108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ » วาไรตี้โซน » อ่านหนังสืออย่างไร ไม่ให้ง่วงนอน
         วาไรตี้โซน
   

อ่านหนังสืออย่างไร ไม่ให้ง่วงนอน

โดย : อำนวย
สวัสดีครับผม วันนี้ เรามีวิธีการอ่านหนังสืออย่างไร ไม่ให้ง่วงนอน แต่ถ้าง่วงนอน ขณะอ่านหนังสือ ก็ให้ไปนอนเถอะครับ อย่าไปฝืนเลย
เราลองมาดูกันเลย (ขณะที่เขียนบทความเรื่องนี้อยู่ และแล้วผมก็เกิดอาการง่วงนอนขึ้นมาทันที อิอิ)
         สวัสดีครับผม วันนี้ เรามีวิธีการอ่านหนังสืออย่างไร ไม่ให้ง่วงนอน แต่ถ้าง่วงนอน ขณะอ่านหนังสือ ก็ให้ไปนอนเถอะครับ อย่าไปฝืนเลย เราลองมาดูกันเลย (ขณะที่เขียนบทความเรื่องนี้อยู่ และแล้วผมก็เกิดอาการง่วงนอนขึ้นมาทันที อิอิ)

 

-อย่านอนอ่านหนังสือครับ ให้อ่านในท่านั่ง หากคุณนอนอ่านหนังสือ ผมรับรองให้เลย ไม่เกิน 1 ชั่วโมง คุณจะหายไปกับฝันของคุณ จะฝันร้ายหรือดีก็ไม่ทราบนะครับ 5+
การนอนหนังสือคือการ ทำให้ตัวเราเองนอนหลับได้ง่ายมากๆ ไม่เชื่อลองดูได้ครับ หากใครมีอาการนอนหลับยากๆ เวลากลางคืน
 
-อย่ากินอิ่มๆแล้วไปอ่านหนังสือ หากกินอิ่มๆ มามันก็อดที่จะนอนแทบไม่ได้อยู่แล้ว นี่มาอ่านหนังสืออีก ไม่รอดเกิน 2 ชั่วโมงครับ หลับชัวร์ ฮ่าๆ
แนะนำคือ กินแต่พอดี และหาอะไรมาขบเคี้ยวขณะอ่านหนังสือด้วย แต่อย่าลืมแปรงฟันก่อนจะนอนด้วยนะครับ เดี๋ยวจะฟันผุเอา
 
-ตั้งเป้าหมายในการอ่านที่พอเหมาะ
หลายๆคน ชอบอ่านที่ละเยอะๆ และอ่านแบบหักโหมเกินไป นี่ไม่ใช่แต่เพียงทำให้เรา ง่วงนอน แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราอีกด้วย
ดังนั้น เราควรที่จะตั้งเป้าหมายในการอ่านที่พอเหมาะกับร่างบกายที่เรารับไหว
 
-นอนให้เพียงพอ ในแต่ละวัน
อย่าอ่านหนังสือหากว่า คุณนอนหลับไม่เพียงพอ เพราะจะส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมมากๆ ดังนั้น ควรแก้ปัญหาที่การนอนที่เป็นเวลาและมีความพอเพียง
 
-ควรอ่านแล้วพักบ้าง ออกไปเดินเล่นให้สดชื่น
อ่านๆหนังสือไปสักพัก เริ่มมีอาการง่วงนอนมานิดๆ หากจำเป็นต้องอ่านจริงๆ แนะนำให้เดินเล่น หยุดการอ่านหนังสือ แล้วไปล้างหน้าล้างตาให้สดชื่น ก่อนแล้วค่อยมาอ่านต่อครับ

เข้าชม : 6135 ครั้ง
ที่มา : 108health
ตีสิบ 8 มกราคม 2556 ดูดันดารา 8/01/2556 ย้อนหลัง
ตีสิบ 8 มกราคม 2556 ดูดันดารา 8/01/2556 ย้อนหลัง ตีสิบ 8 มกราคม 2556 ดูดันดารา 8/01/2556 ย้อนหลัง
หัวข้อ : วาไรตี้โซน
เข้าชม : 4544 ครั้ง
dot
ตีสิบ ดันดารา ประจำวันที่ 8 มกราคม 2556 นี้ มาดูรายการ : ตีสิบ ออกอากาศ : 8 มกราคม 2556กันจ้า
อ่านต่อ
ชิงร้อยชิงล้าน 25 พฤศจิกายน 2555 ย้อนหลัง
ชิงร้อยชิงล้าน 25 พฤศจิกายน 2555 ย้อนหลัง ชิงร้อยชิงล้าน 25 พฤศจิกายน 2555 ย้อนหลัง
หัวข้อ : วาไรตี้โซน
เข้าชม : 4560 ครั้ง
dot
ฮาอีกแล้วสำหรับ ชิงร้อยชิงล้าน Sunshine Day วันที่ 25 พฤศจิกายน 2555 เอาเป็นว่าใครที่เป็นแฟนรายการชิงร้อยชิงล้าน Sunshine Day ไม่ดูไม่ได้แล้วจ้าๆ...
อ่านต่อ
ตีสิบ 12 มีนาคม 2556 สุดซึ้งกับลูกที่ตามหาแม่
ตีสิบ 12 มีนาคม 2556 สุดซึ้งกับลูกที่ตามหาแม่ ตีสิบ 12 มีนาคม 2556 สุดซึ้งกับลูกที่ตามหาแม่
หัวข้อ : วาไรตี้โซน
เข้าชม : 4416 ครั้ง
dot
สวัสดีครับ สำหรับใครที่พลาดชมรายการสดๆ หรือต้องการดูรายการย้อนหลัง ของเวลาแห่งความสุขที่รายการตีสิบนำมาออกอากาศนั้น เราได้นำวีดีโอ รายการย้อนหลังมาเพื่อแบ่งปันเรื่องราวดีๆ ที่ควรจะให้ทุกคนทั้งที่มีพ่อและแม่หรือไม่มีก็ตาม
อ่านต่อ
เลขเด็ด งวดนี้ 1 ธันวาคม 2555 1/12/55
เลขเด็ด งวดนี้ 1 ธันวาคม 2555 1/12/55 เลขเด็ด งวดนี้ 1 ธันวาคม 2555 1/12/55
หัวข้อ : วาไรตี้โซน
เข้าชม : 9681 ครั้ง
dot
1/12/55 สวัสดีจ้า เลขเด็ดงวดนี้จะออกอะไร มีใครรู้บ้างเอ่ย อิอิ แต่เรามีเลขเด็ดๆมาบอกครับ งวดนี้ 1 ธันวาคม 2555 มาดูกันเลยจ้า..
อ่านต่อ
ประกาศผลแล้ว 7 คนสุดท้าย the star 9
ประกาศผลแล้ว 7 คนสุดท้าย the star 9 ประกาศผลแล้ว 7 คนสุดท้าย the star 9
หัวข้อ : วาไรตี้โซน
เข้าชม : 3206 ครั้ง
dot
ประกาศผลแล้ว 7 คนสุดท้าย the star 9 กันไปแล้วเมื่อวันที่ 10 มีนาคม 2556 กับการค้นหาฟ้าหาดาว เพื่อมาเป็นนักร้อง ในค่าย GMM กันต่อไป เรียกได้ว่าแข่งกันอย่างมันหยดกันไปเลย ถึงแม้จะเป็นแค่ช่วงแรกๆของการแข่งขันก็ตาม
อ่านต่อ
ชิงร้อยชิงล้าน 6 มกราคม 2556
ชิงร้อยชิงล้าน 6 มกราคม 2556 ชิงร้อยชิงล้าน 6 มกราคม 2556
หัวข้อ : วาไรตี้โซน
เข้าชม : 6335 ครั้ง
dot
สวัสดีจ้า ปีใหม่ 2556 มาแล้ว และพบกับ รายการชิงร้อยชิงล้านในตอนแรกของปีนี้ คือวันที่ 6 มกราคม 2556
อ่านต่อ
ปีชง แก้ปีชง 2556
ปีชง แก้ปีชง 2556 ปีชง แก้ปีชง 2556
หัวข้อ : วาไรตี้โซน
เข้าชม : 10567 ครั้ง
dot
ปีชงคืออะไร แก้ปีชง 2556 นี้ สำหรับใครที่กำลังหาวิธีแก้ชงอยู่ ที่นี่เลยจ้า...
อ่านต่อ
Happy new year 2013 สวัสดีปีใหม่ 2556 จ้า....
Happy new year 2013 สวัสดีปีใหม่ 2556 จ้า.... Happy new year 2013 สวัสดีปีใหม่ 2556 จ้า....
หัวข้อ : วาไรตี้โซน
เข้าชม : 6844 ครั้ง
dot
ก่อนอื่นต้องกล่าวคำว่า สวัสดีปีใหม่กันก่อนเลย ปีใหม่จะมาถึงแล้ว และปีเก่าก็จะผ่านไป
อ่านต่อ
ลือ 8 คนสุดท้าย เดอะสตาร์ ค้นฟ้าคว้าดาว ปี 9
ลือ 8 คนสุดท้าย เดอะสตาร์ ค้นฟ้าคว้าดาว ปี 9 ลือ 8 คนสุดท้าย เดอะสตาร์ ค้นฟ้าคว้าดาว ปี 9
หัวข้อ : วาไรตี้โซน
เข้าชม : 4667 ครั้ง
dot
The Star #9 รอบคัดเลือก 8 คนสุดท้าย รายการ เดอะสตาร์ ค้นฟ้าคว้าดาวปี 9 หลุดรายชื่อมาแล้ว สำหรับ 8 คนที่จะได้อยู่ในบ้าน เดอะสตาร์ เพื่อคว้าฝัน เราลองมาดูรายชื่อที่เป็นข่าว และกระแสกันอย่างมาก
อ่านต่อ
ถึงแพ้แต่ น้องเมย์ รัชนก คว้ารองแชมป์โลก แบดมินตัน 2013
ถึงแพ้แต่ น้องเมย์ รัชนก คว้ารองแชมป์โลก แบดมินตัน 2013 ถึงแพ้แต่ น้องเมย์ รัชนก คว้ารองแชมป์โลก แบดมินตัน 2013
หัวข้อ : วาไรตี้โซน
เข้าชม : 4193 ครั้ง
dot
ชีวิตยังมีพรุ่งนี้เสมอ... ช่วงเวลาหนึ่งของวันนี้ น้องเมย์ รัชนก สาวน้อยหัวใจแกร่ง พร้อมสลัดความผิดหวัง และ ก้าวเดินต่อไป...ออกเดินทางมุ่งหน้าสู่สวิตเซอร์แลนด์ เพื่อทำศึกสวิส โอเพ่น โดยเด็กจากร้อยเอ็ดคนนี้บอกว่า... อยากสร้างชื่อเสียงให้ประเทศไทย เป็นกำลังให้น้องเมย์กันเยอะๆครับ
อ่านต่อ
ตีสิบ 15 มกราคม 2556 ดูดันดารา 15/01/2556 ย้อนหลัง
ตีสิบ 15 มกราคม 2556 ดูดันดารา 15/01/2556 ย้อนหลัง ตีสิบ 15 มกราคม 2556 ดูดันดารา 15/01/2556 ย้อนหลัง
หัวข้อ : วาไรตี้โซน
เข้าชม : 4664 ครั้ง
dot
ตีสิบ ดันดารา ประจำวันที่ 15 มกราคม 2556 นี้ มาดูรายการ : ตีสิบ ออกอากาศ : 15 มกราคม 2556กันจ้า
อ่านต่อ
Google Glass คืออะไร
Google Glass คืออะไร Google Glass คืออะไร
หัวข้อ : วาไรตี้โซน
เข้าชม : 3795 ครั้ง
dot
Google Glass คือ ราคาเท่าไหร่ ตัวอย่าง Google Glass เรามาหาความรู้เกี่ยวกับเทคโนโลยีตัวใหม่กันเลย
อ่านต่อ
ข่าวสุขภาพ
รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2980 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10973 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4962 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter