108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ » วาไรตี้โซน » อ่านหนังสืออย่างไร ไม่ให้ง่วงนอน
         วาไรตี้โซน
   

อ่านหนังสืออย่างไร ไม่ให้ง่วงนอน

โดย : อำนวย
สวัสดีครับผม วันนี้ เรามีวิธีการอ่านหนังสืออย่างไร ไม่ให้ง่วงนอน แต่ถ้าง่วงนอน ขณะอ่านหนังสือ ก็ให้ไปนอนเถอะครับ อย่าไปฝืนเลย
เราลองมาดูกันเลย (ขณะที่เขียนบทความเรื่องนี้อยู่ และแล้วผมก็เกิดอาการง่วงนอนขึ้นมาทันที อิอิ)
         สวัสดีครับผม วันนี้ เรามีวิธีการอ่านหนังสืออย่างไร ไม่ให้ง่วงนอน แต่ถ้าง่วงนอน ขณะอ่านหนังสือ ก็ให้ไปนอนเถอะครับ อย่าไปฝืนเลย เราลองมาดูกันเลย (ขณะที่เขียนบทความเรื่องนี้อยู่ และแล้วผมก็เกิดอาการง่วงนอนขึ้นมาทันที อิอิ)

 

-อย่านอนอ่านหนังสือครับ ให้อ่านในท่านั่ง หากคุณนอนอ่านหนังสือ ผมรับรองให้เลย ไม่เกิน 1 ชั่วโมง คุณจะหายไปกับฝันของคุณ จะฝันร้ายหรือดีก็ไม่ทราบนะครับ 5+
การนอนหนังสือคือการ ทำให้ตัวเราเองนอนหลับได้ง่ายมากๆ ไม่เชื่อลองดูได้ครับ หากใครมีอาการนอนหลับยากๆ เวลากลางคืน
 
-อย่ากินอิ่มๆแล้วไปอ่านหนังสือ หากกินอิ่มๆ มามันก็อดที่จะนอนแทบไม่ได้อยู่แล้ว นี่มาอ่านหนังสืออีก ไม่รอดเกิน 2 ชั่วโมงครับ หลับชัวร์ ฮ่าๆ
แนะนำคือ กินแต่พอดี และหาอะไรมาขบเคี้ยวขณะอ่านหนังสือด้วย แต่อย่าลืมแปรงฟันก่อนจะนอนด้วยนะครับ เดี๋ยวจะฟันผุเอา
 
-ตั้งเป้าหมายในการอ่านที่พอเหมาะ
หลายๆคน ชอบอ่านที่ละเยอะๆ และอ่านแบบหักโหมเกินไป นี่ไม่ใช่แต่เพียงทำให้เรา ง่วงนอน แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราอีกด้วย
ดังนั้น เราควรที่จะตั้งเป้าหมายในการอ่านที่พอเหมาะกับร่างบกายที่เรารับไหว
 
-นอนให้เพียงพอ ในแต่ละวัน
อย่าอ่านหนังสือหากว่า คุณนอนหลับไม่เพียงพอ เพราะจะส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมมากๆ ดังนั้น ควรแก้ปัญหาที่การนอนที่เป็นเวลาและมีความพอเพียง
 
-ควรอ่านแล้วพักบ้าง ออกไปเดินเล่นให้สดชื่น
อ่านๆหนังสือไปสักพัก เริ่มมีอาการง่วงนอนมานิดๆ หากจำเป็นต้องอ่านจริงๆ แนะนำให้เดินเล่น หยุดการอ่านหนังสือ แล้วไปล้างหน้าล้างตาให้สดชื่น ก่อนแล้วค่อยมาอ่านต่อครับ

เข้าชม : 6004 ครั้ง
ที่มา : 108health
ผลสลากกินแบ่งรัฐบาล 16 พฤษภาคม 2556
ผลสลากกินแบ่งรัฐบาล 16 พฤษภาคม 2556 ผลสลากกินแบ่งรัฐบาล 16 พฤษภาคม 2556
หัวข้อ : วาไรตี้โซน
เข้าชม : 4230 ครั้ง
dot
ผลสลากกินแบ่งรัฐบาล 16 พฤษภาคม 2556 มาตรวจหวย 16 พฤษภาคม 2556กันเลย สลากกินแบ่งรัฐบาล 16/5/56 ตรวจสลากกินแบ่งรัฐบาล 16 พ.ค. 2556
อ่านต่อ
สมัคร facebook วิธีสมัครสมาชิก facebook.com
สมัคร facebook วิธีสมัครสมาชิก facebook.com สมัคร facebook วิธีสมัครสมาชิก facebook.com
หัวข้อ : วาไรตี้โซน
เข้าชม : 6501 ครั้ง
dot
สมัคร facebook วิธีสมัครสมาชิก facebook.com เรามีวิธีขั้นตอนการสมัครการใช้งานของ facebook มาฝากกันค่ะ
อ่านต่อ
ตีสิบ 4 ธันวาคม 2555 ดูดันดารา 4/12/2555 ย้อนหลัง
ตีสิบ 4 ธันวาคม 2555 ดูดันดารา 4/12/2555 ย้อนหลัง ตีสิบ 4 ธันวาคม 2555 ดูดันดารา 4/12/2555 ย้อนหลัง
หัวข้อ : วาไรตี้โซน
เข้าชม : 5210 ครั้ง
dot
สวัสดีค่ะ วันนี้ 4 ธันวาคม 2555 เป็นวันอะไรเอ่ย ..... วันอังคารสิ แล้วมีอะไร (จะรู้ไหมละ) พอละ พักฮาไว้ก่อน เพราะว่าความฮาของจริง คือ รายการตีสิบ ดันดารามาจะออกอากาศเวลา 22.45 น. ของวันอังคาร ที่ 4 ธันวาคม 2555 นี้
อ่านต่อ
ลือ 8 คนสุดท้าย เดอะสตาร์ ค้นฟ้าคว้าดาว ปี 9
ลือ 8 คนสุดท้าย เดอะสตาร์ ค้นฟ้าคว้าดาว ปี 9 ลือ 8 คนสุดท้าย เดอะสตาร์ ค้นฟ้าคว้าดาว ปี 9
หัวข้อ : วาไรตี้โซน
เข้าชม : 4573 ครั้ง
dot
The Star #9 รอบคัดเลือก 8 คนสุดท้าย รายการ เดอะสตาร์ ค้นฟ้าคว้าดาวปี 9 หลุดรายชื่อมาแล้ว สำหรับ 8 คนที่จะได้อยู่ในบ้าน เดอะสตาร์ เพื่อคว้าฝัน เราลองมาดูรายชื่อที่เป็นข่าว และกระแสกันอย่างมาก
อ่านต่อ
Internet download manager โปรแกรมช่วยดาวน์โหลดตัวล่าสุด
Internet download manager โปรแกรมช่วยดาวน์โหลดตัวล่าสุด Internet download manager โปรแกรมช่วยดาวน์โหลดตัวล่าสุด
หัวข้อ : วาไรตี้โซน
เข้าชม : 3840 ครั้ง
dot
คุณมีปัญหาเกี่ยวกับการดาวน์โหลดที่ช้าอยู่หรือเปล่า หรือเวลาโหลดไฟล์อยู่ก็เกิดอาการหลุดไป หรือทำให้ไฟล์ไม่สมบูรณ์ พอทีกับปัญหาในการดาวน์โหลด เราลองมาดู โปรแกรมที่มีชื่อว่า Internet download manager หรือโปรแกรมช่วยดาวน์โหลดนั่นเอง
อ่านต่อ
วันครูแห่งชาติ 2556 ครูคือผู้ให้ ผู้สร้าง  ผู้พัฒนา
วันครูแห่งชาติ 2556 ครูคือผู้ให้ ผู้สร้าง  ผู้พัฒนา วันครูแห่งชาติ 2556 ครูคือผู้ให้ ผู้สร้าง ผู้พัฒนา
หัวข้อ : วาไรตี้โซน
เข้าชม : 4183 ครั้ง
dot
Google มาด้วยคำที่ว่า ครูคือผู้ให้ ผู้สร้าง ผู้พัฒนา พร้อมกับวันที่ 16 มกราคม 2556 ซึ้งเป็นวันครูนั่นเอง
อ่านต่อ
ตีสิบ 8 มกราคม 2556 ดูดันดารา 8/01/2556 ย้อนหลัง
ตีสิบ 8 มกราคม 2556 ดูดันดารา 8/01/2556 ย้อนหลัง ตีสิบ 8 มกราคม 2556 ดูดันดารา 8/01/2556 ย้อนหลัง
หัวข้อ : วาไรตี้โซน
เข้าชม : 4480 ครั้ง
dot
ตีสิบ ดันดารา ประจำวันที่ 8 มกราคม 2556 นี้ มาดูรายการ : ตีสิบ ออกอากาศ : 8 มกราคม 2556กันจ้า
อ่านต่อ
ฟุตบอล AFF SUZUKI CUP 2012 ไทย พบ มาเลเซีย 13/12/2555
ฟุตบอล AFF SUZUKI CUP 2012 ไทย พบ มาเลเซีย 13/12/2555 ฟุตบอล AFF SUZUKI CUP 2012 ไทย พบ มาเลเซีย 13/12/2555
หัวข้อ : วาไรตี้โซน
เข้าชม : 4472 ครั้ง
dot
สำหรับฟุตบอล AFF SUZUKI CUP 2012 ไทย พบ มาเลเซีย 13/12/2555 นี้ นัดสุดท้ายว่าจะได้เข้าชิงหรือไม่ สำหรับทีมชาติไทย
อ่านต่อ
ชิงร้อยชิงล้าน Sunshine Day 17 มีนาคม 2556
ชิงร้อยชิงล้าน Sunshine Day 17 มีนาคม 2556 ชิงร้อยชิงล้าน Sunshine Day 17 มีนาคม 2556
หัวข้อ : วาไรตี้โซน
เข้าชม : 5437 ครั้ง
dot
พบกับรายการชิงร้อยชิงล้าน Sunshine Day ได้ทางไทยทีวีสีช่อง 3 ทุกวันอาทิตย์ ตั้งแต่เวลา 15:00 ถึง 17:00 น. และติดตามข้อมูลเพิ่มเติมของรายการได้ที่ เว็บไซต์: www.workpoint.co.th เฟสบุ๊ค: www.facebook.com/ching100
อ่านต่อ
25 รายชื่อ ผู้สมัครรับเลือกตั้งผู้ว่าราชการกรุงเทพมหานคร พ.ศ. 2556
25 รายชื่อ ผู้สมัครรับเลือกตั้งผู้ว่าราชการกรุงเทพมหานคร พ.ศ. 2556 25 รายชื่อ ผู้สมัครรับเลือกตั้งผู้ว่าราชการกรุงเทพมหานคร พ.ศ. 2556
หัวข้อ : วาไรตี้โซน
เข้าชม : 3859 ครั้ง
dot
25 รายชื่อ ผู้สมัครรับเลือกตั้งผู้ว่าราชการกรุงเทพมหานคร พ.ศ. 2556 การเลือกตั้งผู้ว่าราชการกรุงเทพมหานคร พ.ศ. 2556 เป็นการเลือกตั้งผู้ว่าราชการกรุงเทพมหานครครั้งที่ 10 จะเกิดขึ้นในวันอาทิตย์ที่ 3 มีนาคม พ.ศ. 2556 ภายหลังจากการลาออกก่อนหมดวาระของหม่อมราชวงศ์สุขุมพันธุ์ บริพัตร ในวันที่ 9 มกราคม พ.ศ. 2556 โดยที่คณะกรรมการการเลือกตั้ง (กกต.) มีกำหนดเปิดรับสมัครผู้ลงสมัครรับเลือกตั้ง ระหว่างวันที่ 21 มกราคม ถึง 25 มกราคม ปีเดียวกัน
อ่านต่อ
ความรัก คืออะไร คําถามความรักที่หลายคนยังสงสัย
ความรัก คืออะไร คําถามความรักที่หลายคนยังสงสัย ความรัก คืออะไร คําถามความรักที่หลายคนยังสงสัย
หัวข้อ : วาไรตี้โซน
เข้าชม : 5349 ครั้ง
dot
สวัสดีครับ วันนี้เราลองมาดูเกี่ยวกับความรัก คำถามความรักยอดฮิตที่หลายคนยังสงสัย เมื่อเราพูดถึงความรักแล้ว หลายๆ คนจะคิดถึงเรื่องคนรักของหนุ่มสาว แต่ที่จริงแล้ว คำว่า ความรักนั้น มีอะไรมากกว่านั้นแน่นอน ความรักคืออะไรบ้าง เราลองมาดูกัน
อ่านต่อ
ดู ตีสิบ 27 พฤศจิกายน 2555 ดันดารา ย้อนหลัง ตอนล่าสุด
ดู ตีสิบ 27 พฤศจิกายน 2555 ดันดารา ย้อนหลัง ตอนล่าสุด ดู ตีสิบ 27 พฤศจิกายน 2555 ดันดารา ย้อนหลัง ตอนล่าสุด
หัวข้อ : วาไรตี้โซน
เข้าชม : 8503 ครั้ง
dot
ตีสิบ 27 พ.ย. 55 รายการ ตีสิบ 27 พฤศจิกายน 2555 ออกอากาศ : ทุกคืนวันอังคารเวลา 22.45 น. ทางช่อง 3 ออกอากาศทางช่อง 3 ทุกวันอังคาร เวลา 22.30 – 00.30 น. วาไรท์ตี้เกมส์โชว์ตีสิบ
อ่านต่อ
ข่าวสุขภาพ
รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2888 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10786 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4871 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter