108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » ผู้หญิง ทรงผม แฟชั่น และการแต่งตัว » การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี » ลดความอ้วน ด้วยโยเกิร์ต แล้วผอมจริงหรือ?
         การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
   

ลดความอ้วน ด้วยโยเกิร์ต แล้วผอมจริงหรือ?

โดย : Jina
สาวๆ ที่กำลังลดความอ้วน แล้วคิดว่าการทานโยเกิร์ต ทำให้ผอมนั้น คุณอาจจะกำลังเข้าใจผิด เพราะสารอาหารในโยเกิร์ตบางชนิด ไม่ได้ทำให้คุณลดน้ำหนักได้เลยด้วยซ้ำ
         สาวๆ ที่กำลังลดความอ้วน แล้วคิดว่าการทานโยเกิร์ต ทำให้ผอมนั้น คุณอาจจะกำลังเข้าใจผิด เพราะสารอาหารในโยเกิร์ตบางชนิด ไม่ได้ทำให้คุณลดน้ำหนักได้เลยด้วยซ้ำ
 

สาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก แล้วมักจะทานโยเกิร์ตเป็นประจำเพราะเข้าใจผิดว่าทานโยเกิร์ตแล้วจะผอม จะหุ่นดี 

ขอบอกว่าไม่ใช่เสมอไปหรอกค่ะ เพราะจากผลการวิจัยล่าสุดของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดเผยถึงความจริงในโยเกิร์ตว่า อันที่จริงโยเกิร์ตไม่ใช่สิ่งที่กินแล้วดีต่อสุขภาพเสมอไป โดยเฉพาะโยเกิร์ต 5 แบบต่อไปนี้ที่ควรใส่ใจ  เพราะนอก จากจะไม่ช่วยให้สุขภาพดีแล้ว ยังจะทำให้น้ำหนักตัว เพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัวอีกด้วยค่ะ ได้ฟังแบบนี้แล้วเริ่มจะกลัวๆ กันหรือยังค่ะ ว่าโยเกิร์ตทั้ง 5 ที่เรานำมาให้คุณทราบนั้นจะมีอะไรกันบ้าง งั้นเราไปดูกันเลยค่ะ
 
 
คุณคงคิดว่าถ้าในโยเกิร์ตถ้วยเล็กๆ ที่คุณซื้อมา มีชิ้นเนื้อผลไม้ที่คุณชอบอยู่คับถ้วย แล้วมันทำให้คุณรู้สึกว่าคุ้มราคากับเงินที่คุณซื้อไป คุณคงเข้าใจผิดแล้วล่ะค่ะ เพราะในความเป็นจริง ชิ้นเนื้อผลไม้ที่ใส่ลงในโยเกิร์ตอยู่เต็มถ้วยนั้น มีปริมาตรน้ำตาลสูงถึง 27 กรัมต่อ 1 ถ้วย (6 ออนซ์) เลยทีเดียว ซึ่งเท่ากับปริมาณน้ำตาลใน คิทแคทบาร์ 4 ชิ้น คือ 28.2 กรัม (หรือ 7ช้อนโต๊ะ )แบบนี้คุณยังจะทานโยเกิร์ตที่มีผลไม้มาเต็มๆ ถ้วยอีกหรือเปล่าล่ะค่ะ
 
 
โยเกิร์ตเนื้อข้น หรือ Greek Yogurt โยเกิร์ตแท้ๆ อีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าลิ้มลอง แต่คุณทราบไหมค่ะว่าโยเกิร์ตเนื้อข้นรสธรรมชาติอุดมไปด้วยไขมัน 20กรัมต่อ 1หน่วยบริโภค ซึ่งนั้นได้หมายความว่า หากคุณทานโยเกิร์ตประเภทนี้หมดถ้วยภายในครั้งเดียวแล้วล่ะก็ คุณจะได้รับไขมันเกือบเท่ากับซีสเบอร์เกอร์ของแมคโดนัลด์ถึง 2ชิ้นเลยทีเดียว (1.5กรัม คือ ปริมาณไขมันในซีสเบอร์เกอร์ต่อ 1 ชิ้น)
 
 
ประโยชน์คูณสอง โยเกิร์ตใส่ธัญพืช เหมือนได้ประโยชน์เต็มๆ จากโยเกิร์ตทั้วๆ ไปที่กล่าวมา เพราะโยเกิร์ตชนิดนี้ส่วนใหญ่มีน้ำตาล 0% ประกอบกับธัญพืชหลากหลายไม่ว่าจะเป็น เม็ดบัว ถั่วแดง ลูกเดือย ลูกเกด เพราะอย่างนี้สาว ๆ หลายคนจึงชอบจะทานโยเกิร์ตแบบนี้ เพราะดีต่อสุขภาพ และช่วยลดน้ำหนักของพวกเธอจริง แต่ถ้าจะให้ดีกว่านี้ ควรเพิ่มถั่วลงไปสักเล็กน้อย อาจเป็นอัลมอนด์สไลด์ แมคคาเดเมีย หรือแม้แต่ถั่วลิสง เพื่อเติมโอเมก้าทรีให้กับโยเกิร์ตถ้วยนี้น่ะค่ะ
 
 
เมนูสุขภาพอย่าง เมนูโยเกิร์ตสมูธตี้ส่วนใหญ่มีส่วนประกอบคล้าย ๆ กับการทำมิลค์เชค เพียงแต่ใส่โยเกิร์ตแทนนม จึงทำให้มีแคลอรีต่ำเพียง 160 แคลอรีต่อ 8 ออนซ์ แต่กรณีที่ใส่นมเพิ่มด้วยจะมีแคลอรีสูงถึง 360 แคลอรีทีเดียว ซึ่งนับว่าปริมาณแคลอรีใกล้เคียงกับเมนูของหวานที่ใช้นมเป็นส่วนประกอบเลยที่เดียว เช่น ไอศกรีมซันเดย์ 1 ถ้วยเท่ากับ 490 แคลอรี ดังนั้น ในการใช้โยเกิร์ตเพื่อทำสมูธตี้ให้ดีต่อสุขภาพจริง ๆ ควรจะปรับเป็นสูตรแบบไม่หวาน โดยงดนม ใส่ผลไม้สด ใส่โยเกิร์ตธรรมดา เพียงเท่านี้ก็สามารถลดปริมาณแคลอรีลงต่ำลงได้อีก 83 แคลอรีแล้วล่ะค่ะ
 
 
เมนูโยเกิร์ตที่หลากหลาย หรือนำโยเกิร์ตมาดัดแปลงเป็นเมนูหวานเย็นชื่นใจ โดยเฉพาะไอศกรีมโยเกิร์ต ที่ต้องนำโยเกิร์ตไปผสมกับนมแล้วนำไปแช่ห้องเย็น เมนูแบบนี้ คุณจะไม่ได้รับประโยชน์อะไรเลยนอกจากน้ำตาล และไขมัน ดังนั้นไม่ใช่ว่าโยเกิร์ตทุกชนิดจะนำมาใช้เป็นส่วนประกอบในเมนูของหวานได้ โดยเฉพาะชนิดที่ระบุว่ามีจุลินทรีย์ และโพรไบโอติกส์ ที่เหมาะสำหรับบริโภคแบบเดี่ยว ๆ มากกว่า เนื่องจากจุลินทรีย์ และโพรไบโอติกส์ มีคุณสมบัติช่วยให้ปรับปรุงระบบย่อยอาหารทำงานให้เป็นปกติ
 
 
 
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : อินเตอร์เน็ต

เข้าชม : 24497 ครั้ง
ที่มา : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี : www.108health.com
สารสกัดจากถั่วขาว เทรนด์ใหม่ของคนควบคุมน้ำหนัก
สารสกัดจากถั่วขาว เทรนด์ใหม่ของคนควบคุมน้ำหนัก สารสกัดจากถั่วขาว เทรนด์ใหม่ของคนควบคุมน้ำหนัก
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 6234 ครั้ง
dot
เภสัชกร เชอร์รี่ โทร์โคส ผู้แต่งหนังสือ “Winning at Weight Loss” ระบุว่า คนมีน้ำหนักตัวมากขึ้น เหตุออกกำลังกายและเดินน้อยลง กำลังเป็นเสมือนโรคระบาดที่ลุกลามไปทั่วโลก
อ่านต่อ
กินน้อยก็แล้ว...น้ำหนักก็ยังไม่ลง
กินน้อยก็แล้ว...น้ำหนักก็ยังไม่ลง กินน้อยก็แล้ว...น้ำหนักก็ยังไม่ลง
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 12400 ครั้ง
dot
ช่างเป็นปัญหาหนักใจสำหรับสาวๆ หลายคนเป็นอย่างมาก แต่ก่อนที่จะเลิกล้มความตั้งใจในการลดน้ำหนักอยากให้ลองมาสังเกตตัวเองให้ดีๆ ก่อนค่ะว่า คุณกินน้อยจริงๆ หรือเปล่า...
อ่านต่อ
มื้อไหนก็ไดเอตได้
มื้อไหนก็ไดเอตได้ มื้อไหนก็ไดเอตได้
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 9024 ครั้ง
dot
บางที่สถานการณ์อาจจะบังคับให้เราต้องทานอาหารไม่เป็นเวลา ผลที่ตามมาก็คือน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว งั้นลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานใหม่เพื่อจะช่วยให้คุณไม่พลาดเรื่องดีๆ ไป
อ่านต่อ
3 ประสิทธิภาพและการทำงานเคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
3 ประสิทธิภาพและการทำงานเคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 3 ประสิทธิภาพและการทำงานเคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 12806 ครั้ง
dot
การลดน้ำหนักของคุณสาวๆ ฟังดูอาจจะเป็นเรื่องยากของใครหลายๆคน แต่เรามีวิธีลดน้ำหนักได้ง่ายๆ มาบอกกัน
อ่านต่อ
กินข้าวบาร์เลย์ลดอ้วน
กินข้าวบาร์เลย์ลดอ้วน กินข้าวบาร์เลย์ลดอ้วน
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 19215 ครั้ง
dot
จากการวิจัยของสวีเดนพบว่า หากคุณทานข้าวบาร์เลย์เป็นมื้อเช้าจะช่วยลดความอ้วนจากการทานอาหารมื้อต่อๆไปของวันได้...
อ่านต่อ
เดินเร็ว 1 ชั่วโมง ช่วยลดน้ำหนักได้นะ
เดินเร็ว 1 ชั่วโมง ช่วยลดน้ำหนักได้นะ เดินเร็ว 1 ชั่วโมง ช่วยลดน้ำหนักได้นะ
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 7437 ครั้ง
dot
สมัยปัจจุบันนี้คนไทยส่วนใหญ่เริ่มจะอยู่ในสภาวะโรคอ้วนกันค่อยนข้างเยอะ แต่การเดินเร็ว 1 ชั่วโมง จะช่วยคุณในการลดน้ำหนักได้ค่ะ
อ่านต่อ
สูตรการลดน้ำหนัก ได้ผลอย่างที่คุณคาดไม่ถึง!
สูตรการลดน้ำหนัก ได้ผลอย่างที่คุณคาดไม่ถึง! สูตรการลดน้ำหนัก ได้ผลอย่างที่คุณคาดไม่ถึง!
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 11900 ครั้ง
dot
วันนี้เราขอเสนอสูตรการลดน้ำหนักได้ผลอย่างที่คุณคาดไม่ถึง ก่อนอื่นเราต้องเริ่มกันที่ต้นเหตุสำคัญนั้นคือ
อ่านต่อ
วิธีลดความอ้วน เพื่อหุ่นสวยสุขภาพดีไม่กลับมาอ้วนอีก
วิธีลดความอ้วน เพื่อหุ่นสวยสุขภาพดีไม่กลับมาอ้วนอีก วิธีลดความอ้วน เพื่อหุ่นสวยสุขภาพดีไม่กลับมาอ้วนอีก
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 8772 ครั้ง
dot
ผู้หญิงกับเรื่องอ้วนนั้นถือว่าเป็นของคู่กัน แต่วิธีลดอ้วนทำให้หุ่นสวย และสุขภาพดีนั้นส่วนใหญ่ต้องใช้เวลา และความอดทนสูงทำให้ผู้หญิงหลายคนเลือกที่จะพึ่งยาที่บางครั้งมีผลทำให้ได้รับผลกระทบ หรืออาจจะลดได้เพียงช่วงระยะเวลาสั้น ๆ เท่านั้น...
อ่านต่อ
ขนม ของว่าง ที่กินแล้วไม่อ้วน
ขนม ของว่าง ที่กินแล้วไม่อ้วน ขนม ของว่าง ที่กินแล้วไม่อ้วน
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 44698 ครั้ง
dot
คุณผู้หญิงไม่ต้องกังวลในการกินของโปรด ของอย่างพวกขนม ของว่างยามบ่ายๆ แล้วเพราะเราคัดสรรเลือกมาให้สาวๆได้ทานกันค่ะ
อ่านต่อ
ลดอ้วนลดพุง
ลดอ้วนลดพุง ลดอ้วนลดพุง
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 9912 ครั้ง
dot
ลดอ้วนลดพุงอีกหนึ่งวิธีแนะนำ ลดอ้วนลดพุง และการศึกษาถึงความอันตรายต่อไขมันที่ถูกสะสมอย่างมากให้พุง ฉะนั้นเราจึงควรศึกษาและหาวิิธีที่จะ ลดไขมันโดยด่วน แต่ก่อนอื่นเราต้องมาทำความรู้จักกันก่อนว่า ลดอ้วนลดพุง นั้นเกิดจากสาเหตุอะไรและเรามีวิธีที่จะรับมือกับมันอย่างไรดี...
อ่านต่อ
รีดหุ่นสวยด้วย…นม
รีดหุ่นสวยด้วย…นม รีดหุ่นสวยด้วย…นม
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 11148 ครั้ง
dot
สาวๆ ทราบหรือเปล่าคะว่า การที่คุณมีนมหรือโยเกิร์ตติดตู้เย็นไว้ที่บ้านเป็นประจําเนี่ย มันสามารถทําให้น้ำหนักตัวคุณลดลงได้ด้วยนะ อ๊ะๆ ไม่เชื่อละสิ ถ้างั้นก็ต้องรีบมาอ่านข้างล่างนี้ดูกันแล้วละค่ะ
อ่านต่อ
สวยด้วยโยคะ 5 ท่าง่าย หุ่นดีลดอ้วน
สวยด้วยโยคะ 5 ท่าง่าย หุ่นดีลดอ้วน สวยด้วยโยคะ 5 ท่าง่าย หุ่นดีลดอ้วน
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 122062 ครั้ง
dot
โยคะบำบัดทั้งกายและใจ
อ่านต่อ
ผู้หญิง
ทรงผม
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2791 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10663 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4808 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter