108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » สุขภาพ การดูแลสุขภาพ » ผู้หญิง และสุขภาพผู้หญิง » 5 วิธีก็สุขภาพดีได้
         ผู้หญิง และสุขภาพผู้หญิง
   

5 วิธีก็สุขภาพดีได้

โดย : Jina
สุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับวัยทำงานอย่างเราเลยล่ะค่ะ ยิ่งถ้าต้องทำงานจนมืดค่ำ ไม่มีเวลาจะพักผ่อนด้วยแล้ว 5 วิธีต่อไปนี้ อาจจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ง่ายๆ ค่ะ
         สุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับวัยทำงานอย่างเราเลยล่ะค่ะ ยิ่งถ้าต้องทำงานจนมืดค่ำ ไม่มีเวลาจะพักผ่อนด้วยแล้ว 5 วิธีต่อไปนี้ อาจจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ง่ายๆ ค่ะ
 

การดูแลตัวเองเป็นเรื่องดีสำหรับใครหลายๆ คน ยิ่งคนทำงานด้วยแล้ว ไม่ค่อยมีเวลาพักผ่อน ก็ย่อมทำให้สุขภาพ ของตัวเองแย่ลงทุกวัน โรคภัยไข้เจ็บที่ช่วงนี้มีมากมาย ก็อาจจะเข้ามาสู่ร่างกายเราได้ง่ายมากขึ้น ถ้าเราไม่มีภูมิคุ้มกันที่ดีพอ ดังนั้น เรามีวิธีง่ายๆที่ช่วยให้คุณสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของคุณเองมาบอกกันค่ะ

มาออกกำลังกายกันดีกว่า..
ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณเองก็คงอยากจะพักผ่อนให้เต็มที่ใช่ไหมล่ะค่ะ แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้องเสมอไป จากวารสาร The British Journal of Sports Medicine การออกกำลังกายแบบช้าๆ ในช่วงวันหยุดของคุณจะช่วยฟื้นฟูร่างกายได้ดีกว่าการพักผ่อนอย่างเต็มที่เสียด้วยช้ำไป ซึ่งการพักผ่อนในการออกกำลังกายจะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น กำจัดกรดแลคติก ตัวการทำให้กล้ามเนื้ออ่อนล้า และยังฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้เร็วยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้จิตใจของคุณได้ผ่อนคลายจากอาการเหนื่อยมาทั้งสัปดาห์อีกด้วยค่ะ
นอนให้ถูกเวลา และครบ 8 ชั่วโมง
ในแต่ละวัน เราควรนอนหลับวันละ 8 ชั่วโมง ซึ่งช่วงเวลาในการพักผ่อนที่ดีนั้น คือช่วงสามทุ่มถึงเที่ยงคิน เพราะร่างกายจะหลั่ง Grown Hormone ซึ่งจะเริ่มทำงานหลังจากที่เราหลับสนิท 1-2ชั่วโมงซึ่งแน่นอนว่าถ้าคุณนอนดึกจนเกินไป ก็จะทำให้ร่างกายของคุณเหนื่อยล้าได้ง่าย ระบบเผาผลาญทำงานได้ช้าลง และที่สำคัญก็จะช่วยให้อ้วนได้ง่ายขึ้น ความจำแย่ เกิดริ้วรอยบนใบหน้า และเสี่ยงกับโรคต่างๆ ที่จะตามมาอีกด้วย
กล้วยดีต่อหัวใจ
ผลไม้ที่ดีที่สุด คงหนีไม่พ้นกล้วย ซึ่งสามารถหาทานกันได้ง่ายมากขึ้น เพราะกล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีที่สุด จากการศึกษาของสหรัฐอเมริกา พบว่า คนที่รับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมต่ำมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ และหลอดเลือดสูงถึง 2 เท่า และมีโอกาสหัวใจวายถึงแก่ชีวิตได้ นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงสามารถลดอัตราการตายเร็วลงถึง 20% รู้อย่างนี้แล้ว เห็นประโยชน์ดีๆที่ได้จากกล้วยแล้วก็อย่าลืมที่จะทานกล้วยเป็นประจำน่ะค่ะ
ลดเนื้อแดง เลี่ยงเบาหวาน
อาหารจำพวกเนื้อแดงมีความเสี่ยงสูง จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่า เนื้อแดง ทำให้เกิดเบาหวานได้ถึง 51% หากรับประทานอย่างต่อเนื่องทุกวัน แต่ถ้าลองปรับการบริโภคเนื้อแดงลงเล็กน้อย ก็จะช่วยให้คุณห่างจากการเป็นโรคเบาหวานได้ เพียงแค่แทนการรับประทานเนื้อแดง 1 มื้อใน 1 วัน ด้วยการรับประทานถั่วหรือธัญพืช เท่านี้คุณก็มีสภาวะที่เสี่ยงน้อยลงแล้วล่ะค่ะ
ลดเสียง ลดเสี่ยง
อาการหูตึง ใช่ว่าจะเกิดได้กับผู้สูงอายุเท่านั้น วัยรุ่นหรือหนุ่มสาววัยทำงานที่ชอบฟังเพลงจากหูฟังดังๆ ก็มีโอกาสสูญเสียการได้ยินก่อนวัยอันควรได้เช่นกัน โดยเฉพาะการเปิดเสียงดังๆ จนไม่ได้ยินเสียงผู้คนรอบข้าง
ทำให้ประสาทหูค่อยๆ เสื่อมลง และไม่มีทางจะกลับมาได้ยินเสียงที่ชัดเจน เหมือนเสียงตามธรรมชาติได้อีก ดังนั้นเวลาคุณฟังเพลงจึงควรแบบเบาก็พอ หรือระดับกลาง ก็พอค่ะ เพื่อเป็นการยืดอายุให้กับตัวคุณเอง

 

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : สุขภาพดี

สุขภาพ, บทความสุขภาพ, เมนูอาหาร, วิตามิน,ผู้หญิง, ทรงผม,แฟชั่นผู้หญิง,การแต่งตัว

รวมทุกข้อมูลที่ทุกๆท่านต้องการ www.108health.com

ติดตามพวกเราทาง Fanpage Facebook คลิก ที่นี่เลย !!


เข้าชม : 5968 ครั้ง
ที่มา : ผู้หญิง และสุขภาพผู้หญิง : www.108health.com
เตือนภัยก่อนการใช้ผ้าอนามัยอย่างถูกวิธี
เตือนภัยก่อนการใช้ผ้าอนามัยอย่างถูกวิธี เตือนภัยก่อนการใช้ผ้าอนามัยอย่างถูกวิธี
หัวข้อ : ผู้หญิง และสุขภาพผู้หญิง
เข้าชม : 4739 ครั้ง
dot
สำหรับคุณสาวๆ แล้วความสะอาด และปลอดภัยถือว่าเป็นเรื่องสำคัญยิ่งโดยเฉพาะวันนั้นของเดือน การเลือกใช้ผ้าอนามัยก็เป็นสิ่งจำเป็นมากสำหรับคุณผู้หญิงดังนั้นเราจึงควรทราบถึงข้อควรระวังในการใช้ผ้าอนามัยอย่างถูกวิธีน่ะค่ะ
อ่านต่อ
ตอบโจทย์ทุกปัญหา สุขภาพผู้หญิง
ตอบโจทย์ทุกปัญหา สุขภาพผู้หญิง ตอบโจทย์ทุกปัญหา สุขภาพผู้หญิง
หัวข้อ : ผู้หญิง และสุขภาพผู้หญิง
เข้าชม : 5270 ครั้ง
dot
ผู้หญิงเราอย่ามัวแต่ห่วงเรื่องแต่งตัว แต่งหน้า สวยงามอย่างเดียวนะคะ เพราะสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ หากเรามีสุขภาพที่อ่อนแอ เจ็บป่วยอาจจะทำให้หมดสวยได้ทีเดียว
อ่านต่อ
"ยารักษาสิว" กับ "ครีมทาหน้า" ใช้พร้อมกันได้ไหม?
หัวข้อ : ผู้หญิง และสุขภาพผู้หญิง
เข้าชม : 7791 ครั้ง
dot
มีหลายคนสงสัยเรื่อง "ยารักษาสิว"กับ "ครีมทาหน้า" ว่าใช้พร้อมกันได้ไหม? บางคนอาการเยอะจนต้องไปหาคุณหมอรักษาสิว คุณหมอก็จะแนะนำให้ใช้ยาของคุณหมอเท่านั้น ห้ามใช้อย่างอื่น...
อ่านต่อ
สุขภาพผิว ประจำเดือน
สุขภาพผิว ประจำเดือน สุขภาพผิว ประจำเดือน
หัวข้อ : ผู้หญิง และสุขภาพผู้หญิง
เข้าชม : 9119 ครั้ง
dot
ผู้หญิงเราในแต่ละเดือน ที่มีประจำเดือนทำให้ฮอนโมนในร่างกายเปลี่ยนแปลงไป รวมถึงสุขภาพผิวพรรณที่ีมีทั้งช่วงผิวดี และช่วงผิวแย่ วิธีการดูแลผิวสวย กับ รอบเดือน
อ่านต่อ
มะเร็งเต้านม เกิดจากพันธุกรรม หรือ ไลฟ์สไตล์ คุณกันแน่
มะเร็งเต้านม เกิดจากพันธุกรรม หรือ ไลฟ์สไตล์ คุณกันแน่ มะเร็งเต้านม เกิดจากพันธุกรรม หรือ ไลฟ์สไตล์ คุณกันแน่
หัวข้อ : ผู้หญิง และสุขภาพผู้หญิง
เข้าชม : 6553 ครั้ง
dot
โรคที่มักคร่าชีวิตและความมั่นใจของคุณผู้หญิงเป็นอันดับต้นๆ นั้นก็คือ มะเร็งเต้านม ภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้าม กันไว้ดีกว่าแก้ กับข้อแนะนำให้คุณผู้หญิง เพื่อปรับพฤติกรรมเพื่อลดอัตราเสี่ยงการเกิดมะเร็งเต้านมค่ะ
อ่านต่อ
เมื่อชุดชั้นในทำให้ป่วย
เมื่อชุดชั้นในทำให้ป่วย เมื่อชุดชั้นในทำให้ป่วย
หัวข้อ : ผู้หญิง และสุขภาพผู้หญิง
เข้าชม : 8358 ครั้ง
dot
ชุดชั้นในเป็นผู้ช่วยเสริมบุคลิกภาพและความมั่นใจให้ผู้หญิง แต่ถ้าเลือกไม่ถูก ก็อาจเป็นจุดเริ่มต้นของการเจ็บป่วยได้ มาดูกันสิว่า ชุดชั้นในของคุณเข้าข่ายนี้ด้วยหรือเปล่า
อ่านต่อ
หายใจถูกวิธี ก็ลดความอ้วน และสวยได้
หายใจถูกวิธี ก็ลดความอ้วน และสวยได้ หายใจถูกวิธี ก็ลดความอ้วน และสวยได้
หัวข้อ : ผู้หญิง และสุขภาพผู้หญิง
เข้าชม : 14901 ครั้ง
dot
การสอนคนให้หายใจคงไม่ต่างจากการสอนปลาว่ายน้ำเป็นแน่ เผลอ ๆ หลาย ๆ ท่านอาจจะนึกขำว่าการหายใจมันง่ายเสียยิ่งกว่าการให้ปลาว่ายน้ำเสียด้วยซ้ำ
อ่านต่อ
เทคนิคใช้ห้องน้ำ สาธารณะให้ปลอดภัย
เทคนิคใช้ห้องน้ำ สาธารณะให้ปลอดภัย เทคนิคใช้ห้องน้ำ สาธารณะให้ปลอดภัย
หัวข้อ : ผู้หญิง และสุขภาพผู้หญิง
เข้าชม : 9603 ครั้ง
dot
เมื่อจะเข้าห้องน้ำสาธารณะต้องนึกถึงเรื่องความสะอาดเป็นอันดับแรก แต่เราจะใช้ห้องน้ำสาธารณะอย่างไรให้ห่างไกลเชื้อโรคร้าย เรามีวิธีปฏิบัติง่าย ๆ มาฝากกัน
อ่านต่อ
สัญญาณเตือนภัย เรื่องภายในของผู้หญิง
สัญญาณเตือนภัย เรื่องภายในของผู้หญิง สัญญาณเตือนภัย เรื่องภายในของผู้หญิง
หัวข้อ : ผู้หญิง และสุขภาพผู้หญิง
เข้าชม : 11737 ครั้ง
dot
บางครั้งคนเราก็ลืมที่จะดูแลตัวเอง ถ้าไม่มีอะไรผิดปกติก็จะใช้ชีวิตไปเรื่อยๆ การที่จะไปพบหมอเพื่อตรวจร่างกายประจำปี โดยเฉพาะเรื่องตรวจภายในน่ะหรือ? ลืมไปได้เลย
อ่านต่อ
อันตรายเมื่อคุณเข้าข่าย ความอ้วน
อันตรายเมื่อคุณเข้าข่าย ความอ้วน อันตรายเมื่อคุณเข้าข่าย ความอ้วน
หัวข้อ : ผู้หญิง และสุขภาพผู้หญิง
เข้าชม : 5828 ครั้ง
dot
ถ้าความสุขของคุณคือการทานอาหาร อย่างไม่หยุดปาก เห็นอะไรเป็นต้องอยากทานไปเสียหมด จนทำให้น้ำหนักตัวของคุณเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ของคุณก็ย่อมตามาแน่นอน งั้นเราไปรู้อันตรายการความอ้วนกันดีกว่าค่ะ
อ่านต่อ
วิธีป้องกันเส้นเลือดขอด
วิธีป้องกันเส้นเลือดขอด วิธีป้องกันเส้นเลือดขอด
หัวข้อ : ผู้หญิง และสุขภาพผู้หญิง
เข้าชม : 6973 ครั้ง
dot
เส้นเลือดขอดอีกหนึ่งสัญญาณที่ทำให้ขาไม่สวย วันนี้เรามีวิธีป้องกันเส้นเลือดขอดมาฝากคุณผู้หญิงทั้งหลายกันอีกด้วยค่ะ คุณผู้หญิงท่านไหนที่ยังไม่อยากให้เกิดเส้นเลือดขอดกับขางามๆ ต้องมาดูเคล็ดลับ วิธีป้องกันตั้งแต่เนิ่นๆ กันนะคะ
อ่านต่อ
การนอน เพิ่มความสวยเพื่อผู้หญิง
การนอน เพิ่มความสวยเพื่อผู้หญิง การนอน เพิ่มความสวยเพื่อผู้หญิง
หัวข้อ : ผู้หญิง และสุขภาพผู้หญิง
เข้าชม : 9673 ครั้ง
dot
การนอนคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด สำหรับทุกคนโดยเฉพาะคุณผู้หญิง ที่วันๆเจอที่เรื่องเครียดมากมาย วันนี้เราเอาเคล็ดลับการนอนเพื่อนความสวยมาฝากคุณผู้หญิงกันค่ะ
อ่านต่อ
สุขภาพ
การดูแลสุขภาพ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2700 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10453 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4714 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter