหญ่ของคุณผู้หญิง

โดย : Jina
ผู้หญิงกับการลดต้นขา ดูจะเข้ากันจริงๆเลยค่ะ เพราะสมัยนี้มองไปทางไหนก็เจอแต่สาวๆ นุ่งสั้นกันทั้งนั้น แล้วคุณสาวๆ จะปล่อยให้ขาตัวเองใหญ่จนไม่น่ามองได้ยังไง จริงไหมค่ะ
         ผู้หญิงกับการลดต้นขา ดูจะเข้ากันจริงๆเลยค่ะ เพราะสมัยนี้มองไปทางไหนก็เจอแต่สาวๆ นุ่งสั้นกันทั้งนั้น แล้วคุณสาวๆ จะปล่อยให้ขาตัวเองใหญ่จนไม่น่ามองได้ยังไง จริงไหมค่ะ
 

สาวๆ สมัยนี้มักมีวิธีการดูแลตัวเอง ตั้งแต่ศรีษะจรดปลายเท้า เพื่อให้ตัวเองดูดีอยู่ตลอดเวลา ซึ่งเป็นเรื่องที่ดีสำหรับคุณสาวๆ เลยล่ะค่ะ ยิ่งช่วงนี้แฟชั่นกระโปรงสั้น กางเกงขาสั้นกำลังมาแรง ยิ่งต้องเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเอง ซึ่งถ้าจะใส่ให้สวยแล้ว การดูแลต้นขาก็เป็นสิ่งสำคัญเชียวล่ะค่ะ

 
บั้นท้ายใหญ่  หรือสะโพกใหญ่ เกิดจากการรับประทานอาหารของเราในแต่ละวัน ซึ่งถ้าเรารับประทานอาหารที่มีไขมัน แน่นอนว่าไขมันก็จะต้องสะสมแน่นอน แต่ถ้าเราทานอาหารพวกไขมันเข้าไปแล้ว นำไปใช้เป็นพลังงานในแต่ละวัน ให้มากกว่าปริมาณอาหารในแต่ละวันของเรา มันก็คงจะดีใช่ไหมล่ะค่ะ แต่ถ้าคุณสาวๆ ทำแบบนั้นไม่ได้ การเปลี่ยนนิสัยการทานอาหารดูจะเป็นเรื่องที่ดีที่สุดค่ะ ลองหันมามองอาหารที่มีผัก ผลไม้ เป็นตัวช่วย ร่างกายก็จะไม่มีไขมันสะสม แล้วต้นขาของเราก็จะผอมเพรียวได้แน่นอนค่ะ
 
  • ผู้หญิงโดยธรรมชาติแล้วนั้น จะมีไขมันสะสมอยู่ที่ช่วงล่างของร่างกายอยู่แล้ว เพราะผู้หญิงจะต้องปกป้องอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับระบบสืบพันธุ์ ดังนั้นหลังจากที่หมดประจำเดือนแล้ว ไขมันจะไปสะสมบริเวณช่วงบน หรือเหนือเอวขึ้นไปเช่นเดียวกับคุณหนุ่มๆ นั้นเอง (ส่วนใหญ่คุณผู้ชายมักจะลงพุงเสียมากกว่า)
  • กรรมพันธุ์หรือยีน ก็มีส่วนที่จะทำให้ต้นขาของคุณผู้หญิงใหญ่ได้เช่นกันค่ะ เพราะถ้าครอบครัวมีโครงสร้างที่ใหญ่ เช่น สะโพกใหญ่  โครงสร้างกระดูกใหญ่ แน่นอนว่าต้นขาของคุณก็จะต้องใหญ่เป็นธรรมดาค่ะ
 
  • ต้องยอมรับว่า สิ่งที่สำคัญของการลดต้นขา ก็คือการรับประทานอาหารในแต่ละวัน ซึ่งควรทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด
  • ต้องยอมรับว่า ถ้าคุณมีปัญหาน้ำหนักตัวที่เกินมาตฐาน แน่นอนว่า สิ่งสำคัญจะต้องตั้งใจที่จะลดน้ำหนักโดยการตั้งโปรแกรมให้กับตัวเอง เลือกที่จะทานผักผลไม้ เป็นประจำ ลดอาหารประเภทไขมัน และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
  • ต้องยอมรักว่า โครงสร้างของเราไม่เหมือนกันในแต่ละคน แต่เราสามารถลดน้ำหนัก และเปลี่ยนแปลงตัวเองได้
  • ต้องยอมรับว่า ไขมันที่สะสมบริเวณสะโพกและต้นขาเป็นจำนวนมาก มันจะค่อยๆลดลงไป หากเราเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ และต้องใช้ความอดทนในการลดน้ำหนัก
  • ต้องยอมรับว่า ในการออกกำลังกายนั้นสามารถทำให้รูปร่างดีได้ เพราะช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น แต่มันไม่สามารถลดไขมันออกจากบริเวณที่ต้องการได้
 
ท่าที่ 1 ให้นอนหงายราบกับพื้น เเละให้เหยียดขาทั้งสองข้างให้ตรง และตึง จากนั้นค่อยๆ ยกขาทีละข้างขึ้นในกลางอากาศ นับ 15-30 และสลับขากันทำ หรือจะยกขาทั้ง 2 ข้างกลางอากาศเลยก็ได้ ทำประมาณ 3ครั้ง หรือสามารถเพิ่มจำนวนได้เมื่อเราชินกับการออกกำลังกายแล้ว
 
ท่าที่ 2 ให้นอนหงาย ยกขาทั้ง 2 ข้าง รวมทั้งสะโพกขึ้น ทำเป็นท่าปั่นจักรยานกลางอากาศประมาณ 200 ครั้ง ท่านี้ก็จะช่วยลดต้นขาได้ค่ะ
 
สิ่งสำคัญของการออกกำลังกายก็คือการทำสม่ำเสมอ หรือทำเป็นประจำทุกวัน เพิ่มจำนวนการนับตัวเลขให้มากขึ้นเมื่อเราเริ่มที่จะชินกับท่าออกกำลังกายแล้ว ยิ่งทำได้มากแน่นอนว่าก็จะยิ่งเป็นผลดีกับเราน่ะค่ะ แต่จะต้องค่อยๆ เพิ่มจำนวนไปน่ะค่ะ อย่าหักโหมมาก ไม่งั้น ผลดีก็จะกลายเป็นผลเสียได้ค่ะ
 
 
 
 
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : อินเตอร์เน็ต

เข้าชม : 27393 ครั้ง
ที่มา : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี : www.108health.com
วิธีลดความอ้วน แบบผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหาร
วิธีลดความอ้วน แบบผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหาร วิธีลดความอ้วน แบบผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหาร
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 13876 ครั้ง
dot
จากที่มีกระแสข่าวคนอ้วนที่หนักเป็นหลักร้อยๆกิโล สามารถกลับมาผอมได้อีกครั้ง ทำให้กระแสการผ่าตัดเย็บกระเพาะให้เล็กมีผู้สอบถามมามาก วเราบทความเกี่ยวกับ การผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหาร เพื่อรักษาโรคอ้วน
อ่านต่อ
รูปร่างกับการออกกำลังกาย สำหรับสาวอ้วนลงพุง
รูปร่างกับการออกกำลังกาย สำหรับสาวอ้วนลงพุง รูปร่างกับการออกกำลังกาย สำหรับสาวอ้วนลงพุง
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 18752 ครั้ง
dot
รูปร่างผู้หญิงเราๆ นั้นไม่เหมือนกันซึ่งการลดน้ำหนัก หรือการออกกำลังกายก็จะไม่เหมือนกันตามสัดส่วนของผู้หญิง ดังนั้นเราควรทราบถึงปัญหาเพื่อนำมาสำหรับใช้กับรูปร่างของเรา
อ่านต่อ
การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ 10 อย่าง ที่ช่วยเรื่องน้ำหนัก
การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ 10 อย่าง ที่ช่วยเรื่องน้ำหนัก การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ 10 อย่าง ที่ช่วยเรื่องน้ำหนัก
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 6337 ครั้ง
dot
การควบคุมน้ำหนักเป็นเรื่องของการสร้างความเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำไปได้ตลอดชีวิต
อ่านต่อ
รหัสลับ ฟิตหุ่น ให้ผอมอยู่เสมอ
รหัสลับ ฟิตหุ่น ให้ผอมอยู่เสมอ รหัสลับ ฟิตหุ่น ให้ผอมอยู่เสมอ
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 13626 ครั้ง
dot
สำหรับสาวๆ แล้ว การมีหุ่นทีดูดีเป็นสุดยอดปราถนาเลยของใครหลายๆ คนเลย เคล็กลับลดหุ่นก็จึงมีมากมาย ที่จะช่วยให้คุณสาวๆ ไปนำไปทดลองทำดูกัน และนี้ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีสำหรับการลดน้ำหนัก
อ่านต่อ
10 วิธี...การควบคุมน้ำหนักให้ได้ผล
10 วิธี...การควบคุมน้ำหนักให้ได้ผล 10 วิธี...การควบคุมน้ำหนักให้ได้ผล
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 9057 ครั้ง
dot
การดูแลตัวเองไม่ใช่เรื่องยาก แต่การควบคุมตัวเองเรื่องอาหารยากกว่า ดังนั้นหากใครที่กำลังคิดหาวิธีลดน้ำหนักอยู่ เรามีวิธีแนะนำที่ได้ผล และไม่เสี่ยง เป็นอันตรายต่อร่างกาย...
อ่านต่อ
วิธีลดน้ำหนักโดยการฝึกสมองให้ช่วยลดน้ำหนัก
วิธีลดน้ำหนักโดยการฝึกสมองให้ช่วยลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนักโดยการฝึกสมองให้ช่วยลดน้ำหนัก
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 7490 ครั้ง
dot
วิธีลดน้ำหนักของคุณผู้หญิงคงเป็นเรื่องยากแน่ๆ ถ้าสมองของคุณยังสั่งให้คุณต้องทานนูนทานนี้อยู่ตลอดเวลา และถ้าคุณยังไม่สามารถระงับจิตใจลงได้เวลาเห็นอาหารจานโปรด มันก็ยิ่งทำให้คุณมีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นอย่างรวดเร็ว
อ่านต่อ
ลดน้ำหนัก (อย่างถูกต้อง) ไม่ใช่เรื่องยาก
ลดน้ำหนัก (อย่างถูกต้อง) ไม่ใช่เรื่องยาก ลดน้ำหนัก (อย่างถูกต้อง) ไม่ใช่เรื่องยาก
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 7563 ครั้ง
dot
การลดน้ำหนักที่ ดีจะต้องแลกมาด้วยหยาดเหงื่อจากการออกกำลังกายติดต่อกัน น่าเสียดายที่หลายคนมักจะคิดว่าตัวเองไม่มีเวลาแม้แต่จะออกกำลังกาย แต่ไม่เป็นไรวันนี้เรามีวิธีการเลือกรับประทานอาหารลดน้ำหนักแบบสบายๆ แต่มีข้อแม้อย่างเดียวก็คือควรรับประทานอาหารอย่างมีสติเท่านั้น...
อ่านต่อ
ลดน้ำหนักตามรูปร่าง ที่เหมาะสม และได้ผล
ลดน้ำหนักตามรูปร่าง ที่เหมาะสม และได้ผล ลดน้ำหนักตามรูปร่าง ที่เหมาะสม และได้ผล
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 20573 ครั้ง
dot
สำหรับคุณผู้หญิงรูปร่างเป็นสิ่งจำเป็น ที่ช่วยเสริมความมั่นใจให้เพิ่มมากขึ้นสำหรับตัวเอง แต่คุณจะทราบบ้างไหมว่ารูปร่างของคุณผู้หญิงนั้นไม่เหมือนกัน วิธีการที่จะดูแลรูปร่างก็จะไม่เหมือนกันด้วย
อ่านต่อ
ขนม ของว่าง ที่กินแล้วไม่อ้วน
ขนม ของว่าง ที่กินแล้วไม่อ้วน ขนม ของว่าง ที่กินแล้วไม่อ้วน
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 43762 ครั้ง
dot
คุณผู้หญิงไม่ต้องกังวลในการกินของโปรด ของอย่างพวกขนม ของว่างยามบ่ายๆ แล้วเพราะเราคัดสรรเลือกมาให้สาวๆได้ทานกันค่ะ
อ่านต่อ
ขาใหญ่มาลองบริหารลดต้นขา เพื่อสุขภาพ
ขาใหญ่มาลองบริหารลดต้นขา เพื่อสุขภาพ ขาใหญ่มาลองบริหารลดต้นขา เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 22744 ครั้ง
dot
ให้อยากมีต้นขาเรียว เล็ก เหมือนสาวเกาหลีบ้าง วันนี้เรามีเทคนิคลดต้นขาเพื่อสุขภาพ พร้อมคลิปการเต้นลดต้นขาเหมือนสาวๆวง SNSD กันค่ะ
อ่านต่อ
เคล็ดลับ วิธีหยุดตามใจปาก หยุดอ้วน!!
เคล็ดลับ วิธีหยุดตามใจปาก หยุดอ้วน!! เคล็ดลับ วิธีหยุดตามใจปาก หยุดอ้วน!!
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 9487 ครั้ง
dot
อีกหนึ่งเคล็ดลับดีๆ สำหรับสาวๆ ที่กำลังมองหาวิธีลดความอ้วนและมองหาวิธีหยุดตามใจปากอยู่ล่ะก็ เชื่อว่าสาวๆ หลายๆ คนอยากจะมีน้ำหนักที่สมส่วน
อ่านต่อ
สูตรลดน้ำหนักด้วยการกิน !?
สูตรลดน้ำหนักด้วยการกิน !? สูตรลดน้ำหนักด้วยการกิน !?
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 16533 ครั้ง
dot
หลายท่านอาจจะเข้าใจผิดเรื่องสูตรการลดน้ำหนักที่ใช้กัน ไม่ว่าจะเป็นสูตรลดน้ำหนักด้วยการกินยา สูตรลดน้ำหนักด้วยโยคะ หรือสูตรลดน้ำหนักอื่นๆ วันนี้เรามาดูกันว่าสูตรลดน้ำหนักที่ถูกต้องนั้นควรทำอย่างไร...
อ่านต่อ
ผู้หญิง
ทรงผม
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
เมนูเพื่อสุขภาพ ยำผักกูดทะเล เมนูเพื่อสุขภาพ ยำผักกูดทะเล
หัวข้อ : ความรู้คู่อาหาร
เข้าชม : 9574 ครั้ง
วันนี้108health มีเมนูยำผักกูดทะเล เพื่อสุขภาพ ที่ทำทานง่ายๆ มาฝากกันค่ะ โดยพระเอกของเราในวันนี้ก็คื...
สาคูแคนตาลูปนมสด สาคูแคนตาลูปนมสด
หัวข้อ : ความรู้คู่อาหาร
เข้าชม : 8779 ครั้ง
ของหวานเพื่อสุขภาพ สาคูแคนตาลูปนมสด หลายๆคน เด็กๆ วัยรุ่น ชอบรับประทานแคนตาลูป เพราะทานเข้าไปแล้วให...
อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเจ ต้มข่าไก่เจ อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเจ ต้มข่าไก่เจ
หัวข้อ : อาหารชีวจิต อาหารเจ
เข้าชม : 10273 ครั้ง
ต้มข่าไก่เจ
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter