108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » ผู้หญิง ทรงผม แฟชั่น และการแต่งตัว » การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี » ลดน้ำหนักตามรูปร่าง ที่เหมาะสม และได้ผล
         การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
   

ลดน้ำหนักตามรูปร่าง ที่เหมาะสม และได้ผล

โดย : ouichon
สำหรับคุณผู้หญิงรูปร่างเป็นสิ่งจำเป็น ที่ช่วยเสริมความมั่นใจให้เพิ่มมากขึ้นสำหรับตัวเอง แต่คุณจะทราบบ้างไหมว่ารูปร่างของคุณผู้หญิงนั้นไม่เหมือนกัน วิธีการที่จะดูแลรูปร่างก็จะไม่เหมือนกันด้วย
         สำหรับคุณผู้หญิงรูปร่างเป็นสิ่งจำเป็น ที่ช่วยเสริมความมั่นใจให้เพิ่มมากขึ้นสำหรับตัวเอง แต่คุณจะทราบบ้างไหมว่ารูปร่างของคุณผู้หญิงนั้นไม่เหมือนกัน วิธีการที่จะดูแลรูปร่างก็จะไม่เหมือนกันด้วย

สำหรับรูปร่างของคุณผู้หญิง นั้นสามารถแบ่งออกได้หลายหลายรูปแบบ ซึ่งแน่นอนว่า แต่ละรูปร่างก็จะไม่สามารถมีวิธีการลดอาหาร หรืออกกำลังกาย ที่เหมือนกันได้ แล้วคุณจะทราบได้อย่างไรว่าตัวเองมีรูปร่างยังไง เราเลยมีรูปร่างมาให้คุณสาวๆ ได้ลองเปรียบเที่ยบกันดูค่ะ

 
ถ้าหากว่าหุ่น หรือรูปร่างของคุณเหมือนไม้บรรทัด คุณสามารถที่จะเล่นกิจกรรมอะไรก็ได้ตามแต่คุณต้องการ อาจจะออกกำลังกายแบบ Caardioเพื่อลดไขมันในบางส่วน เช่น หน้าท้อง และสะโพก และคุณจำเป็นจะต้องสร้างกล้ามเนื้อด้วยเวทเทรนนิ่ง โดยเน้นต่อไปนี้ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ  stretching วิคพื้น เข้าคลาส  step aerobic ปั่นจักรยาน spinning เดินหรือวิ่ง โดยใช้ทางลาดชัน squats เล่นเวทช่วงหัวไหล่ และหน้าอก ท่า bench press และท่า shoulder pres ก็จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้มากขึ้น

คุณควรที่จะกำลังกายทั้งแบบ cardio exercise และ weight training cardio จะช่วยทำให้เรามีน้ำหนักที่เหมาะสม ในขณะที่การเล่นเวท ก็จะช่วยทำให้เรามีรูปร่างที่ได้สัดส่วนมากยิ่งขึ้น เพื่อไม่ให้เป็นการสร้างขนาดของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายต่อไปนี้เป็นการออกกำลังกายที่คุณควรทำเป็นประจำ เช่น วิ่ง หรือจ๊อกกิ้ง แบบช้าๆ  ปั่นจักรยาน (ไม่ต้องปรับให้ฟืดมาก) กระโดดตบ และว่ายน้ำ bicep cuel shoulder pressและ squart โดยการออกกำลังกายแบบ  cardio ควรทำประมาณ
30-40 นาที เพื่อช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีและสมส่วนมากยิ่งขึ้น

สาวรูปร่างทรงลูกแพร์ จะมีช่วงล่างที่ใหญ่กว่าช่วงบน ดังนั้น สิ่งแรกที่คุณควรทำคือ การทำให้ท่อนล่างของคุณสมดุลกับท่อนบน คุณต้องพยายามที่จะทำให้ท่อนล่างของลำตัวของคุณเล็กลง ซึ่งการ ออกกำลังต่อไปนี้ จะช่วยให้รูปร่างของคุณสมส่วนมากยิ่งขึ้น โดย เดิน หรือปั่นจักรยาน (แบบไม่ฟืด) กระโดดเชือก elliptical เล่นท่า leg lift และ dip วิดพื้น และ shoulder press สนใจกิจกรรมแอโรบิคที่ได้ผลกับช่วงล่างของคุณ และกระชับร่างกายส่วนบนของคุณด้วยการเล่นเวทเทนนิ่ง โดยให้ใช้เวทที่มีน้ำหนักเบา และเล่นได้หลายๆ ครั้ง ก็จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่สมส่วนได้

สิ่งแรกที่สาวรูปร่างแอปเปิ้ลจะต้องทำคือการออกกำลังกาย แบบแอโรบิคเพื่อเผาผลาญไขมัน และออกกำลังกายช่วงล่างของคุณด้วย ท่าออกกำลังกายที่คุณควรทำ stair climbing หรือจะเดินบน treadmill โดยปรับทางให้ลาดชัน  การวิ่ง ก็สามารถช่วยคุณสาวๆ ทรงแอปเปิ้ล ได้เช่นเดียวกัน  นอกจากนี้ยังแนะนำให้เล่น Pilates หรือไม่ก็ลองตีเทนนิส ซึ่งจะช่วยพัฒนาปรับรูปร่างของคุณได้เช่นเดียวกัน

 

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : diet & exercise calorie 4 you

เข้าชม : 21607 ครั้ง
ที่มา : การลดน้ำหนัก เคล็บลับผู้หญิงหุ่นดี : www.108health.com
เปลี่ยนเมนู...ประหยัดแคลอรี
เปลี่ยนเมนู...ประหยัดแคลอรี เปลี่ยนเมนู...ประหยัดแคลอรี
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 15566 ครั้ง
dot
ลดน้ำหนักที่ไร้ปัญหา สิ่งที่ตามมาคือความเครียดทุกที ฉะนั้นลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคเพียงเล็กน้อย จะสามารถช่วยให้คุณค่อยๆ ลดน้ำหนักได้อย่างง่ายๆ และไม่เครียด...
อ่านต่อ
4 วิธีควบคุมน้ำหนัก
4 วิธีควบคุมน้ำหนัก 4 วิธีควบคุมน้ำหนัก
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 9130 ครั้ง
dot
เราๆ ท่านๆ คงจะอยากมีน้ำหนักพอดี ไม่อ้วนหรือผอมมากเกิน เว็บไซต์อินเทลลิเฮลธ์มีคำแนะนำดีๆ เกี่ยวกับวิธีควบคุมน้ำหนักง่ายๆ ทำได้วันนี้ทันที และใช้ได้ผล…
อ่านต่อ
สูตรลดน้ำหนักที่ผู้หญิงไม่ควรพลาด
สูตรลดน้ำหนักที่ผู้หญิงไม่ควรพลาด สูตรลดน้ำหนักที่ผู้หญิงไม่ควรพลาด
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 17555 ครั้ง
dot
สูตรลดน้ำหนัก วิธีการลดน้ำหนักที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ใช่กันคือการอดอาหาร ซึ่งการอดอาหารนั้นส่งผลกับร่างกายของคุณผู้หญิงแน่นอน สูตรลดน้ำหนักที่เรานไมาบอกกัน จะช่วยให้คุณไม่ต้องทรมานต่อไปค่ะ
อ่านต่อ
4 หลักการ ลดน้ำหนักไม่ให้ โยโย่
4 หลักการ ลดน้ำหนักไม่ให้ โยโย่ 4 หลักการ ลดน้ำหนักไม่ให้ โยโย่
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 13222 ครั้ง
dot
การลดน้ำหนักแบบที่น้ำหนักจะขึ้นๆ ลงๆ ไม่คงที่อยู่ ณ จุดใดจุดหนึ่งเป็นระยะเวลานานนัก หรือที่เรียกกันว่า "การลดน้ำหนักแบบโยโย่" (Yo-Yo Dieting) เป็นสิ่งที่สาว ๆ รักสวยรักงามไม่พึงปรารถนา
อ่านต่อ
รูปร่างกับการออกกำลังกาย สำหรับสาวอ้วนลงพุง
รูปร่างกับการออกกำลังกาย สำหรับสาวอ้วนลงพุง รูปร่างกับการออกกำลังกาย สำหรับสาวอ้วนลงพุง
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 19798 ครั้ง
dot
รูปร่างผู้หญิงเราๆ นั้นไม่เหมือนกันซึ่งการลดน้ำหนัก หรือการออกกำลังกายก็จะไม่เหมือนกันตามสัดส่วนของผู้หญิง ดังนั้นเราควรทราบถึงปัญหาเพื่อนำมาสำหรับใช้กับรูปร่างของเรา
อ่านต่อ
อาหารต้านเซลลูไลท์
อาหารต้านเซลลูไลท์ อาหารต้านเซลลูไลท์
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 7476 ครั้ง
dot
"กิน" อาหารต้านเซลลูไลท์วันนี้เป็นข่าวดีเชียวนะค่ะสำหรับคุณผู้หญิงทั้งหลายที่ไม่อยากมีเซลลูไลท์ด้วยวิธีง่าย ๆ นั้นคือ การกินอาหารต้านเซลลูไลท์นั้นเองค่ะ ฮันแน่...ดีใจล่ะซิเพราะเป็นวิธีที่ง่ายมากมาย...
อ่านต่อ
โรคกลัวอ้วน (Anorexia Nervosa)
โรคกลัวอ้วน (Anorexia Nervosa) โรคกลัวอ้วน (Anorexia Nervosa)
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 6832 ครั้ง
dot
โรคกลัวอ้วน (Anorexia Nervosa) เป็นภาวะที่บุคคลปฏิเสธที่จะรับประทานอาหารเพื่อคงน้ำหนักไว้ในระดับปกติ โดยมีทัศนคติที่ผิดต่อรูปร่าง และน้ำหนักตัวผิดปกติ
อ่านต่อ
แนะ “กิน” เพื่อควบคุมน้ำหนักและรอบพุง
แนะ “กิน” เพื่อควบคุมน้ำหนักและรอบพุง แนะ “กิน” เพื่อควบคุมน้ำหนักและรอบพุง
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 14453 ครั้ง
dot
กิน กิน กิน....อย่างไม่บันยะบัน ย่อมส่งผลต่อการขยายของพื้นที่บริเวณหน้าท้อง หรือ ที่เรียกเป็นภาษาชาวบ้านว่า พุงยื่น คงเป็นสิ่งที่คุณผู้หญิงและคุณผู้ชายต่างก็ไม่มีใครอยากให้เกิด...
อ่านต่อ
หุ่นดีไม่ต้องใช้ยาด้วย! สมุนไพรลดน้ำหนัก
หุ่นดีไม่ต้องใช้ยาด้วย! สมุนไพรลดน้ำหนัก หุ่นดีไม่ต้องใช้ยาด้วย! สมุนไพรลดน้ำหนัก
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 12397 ครั้ง
dot
ข่าวดีของสาว ๆ ได้เฮ! เพราะเรามีสูตรดีด้วยสมุนไพรลดน้ำหนักที่จะทำให้คุณนั้นมีหุ่นดีหุ่นสวย โดยไม่ใช้ยาพึ่งยาหรือกินยาลดความอ้วนกันเลยค่ะ และที่สำคัญวันนี้เรายังแนะนำ สมุนไพรลดน้ำหนัก ที่เป็นสูตรที่จะทำให้คุณนั้นลดอาการของความอยากจากปากของคุณได้อีกด้วย
อ่านต่อ
สูตรลับ น้ำหนักลด 6-7-8 I LOVE YOU
สูตรลับ น้ำหนักลด 6-7-8 I LOVE YOU สูตรลับ น้ำหนักลด 6-7-8 I LOVE YOU
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 14396 ครั้ง
dot
สำหรับสาวๆ คุณผู้หญิงที่อยากลดน้ำหนัก ควบคุมน้ำหนัก ลองสูตรลดน้ำหนัก "6-7-8 I LOVE YOU" ที่เป็นสูตรลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ โดยใช้ตัวเลขเหล่านี้แหละเป็นตัวการลดน้ำหนัก
อ่านต่อ
10 วิธี กำจัด 100 แคลอรี่ ได้ชิลล์ๆ
10 วิธี กำจัด 100 แคลอรี่ ได้ชิลล์ๆ 10 วิธี กำจัด 100 แคลอรี่ ได้ชิลล์ๆ
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 8212 ครั้ง
dot
ปัญหาไขมันและเซลล์ลูไลท์ ปัญหาใหญ่ของคุณสาวๆ เพราะถ้าอ้วนเวลาที่จะใส่อะไรก็ดูไม่ดี อึดอัด เผลอทำให้สุขภาพร่างกายไม่แข็งแรง วันนี้เรามีวิธีและเคล็ดลับแบบง่ายๆ มาฝากกัน...
อ่านต่อ
กาแฟลดน้ำหนักได้จริงหรือ? มีคำตอบ!
กาแฟลดน้ำหนักได้จริงหรือ? มีคำตอบ! กาแฟลดน้ำหนักได้จริงหรือ? มีคำตอบ!
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 7642 ครั้ง
dot
สาว ๆ หลาย ๆ คนอาจจะกำลังมีข้อกังขาอยู่ในใจว่ากาแฟลดน้ำหนักได้จริงหรือวันนี้เรามีคำตอบถึงเรื่องนี้มาบอก ณ ตอนนี้มีหลากหลายผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่วางขายกันมากมาย อีกทั้งยังหลากหลายยี่ห้อและมากสรรพคุณนัก ทำให้คุณสาว ๆ หลายคนคงจะอดสงสัยไม่ได้ว่า กาแฟลดน้ำหนักได้จริงหรือ? แล้วกาแฟจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?
อ่านต่อ
ผู้หญิง
ทรงผม
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2423 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 9968 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4432 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter