108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » สุขภาพ การดูแลสุขภาพ » ผู้หญิง และสุขภาพผู้หญิง » 5 วิธีก็สุขภาพดีได้
         ผู้หญิง และสุขภาพผู้หญิง
   

5 วิธีก็สุขภาพดีได้

โดย : Jina
สุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับวัยทำงานอย่างเราเลยล่ะค่ะ ยิ่งถ้าต้องทำงานจนมืดค่ำ ไม่มีเวลาจะพักผ่อนด้วยแล้ว 5 วิธีต่อไปนี้ อาจจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ง่ายๆ ค่ะ
         สุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับวัยทำงานอย่างเราเลยล่ะค่ะ ยิ่งถ้าต้องทำงานจนมืดค่ำ ไม่มีเวลาจะพักผ่อนด้วยแล้ว 5 วิธีต่อไปนี้ อาจจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ง่ายๆ ค่ะ
 

การดูแลตัวเองเป็นเรื่องดีสำหรับใครหลายๆ คน ยิ่งคนทำงานด้วยแล้ว ไม่ค่อยมีเวลาพักผ่อน ก็ย่อมทำให้สุขภาพ ของตัวเองแย่ลงทุกวัน โรคภัยไข้เจ็บที่ช่วงนี้มีมากมาย ก็อาจจะเข้ามาสู่ร่างกายเราได้ง่ายมากขึ้น ถ้าเราไม่มีภูมิคุ้มกันที่ดีพอ ดังนั้น เรามีวิธีง่ายๆที่ช่วยให้คุณสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของคุณเองมาบอกกันค่ะ

มาออกกำลังกายกันดีกว่า..
ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณเองก็คงอยากจะพักผ่อนให้เต็มที่ใช่ไหมล่ะค่ะ แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้องเสมอไป จากวารสาร The British Journal of Sports Medicine การออกกำลังกายแบบช้าๆ ในช่วงวันหยุดของคุณจะช่วยฟื้นฟูร่างกายได้ดีกว่าการพักผ่อนอย่างเต็มที่เสียด้วยช้ำไป ซึ่งการพักผ่อนในการออกกำลังกายจะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น กำจัดกรดแลคติก ตัวการทำให้กล้ามเนื้ออ่อนล้า และยังฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้เร็วยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้จิตใจของคุณได้ผ่อนคลายจากอาการเหนื่อยมาทั้งสัปดาห์อีกด้วยค่ะ
นอนให้ถูกเวลา และครบ 8 ชั่วโมง
ในแต่ละวัน เราควรนอนหลับวันละ 8 ชั่วโมง ซึ่งช่วงเวลาในการพักผ่อนที่ดีนั้น คือช่วงสามทุ่มถึงเที่ยงคิน เพราะร่างกายจะหลั่ง Grown Hormone ซึ่งจะเริ่มทำงานหลังจากที่เราหลับสนิท 1-2ชั่วโมงซึ่งแน่นอนว่าถ้าคุณนอนดึกจนเกินไป ก็จะทำให้ร่างกายของคุณเหนื่อยล้าได้ง่าย ระบบเผาผลาญทำงานได้ช้าลง และที่สำคัญก็จะช่วยให้อ้วนได้ง่ายขึ้น ความจำแย่ เกิดริ้วรอยบนใบหน้า และเสี่ยงกับโรคต่างๆ ที่จะตามมาอีกด้วย
กล้วยดีต่อหัวใจ
ผลไม้ที่ดีที่สุด คงหนีไม่พ้นกล้วย ซึ่งสามารถหาทานกันได้ง่ายมากขึ้น เพราะกล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีที่สุด จากการศึกษาของสหรัฐอเมริกา พบว่า คนที่รับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมต่ำมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ และหลอดเลือดสูงถึง 2 เท่า และมีโอกาสหัวใจวายถึงแก่ชีวิตได้ นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงสามารถลดอัตราการตายเร็วลงถึง 20% รู้อย่างนี้แล้ว เห็นประโยชน์ดีๆที่ได้จากกล้วยแล้วก็อย่าลืมที่จะทานกล้วยเป็นประจำน่ะค่ะ
ลดเนื้อแดง เลี่ยงเบาหวาน
อาหารจำพวกเนื้อแดงมีความเสี่ยงสูง จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่า เนื้อแดง ทำให้เกิดเบาหวานได้ถึง 51% หากรับประทานอย่างต่อเนื่องทุกวัน แต่ถ้าลองปรับการบริโภคเนื้อแดงลงเล็กน้อย ก็จะช่วยให้คุณห่างจากการเป็นโรคเบาหวานได้ เพียงแค่แทนการรับประทานเนื้อแดง 1 มื้อใน 1 วัน ด้วยการรับประทานถั่วหรือธัญพืช เท่านี้คุณก็มีสภาวะที่เสี่ยงน้อยลงแล้วล่ะค่ะ
ลดเสียง ลดเสี่ยง
อาการหูตึง ใช่ว่าจะเกิดได้กับผู้สูงอายุเท่านั้น วัยรุ่นหรือหนุ่มสาววัยทำงานที่ชอบฟังเพลงจากหูฟังดังๆ ก็มีโอกาสสูญเสียการได้ยินก่อนวัยอันควรได้เช่นกัน โดยเฉพาะการเปิดเสียงดังๆ จนไม่ได้ยินเสียงผู้คนรอบข้าง
ทำให้ประสาทหูค่อยๆ เสื่อมลง และไม่มีทางจะกลับมาได้ยินเสียงที่ชัดเจน เหมือนเสียงตามธรรมชาติได้อีก ดังนั้นเวลาคุณฟังเพลงจึงควรแบบเบาก็พอ หรือระดับกลาง ก็พอค่ะ เพื่อเป็นการยืดอายุให้กับตัวคุณเอง

 

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : สุขภาพดี

สุขภาพ, บทความสุขภาพ, เมนูอาหาร, วิตามิน,ผู้หญิง, ทรงผม,แฟชั่นผู้หญิง,การแต่งตัว

รวมทุกข้อมูลที่ทุกๆท่านต้องการ www.108health.com

ติดตามพวกเราทาง Fanpage Facebook คลิก ที่นี่เลย !!


เข้าชม : 6069 ครั้ง
ที่มา : ผู้หญิง และสุขภาพผู้หญิง : www.108health.com
ทำอย่างไร..เมื่อจุดซ่อนเร้นของคุณสาวๆ มีปัญหา
ทำอย่างไร..เมื่อจุดซ่อนเร้นของคุณสาวๆ มีปัญหา ทำอย่างไร..เมื่อจุดซ่อนเร้นของคุณสาวๆ มีปัญหา
หัวข้อ : ผู้หญิง และสุขภาพผู้หญิง
เข้าชม : 7216 ครั้ง
dot
อาการระคายเคือง แสบ คัน ของจุดซ่อนเร้นอาจสร้างความรำคาญใจให้คุณสาวๆ แน่เลยใช่ไหมล่ะค่ะ ปัญหาเหล่านี้จะหมดไปถ้าคุณสาวๆ รู้จักป้องกัน และดูแลรักษาตัวเองจุดซ่อนเร้นของคุณน่ะค่ะ
อ่านต่อ
ผู้หญิงนั้งให้น้อย หุ่นจะสวยขึ้น
ผู้หญิงนั้งให้น้อย หุ่นจะสวยขึ้น ผู้หญิงนั้งให้น้อย หุ่นจะสวยขึ้น
หัวข้อ : ผู้หญิง และสุขภาพผู้หญิง
เข้าชม : 4339 ครั้ง
dot
คุณผู้หญิงที่ต้องนั้งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ทุกวันฟังทางนี้ การนั้งทำงานอยู่หน้าคอมฯ ตลอด อาจะทำให้สายตาของคุณเสื่อมง่ายแล้ว หุ่นสวยๆ ของคุณก็จะแย่ไปด้วย
อ่านต่อ
ปรับพฤติกรรม!
ปรับพฤติกรรม! ปรับพฤติกรรม! "ลดอัตราเสี่ยงการเกิดมะเร็งเต้านม"
หัวข้อ : ผู้หญิง และสุขภาพผู้หญิง
เข้าชม : 6874 ครั้ง
dot
มะเร็งเต้านมอีกหนึ่งภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้ามค่ะสำหรับคุณสาวๆ วันนี้เรามีข้อแนะนำให้คุณผู้หญิง ปรับพฤติกรรมเพื่อลดอัตราเสี่ยงการเกิดมะเร็งเต้านมค่ะ...
อ่านต่อ
อันตรายเมื่อคุณเข้าข่าย ความอ้วน
อันตรายเมื่อคุณเข้าข่าย ความอ้วน อันตรายเมื่อคุณเข้าข่าย ความอ้วน
หัวข้อ : ผู้หญิง และสุขภาพผู้หญิง
เข้าชม : 5944 ครั้ง
dot
ถ้าความสุขของคุณคือการทานอาหาร อย่างไม่หยุดปาก เห็นอะไรเป็นต้องอยากทานไปเสียหมด จนทำให้น้ำหนักตัวของคุณเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ของคุณก็ย่อมตามาแน่นอน งั้นเราไปรู้อันตรายการความอ้วนกันดีกว่าค่ะ
อ่านต่อ
ไม่อยากเป็น เส้นเลือดขอด ฟังทางนี้
ไม่อยากเป็น เส้นเลือดขอด ฟังทางนี้ ไม่อยากเป็น เส้นเลือดขอด ฟังทางนี้
หัวข้อ : ผู้หญิง และสุขภาพผู้หญิง
เข้าชม : 10203 ครั้ง
dot
แน่นอนค่ะ ไม่มีสาวๆ คนไหนอยากให้ช่วงขาเรียวงามามีเจ้าเส้นเลือดขอดปูดเขียวคล้ำหรือเราเรียกง่ายๆ ว่า "เส้นเลือดขอด" ตัวร้ายเกิดขึ้นมาใช่ไหมคะ นอกจากจะทำให้สาวๆ หมดความมั่นใจที่จะสวมใส่กระโปรงสั้น กางเกงขาสั้นแร้ว ยังเกิดอาการเรื้อรังอีกด้วยค่ะ
อ่านต่อ
ลับเฉพาะผู้หญิง สิวขึ้นที่ลับ
ลับเฉพาะผู้หญิง สิวขึ้นที่ลับ ลับเฉพาะผู้หญิง สิวขึ้นที่ลับ
หัวข้อ : ผู้หญิง และสุขภาพผู้หญิง
เข้าชม : 11925 ครั้ง
dot
ทำอย่างไร... เมื่อสิวชอบขึ้นที่น้องสาว เป็นปัญหาน่าอายของคุณผู้หญิงกันใช่ไหมค่ะ วันนี้เรามาไขข้อข้องใจแบบไม่ลับ เพื่อให้คุณผู้หญิงได้ดูแลรักษาที่ลับ
อ่านต่อ
กาแฟช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม
กาแฟช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม กาแฟช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม
หัวข้อ : ผู้หญิง และสุขภาพผู้หญิง
เข้าชม : 3470 ครั้ง
dot
บทความสุขภาพกาแฟช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งเต้านม นักวิจัยเผย คนไข้ที่ดื่มกาแฟวันละไม่น้อยกว่า 2 ถ้วยพร้อมยา จะเป็นซ้ำน้อยกว่าคนที่ดื่มเพียงวันละถ้วย
อ่านต่อ
สุขภาพผู้หญิงใช้แป้งฝุ่นที่จุดซ่อนเร้น เสี่ยงเป็นมะเร็งรังไข่
สุขภาพผู้หญิงใช้แป้งฝุ่นที่จุดซ่อนเร้น เสี่ยงเป็นมะเร็งรังไข่ สุขภาพผู้หญิงใช้แป้งฝุ่นที่จุดซ่อนเร้น เสี่ยงเป็นมะเร็งรังไข่
หัวข้อ : ผู้หญิง และสุขภาพผู้หญิง
เข้าชม : 3129 ครั้ง
dot
สุขภาพผู้หญิงกับจุดซ่อนเร้นเป็นเรื่องที่ผู้หญิงไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะการใช้แป้งฝุ่นกับจุดซ้อนเร้นของคุณอาจะทำให้คุณเป็นโรคมะเร็งรังไข่ได้ง่ายๆ ถ้ายังไม่เชื่อ ไปอ่านข้อมูลดีๆ กัน
อ่านต่อ
สุขภาพผู้หญิง ทำไมผู้หญิงต้องฉีดวัคซีน
สุขภาพผู้หญิง ทำไมผู้หญิงต้องฉีดวัคซีน สุขภาพผู้หญิง ทำไมผู้หญิงต้องฉีดวัคซีน
หัวข้อ : ผู้หญิง และสุขภาพผู้หญิง
เข้าชม : 2809 ครั้ง
dot
สุขภาพผู้หญิง กับการฉีดวัคซีนเพื่อป้องกันโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ซึ่งคนส่วนใหญ่เข้าใจว่า การฉีดวัคซีนนั้นจะต้องฉีดเฉพาะเด็กเล็กเท่านั้น แต่จริงแล้วผู้หญิงเราก็มีความจำเป็นในการฉีดวัคซีนด้วย
อ่านต่อ
อันตรายจากการกินของดอง
อันตรายจากการกินของดอง อันตรายจากการกินของดอง
หัวข้อ : ผู้หญิง และสุขภาพผู้หญิง
เข้าชม : 12355 ครั้ง
dot
ของหมักของดองมักจะเป็นที่โปรดปรานของสาวๆ หลายๆ คน วันนี้เราจึงนำข้อเสียและอันตรายจากการกินของดองมาเตือนภัยให้ระวังไว้ค่ะใครรักสุขภาพยิ่งไม่ควรพลาดเลยนะจ๊ะ
อ่านต่อ
น้ำเกลือ รักษาสิว และประโยชน์เพื่อสุขภาพ
น้ำเกลือ รักษาสิว และประโยชน์เพื่อสุขภาพ น้ำเกลือ รักษาสิว และประโยชน์เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : ผู้หญิง และสุขภาพผู้หญิง
เข้าชม : 57821 ครั้ง
dot
เกลือ เป็นสิ่งที่ใช้รักษาความสะอาดและการดูแลรักษาสุขภาพได้ทุกส่วน โดยเฉพาะความสวยงามที่คุณผู้หญิงไม่ควรพลาดกับเทคนิคการรักษาสิวด้วยน้ำเกลือ
อ่านต่อ
กระชับบั้นท้ายสวยได้อย่างธรรมชาติ
กระชับบั้นท้ายสวยได้อย่างธรรมชาติ กระชับบั้นท้ายสวยได้อย่างธรรมชาติ
หัวข้อ : ผู้หญิง และสุขภาพผู้หญิง
เข้าชม : 4629 ครั้ง
dot
สวัสดีแฟนๆทุกคนจ้า วันนี้เรามีบทความดีๆ เกี่ยวกับกระชับบั้นท้ายมาฝากสาวๆ กัน สาวๆที่มีปัญหาเกี่ยวกับบั้นท้าย ลองอ่านแล้วทำตามวิธีได้เลย..
อ่านต่อ
สุขภาพ
การดูแลสุขภาพ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2789 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10657 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4800 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter