108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ » ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ » อย่าให้การออกกำลังกายของเรานั้นไร้ประโยชน์
         ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
   

อย่าให้การออกกำลังกายของเรานั้นไร้ประโยชน์

โดย : อำนวย
สวัสดีจ้า วันนี้เราลองมาดูว่าทำไมว่าเราออกกำลังกายแล้ว แต่บางทีทำไมไม่ได้ช่วยอะไรเราเลย
ออกกำลังน่ะดีแล้ว !!!! แต่อย่าทำให้การออกกำลังนั้นกลายเป็นโมฆะจ้า
         สวัสดีจ้า วันนี้เราลองมาดูว่าทำไมว่าเราออกกำลังกายแล้ว แต่บางทีทำไมไม่ได้ช่วยอะไรเราเลย ออกกำลังน่ะดีแล้ว !!!! แต่อย่าทำให้การออกกำลังนั้นกลายเป็นโมฆะจ้า
นักกีฬาและคนออกกำลังกายมักหลงเชื่อเครื่องดื่มชูกำลังว่าทำให้ร่างกายมีพละกำลังได้มากขึ้น ทั้งที่ความเป็นจริงแล้ว ส่วนผสมหลักคือน้ำตาลที่ให้พลังงานสูญเปล่า(Empty Calorie) 
 
เช่น Coca-Cola ขนาด12-ounce มีน้ำตาล 39กรัม ให้แคลอรี่ถึง 140หน่วย
 
Red Bull เครื่องดื่มชูกำลัง ขนาดเพียง 8 ounces มีน้ำตาล 27กรัม ให้แคลอรี่ถึง 110หน่วย
 
Gatorade เครื่องดื่มเกลือแร่ ขนาดเพียง 8 ounces มีน้ำตาล14กรัม ให้แคลอรี่ถึง 50หน่วย
แต่ขนาดที่ขายดีที่สุดคือขนาด 20 ounces. 
 
เครื่องดื่มเหล่านี้นับเป็นของต้องห้ามเลยทีเดียวสำหรับคนเป็นเบาหวาน หรือใกล้จะเป็นเบาหวาน ดื้ออินซูลิน เพราะปริมาณน้ำตาลพร้อมดูดซึมทะลักเข้าสู่เส้นเลือดอย่างฉับพลันทันที 
 
มีการศึกษาและตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Clinical Nutrition พบว่า การเคร่งครัดควบคุมแคลอรี่ในเครื่องดื่มมีผลช่วยการลดน้ำหนักได้มากกว่าการควบคุมแคลอรี่ในอาหารเสียอีก ปัจจุบันพบแล้วว่า น้ำตาลเทียมต่างๆที่ผสมในเครื่องดื่มแล้วโฆษณาว่า sugar-free หรือ 0% calorie นั้นไม่ได้ปลอดภัยแก่ร่างกายเลย 


 
 
ตรงกันข้ามเครื่องดื่มที่มีปริมาณคาเฟอีนที่พอดีกลับ มีผลให้ออกกำลังกายได้ทนนานขึ้น ลดความเจ็บปวดจากการออกกำลังกายได้ดีกว่าเครื่องดื่มชูกำลัง 

แต่เหนืออื่นใด ทุกครั้งที่ออกกำลังกาย ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆสำคัญที่สุด 
 
โดย Dr. Julian Whitaker

เข้าชม : 2743 ครั้ง
ที่มา : 108health
รวมความรู้เรื่องเทศกาลกินเจ 15 - 23 ตุลาคม 2555
รวมความรู้เรื่องเทศกาลกินเจ 15 - 23 ตุลาคม 2555 รวมความรู้เรื่องเทศกาลกินเจ 15 - 23 ตุลาคม 2555
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 6583 ครั้ง
dot
คงไม่มีชาวไทยท่านไหนไม่รู้จักเทศกาลกินเจอย่างแน่นอน เรามาทำความรู้จักกับเทศกาลกินเจดีกว่า ว่าเทศกาลกินเจนั้นมีประวัติและความสำคัญยังไงบ้าง...
อ่านต่อ
กด LIKE รับฟรี!! VISTRA Collagen Peptide 4000
กด LIKE รับฟรี!! VISTRA Collagen Peptide 4000 กด LIKE รับฟรี!! VISTRA Collagen Peptide 4000
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 11763 ครั้ง
dot
ชวนคุณร่วมสนุก ง่ายๆ เพียงกด Like ที่ facebook รับฟรี !! ทันที วิสทร้า คอลลาเจน เปบไทด์ 4000 เพื่อให้คุณมีผิวสวย อ่อนเยาว์ก่อนใครได้ที่นี่ค่ะ
อ่านต่อ
รับฟรี!! VISTRA Collagen Peptide 4000 ผิวสวยที่ดื่มได้
รับฟรี!! VISTRA Collagen Peptide 4000 ผิวสวยที่ดื่มได้ รับฟรี!! VISTRA Collagen Peptide 4000 ผิวสวยที่ดื่มได้
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 9780 ครั้ง
dot
ชวนคุณร่วมสนุก แจกฟรี..ง่ายๆ วิสทร้า คอลลาเจน เปบไทน์ 4000 เพื่อให้คุณมีเผยผิวสาว ขาวกระจ่างใส ทุกวัยง่ายๆ กับคอลลาเจน
อ่านต่อ
แพ็คเกจ มหานคร..มหาสงกรานต์ รร.โซฟิเทลเซ็นทาราแกรนด์ กรุงเทพฯ
แพ็คเกจ มหานคร..มหาสงกรานต์ รร.โซฟิเทลเซ็นทาราแกรนด์ กรุงเทพฯ แพ็คเกจ มหานคร..มหาสงกรานต์ รร.โซฟิเทลเซ็นทาราแกรนด์ กรุงเทพฯ
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4661 ครั้ง
dot
โรงแรมโซฟิเทลเซ็นทาราแกรนด์ กรุงเทพฯ ขอเสนอแพ็คเกจสุดคุ้ม ดับอุณหภูมิความร้อนรับเทศกาลสงกรานต์
อ่านต่อ
แก้อาการกรดไหลย้อน โดยไม่ใช้ยา
แก้อาการกรดไหลย้อน โดยไม่ใช้ยา แก้อาการกรดไหลย้อน โดยไม่ใช้ยา
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3768 ครั้ง
dot
สวัสดีจ้า วันนี้เรามีเกร็ดความรู้เล็กๆ น้อยๆ มากฝากสำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับ กรดไหลย้อน หลายๆท่าน อาจต้องใช้ยาในการรักษากรดไหลย้อน แต่วันนี้เราลองมาดูวิธีที่ไม่ต้องใช้ยากันเลย
อ่านต่อ
หากขวดพลาสติกไม่ปลอดภัยพอ จะแก้ปัญหาอย่างไร
หากขวดพลาสติกไม่ปลอดภัยพอ จะแก้ปัญหาอย่างไร หากขวดพลาสติกไม่ปลอดภัยพอ จะแก้ปัญหาอย่างไร
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2865 ครั้ง
dot
สวัสดีอีกครั้งหนึ่ง สำหรับวันนี้เราลองมาดูเกี่ยวกับ ขวดพลาสติก ที่เราซื้อดื่มกันในแต่ละวัน และหากขวดพลาสติกไม่ปลอดภัยพอ จะแก้ปัญหาอย่างไรดี เราลองมาดูวิธีแก้ปัญหากัน
อ่านต่อ
เตือนภัยสาวๆ ที่อยากขาวโอโม่...ระวัง! ตายเร็วไม่รู้ตัว
เตือนภัยสาวๆ ที่อยากขาวโอโม่...ระวัง! ตายเร็วไม่รู้ตัว เตือนภัยสาวๆ ที่อยากขาวโอโม่...ระวัง! ตายเร็วไม่รู้ตัว
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4619 ครั้ง
dot
สวัสดีค่ะ วันนี้ 108health มีข่าวสารมาเตือนสำหรับสาวๆที่อยากผิวขาวโบ๊ะกัน
อ่านต่อ
เปิดตัว iPhone 5 “Let’s talk iPhone”
เปิดตัว iPhone 5 “Let’s talk iPhone” เปิดตัว iPhone 5 “Let’s talk iPhone”
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4039 ครั้ง
dot
สาวกไอโฟนเตรียมเฮ เพราะมีข่าวการเปิดตัว iPhone 5 อย่างเป็นทางการ โดยทางบริษัทผู้ผลิต Apple ส่งจดหมายเชิญนักข่าวร่วมงานเปิดตัว iPhone 5
อ่านต่อ
โออิชิ ไปแต่ตัวทัวร์ยกแก๊ง ตอนสุดๆ..ทัวร์เลือกได้
โออิชิ ไปแต่ตัวทัวร์ยกแก๊ง ตอนสุดๆ..ทัวร์เลือกได้ โออิชิ ไปแต่ตัวทัวร์ยกแก๊ง ตอนสุดๆ..ทัวร์เลือกได้
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4201 ครั้ง
dot
ปี 2011….โออิชิ จะให้คุณเลือกทัวร์แบบตามใจตัวเอง * ผู้โชคดีเลือกทัวร์ญี่ปุ่นที่ชอบที่สุด
อ่านต่อ
Organic and Natural Expo
Organic and Natural Expo Organic and Natural Expo
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4517 ครั้ง
dot
ประชาสัมพันธ์ เชิญชวนร่วมงานแสดงสินค้า Organic and Natural Expo 2011 กับการรวบรวมสินค้าที่ใส่ใจสุขภาพ ปลอดสารพิษ
อ่านต่อ
คลิปโฆษณา Google Chrome
คลิปโฆษณา Google Chrome คลิปโฆษณา Google Chrome
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 5543 ครั้ง
dot
วันนี้เราเอาคลิปโฆษณาของเจ้าพ่อในออนไลน์อย่าง Google ที่เปิดตัวโฆษณาบราวเซอร์ Google Chrome จากคลิปโฆษณาที่มีหลากหลายเวอร์ชั่น
อ่านต่อ
ลอยกระทง
ลอยกระทง ลอยกระทง
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3503 ครั้ง
dot
แสงสว่างแห่งการเริ่มต้น สืบสานตำนานประเพณี ที่ม่แสงประทีปในการบูชาทุกยุคทุกสมัย ขอขมาพระแม่คงคา อธิฐานขอพรให้สมหวังดังปรารถนา
อ่านต่อ
ข่าวสุขภาพ
รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2789 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10661 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4801 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter