108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » สุขภาพ การดูแลสุขภาพ » สุขภาพวัยรุ่น » วัยรุ่นสมัยใหม่ ต้องรู้จักดูแลตัวเอง....
         สุขภาพวัยรุ่น
   

วัยรุ่นสมัยใหม่ ต้องรู้จักดูแลตัวเอง....

โดย : Sanji
เรามาดูกันว่า กลุ่มนักวิจัยจากสหรัฐอเมริกาเค้าค้นพบอะไรบ้างเกี่ยวกับการพัฒนาศักยภาพของวัยรุ่น เพื่อที่หนุ่มสาววัยทีนเหล่านี้จะได้มีคุณภาพชีวิตที่ดีในอนาคต...
         เรามาดูกันว่า กลุ่มนักวิจัยจากสหรัฐอเมริกาเค้าค้นพบอะไรบ้างเกี่ยวกับการพัฒนาศักยภาพของวัยรุ่น เพื่อที่หนุ่มสาววัยทีนเหล่านี้จะได้มีคุณภาพชีวิตที่ดีในอนาคต...

คงไม่มีวัยรุ่นคนไหนใครที่ไม่อยากดูดี ผู้คนรอบๆตัวยอมรับนับถือ แต่เคล็ดลับเหล่านี้นั้นจริงๆแล้วก็สามารถทำได้ด้วยตัวเอง เรามาดูกันเลยว่าการดูแลตัวเองของหนุ่มๆสาวๆวัยทีนนั้นต้องทำอย่างไรบ้าง...

1. ออกกำลังกาย - การเดินเล่น เดินห้าง ขี่จักรยาน วิ่ง ว่ายน้ำ เล่นสเก็ตหรือทำกิจกรรมต่างๆกับเพื่อนๆที่ทำให้ร่างกายไม่อยู่นิ่ง และการได้ทำกิจกรรมร่วมกับครอบครัวและเพื่อนๆ ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีมากสำหรับสาวๆวัยทีน เนื่องจากวัยรุ่นเป็นวัยที่ต้องการเพื่อนและการยอมรับจากคนรอบตัว การได้ทำกิจกรรมต่างๆกับเพื่อนของพวกเค้า จะช่วยให้ทั้งร่างกายและจิตใจดีขึ้นมาอย่างน่าประหลาดใจ

สุขภาพวันรุ่น

การเดินเล่นผ่อนคลายกับเพื่อนๆ ก็นับว่าเป็นการออกกำลังกาย

2. การกิน - การรับประทานอาหารของวัยรุ่นทั่วไปนั้น สามารถรับประทานอาหารทั่วไปได้ทุกแบบ แต่ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และควรหลักเลี่ยง Junk Food และอาหารที่มีไขมันมาก การรวมกลุ่มกันรับประทานอาหารกับเพื่อนๆและครอบครัว ก็นับว่าเป็นเรื่องดีสำหรับวัยรุ่น และควรรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำ


การอดอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนักเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำอย่างยิ่งสำหรับสาววัยทีน เนื่องจากเป็นช่วงที่ร่างกายกำลังเจริญเติบโต การสร้างเซลล์ผิวหนังที่ดี ก็ช่วยให้คุณสาวๆดูดีขึ้นได้เช่นกัน ควรเลือกรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำและออกกำลังกายจะดีกว่า


3. รู้จักจัดการกับปัญหา - วันรุ่นเป็นวัยที่อะไรๆก็ดูจะสับสนอลหม่านไปหมด การจัดการกับปัญหาอย่างถูกวิธีก็เป็นสิ่งสำคัญ การเครียดจนนอนไม่หลับ หรือเครียดจนต้องพึ่งของมึนเมาและยาเสพย์ติดเพื่อให้ได้การยอมรับจากคนรอบ ตัวนั้น ถือว่าเป็นเรื่องที่ผิดมหันต์ ควรรู้จักปรึกษาปัญหากับคนมากกว่า 1 คน และแยกแยะดูว่าทางออกแบบไหนเหมาะสมที่สุดกับตัวเราเองและอนาคตของเรา

สุขภาพวัยรุ่น
ควรปรึกษาผู้ใหญ่ที่ไว้ใจได้เวลามีปัญหา

4. รู้จักคิดและมีจินตนาการ - การคิดเชิงสร้างสรรค์ และจินตนาการเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก การทำกิจกรรมต่างๆ ถือว่าเป็นการช่วยพัฒนากระบวนการคิดในด้านนี้ ไม่ว่าจะเป็นการเล่นดนตรี เล่นกีฬา ร้องเพลง ประกวดเต้น แต่งเพลง แข่งฟุตบอล รวมไปถึงการเลี้ยงสัตว์ การได้เล่นกับสัตว์เลี้ยง การหัวเราะ และการทำกิจกรรมที่ไม่ได้ทำคนเดียวนับว่าเป็นการพัฒนาสมองซีกขวาไปในตัว


5. ฝึกฝนในสิ่งที่ชอบ - ช่วงชีวิตวัยรุ่นเป็นช่วงชีวิตที่มีพลังงานเหลือล้น หลังจากเลิกเรียนแล้วก็ยังมีพลังเหลืออีกมากมาย การฝึกฝนในสิ่งที่ตัวเองชอบและตัวเองถนัด นับว่าเป็นเรื่องที่ดี การปล่อยให้ชีวิตเอื่อยเฉื่อยหมดไปวันๆนั้น เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำอย่างยิ่ง เนื่องจากเราจะไม่รู้ว่าเราชอบอะไร หรือทำอะไรแล้วถนัด จะส่งผลกระทบต่อการเลือกประกอบอาชีพได้ในอนาคต

จะเห็นได้ว่า การพัฒนาคุณภาพชีวิตของวันรุ่นนั้น การทำกิจกรรมต่างๆควรทำเป็นกลุ่ม อยู่กับเพื่อนบ้าง ครอบครัวบ้างการทำให้รู้จักใช้ชีวิตรวมกันเป็นสังคม ก็จะส่งผลดีกับทั้งตัววัยรุ่นเอง และสังคมโดยรวมต่อไปในอนาคต...

แหล่งข้อมูล: www.kidshealth.org


เข้าชม : 13583 ครั้ง
ที่มา : สุขภาพวัยรุ่น
Google Plus โซเชี่ยลเน็ตเวิกใหม่จาก Google
Google Plus โซเชี่ยลเน็ตเวิกใหม่จาก Google Google Plus โซเชี่ยลเน็ตเวิกใหม่จาก Google
หัวข้อ : สุขภาพวัยรุ่น
เข้าชม : 7068 ครั้ง
dot
วันนี้ใครยังไม่เคยได้เล่น โซเชี่ยลเน็ตเวิก อย่าง Facebook คงจะหายากแล้ว เพราะการปัจจุบันนี้ การสื่อสารหรือแบ่งปันสิ่งดีๆต่าง
อ่านต่อ
happy family ความสุขแค่เอื้อม
happy family ความสุขแค่เอื้อม happy family ความสุขแค่เอื้อม
หัวข้อ : สุขภาพวัยรุ่น
เข้าชม : 11436 ครั้ง
dot
ความสุขนั้นอยู่ใกล้ตัวเราอย่างคาดไม่ถึง นั่นก็คือ “ครอบครัว
อ่านต่อ
คุณกำลังเสพติด facebook หรือเปล่า
คุณกำลังเสพติด facebook หรือเปล่า คุณกำลังเสพติด facebook หรือเปล่า
หัวข้อ : สุขภาพวัยรุ่น
เข้าชม : 13257 ครั้ง
dot
สังคมออนไลน์อย่าง Facebook ที่กำลังฮิตในกระแสสังคมตอนนี้ เรามีบทความดีๆเกี่ยวกับเล่น Facebookมาฝาก ที่ไม่ทำให้คุณเสียสุขภาพจิต มาดูกันว่าคุณคือคนหนึ่งที่กำลังเสพติด เฟสบุ๊ตอย่างบ้าคลั่งอยู่หรือไม่
อ่านต่อ
เปิดหลัง เปิดไหล่ ใจถึง หรือฮิต
เปิดหลัง เปิดไหล่ ใจถึง หรือฮิต เปิดหลัง เปิดไหล่ ใจถึง หรือฮิต
หัวข้อ : สุขภาพวัยรุ่น
เข้าชม : 7686 ครั้ง
dot
ว้าว...ขาวจัง ฮู้ว์...สวยจริง บรรดาสาวๆวัยซาบซ่าส์สมัยนี้ช่างแต่งเนื้อแต่งตัวได้ถึงใจจริงๆ ทั้งเว้าหน้า เว้าหลัง ผ่าข้าง โชว์ไหล่ อวดหลัง เปิดสะดือ อื้อฮือ ...เสียวไส้แทนจัง ในความกล้าของพวกเธอ เพราะซัมเมอร์ทีไร แฟชั่นที่มาแรงแบบฮ็อตสุดๆ ต้องยกให้ สารพัดสาย ไม่ว่าสายเดี่ยว สายสปาเกตตี หรือว่าเกาะอก
อ่านต่อ
ปวดท้องเมนส์ กันดีกว่าแก้
ปวดท้องเมนส์ กันดีกว่าแก้ ปวดท้องเมนส์ กันดีกว่าแก้
หัวข้อ : สุขภาพวัยรุ่น
เข้าชม : 7981 ครั้ง
dot
เกิดเป็นหญิงแท้จริงแสนลำบาก...อาจเป็น คำพังเพยโบร่ำโบราณแต่ยังไม่เชยตกยุคนะคะ เพราะคำคำนี้มักจะวาบขึ้นมาในความคิดเสมอ เวลาผู้หญิงเราต้องเผชิญภาวะเจ็บปวดทางร่างกาย
อ่านต่อ
ปกป้องลูกสาววัยรุ่น จากภัยร้าย “บุหรี่”
ปกป้องลูกสาววัยรุ่น จากภัยร้าย “บุหรี่” ปกป้องลูกสาววัยรุ่น จากภัยร้าย “บุหรี่”
หัวข้อ : สุขภาพวัยรุ่น
เข้าชม : 5340 ครั้ง
dot
เผยตัวเลขนักสูบหญิงแนวโน้มเพิ่มขึ้นทั่วโลก ธุรกิจบุหรี่หันมารุกตลาดกลุ่มเป้าหมายผู้หญิงมากขึ้น โดยเฉพาะในกลุ่มวัยรุ่น ผลิตบุหรี่รูปแบบต่างๆ เพื่อดึงดูดใจสาววัยรุ่น ทั้งบุหรี่รสผลไม้ ซองบุหรี่สีสันสดใส ฯลฯ
อ่านต่อ
Estrogen ฮอร์โมนสาว
Estrogen ฮอร์โมนสาว Estrogen ฮอร์โมนสาว
หัวข้อ : สุขภาพวัยรุ่น
เข้าชม : 8790 ครั้ง
dot
วัยรุ่นเป็นวันที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากทั้งทางด้านร่างกาย และจิตใจ เราจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนในช่วงอายุระหว่าง 9-15 ปี ส่วนต่าง ๆของร่างกายจะมีการพัฒนาและเจริญเติบโตเต็มที่ มีความเป็นตัวของตัวเอง และมีอารมณ์ที่รุนแรงมากขึ้น
อ่านต่อ
มาเปลี่ยนเป็น เด็กเนิร์ด  กันเถอะ
มาเปลี่ยนเป็น เด็กเนิร์ด  กันเถอะ มาเปลี่ยนเป็น เด็กเนิร์ด กันเถอะ
หัวข้อ : สุขภาพวัยรุ่น
เข้าชม : 19868 ครั้ง
dot
การแต่งตัวเป็นเด็กเนิร์ดแฟชั่นสุดแรง ที่สุดนิยมในปีนี้ค่ะ การแต่งตัวให้เรียบร้อย กับการใส่
อ่านต่อ
โรค...เพื่อนทรงคุณค่า
โรค...เพื่อนทรงคุณค่า โรค...เพื่อนทรงคุณค่า
หัวข้อ : สุขภาพวัยรุ่น
เข้าชม : 6913 ครั้ง
dot
อันตรายของโรคภัยไข้เจ็บนั้น มิได้อยู่ที่ตัวเชื้อโรคเสมอไป แบคทีเรียบางชนิดไม่ได้สร้างสารพิษมาทำร้ายร่างกายของเราเลย อีกทั้งไม่ได้ขัดขวางการทำงานของอวัยวะใดๆแม้แต่น้อย แต่ใครที่ติดเชื้อแบคทีเรียเหล่านี้ ก็อาจมีสิทธิ์ตายได้
อ่านต่อ
ความรักความใคร่ ใส่ใจให้ดี
ความรักความใคร่ ใส่ใจให้ดี ความรักความใคร่ ใส่ใจให้ดี
หัวข้อ : สุขภาพวัยรุ่น
เข้าชม : 7583 ครั้ง
dot
วัยรุ่นในระยะเริ่มต้นอาจมีเพื่อนเฉพาะเพศเดียวกัน ต่อมาจะเริ่มสนใจเพศตรงข้าม และมีโอกาสนิทสนมพัฒนาขึ้นไปเป็นรูปแบบของความรักขึ้นได้ ความรักนอกจากจะเป็นเรื่องของจิตใจแล้ว ความรักยังเกี่ยวข้องกับความต้องการทางร่างกาย คือความต้องการทางเพศ
อ่านต่อ
ครบทุกปัญหา เรื่องจุ๋มจิ๋ม...น้องสาวของคุณผู้หญิง
ครบทุกปัญหา เรื่องจุ๋มจิ๋ม...น้องสาวของคุณผู้หญิง ครบทุกปัญหา เรื่องจุ๋มจิ๋ม...น้องสาวของคุณผู้หญิง
หัวข้อ : สุขภาพวัยรุ่น
เข้าชม : 15535 ครั้ง
dot
สุขภาพเรื่องน้องๆ ของคุณผู้หญิง วันนี้เรารวบรวมทุกปัญหาสุขภาพของจุดซ่อนเร้นของคุณผู้หญิงมาไว้ที่นี่แล้วค่ะ เพื่อให้ผู้หญิงใส่ใจเรื่องสุขภาพ
อ่านต่อ
สอนลูกสยบอารมณ์ร้าย
สอนลูกสยบอารมณ์ร้าย สอนลูกสยบอารมณ์ร้าย
หัวข้อ : สุขภาพวัยรุ่น
เข้าชม : 8688 ครั้ง
dot
คนเราพอเกิดอารมณ์แล้ว ถ้าเผลอ อารมณ์จะขึ้นไปเรื่อยๆ ถึงจุดหนึ่งทนไม่ไหวก็จะตอบโต้ออกมาเป็นความก้าวร้าว
อ่านต่อ
สุขภาพ
การดูแลสุขภาพ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2791 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10663 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4808 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter