108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » อาหารลดน้ำหนัก » กระชับสัดส่วน » วิธีลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน
         กระชับสัดส่วน
   

วิธีลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน

โดย : Jina
วิธีลดหน้าท้อง สำหรับสาวออฟฟิตที่ไม่ค่อยมีเวลาเข้าฟิตเนส วิธีลดหน้าท้องที่เรานำมาบอกกันอาจช่วยให้คุณมีหน้าท้องที่แบนราบขึ้นได้ โดยใช้เวลาที่คุณนั้งทำงานก็สามารถลดหน้าท้องของคุณได้แล้วล่ะค่ะ
         วิธีลดหน้าท้อง สำหรับสาวออฟฟิตที่ไม่ค่อยมีเวลาเข้าฟิตเนส วิธีลดหน้าท้องที่เรานำมาบอกกันอาจช่วยให้คุณมีหน้าท้องที่แบนราบขึ้นได้ โดยใช้เวลาที่คุณนั้งทำงานก็สามารถลดหน้าท้องของคุณได้แล้วล่ะค่ะ
 
วิธีลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน

วิธีลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน

วิธีลดหน้าท้อง นั้นฟังดูอาจจะยากไปเสียหน่อยกับช่วงเวลาที่เร่งรีบของคุณสาวๆ ที่เช้ามาก็ต้องทำงาน กว่าจะเลิกงานก็กลับบ้านดึกเสียอีก

เวลาในการออกกำลังกายก็แทบจะไม่มีเลยด้วยซ้ำ แล้วแบบนี้สาวๆ ออฟฟิตทั้งหลายก็จะต้องมีหน้าท้องที่ไม่ต้องการเหรอ? อย่าให้เป็นฝันร้ายแบบนั้นเลยค่ะ เรามีวิธีลดหน้าท้อง ที่คุณสาวๆ ไม่ต้องเข้าฟิตเนสเป็นเวลานานๆ แต่คุณสามารถออกกำลังกายได้ในขณะที่คุณเองก็ต้องต้องนั้งทำงานอยู่ในออฟฟิต ฟังแบบนี้แล้วสาวๆ ออฟฟิตคงอยากจะทราบวิธีลดหน้าท้อง แล้วใช่ไหมล่ะค่ะ งั้นเราไปดูกันเลย
  1. วิธีลดหน้าท้อง ด้วยท่ายืนแขม่วท้อง ขณะที่ยืนบนรถโดยสาร ให้คุณหายใจเข้าและแขม่วท้องให้ได้มากที่สุด จากนั้นก็ค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออก โดยปล่อยลมออกจากท้องให้มากที่สุด ทำซ้ำประมาณ 10ครั้ง
  2. วิธีลดหน้าท้อง ท่านั่งแขม่วท้อง หากได้นั่งรถโดยสาร ให้คุณนั้น นั่งหลังตรง แขม่วท้อง และหายใจเข้า-ออกเช่นเดียวกับ ท่ายืนแขม่วท้อง ทำซ้ำ 10 ครั้ง เช่นเดียวกันค่ะ
  3. วิธีลดหน้าท้อง ท่านั่งยกขา นั่งหลังตรงพิกพนักเก้าอี้โดยสาร ค่อยๆ ยกขาขึ้น ให้ปลายเท้าลอยขึ้นจากพื้นเล็กน้อย ประมาณ 2-5 นิ้ว ขณะที่ทำการยกขาให้ใช้แรงจากหน้าท้องส่วนล่าง โดยยกขาค้างไว้ประมาณ 5 วินาที จึงสลับ ข้าง ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง
เมื่อได้เคล็ดลับดีๆ จากเราแล้ว สาวๆ ก็ลองไปทำกันดูน่ะค่ะ หรือบางทีตอนนี้ที่สาวๆ กำลังอ่านเคล็ดลับดีๆ จากเราก็ลองแขม่วหน้าท้องกันดู รับรองว่าทำบ่อยๆ สาวๆ จะต้องมีหน้าท้องที่แบนราบแน่นอนค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : นิตยสารชีวจิต

เข้าชม : 20476 ครั้ง
ที่มา : กระชับสัดส่วน : www.108health.com
ออกกำลังกายลดน่อง และต้นขา ให้เรียวเล็กกันดีกว่า
ออกกำลังกายลดน่อง และต้นขา ให้เรียวเล็กกันดีกว่า ออกกำลังกายลดน่อง และต้นขา ให้เรียวเล็กกันดีกว่า
หัวข้อ : กระชับสัดส่วน
เข้าชม : 19163 ครั้ง
dot
ปัญหาใหญ่ของคุณสาวๆ คงหนีไม่พ้นเรื่องขาที่ไม่เรียวเล็กใช่ไหมล่ะค่ะ ปัญหาใหญ่แบบนี้อาจสร้างความไม่มั่นใจเวลาจะสวมใส่เสื้อผ้า ตามแฟชั่น วิธีการออกกำลังกายเพื่อให้เรียวขาเล็กลงนั้นไม่ยากเลยค่ะ งั้นเราไปดูวิธีออกกำลังกายดีๆ กันค่ะ
อ่านต่อ
เทคนิคออกกำลังน้อยๆ เผาผลาญได้เยอะๆ
เทคนิคออกกำลังน้อยๆ เผาผลาญได้เยอะๆ เทคนิคออกกำลังน้อยๆ เผาผลาญได้เยอะๆ
หัวข้อ : กระชับสัดส่วน
เข้าชม : 10875 ครั้ง
dot
ออกกำลังกายนอกจากเราอยากให้มีสุขภาพที่แข็งแรงแล้วนั้น คุณผู้หญิงบางคนเอาการออกกำลังมาลดน้ำหนัก ซึ่งวันนี้เรามีเทคนิคการออกกำลังลดน้ำหนักให้สาวๆที่อยากลดเร็วๆมาฝากกันค่ะ
อ่านต่อ
สูตรลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย
สูตรลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย สูตรลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย
หัวข้อ : กระชับสัดส่วน
เข้าชม : 2616 ครั้ง
dot
การลดน้ำหนักที่ดีจะต้องรู้จักการควบคุมอาหาร รวมกระทั้งการออกกำลังกายก็จะต้องให้ร่างกายของคุณนั้นเผาผลาญได้ดีอีกด้วย วันนี้เรามีสูตรลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายมาฝากคุณผู้หญิงกันค่ะ
อ่านต่อ
วิธีลดต้นขา สำหรับคุณผู้หญิง
วิธีลดต้นขา สำหรับคุณผู้หญิง วิธีลดต้นขา สำหรับคุณผู้หญิง
หัวข้อ : กระชับสัดส่วน
เข้าชม : 2903 ครั้ง
dot
วิธีลดต้นขา การที่จะมีต้นขาที่เรียวเล็กได้นั้นอาจจะดูเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายๆ คน แต่สำหรับเราแล้ววิธีลดต้นขาที่เราบอกจะช่วยให้คุณสาวๆ มีต้นขาที่เรียวเล็กได้ค่ะ
อ่านต่อ
10 ท่ากระชับให้คุณหุ่นเฟิร์มสวยได้ทุกวัน
10 ท่ากระชับให้คุณหุ่นเฟิร์มสวยได้ทุกวัน 10 ท่ากระชับให้คุณหุ่นเฟิร์มสวยได้ทุกวัน
หัวข้อ : กระชับสัดส่วน
เข้าชม : 7517 ครั้ง
dot
การออกกำลังกายทุกวันนั้นเป็นเรื่องที่ดี ยิ่งถ้าเรานั้งทำงานทุกวันด้วยแล้ว การบริหารร่างกายเพื่อให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดี ก็ส่งผลดีกับคุณได้มากที่เดียว
อ่านต่อ
วิธีออกกำลังกายสะโพกส่วนบนให้กระชับ
วิธีออกกำลังกายสะโพกส่วนบนให้กระชับ วิธีออกกำลังกายสะโพกส่วนบนให้กระชับ
หัวข้อ : กระชับสัดส่วน
เข้าชม : 2462 ครั้ง
dot
การออกกำลังกายถือว่าเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของเราเลยทีเดียว ยิ่งถ้าสาวคนไหนมีส่วนเกินโดยเฉพาะสะโพกด้วยแล้ว วันนี้เรามีเคล็บลับการออกกำลังกายลดสะโพกส่วนบนของคุณให้กระชับมากยิ่งขึ้น
อ่านต่อ
โยคะ ช่วยให้คุณสูงขึ้นได้
โยคะ ช่วยให้คุณสูงขึ้นได้ โยคะ ช่วยให้คุณสูงขึ้นได้
หัวข้อ : กระชับสัดส่วน
เข้าชม : 2011 ครั้ง
dot
โยคะ เป็นการออกกำลังกายแบบหนึ่งที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ แต่ไม่ใช้แค่สุขภาพเท่านั้นที่ทำให้คุณดูดี โยคะยังช่วยให้คุณสูงขึ้นได้อีกด้วย ถ้ายังไม่เชื่อไปลองดูกันค่ะ
อ่านต่อ
5 วิธีลดต้นขาใหญ่ ให้ดูเล็กลง
5 วิธีลดต้นขาใหญ่ ให้ดูเล็กลง 5 วิธีลดต้นขาใหญ่ ให้ดูเล็กลง
หัวข้อ : กระชับสัดส่วน
เข้าชม : 3982 ครั้ง
dot
วิธีลดต้นขา จัดการกับขาใหญ่ของคุณไม่เห็นเป็นขาโต๊ะสนุ๊ก มีเซลลูไลท์เยอะ บั่นทอนจิตใจ จนทำให้คุณขาดความมั่นใจ วิธีลดต้นขาในวันนี้จะช่วยให้คุณเป็นสาวมั่นใจ และพร้อมกันแฟชั่นใหม่ได้ตลอดเวลา
อ่านต่อ
วิธีลดต้นแขน
วิธีลดต้นแขน วิธีลดต้นแขน
หัวข้อ : กระชับสัดส่วน
เข้าชม : 9814 ครั้ง
dot
บอกลาต้นแขนใหญ่ด้วยวิธีลดต้นแขนแบบได้ผลแล้วคุณจะได้มีแขนที่เรียวขึ้นและเล็กขึ้น ด้วยวิธีลดต้นแขน ต่อไปนี้จะช่วยให้คุณมีแขนที่กระชับ
อ่านต่อ
วิธีลดต้นขาให้เล็กเรียว
วิธีลดต้นขาให้เล็กเรียว วิธีลดต้นขาให้เล็กเรียว
หัวข้อ : กระชับสัดส่วน
เข้าชม : 3981 ครั้ง
dot
วิธีลดต้นขาให้ห่างไกลจากขาโต๊ะสนุ๊กที่เพื่อนๆ เรียก สำหรับวันนี้เรามีวิธีลดต้นขาแบบง่ายๆ และคุณก็สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ งั้นเราไปเริ่มท่าบริหารที่ช่วยลดต้นขากันดีกว่าค่ะ
อ่านต่อ
วิธีลดความอ้วน ที่ทำให้คุณผอมเพรียวได้ทุกวัน
วิธีลดความอ้วน ที่ทำให้คุณผอมเพรียวได้ทุกวัน วิธีลดความอ้วน ที่ทำให้คุณผอมเพรียวได้ทุกวัน
หัวข้อ : กระชับสัดส่วน
เข้าชม : 2506 ครั้ง
dot
วิธีลดความอ้วน ด้วยการออกกำลังกายคงทำให้คุณรู้ท้อแท้ขึ้นมาทุกครั้งใช่ไหมล่ะค่ะ งั้นลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมามที่เราบอกกันดูไหม แค่คุณรู้จักวิธีลดความอ้วนที่ดี มันก็จะช่วยให้คุณผอมเพียวได้
อ่านต่อ
ปฏิบัติการผิวกระชับรับกับหุ่นสวยด้วย Carboxy
ปฏิบัติการผิวกระชับรับกับหุ่นสวยด้วย Carboxy ปฏิบัติการผิวกระชับรับกับหุ่นสวยด้วย Carboxy
หัวข้อ : กระชับสัดส่วน
เข้าชม : 5788 ครั้ง
dot
บอกลาไขมันส่วนเกินเซลลูไลท์ รอยแตกลายและความหย่อนคล้อยที่ไม่พึงปรารถนาอย่างง่ายดาย ด้วย Carboxy การรักษาประสิทธิภาพสูง ปลอดภัย..
อ่านต่อ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
เมนูเพื่อสุขภาพ ยำผักกูดทะเล เมนูเพื่อสุขภาพ ยำผักกูดทะเล
หัวข้อ : ความรู้คู่อาหาร
เข้าชม : 3202 ครั้ง
วันนี้108health มีเมนูยำผักกูดทะเล เพื่อสุขภาพ ที่ทำทานง่ายๆ มาฝากกันค่ะ โดยพระเอกของเราในวันนี้ก็คื...
สาคูแคนตาลูปนมสด สาคูแคนตาลูปนมสด
หัวข้อ : ความรู้คู่อาหาร
เข้าชม : 2585 ครั้ง
ของหวานเพื่อสุขภาพ สาคูแคนตาลูปนมสด หลายๆคน เด็กๆ วัยรุ่น ชอบรับประทานแคนตาลูป เพราะทานเข้าไปแล้วให...
อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเจ ต้มข่าไก่เจ อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเจ ต้มข่าไก่เจ
หัวข้อ : อาหารชีวจิต อาหารเจ
เข้าชม : 5054 ครั้ง
ต้มข่าไก่เจ
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter