108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » อาหารลดน้ำหนัก » กระชับสัดส่วน » วิธีลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน
         กระชับสัดส่วน
   

วิธีลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน

โดย : Jina
วิธีลดหน้าท้อง สำหรับสาวออฟฟิตที่ไม่ค่อยมีเวลาเข้าฟิตเนส วิธีลดหน้าท้องที่เรานำมาบอกกันอาจช่วยให้คุณมีหน้าท้องที่แบนราบขึ้นได้ โดยใช้เวลาที่คุณนั้งทำงานก็สามารถลดหน้าท้องของคุณได้แล้วล่ะค่ะ
         วิธีลดหน้าท้อง สำหรับสาวออฟฟิตที่ไม่ค่อยมีเวลาเข้าฟิตเนส วิธีลดหน้าท้องที่เรานำมาบอกกันอาจช่วยให้คุณมีหน้าท้องที่แบนราบขึ้นได้ โดยใช้เวลาที่คุณนั้งทำงานก็สามารถลดหน้าท้องของคุณได้แล้วล่ะค่ะ
 
วิธีลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน

วิธีลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน

วิธีลดหน้าท้อง นั้นฟังดูอาจจะยากไปเสียหน่อยกับช่วงเวลาที่เร่งรีบของคุณสาวๆ ที่เช้ามาก็ต้องทำงาน กว่าจะเลิกงานก็กลับบ้านดึกเสียอีก

เวลาในการออกกำลังกายก็แทบจะไม่มีเลยด้วยซ้ำ แล้วแบบนี้สาวๆ ออฟฟิตทั้งหลายก็จะต้องมีหน้าท้องที่ไม่ต้องการเหรอ? อย่าให้เป็นฝันร้ายแบบนั้นเลยค่ะ เรามีวิธีลดหน้าท้อง ที่คุณสาวๆ ไม่ต้องเข้าฟิตเนสเป็นเวลานานๆ แต่คุณสามารถออกกำลังกายได้ในขณะที่คุณเองก็ต้องต้องนั้งทำงานอยู่ในออฟฟิต ฟังแบบนี้แล้วสาวๆ ออฟฟิตคงอยากจะทราบวิธีลดหน้าท้อง แล้วใช่ไหมล่ะค่ะ งั้นเราไปดูกันเลย
  1. วิธีลดหน้าท้อง ด้วยท่ายืนแขม่วท้อง ขณะที่ยืนบนรถโดยสาร ให้คุณหายใจเข้าและแขม่วท้องให้ได้มากที่สุด จากนั้นก็ค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออก โดยปล่อยลมออกจากท้องให้มากที่สุด ทำซ้ำประมาณ 10ครั้ง
  2. วิธีลดหน้าท้อง ท่านั่งแขม่วท้อง หากได้นั่งรถโดยสาร ให้คุณนั้น นั่งหลังตรง แขม่วท้อง และหายใจเข้า-ออกเช่นเดียวกับ ท่ายืนแขม่วท้อง ทำซ้ำ 10 ครั้ง เช่นเดียวกันค่ะ
  3. วิธีลดหน้าท้อง ท่านั่งยกขา นั่งหลังตรงพิกพนักเก้าอี้โดยสาร ค่อยๆ ยกขาขึ้น ให้ปลายเท้าลอยขึ้นจากพื้นเล็กน้อย ประมาณ 2-5 นิ้ว ขณะที่ทำการยกขาให้ใช้แรงจากหน้าท้องส่วนล่าง โดยยกขาค้างไว้ประมาณ 5 วินาที จึงสลับ ข้าง ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง
เมื่อได้เคล็ดลับดีๆ จากเราแล้ว สาวๆ ก็ลองไปทำกันดูน่ะค่ะ หรือบางทีตอนนี้ที่สาวๆ กำลังอ่านเคล็ดลับดีๆ จากเราก็ลองแขม่วหน้าท้องกันดู รับรองว่าทำบ่อยๆ สาวๆ จะต้องมีหน้าท้องที่แบนราบแน่นอนค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : นิตยสารชีวจิต

เข้าชม : 15605 ครั้ง
ที่มา : กระชับสัดส่วน : www.108health.com
สูตรสำเร็จสลายไขมันรูปร่างกระชับมีสัดส่วน
สูตรสำเร็จสลายไขมันรูปร่างกระชับมีสัดส่วน สูตรสำเร็จสลายไขมันรูปร่างกระชับมีสัดส่วน
หัวข้อ : กระชับสัดส่วน
เข้าชม : 15501 ครั้ง
dot
คนส่วนใหญ่ ยอมรับว่า การออกกำลังการ ร่วมกับการรับประทานอาหาร ที่มีไขมันต่ำ ไฟเบอร์สูง จะเป็นสูตรสำเร็จ ของการรักษาสุขภาพที่ดี
อ่านต่อ
อยากลดน้ำหนัก อย่างได้ผล! เริ่มต้นด้วยสูตรนี้ซิจ๊ะ!!!
อยากลดน้ำหนัก อย่างได้ผล! เริ่มต้นด้วยสูตรนี้ซิจ๊ะ!!! อยากลดน้ำหนัก อย่างได้ผล! เริ่มต้นด้วยสูตรนี้ซิจ๊ะ!!!
หัวข้อ : กระชับสัดส่วน
เข้าชม : 5788 ครั้ง
dot
อยากลดน้ำหนักอย่างได้ผลหรืออยากลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นวิธีที่ธรรมชาติและปลอดภัยและเป็นวิธีที่ดีและเวิร์คที่สุดนั้น วันนี้เราก็นำมาฝากคุณผู้หญิงที่ อยากลดน้ำหนัก อย่างจริงจังอย่างเช่นคุณอีกด้วยค่ะ
อ่านต่อ
วิธีออกกำลังกายกระชับสัดส่วน
วิธีออกกำลังกายกระชับสัดส่วน วิธีออกกำลังกายกระชับสัดส่วน
หัวข้อ : กระชับสัดส่วน
เข้าชม : 12389 ครั้ง
dot
คนอ้วนส่วนใหญ่ มักมีหน้าท้องยื่นออกมา ทำให้ยุ่งยากในการแต่งตัว นุ่งกระโปรงก็ไม่สวย นุ่งกางเกงก็อึดอัด การลดน้ำหนักให้ได้ผล ต้องควบคุมอาหาร..
อ่านต่อ
วิธีลดความอ้วนภายใน 7 วัน
วิธีลดความอ้วนภายใน 7 วัน วิธีลดความอ้วนภายใน 7 วัน
หัวข้อ : กระชับสัดส่วน
เข้าชม : 8817 ครั้ง
dot
วันนี้เรามาแนะนำเคล็ดลับน่ารู้เกี่ยวกับวิธีลดความอ้วนภายใน 7 วัน มาฝาก อย่างที่เรารู้กันดีว่าสาวๆ ทั้งหลายมักจะมองการมีน้ำหนักเกินเป็นอุปสรรคที่สำคัญ
อ่านต่อ
6 เคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีมากยิ่งขึ้น
6 เคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีมากยิ่งขึ้น 6 เคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีมากยิ่งขึ้น
หัวข้อ : กระชับสัดส่วน
เข้าชม : 1797 ครั้ง
dot
ดูจะเป็นเรื่องที่ยากจริงๆ เชียว สำหรับการลดน้ำหนักของคุณสาวๆ ยิ่งถ้าจะให้พูดถึงวิธีการทานอาหารให้ได้ประโยชน์และถูกต้อง ถูกวิธี อันนี้ก็ยิ่งไปกันใหญ่ แต่เชื่อเถอะค่ะถ้าคุณหยุดพฤติกรรมการทานได้ และหันมาออกกำลังกายคุณเองก็จะมีรูปร่างที่ดีได้
อ่านต่อ
วิธีลดหน้าหน้าท้อง ด้วยท่าบริหารกล้ามเนื้อ
วิธีลดหน้าหน้าท้อง ด้วยท่าบริหารกล้ามเนื้อ วิธีลดหน้าหน้าท้อง ด้วยท่าบริหารกล้ามเนื้อ
หัวข้อ : กระชับสัดส่วน
เข้าชม : 2345 ครั้ง
dot
วิธีลดหน้าท้อง เพื่อคุณผู้หญิงที่มีหน้าท้องแบนราบ และมีหุ่นที่ฟิตกระชับ การบริหารกล้ามเนื้อเพื่อให้มีหุ่นที่ฟิตกระชับ เป็นวิธีลดหน้าท้องที่ได้ผลดีและไม่ต้องกลัวว่าตัวเองจะมีไขมันตามมาทีหลัง
อ่านต่อ
โยคะ ช่วยให้คุณสูงขึ้นได้
โยคะ ช่วยให้คุณสูงขึ้นได้ โยคะ ช่วยให้คุณสูงขึ้นได้
หัวข้อ : กระชับสัดส่วน
เข้าชม : 1273 ครั้ง
dot
โยคะ เป็นการออกกำลังกายแบบหนึ่งที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ แต่ไม่ใช้แค่สุขภาพเท่านั้นที่ทำให้คุณดูดี โยคะยังช่วยให้คุณสูงขึ้นได้อีกด้วย ถ้ายังไม่เชื่อไปลองดูกันค่ะ
อ่านต่อ
วิธีง่ายๆ ในการ กระชับท้องแขน ให้เล็กลง
วิธีง่ายๆ ในการ กระชับท้องแขน ให้เล็กลง วิธีง่ายๆ ในการ กระชับท้องแขน ให้เล็กลง
หัวข้อ : กระชับสัดส่วน
เข้าชม : 6152 ครั้ง
dot
สำหรับคุณผู้หญิงถ้ามีหน้าท้องที่แบนราบ รวมกระทั้งมีแขนที่เล็กเรียว จะช่วยให้คุณดูดีมากยิ่งขึ้นเลยล่ะค่ะ ท่าบริหารต่อไปนี้จะช่วยให้คุณมีท้องแขนที่เล็กลง กระชับมากยิ่งขึ้น ที่นี่ไม่ว่าคุณจะใส่ชุดอะไรก็มำให้คุณมั่นใจได้ตลอด
อ่านต่อ
ลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผลชัวส์ๆ
ลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผลชัวส์ๆ ลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผลชัวส์ๆ
หัวข้อ : กระชับสัดส่วน
เข้าชม : 1410 ครั้ง
dot
การลดน้ำหนักถือว่าเป็นเรื่องที่อยากสำหรับใครบางคน ซึ่งหลักการง่ายๆ ในการลดน้ำหนักที่ดีนั้นคุณควรมีระเบียบวินัยกับตัวเอง หรือการควรคุมอาหาร และการออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ ก็จะช่วยคุณได้
อ่านต่อ
6 เหตุผลว่าทำไมคุณถึงอยากผอม
6 เหตุผลว่าทำไมคุณถึงอยากผอม 6 เหตุผลว่าทำไมคุณถึงอยากผอม
หัวข้อ : กระชับสัดส่วน
เข้าชม : 1244 ครั้ง
dot
ผู้หญิงที่ผอมอยู่แล้วคงไม่เข้าใจผู้หญิงที่อวบ และอ้วนใช่ไหมล่ะคะ วันนี้เราเลยต้องการเหตุผลดีๆ ว่าทำไมผู้หญิงเรานั้นถึงต้องผอม และจำเป็นจะต้องดูดีตลอดเวลา
อ่านต่อ
มากระชับหน้าท้องให้ได้ผล สำหรับคนไม่มีเวลากันเถอะ
มากระชับหน้าท้องให้ได้ผล สำหรับคนไม่มีเวลากันเถอะ มากระชับหน้าท้องให้ได้ผล สำหรับคนไม่มีเวลากันเถอะ
หัวข้อ : กระชับสัดส่วน
เข้าชม : 9156 ครั้ง
dot
รูปร่างของคุณสาวๆ เป็นสิ่งที่ต้องดูแลอยู่ตลอดเวลา ยิ่งถ้าสาวๆ คนไหนมักมีปัญหาเรื่องหน้าท้องอยู่แล้ว มักจะทำให้ไม่มั่นใจเวลาสวมใส่เสื้อผ้า เรามีวิธีมาบอกกันค่ะ
อ่านต่อ
บริหารร่างกายด้วยท่ากระชับสะโพก และต้นขา
บริหารร่างกายด้วยท่ากระชับสะโพก และต้นขา บริหารร่างกายด้วยท่ากระชับสะโพก และต้นขา
หัวข้อ : กระชับสัดส่วน
เข้าชม : 6718 ครั้ง
dot
สาวสะโพกใหญ่ ปัญหาของสาวๆ ที่ชอบแต่งตัวไม่ว่าจะใส่กระโปรง หรือกางเกง ก็ทำให้ไม่มั่นใจ วันนี้เรามีท่าบริหารร่างกายที่ช่วยให้คุณมีสะโพก และต้นขา เล็กลงได้ง่ายๆ ค่ะ
อ่านต่อ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
วิธีการใช้ครีมติดฟันปลอมและการทำความสะอาดฟันปลอม วิธีการใช้ครีมติดฟันปลอมและการทำความสะอาดฟันปลอม
หัวข้อ : สุขภาพช่องปาก
เข้าชม : 162031 ครั้ง
จะทำอย่างไรเมื่อคุณสูญเสียฟันแท้ก่อนเวลาอันควร? การใส่ฟันปลอมถือว่าเป็นทางเลือกที่นิยมที่สุด วันนี้ ...
สถานที่ท่องเที่ยว หนาวนี้เที่ยวไหนดี.... สถานที่ท่องเที่ยว หนาวนี้เที่ยวไหนดี....
หัวข้อ : เที่ยวมาฝากหลากหลายที่
เข้าชม : 878 ครั้ง
เมื่อสายลมเย็น ๆ โชยมากระทบผิวกาย เสมือนส่งสัญญาณเป็นนัย ๆ ว่ากลิ่นอายของฤดูหนาวกำลังจะเริ่มต้นขึ้นแ...
เปิดกล่องความงามกับ  PICHA White Serum เปิดกล่องความงามกับ PICHA White Serum
หัวข้อ : เครื่องสำอาง
เข้าชม : 1139 ครั้ง
วันนี้ 108Health กลับมารีวิวพร้อมเปิดกล่องความงามที่มีแบรนด์ PICHA ส่งมาให้ได้พิสูจน์กันค่ะ เป็นกลุ่...

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter