108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ » ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ » 5 วิธีการเผาผลาญไขมัน
         ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
   

5 วิธีการเผาผลาญไขมัน

โดย : อำนวย
สวัสดีจ้า วันนี้เรามีสาระดีๆ มาฝากสำหรับใครที่ต้องการเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีกันอีกด้วย
         สวัสดีจ้า วันนี้เรามีสาระดีๆ มาฝากสำหรับใครที่ต้องการเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีกันอีกด้วย
หลายๆ ท่านคงทราบแล้วว่าการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์มาก โดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกายในทุกๆวันอย่างสม่ำเสมอ
 
เราลองมาดู 5 วิธีการเผาผลาญให้รวดเร็วขึ้น และคุณเองก็สามรถทำได้
 
1. ขี่จักรยาน
หลายท่านที่ชอบการขี่จักรยาน เป็นประจำอาจจะทราบดีว่า การขี่จักรยานทำให้ได้เหงื่อและมีความสนุกสนานกับการปั่นไปเรื่อยๆ เพลิกเพลินไปกับอากาศที่กระทบหน้าเราขณะขี่มีการศึกษาจากสถาบัน Karolinska Institute ชี้ว่า คนที่ขี่จักรยานสัปดาห์ละ 6 ไมล์ เป็นเวลา 6 เดือน จะมีระดับอินซูลิน (ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนัก) ลดลงถึงร้อยละ 19 แต่กลุ่มตัวอย่างที่เดินเพียงอย่างเดียวกลับไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงดังกล่าว นี่อาจเป็นเพราะการขี่จักรยานใช้กล้ามเนื้อมากกว่า ดังนั้น จึงกระตุ้นการเผาผลาญได้ดีกว่าเช่นกัน
 
 
 
2. วิ่ง
การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายๆ และไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ นอกจากสถานที่วิ่ง การวิ่งทำให้เลือดสูบฉีดได้ดี และยังเป็นการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีหากได้วิ่งเป็นประจำ การเผาผลาญไขมันก็จะได้ผลมากขึ้นเช่นเดียวกัน
 
3. เต้นแอโรบิค
การเต้นแอโรบิคเป็นการออกกำลังกายเข้าจะงหวะชนิดหนึ่ง ที่ได้ทั้งความสนุกสนานและทำให้การออกกำลังกายของเราไม่น่าเบื่ออีกด้วยก่อนหน้านี้ จะเห็นคนที่เต้นแอโรบิคจะเป็นคนที่ค่อนข้างสูงอายุ แต่ปัจจุบัน วันทำงานและวันรุ่นเริ่มให้ความสนใจและเต้นแอโรบิคกันมากขึ้นเช่นเดียวกันการเต้นแอโรบิคจะมีหลากหลายจังหวะด้วยกัน ทำให้ร่างกายได้ออกกำลังกายได้เกือบทุกส่วน ฉะนั้นการเผาผลาญไขมันนั้นจะได้ผลไม่แพ้การออกกำลังกายชนิดอื่นๆเลย
 
4. กระโดดเชือก
การออกกำลังกายกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่มีมานาน แต่ก็ไม่ได้ว่าจะหมดยุคสมัยของการกระโดดเชือก เพราะว่า การกระโดดนั้น ช่วยเผาผลาญไขมัน ทำให้เราได้เคลื่อนไหวร่างกาย ช่วยให้เราได้รู้จักสมดุลของการทรงตัวรวมถึงทักษะในการกระโดดตามจังหวะเชือก การออกกำลังกายวิธีนี้คุณจะต้องมีความอดทนอยู่พอสมควร เพราะจะต้องรักษาความเร็วและจังหวะในการกระโดดให้สัมพันธ์กันรู้อย่างนี้แล้ว ใครที่ชอบการกระโดด แนะนำเลยจ้า 
 
5.ว่ายน้ำ
การว่ายน้ำ ถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่เหนื่อยไม่แพ้กีฬาใดๆ เพราะต้องใช้แรงในการว่าย และการทรงตัว การใช้แขน ขา การว่ายน้ำของมนุษย์มีจุดประสงค์หลายอย่าง เช่น นันทนาการ การแข่งขัน การออกกำลังกาย เมื่อคุณว่ายน้ำเป็นประจำจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของคุณแข็งแรง และมีความสดชื่นเมื่อเสร็จจากการว่ายน้ำแน่นอนทีเดียว การว่ายน้ำช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีเช่นเดียวกัน
 
สรุป จริงๆ วิธีการเผาผลาญไขมันนั้นมีหลากหลายวิธี แต่ 5 วิธีที่เราแนะนำนี้ เป็นการออกกำลังกายที่ง่าย เชื่อว่าเกือบทุกคนสามารถทำได้การจะเห็นผลได้ดีนั้น ต้องมีการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ อย่างถูกวิธี เพื่อสุขภาพที่ดีของอนาคตตัวเรา

เข้าชม : 3673 ครั้ง
ที่มา : 108health
ร่วมสนุก โพสรูปเมนูอาหารสุดโปรด.. รับฟรี!!
ร่วมสนุก โพสรูปเมนูอาหารสุดโปรด.. รับฟรี!! ร่วมสนุก โพสรูปเมนูอาหารสุดโปรด.. รับฟรี!!
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4077 ครั้ง
dot
ชวนคุณมาเริ่มต้นปี อิ่มอร่อย..สุขภาพดีง่ายๆ .... เพียงคุณส่งรูปภาพอาหารหรือเมนูเพื่อสุขภาพของคุณและคนในครอบครัว พร้อมทั้งบอกเคล็ดลับและวิธีการดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโคเลสเตอรอล
อ่านต่อ
หากขวดพลาสติกไม่ปลอดภัยพอ จะแก้ปัญหาอย่างไร
หากขวดพลาสติกไม่ปลอดภัยพอ จะแก้ปัญหาอย่างไร หากขวดพลาสติกไม่ปลอดภัยพอ จะแก้ปัญหาอย่างไร
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2866 ครั้ง
dot
สวัสดีอีกครั้งหนึ่ง สำหรับวันนี้เราลองมาดูเกี่ยวกับ ขวดพลาสติก ที่เราซื้อดื่มกันในแต่ละวัน และหากขวดพลาสติกไม่ปลอดภัยพอ จะแก้ปัญหาอย่างไรดี เราลองมาดูวิธีแก้ปัญหากัน
อ่านต่อ
วิธีลดความดันโลหิตที่ง่ายที่สุดในโลก
วิธีลดความดันโลหิตที่ง่ายที่สุดในโลก วิธีลดความดันโลหิตที่ง่ายที่สุดในโลก
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3356 ครั้ง
dot
สวัสดีอีกเช่นเคย สำหรับวันนี้เราลองมาดูวิธีลดความดันโลหิต ที่มันง่ายมาก ง่ายอย่างไร มาดูกัน
อ่านต่อ
วิธีการตรวจเพื่อยืนยันอายุในนักกีฬาฟุตบอล
วิธีการตรวจเพื่อยืนยันอายุในนักกีฬาฟุตบอล วิธีการตรวจเพื่อยืนยันอายุในนักกีฬาฟุตบอล
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 5642 ครั้ง
dot
ในปัจจุบัน การพัฒนาการในเรื่องกีฬาทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นฟุตบอล วอลเล่ย์บอล กอล์ฟ ทุกสมาคมกีฬาหรือในทุกประเภท
อ่านต่อ
กด LIKE รับฟรี!! VISTRA Collagen Peptide 4000
กด LIKE รับฟรี!! VISTRA Collagen Peptide 4000 กด LIKE รับฟรี!! VISTRA Collagen Peptide 4000
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 11763 ครั้ง
dot
ชวนคุณร่วมสนุก ง่ายๆ เพียงกด Like ที่ facebook รับฟรี !! ทันที วิสทร้า คอลลาเจน เปบไทด์ 4000 เพื่อให้คุณมีผิวสวย อ่อนเยาว์ก่อนใครได้ที่นี่ค่ะ
อ่านต่อ
เสริมพลังสมองให้ลูกรักในงาน S-26 Club Brain Based Learning ปี 2  ฟรี!!
เสริมพลังสมองให้ลูกรักในงาน S-26 Club Brain Based Learning ปี 2  ฟรี!! เสริมพลังสมองให้ลูกรักในงาน S-26 Club Brain Based Learning ปี 2 ฟรี!!
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 6334 ครั้ง
dot
เอส-26 คลับ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและพัฒนาการเด็ก เตรียมจัดงาน S-26 Club Brain Based Learning ปี 2
อ่านต่อ
ใครอยากเลิกทานหวาน แต่ทำไม่สำเร็จสักที !!!
ใครอยากเลิกทานหวาน แต่ทำไม่สำเร็จสักที !!! ใครอยากเลิกทานหวาน แต่ทำไม่สำเร็จสักที !!!
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3560 ครั้ง
dot
ทุกคนทราบกันดีว่า นำ้ตาลและความหวานเป็นภัยต่อสุขภาพ เป็นสาเหตูของโรคหัวใจ โรคอ้วน เบาหวาน และทำให้มะเร็งลุกลาม ทำให้เกิดสภาวะกรดในร่างกาย ฯลฯ
อ่านต่อ
ไม่ควรใช้ Ipad, tablet หรือ smartphone ก่อนเวลานอน
ไม่ควรใช้ Ipad, tablet หรือ smartphone ก่อนเวลานอน ไม่ควรใช้ Ipad, tablet หรือ smartphone ก่อนเวลานอน
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3800 ครั้ง
dot
โลกเทคโนโลยีปัจจุบันมีการใช้ เครื่องมือในการติดต่อสื่อสาร ใช้งานกันอย่างหลากหลายด้วยกัน จากที่เคยเห็นโทรศัพท์ไว้แค่โทรเข้า-รับสาย ตอนนี้สามารถทำได้จนกลายเป็นสุดยอดเครื่องมือสื่อสารไปแล้ว หรือที่เราเรียกว่า Smartphone นั้นเอง
อ่านต่อ
5 วิธีการเผาผลาญไขมัน
5 วิธีการเผาผลาญไขมัน 5 วิธีการเผาผลาญไขมัน
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3674 ครั้ง
dot
สวัสดีจ้า วันนี้เรามีสาระดีๆ มาฝากสำหรับใครที่ต้องการเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีกันอีกด้วย
อ่านต่อ
แก้ปวด ที่ต้นเหตุ ด้วยสารอาหาร
แก้ปวด ที่ต้นเหตุ ด้วยสารอาหาร แก้ปวด ที่ต้นเหตุ ด้วยสารอาหาร
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2925 ครั้ง
dot
วันนี้เรามาดู วิธีแก้ปวด ที่ต้นเหตุกัน จากสารอาหาร เพื่อขจัดปัญหาอาการปวด
อ่านต่อ
ดนตรีบำบัด หายป่วยด้วยดนตรี
ดนตรีบำบัด หายป่วยด้วยดนตรี ดนตรีบำบัด หายป่วยด้วยดนตรี
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3018 ครั้ง
dot
ดนตรีบำบัด คำนี้หลายๆคนคงจะเคยผ่านหูมาบ้างแล้ว ดนตรีนอกจากจะเป็นสื่อที่ช่วยให้เรามีความสุข ความเพลิดเพลิน และหลากหลายความรู้สึก แต่ปัจจุบัน ดนตรียังสามารถช่วยบำบัด และรักษาทั้งร่างกายและจิตใจอีกด้วย
อ่านต่อ
ผู้ชายไทยเจ้าชู้ นอกใจแฟน อันดับ 1 ของโลก
ผู้ชายไทยเจ้าชู้ นอกใจแฟน อันดับ 1 ของโลก ผู้ชายไทยเจ้าชู้ นอกใจแฟน อันดับ 1 ของโลก
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 7652 ครั้ง
dot
ผู้ชายไม่เจ้าชู้ ว่ากันว่าเหมือนงูไม่มีพิษ สงสัยจะจริง เพราะมีผลสำรวจออกมาว่า "ผู้ชายไทย เจ้าชู้ นอกใจแฟนเป็นอันดับ1 ของโลก " คุณผู้หญิงทั้งหลายต้องระวังให้ดีแล้วล่ะคะ
อ่านต่อ
ข่าวสุขภาพ
รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2789 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10661 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4801 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter