108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ » ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ » 5 วิธีการเผาผลาญไขมัน
         ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
   

5 วิธีการเผาผลาญไขมัน

โดย : อำนวย
สวัสดีจ้า วันนี้เรามีสาระดีๆ มาฝากสำหรับใครที่ต้องการเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีกันอีกด้วย
         สวัสดีจ้า วันนี้เรามีสาระดีๆ มาฝากสำหรับใครที่ต้องการเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีกันอีกด้วย
หลายๆ ท่านคงทราบแล้วว่าการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์มาก โดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกายในทุกๆวันอย่างสม่ำเสมอ
 
เราลองมาดู 5 วิธีการเผาผลาญให้รวดเร็วขึ้น และคุณเองก็สามรถทำได้
 
1. ขี่จักรยาน
หลายท่านที่ชอบการขี่จักรยาน เป็นประจำอาจจะทราบดีว่า การขี่จักรยานทำให้ได้เหงื่อและมีความสนุกสนานกับการปั่นไปเรื่อยๆ เพลิกเพลินไปกับอากาศที่กระทบหน้าเราขณะขี่มีการศึกษาจากสถาบัน Karolinska Institute ชี้ว่า คนที่ขี่จักรยานสัปดาห์ละ 6 ไมล์ เป็นเวลา 6 เดือน จะมีระดับอินซูลิน (ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนัก) ลดลงถึงร้อยละ 19 แต่กลุ่มตัวอย่างที่เดินเพียงอย่างเดียวกลับไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงดังกล่าว นี่อาจเป็นเพราะการขี่จักรยานใช้กล้ามเนื้อมากกว่า ดังนั้น จึงกระตุ้นการเผาผลาญได้ดีกว่าเช่นกัน
 
 
 
2. วิ่ง
การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายๆ และไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ นอกจากสถานที่วิ่ง การวิ่งทำให้เลือดสูบฉีดได้ดี และยังเป็นการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีหากได้วิ่งเป็นประจำ การเผาผลาญไขมันก็จะได้ผลมากขึ้นเช่นเดียวกัน
 
3. เต้นแอโรบิค
การเต้นแอโรบิคเป็นการออกกำลังกายเข้าจะงหวะชนิดหนึ่ง ที่ได้ทั้งความสนุกสนานและทำให้การออกกำลังกายของเราไม่น่าเบื่ออีกด้วยก่อนหน้านี้ จะเห็นคนที่เต้นแอโรบิคจะเป็นคนที่ค่อนข้างสูงอายุ แต่ปัจจุบัน วันทำงานและวันรุ่นเริ่มให้ความสนใจและเต้นแอโรบิคกันมากขึ้นเช่นเดียวกันการเต้นแอโรบิคจะมีหลากหลายจังหวะด้วยกัน ทำให้ร่างกายได้ออกกำลังกายได้เกือบทุกส่วน ฉะนั้นการเผาผลาญไขมันนั้นจะได้ผลไม่แพ้การออกกำลังกายชนิดอื่นๆเลย
 
4. กระโดดเชือก
การออกกำลังกายกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่มีมานาน แต่ก็ไม่ได้ว่าจะหมดยุคสมัยของการกระโดดเชือก เพราะว่า การกระโดดนั้น ช่วยเผาผลาญไขมัน ทำให้เราได้เคลื่อนไหวร่างกาย ช่วยให้เราได้รู้จักสมดุลของการทรงตัวรวมถึงทักษะในการกระโดดตามจังหวะเชือก การออกกำลังกายวิธีนี้คุณจะต้องมีความอดทนอยู่พอสมควร เพราะจะต้องรักษาความเร็วและจังหวะในการกระโดดให้สัมพันธ์กันรู้อย่างนี้แล้ว ใครที่ชอบการกระโดด แนะนำเลยจ้า 
 
5.ว่ายน้ำ
การว่ายน้ำ ถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่เหนื่อยไม่แพ้กีฬาใดๆ เพราะต้องใช้แรงในการว่าย และการทรงตัว การใช้แขน ขา การว่ายน้ำของมนุษย์มีจุดประสงค์หลายอย่าง เช่น นันทนาการ การแข่งขัน การออกกำลังกาย เมื่อคุณว่ายน้ำเป็นประจำจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของคุณแข็งแรง และมีความสดชื่นเมื่อเสร็จจากการว่ายน้ำแน่นอนทีเดียว การว่ายน้ำช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีเช่นเดียวกัน
 
สรุป จริงๆ วิธีการเผาผลาญไขมันนั้นมีหลากหลายวิธี แต่ 5 วิธีที่เราแนะนำนี้ เป็นการออกกำลังกายที่ง่าย เชื่อว่าเกือบทุกคนสามารถทำได้การจะเห็นผลได้ดีนั้น ต้องมีการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ อย่างถูกวิธี เพื่อสุขภาพที่ดีของอนาคตตัวเรา

เข้าชม : 3830 ครั้ง
ที่มา : 108health
10 อันดับนักกีฬาสาวสวยหุ่นดีในโอลิมปิก 2012
10 อันดับนักกีฬาสาวสวยหุ่นดีในโอลิมปิก 2012 10 อันดับนักกีฬาสาวสวยหุ่นดีในโอลิมปิก 2012
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 21897 ครั้ง
dot
มหกรรมกีฬาแห่งมวลมนุษยชาติกำลังจะเริ่มขึ้น กีฬาโอลิมปิคปี 2012 ณ กรุงลอนดอน แม้การแข่งขันจะดุเดือด แต่ก็ยังมีสาวงามที่สามารถต่อสู้ในเวทีแข่งขันที่ดุเดือดได้ และพวกเธอเหล่านี้ยังสวยและหุ่นดีอีกด้วย...
อ่านต่อ
รวมความรู้เรื่องเทศกาลกินเจ 15 - 23 ตุลาคม 2555
รวมความรู้เรื่องเทศกาลกินเจ 15 - 23 ตุลาคม 2555 รวมความรู้เรื่องเทศกาลกินเจ 15 - 23 ตุลาคม 2555
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 6740 ครั้ง
dot
คงไม่มีชาวไทยท่านไหนไม่รู้จักเทศกาลกินเจอย่างแน่นอน เรามาทำความรู้จักกับเทศกาลกินเจดีกว่า ว่าเทศกาลกินเจนั้นมีประวัติและความสำคัญยังไงบ้าง...
อ่านต่อ
สตีฟ จ็อบส์ อำลาโลกวัย 56 ปี จากโรคมะเร็ง
สตีฟ จ็อบส์ อำลาโลกวัย 56 ปี จากโรคมะเร็ง สตีฟ จ็อบส์ อำลาโลกวัย 56 ปี จากโรคมะเร็ง
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4331 ครั้ง
dot
เช้าวันที่ 6 ตุลาคม 2554 ข่างใหญ่สะท้านวงการไอที และสาวก Apple กันทั่วโลก เมื่อทราบว่าว่าเจ้าพ่อวงการไอที สตีฟ จ็อบส์ ได้ลาจากโลกไปด้วยหลังจากการต่อสู้กับสุขภาพ ที่ป่วยจากโรคมะเร็งตับอ่อน มาหลายปี
อ่านต่อ
Free Gifts :>> บัตรรับประทานอาหาร
Free Gifts :>> บัตรรับประทานอาหาร Free Gifts :>> บัตรรับประทานอาหาร
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3728 ครั้ง
dot
ร่วมสนุกลงทะเบียนรับของรางวัล 2 แพ็คคู่ความสวย ให้คุณขาว เนียน ใส กับ Provamed และร่วมลุ้นไปดินเนอร์อร่อย CornerOne Restaurant (The Pattio Malls พัฒนาการ)
อ่านต่อ
ดนตรีบำบัด หายป่วยด้วยดนตรี
ดนตรีบำบัด หายป่วยด้วยดนตรี ดนตรีบำบัด หายป่วยด้วยดนตรี
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3172 ครั้ง
dot
ดนตรีบำบัด คำนี้หลายๆคนคงจะเคยผ่านหูมาบ้างแล้ว ดนตรีนอกจากจะเป็นสื่อที่ช่วยให้เรามีความสุข ความเพลิดเพลิน และหลากหลายความรู้สึก แต่ปัจจุบัน ดนตรียังสามารถช่วยบำบัด และรักษาทั้งร่างกายและจิตใจอีกด้วย
อ่านต่อ
ดื่มนมอะไรดี ??
ดื่มนมอะไรดี ?? ดื่มนมอะไรดี ??
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3517 ครั้ง
dot
สวัสดีจ้า คำถามง่ายๆ คือ ดื่มนมอะไรดี จะเลือกบริโภคนม เราควรใส่ใจรายละเอียดกันด้วยนะครับ
อ่านต่อ
กด LIKE รับฟรี!! VISTRA Collagen Peptide 4000
กด LIKE รับฟรี!! VISTRA Collagen Peptide 4000 กด LIKE รับฟรี!! VISTRA Collagen Peptide 4000
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 11915 ครั้ง
dot
ชวนคุณร่วมสนุก ง่ายๆ เพียงกด Like ที่ facebook รับฟรี !! ทันที วิสทร้า คอลลาเจน เปบไทด์ 4000 เพื่อให้คุณมีผิวสวย อ่อนเยาว์ก่อนใครได้ที่นี่ค่ะ
อ่านต่อ
เช็คดวงแม่นๆ ประจำวันเกิด
เช็คดวงแม่นๆ ประจำวันเกิด เช็คดวงแม่นๆ ประจำวันเกิด
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 5896 ครั้ง
dot
ลองมาเช็คดวงประจำวันเกิดกันค่ะ แม่นไม่ใช่เล่นเลยที่เดียว
อ่านต่อ
ซื้อ 1 แถม 1 โปรโมชั่นสุดคุ้มจากนกแอร์
ซื้อ 1 แถม 1 โปรโมชั่นสุดคุ้มจากนกแอร์ ซื้อ 1 แถม 1 โปรโมชั่นสุดคุ้มจากนกแอร์
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 5484 ครั้ง
dot
วันนี้ ไม่ว่าสมาชิกนกแฟนคลับจะบินไปไหน หรือไปกับใคร ก็จ่ายเพียง 1,990 บาท/เที่ยวบิน สำหรับการเดินทาง 2 ท่าน* ในทุกเส้นทาง เพียง คลิกไปที่ www.nokfanclub.com และล็อคอิน ก็สามารถซื้อตั๋วราคาพิเศษได้ก่อนใคร
อ่านต่อ
เตือนภัยสาวๆ ที่อยากขาวโอโม่...ระวัง! ตายเร็วไม่รู้ตัว
เตือนภัยสาวๆ ที่อยากขาวโอโม่...ระวัง! ตายเร็วไม่รู้ตัว เตือนภัยสาวๆ ที่อยากขาวโอโม่...ระวัง! ตายเร็วไม่รู้ตัว
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4745 ครั้ง
dot
สวัสดีค่ะ วันนี้ 108health มีข่าวสารมาเตือนสำหรับสาวๆที่อยากผิวขาวโบ๊ะกัน
อ่านต่อ
วิธีลดความดันโลหิตที่ง่ายที่สุดในโลก
วิธีลดความดันโลหิตที่ง่ายที่สุดในโลก วิธีลดความดันโลหิตที่ง่ายที่สุดในโลก
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3500 ครั้ง
dot
สวัสดีอีกเช่นเคย สำหรับวันนี้เราลองมาดูวิธีลดความดันโลหิต ที่มันง่ายมาก ง่ายอย่างไร มาดูกัน
อ่านต่อ
รางวัลสุดพิเศษที่ DealDiDi แจกฟรี iPad2 with Wi-Fi + 3G 16 GB
รางวัลสุดพิเศษที่ DealDiDi แจกฟรี iPad2 with Wi-Fi + 3G 16 GB รางวัลสุดพิเศษที่ DealDiDi แจกฟรี iPad2 with Wi-Fi + 3G 16 GB
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4068 ครั้ง
dot
“ตามติดภารกิจลุ้นรางวัลกับ DealDiDi”ภารกิจที่ 1 : ลุ้นรับ iPad2 และทองคำหนัก 1 บาท มูลค่ากว่า 45,000 บาท
อ่านต่อ
ข่าวสุขภาพ
รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3014 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 11044 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4996 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter