108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ » ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ » อย่าให้การออกกำลังกายของเรานั้นไร้ประโยชน์
         ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
   

อย่าให้การออกกำลังกายของเรานั้นไร้ประโยชน์

โดย : อำนวย
สวัสดีจ้า วันนี้เราลองมาดูว่าทำไมว่าเราออกกำลังกายแล้ว แต่บางทีทำไมไม่ได้ช่วยอะไรเราเลย
ออกกำลังน่ะดีแล้ว !!!! แต่อย่าทำให้การออกกำลังนั้นกลายเป็นโมฆะจ้า
         สวัสดีจ้า วันนี้เราลองมาดูว่าทำไมว่าเราออกกำลังกายแล้ว แต่บางทีทำไมไม่ได้ช่วยอะไรเราเลย ออกกำลังน่ะดีแล้ว !!!! แต่อย่าทำให้การออกกำลังนั้นกลายเป็นโมฆะจ้า
นักกีฬาและคนออกกำลังกายมักหลงเชื่อเครื่องดื่มชูกำลังว่าทำให้ร่างกายมีพละกำลังได้มากขึ้น ทั้งที่ความเป็นจริงแล้ว ส่วนผสมหลักคือน้ำตาลที่ให้พลังงานสูญเปล่า(Empty Calorie) 
 
เช่น Coca-Cola ขนาด12-ounce มีน้ำตาล 39กรัม ให้แคลอรี่ถึง 140หน่วย
 
Red Bull เครื่องดื่มชูกำลัง ขนาดเพียง 8 ounces มีน้ำตาล 27กรัม ให้แคลอรี่ถึง 110หน่วย
 
Gatorade เครื่องดื่มเกลือแร่ ขนาดเพียง 8 ounces มีน้ำตาล14กรัม ให้แคลอรี่ถึง 50หน่วย
แต่ขนาดที่ขายดีที่สุดคือขนาด 20 ounces. 
 
เครื่องดื่มเหล่านี้นับเป็นของต้องห้ามเลยทีเดียวสำหรับคนเป็นเบาหวาน หรือใกล้จะเป็นเบาหวาน ดื้ออินซูลิน เพราะปริมาณน้ำตาลพร้อมดูดซึมทะลักเข้าสู่เส้นเลือดอย่างฉับพลันทันที 
 
มีการศึกษาและตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Clinical Nutrition พบว่า การเคร่งครัดควบคุมแคลอรี่ในเครื่องดื่มมีผลช่วยการลดน้ำหนักได้มากกว่าการควบคุมแคลอรี่ในอาหารเสียอีก ปัจจุบันพบแล้วว่า น้ำตาลเทียมต่างๆที่ผสมในเครื่องดื่มแล้วโฆษณาว่า sugar-free หรือ 0% calorie นั้นไม่ได้ปลอดภัยแก่ร่างกายเลย 


 
 
ตรงกันข้ามเครื่องดื่มที่มีปริมาณคาเฟอีนที่พอดีกลับ มีผลให้ออกกำลังกายได้ทนนานขึ้น ลดความเจ็บปวดจากการออกกำลังกายได้ดีกว่าเครื่องดื่มชูกำลัง 

แต่เหนืออื่นใด ทุกครั้งที่ออกกำลังกาย ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆสำคัญที่สุด 
 
โดย Dr. Julian Whitaker

เข้าชม : 2919 ครั้ง
ที่มา : 108health
กด LIKE รับฟรี!! VISTRA Collagen Peptide 4000
กด LIKE รับฟรี!! VISTRA Collagen Peptide 4000 กด LIKE รับฟรี!! VISTRA Collagen Peptide 4000
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 11915 ครั้ง
dot
ชวนคุณร่วมสนุก ง่ายๆ เพียงกด Like ที่ facebook รับฟรี !! ทันที วิสทร้า คอลลาเจน เปบไทด์ 4000 เพื่อให้คุณมีผิวสวย อ่อนเยาว์ก่อนใครได้ที่นี่ค่ะ
อ่านต่อ
ร่วมสนุก โพสรูปเมนูอาหารสุดโปรด.. รับฟรี!!
ร่วมสนุก โพสรูปเมนูอาหารสุดโปรด.. รับฟรี!! ร่วมสนุก โพสรูปเมนูอาหารสุดโปรด.. รับฟรี!!
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4194 ครั้ง
dot
ชวนคุณมาเริ่มต้นปี อิ่มอร่อย..สุขภาพดีง่ายๆ .... เพียงคุณส่งรูปภาพอาหารหรือเมนูเพื่อสุขภาพของคุณและคนในครอบครัว พร้อมทั้งบอกเคล็ดลับและวิธีการดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโคเลสเตอรอล
อ่านต่อ
อวัยวะที่มักถูกลืม...กระเพาะและลำไส้
อวัยวะที่มักถูกลืม...กระเพาะและลำไส้ อวัยวะที่มักถูกลืม...กระเพาะและลำไส้
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2874 ครั้ง
dot
พวกเราๆมักจะมองข้ามอาการ ท้องอืด ท้องเสีย ท้องผูก เพราะคิดว่า มันก็ธรรมด๊า ธรรมดา แต่ทุกอย่างมีเหตุผลเสมอ อาการเหล่านี้เกิดเพราะร่างกายเรากำลังสื่อสารว่า กระเพาะและลำไส้กำลังไม่่ค่อยปกติสุข หันมาเอาใจใส่กันหน่อยนะ
อ่านต่อ
สยามพาร์คซิตี้ Big Holiday 2011 โปรโมชั่นสุดบิ๊ก แจกบ้าน แจกรถ
สยามพาร์คซิตี้ Big Holiday 2011 โปรโมชั่นสุดบิ๊ก แจกบ้าน แจกรถ สยามพาร์คซิตี้ Big Holiday 2011 โปรโมชั่นสุดบิ๊ก แจกบ้าน แจกรถ
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3828 ครั้ง
dot
9 มี.ค. – 17 พ.ค. 54 ที่สยามพาร์คซิตี้ สวนสยาม ทะเล-กรุงเทพฯ สำหรับผู้ที่อายุไม่เกิน 25 ปี ซื้อบัตร Si-Am DAY Pass จากราคาปกติ 900.- เหลือเพียง 450.- เท่านั้น
อ่านต่อ
ชวนเพื่อนๆ ไปเดทกับโดม
ชวนเพื่อนๆ ไปเดทกับโดม ชวนเพื่อนๆ ไปเดทกับโดม
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3833 ครั้ง
dot
Darlie Zesty Fresh ชวนเพื่อนๆ ไปเดทกับโดม พร้อมรับ iPad2, iPod Nano และของรางวัลมากมาย
อ่านต่อ
5 วิธีการเผาผลาญไขมัน
5 วิธีการเผาผลาญไขมัน 5 วิธีการเผาผลาญไขมัน
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3830 ครั้ง
dot
สวัสดีจ้า วันนี้เรามีสาระดีๆ มาฝากสำหรับใครที่ต้องการเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีกันอีกด้วย
อ่านต่อ
ประมูลสินค้าราคาพิเศษ ร่วมทำบุญช่วยเหลือผู้ประสบภัยน้ำท่วม !!
ประมูลสินค้าราคาพิเศษ ร่วมทำบุญช่วยเหลือผู้ประสบภัยน้ำท่วม !!  ประมูลสินค้าราคาพิเศษ ร่วมทำบุญช่วยเหลือผู้ประสบภัยน้ำท่วม !!
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4171 ครั้ง
dot
ทางเราอยากขอเชิญทุกท่านมาร่วมทำบุญช่วยเหลือผู้ประสบภัยน้ำท่วมครั้งนี้เพื่อเพื่อนร่วมชาติ ซึ่งเงินทุกบาททุกสตางค์ ทางเราจะมอบให้ผู้ประสบภัยทั้งหมดโดยไม่หักค่าใช้จ่ายใด ๆ ทั้งสิ้น
อ่านต่อ
บริโภคน้ำมันพืชต่อวัน มากเกินไป เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
บริโภคน้ำมันพืชต่อวัน มากเกินไป เป็นอันตรายต่อสุขภาพ บริโภคน้ำมันพืชต่อวัน มากเกินไป เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3415 ครั้ง
dot
ทำไมการบริโภคน้ำมันพืช เกินกว่าวันละ 20 กรัม จึงมีอันตรายต่อสุขภาพ วันนี้เรามีความรู้สาระดีๆ มาฝากสมาชิก 108health.com อีกเช่นเคยจ้า
อ่านต่อ
ทำอย่างไรจึงจะกินเบอร์เกอร์ไก่ทอดให้ดีต่อสุขภาพ
ทำอย่างไรจึงจะกินเบอร์เกอร์ไก่ทอดให้ดีต่อสุขภาพ ทำอย่างไรจึงจะกินเบอร์เกอร์ไก่ทอดให้ดีต่อสุขภาพ
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3395 ครั้ง
dot
หลายๆท่านคงจะเป็นห่วงเรื่องสุขภาพ ก่อนจะทานอะไรก็คิดหนัก จะอ้วนหรือเปล่า กินแล้วจะดีต่อสุขภาพไหมน้า.. โดยเฉพาะอาหารจำพวกเบอร์เกอร์ ไก่ทอด แล้วเราจะทำอย่างไรดี
อ่านต่อ
เช็คดวงแม่นๆ ประจำวันเกิด
เช็คดวงแม่นๆ ประจำวันเกิด เช็คดวงแม่นๆ ประจำวันเกิด
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 5896 ครั้ง
dot
ลองมาเช็คดวงประจำวันเกิดกันค่ะ แม่นไม่ใช่เล่นเลยที่เดียว
อ่านต่อ
Take Me Out Thailand ความโสดคืออำนาจ!
Take Me Out Thailand ความโสดคืออำนาจ! Take Me Out Thailand ความโสดคืออำนาจ!
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 9262 ครั้ง
dot
รายการไอเดียสุดเก๋ กับ เทค มี เอาท์ ไทยแลนด์: ถูกชะตา ท้าหัวใจ เกมโชว์เพื่อคนโสดครั้งแรกของเมืองไทย ที่สาวหรือหนุ่มโสดต้องดู
อ่านต่อ
การบริโภคขมิ้น ให้ผลเท่าเทียมกับการออกกำลังกาย
การบริโภคขมิ้น ให้ผลเท่าเทียมกับการออกกำลังกาย การบริโภคขมิ้น ให้ผลเท่าเทียมกับการออกกำลังกาย
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3359 ครั้ง
dot
สวัสดีจ้า วันนี้เราลองมาดูประโยชน์ของขมิ้นกัน และทานขมิ้นอย่างไรให้เท่ากับการออกกำลังกาย
อ่านต่อ
ข่าวสุขภาพ
รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3014 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 11043 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4996 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter