108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ » อาหารหลักสำคัญอย่างไร » เคล็ดลับการเตรียมตัวก่อน ‘กินเพื่อล้างพิษ’
         อาหารหลักสำคัญอย่างไร
   

เคล็ดลับการเตรียมตัวก่อน ‘กินเพื่อล้างพิษ’

โดย : โพสต์ทูเดย์
การกินเพื่อล้างพิษ (Detox Diet) ถูกออกแบบมาเพื่อส่งเสริมสุขภาพของทั้งร่างกาย เป็นโปรแกรมระยะสั้นๆ ที่จะช่วยขจัดของเสียและสารพิษออกจากระบบ
         การกินเพื่อล้างพิษ (Detox Diet) ถูกออกแบบมาเพื่อส่งเสริมสุขภาพของทั้งร่างกาย เป็นโปรแกรมระยะสั้นๆ ที่จะช่วยขจัดของเสียและสารพิษออกจากระบบ

ถึงแม้จะมีการกินเพื่อล้างพิษหลากหลายประเภท แต่ส่วนมากก็จะเน้นไปที่การลดการบริโภคอาหาร ที่มีสารเคมีปนเปื้อนที่ทำอันตรายต่อร่างกาย และเพิ่มอาหารที่ช่วยทำความสะอาดร่างกาย การล้างสารพิษออกจากร่างกาย จะช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่า กระตุ้นระบบย่อยอาหาร และช่วยให้มีสมาธิดีขึ้น พิจารณาจากประโยชน์ที่ได้ การกินเพื่อล้างพิษจึงเป็นที่นิยมหลากหลายในปัจจุบัน แต่อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่สนใจการกินเพื่อล้างสารพิษ เรามีเคล็ดลับสำคัญบางอย่างมาบอกกล่าว

1) ปรึกษาแพทย์ การล้างพิษ ไม่ใช่ว่าจะเหมาะสำหรับทุกคน
ดังนั้นการปรึกษาแพทย์จึงเป็นสิ่งสำคัญในการเริ่มต้น ผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพ อาทิ โลหิตจาง โรคเบาหวาน และโรคไต ควรหลีกเลี่ยงการอดอาหาร หรือการกินเพื่อล้างพิษ ควรกระทำภายใต้ความควบคุมของผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น นอกจากนี้การกินเพื่อล้างพิษยังไม่เหมาะสมสำหรับหญิงที่ตั้งครรภ์ และหญิงชรา

2) ควบคุมอาหารบางประเภท
อาหารบางประเภทอาจจะเข้าไปรบกวนความสามารถในการขจัดพิษของตับ ซึ่งจะส่งผลให้การขจัดพิษนั้นด้อยลง สำหรับการเตรียมตัว 1 สัปดาห์ล่วงหน้าก่อนการกินเพื่อล้างพิษนั้น ควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกน้ำตาล สารแทนความหวาน ไขมันจำพวกไม่อิ่มตัว ข้าวขาว พาสตา กลูเตน (โปรตีนจากข้าว) อาหารจากถั่วเหลือง และแอลกอฮอล์ทุกชนิด ซึ่งต้องไม่ลืมแต่งครัวใหม่ ให้ปราศจากอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้ ในระหว่างการกินเพื่อล้างพิษด้วย

3) ระวังอาการขาดกาเฟอีน 
ถ้าคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนอยู่เป็นประจำ ช่วงกินเพื่อล้างพิษ อาจจะทำให้ร่างกายเกิดอาการขาดกาเฟอีนได้ เพื่อป้องกันอาการปวดหัว อ่อนเพลีย และอาการต่างๆ อันเนื่องมาจากการขาดกาเฟอีน ก่อนที่จะเริ่มการกินเพื่อล้างพิษประมาณ 1 สัปดาห์ ก็ควรที่จะลดจำนวนกาเฟอีนลง โดยการเปลี่ยนจากการดื่มกาแฟ มาเป็นการดื่มชาเขียวกาเฟอีนต่ำแทน

4) ดื่มน้ำมากๆ ช่วงระหว่างการกินเพื่อล้างพิษ 
ร่างกายต้องการน้ำจำนวนมากเพื่อใช้ในการขจัดพิษออกจากร่างกาย การดื่มน้ำมากๆ จึงทำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ แล้วยังจะช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายอีกด้วย เราจึงควรที่จะดื่มน้ำกรอง ขั้นต่ำวันละ 8 แก้ว (1 แก้ว = 8 ออนซ์ หรือ 240 มิลลิลิตร)

5) หาตัวช่วยส่งเสริมการขจัดพิษ 
กิจกรรมบางอย่างอาจช่วยส่งเสริมการกินเพื่อล้างพิษให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น เช่น การขัดผิวด้วยแปรง ช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนโลหิต และการขจัดสารพิษผ่านระบบน้ำเหลืองให้ดียิ่งขึ้น และเพื่อเพิ่มความผ่อนคลาย ในขณะที่คุณขจัดสารพิษ ลองหาน้ำมันหอมระเหยมาเติมในอ่างอาบน้ำ หรือใช้ในการนวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งลาเวนเดอร์ ซึ่งช่วยให้ผ่อนคลายและลดอาการปวดหัว อันเนื่องมาจากการขาดกาเฟอีนได้อีกด้วย

 

นานาสาระเรื่อง สุขภาพ บทความสุขภาพ ผู้หญิง แฟชั่น การแต่งตัว และอื่นๆอีกมากมายที่ 108health.com


เข้าชม : 15716 ครั้ง
ที่มา : โพสต์ทูเดย์
กับเรื่องนม นม
กับเรื่องนม นม กับเรื่องนม นม
หัวข้อ : อาหารหลักสำคัญอย่างไร
เข้าชม : 13833 ครั้ง
dot
ถามกันมามากเหลือเกินกับเรื่องของนมภว่าจะเลือกกินอย่างไรให้เหมาะกับลูก เราจึงรวบรวมข้อมูลมาฝากกันค่ะภ
อ่านต่อ
สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย
สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย
หัวข้อ : อาหารหลักสำคัญอย่างไร
เข้าชม : 14691 ครั้ง
dot
สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายจะเปลี่ยนแปลงไปตามช่วงเวลาของชีวิต ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการให้คำแนะนำดังต่อไปนี้ อาหารที่ท่านรับประทานมีแร่ธาตุ และวิตามินเหล่านี้หรือไม่
อ่านต่อ
วิธีการกินมื้อเย็น เพื่อสุขภาพดีกันเถอะ
วิธีการกินมื้อเย็น เพื่อสุขภาพดีกันเถอะ วิธีการกินมื้อเย็น เพื่อสุขภาพดีกันเถอะ
หัวข้อ : อาหารหลักสำคัญอย่างไร
เข้าชม : 17168 ครั้ง
dot
มื้อเย็น มื้อดึก สาวๆที่ลดน้ำหนักส่วนมากจะอดมื้อเย็ยใช่ไหมค่ะ วันนี้เรามีวิธีต้องทำอย่างไร? เราจึงจะยังคงรับประทานอาหารในยามค่ำคืนได้...โดยที่ไม่เสี่ยงต่อการมีสุขภาพที่แย่ลง...มาดูกันเลย
อ่านต่อ
มากินไข่ไก่ เพื่อสุขภาพที่ดี ลดความอ้วนและคอเรสเตอรอลสูงได้
มากินไข่ไก่ เพื่อสุขภาพที่ดี ลดความอ้วนและคอเรสเตอรอลสูงได้ มากินไข่ไก่ เพื่อสุขภาพที่ดี ลดความอ้วนและคอเรสเตอรอลสูงได้
หัวข้อ : อาหารหลักสำคัญอย่างไร
เข้าชม : 15117 ครั้ง
dot
อาหารประเภทไข่ อาจจะถูกห้ามจากผู้ที่เป็นโรคคอเรสเตอรอลสูง หรือ กลุ่มเสี่ยง และผู้สูงอายุที่มีโรคความดันโลหิตสูง
อ่านต่อ
ข้าวกล้องงอก สารอาหารสูง ป้องกันโรค คุมน้ำหนัก
ข้าวกล้องงอก สารอาหารสูง ป้องกันโรค คุมน้ำหนัก ข้าวกล้องงอก สารอาหารสูง ป้องกันโรค คุมน้ำหนัก
หัวข้อ : อาหารหลักสำคัญอย่างไร
เข้าชม : 12706 ครั้ง
dot
ข้าวกล้องงอก สารอาหารสูง ป้องกันโรค คุมน้ำหนัก น่าสนใจเมื่อทีมนักวิจัยไทยค้นพบว่า "ข้าวกล้องงอก" ซึ่งมีกรดแกมมา แอมิโนบิวทิริก" (g-Aminobutyric acid) หรือ "จีเอบีเอ"
อ่านต่อ
อาหารที่เหมาะกับวัยต่างที่ต่างกัน
อาหารที่เหมาะกับวัยต่างที่ต่างกัน อาหารที่เหมาะกับวัยต่างที่ต่างกัน
หัวข้อ : อาหารหลักสำคัญอย่างไร
เข้าชม : 42630 ครั้ง
dot
เป็นเรื่องปกติที่วัยของคนเราต่างกันย่อมต้องการสารอาหารที่ต่างกัน เพื่อให้การดำรงชีวิตเป็นไปได้อย่างลงตัว ซึงความจริงเป็นไปไม่ได้ที่คนวัยทำงานจะทานอาหารเท่ากับเด็กๆใช่ไหมละครับ
อ่านต่อ
อาหารเช้า...ต้านโรค
อาหารเช้า...ต้านโรค อาหารเช้า...ต้านโรค
หัวข้อ : อาหารหลักสำคัญอย่างไร
เข้าชม : 13931 ครั้ง
dot
อาหารมื้อเช้า ใช่ว่าจะเป็นเพียงอาหารมื้อแรกที่ให้พลังงานในการทำงานหรือทำกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวันเท่านั้น แต่ยังอาจช่วยป้องกันการเกิดภาวะอ้วน โรคเบาหวาน รวมทั้งโรคหัวใจได้อีกด้วย...
อ่านต่อ
แซนวิช จานด่วนที่อาจไม่ปลอดภัย
แซนวิช จานด่วนที่อาจไม่ปลอดภัย   แซนวิช จานด่วนที่อาจไม่ปลอดภัย
หัวข้อ : อาหารหลักสำคัญอย่างไร
เข้าชม : 11348 ครั้ง
dot
ไม่ว่าจะเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์ กระทั่งวันหยุดยาว บางครอบครัวที่พอจะมีเวลาว่างสักเล็กน้อย ก็อาจจะมีการตระเตรียมอาหารหรือของว่างเองไปกินระหว่างเดินทาง
อ่านต่อ
อาหารหลัก 5 หมู่ คุณรู้ดีแค่ไหน...
อาหารหลัก 5 หมู่ คุณรู้ดีแค่ไหน... อาหารหลัก 5 หมู่ คุณรู้ดีแค่ไหน...
หัวข้อ : อาหารหลักสำคัญอย่างไร
เข้าชม : 12279 ครั้ง
dot
มีแรงจูงใจที่จำเป็นจะต้องนำอาหารหลัก 5 หมู่ มาทบทวนตอกย้ำ ทั้งที่ทราบดีว่าคนไทยส่วนมากรู้จักมักคุ้นอยู่แล้ว
อ่านต่อ
ผัก ผลไม้กินง่ายๆ ดีต่อสุขภาพ
ผัก ผลไม้กินง่ายๆ ดีต่อสุขภาพ ผัก ผลไม้กินง่ายๆ ดีต่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารหลักสำคัญอย่างไร
เข้าชม : 13704 ครั้ง
dot
ใครว่าอาหารที่จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพจะเป็นผักผลไม้ ที่มีรสชาติไม่น่ารับประทานเท่านั้น
อ่านต่อ
มาทานอาหารเช้า ทำง่ายๆ กันดีกว่า เพื่อสุขภาพที่ดี
มาทานอาหารเช้า ทำง่ายๆ กันดีกว่า เพื่อสุขภาพที่ดี มาทานอาหารเช้า ทำง่ายๆ กันดีกว่า เพื่อสุขภาพที่ดี
หัวข้อ : อาหารหลักสำคัญอย่างไร
เข้าชม : 30627 ครั้ง
dot
อาหารเช้าเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากนะคะ เป็นอาหารสมองทั้งวันเลยล่ะ วันนี้มีสูตรการทำอาหารเช้าแบบง่ายแค่ 10 นาทีเอง แถมยังมีความอร่อย รับรองคุณพ่อบ้าน ลูกๆติดใจแน่ๆค่ะ
อ่านต่อ
กินชะลอความชรา
กินชะลอความชรา กินชะลอความชรา
หัวข้อ : อาหารหลักสำคัญอย่างไร
เข้าชม : 9681 ครั้ง
dot
ไม่มีใครอยากแก่.. เต่าน้อยมั่นใจกับคำนี้มาก เพราะไม่มีหน้าไหนกล้าจะบอกว่า
อ่านต่อ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2989 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10985 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4974 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter