108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ » ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ » อวัยวะที่มักถูกลืม...กระเพาะและลำไส้
         ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
   

อวัยวะที่มักถูกลืม...กระเพาะและลำไส้

โดย : อำนวย
พวกเราๆมักจะมองข้ามอาการ ท้องอืด ท้องเสีย ท้องผูก เพราะคิดว่า มันก็ธรรมด๊า ธรรมดา แต่ทุกอย่างมีเหตุผลเสมอ อาการเหล่านี้เกิดเพราะร่างกายเรากำลังสื่อสารว่า กระเพาะและลำไส้กำลังไม่่ค่อยปกติสุข หันมาเอาใจใส่กันหน่อยนะ
         พวกเราๆมักจะมองข้ามอาการ ท้องอืด ท้องเสีย ท้องผูก เพราะคิดว่า มันก็ธรรมด๊า ธรรมดา แต่ทุกอย่างมีเหตุผลเสมอ อาการเหล่านี้เกิดเพราะร่างกายเรากำลังสื่อสารว่า กระเพาะและลำไส้กำลังไม่่ค่อยปกติสุข หันมาเอาใจใส่กันหน่อยนะ
ขอแนะนำหลักการง่ายๆเพื่อทะนุถนอมกระเพาะและลำไส้ และเข้าใจการสื่อสารของเขาทั้งสอง(กระเพาะและลำไส้)
 
1. เมื่อผ่อนคลายสมอง จะผ่อนคลายกระเพาะและลำไส้ 
พึงระลึกถึงความเกี่ยวดองระหว่างสมองกับกระเพาะและลำไส้ (gut-brain connection) ความเครียดจะเกิดผลกระทบต่อกระเพาะและลำไส้ ยิ่งหากว่าทานอาหารไม่มีคุณค่า หรือทานยาบ่อยๆ ก็อาจนำไปสู่อาการแพ้อาหาร ลำไส้แปรปรวน แผลในกระเพาะ สมดุลจุลินทรีย์เสียหายจนกระทบต่อภูมิต้านทานของร่างกายโดยรวม เกิดภาวะการอักเสบเรื้อรังหลายรูปแบบเช่น ผิวหนังมีอาการแพ้ ผื่นคัน , ปัสสาวะขัด ,ไตอักเสบ , ไขข้ออักเสบ , อ่อนเพลียเรื้อรัง , fibromyalgia
หากมีสาเหตุดังนี้ก็ต้องแก้ไขให้สมองได้รับการพักฟื้น โดยการนั่งสมาธิ โยคะ ออกกำลังกาย สมำ่เสมอ นอนหลับให้สนิทอย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง 
 
 
2) ผ่อนแรงกระเพาะอาหารด้วยการเคี้ยวอาหารในปากให้นานมากขึ้นเพื่อให้อาหารก่อนกลืนมีขนาดเล็กที่สุดเท่าที่จะทำได้ 
 
3) กระตุ้นกระเพาะอาหารด้วยของที่มีรสขมๆก่อนมื้ออาหาร เช่น สลัดผักที่มีรสขมหรือฝาด หรือเปรี้ยวเช่นน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลประมาณ2 ช้อนชาผสมน้ำเปล่าหนึ่งแก้ว การกระตุ้นเหล่านี้จะทำให้น้ำย่อยหลั่งออกมามากขึ้น 
 
4) ทานอาหารอย่างอ้อยอิ่ง เอิบอิ่มด้วยความปิติ ไม่ทานแบบรีบร้อนเหมือนกวาดอาหารในจานยัดใส่ถุงห่อกลับบ้าน ความรู้สึกเอิบอิ่มทำให้ระบบน้ำย่อยทำงานได้ดีขึ้น อาหารที่ย่อยในปากละเอียดมากขึ้น ก็ยิ่งทำให้กระเพาะอาหารเบาแรงมากขึ้น เป็นสมการตรงไปตรงมา 
 
5) อย่าทานข้าวพร้อมๆกับ น้ำอัดลมหรือโซดา เพราะเครื่องดื่มที่เต็มไปด้วยแก็สเหล่านี้ทำให้กระเพาะบวมเป่งไปด้วยแก็สคาร์บอนไดออกไซด์ ที่ไม่ได้ช่วยในการย่อยแต่อย่างใด หนำซ้ำหลังจากทานไปพร้อมกับคุณภาพการย่อยอาหารที่แย่ๆ ก็จะกลายเป็นลมผายเรอขึ้นบน ลมผายออกทวารส่งเสียงน่ารังเกียจ 
 
6) ให้กระเพาะและลำไส้ได้พักผ่อนตามเวลา ร่างกายเราควรนอนหลับ กระเพาะและลำไส้ของเราก็เช่นเดียวกันที่ต้องการพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 10 ชั่วโมง ดังนั้นอย่าทานอาหารอะไรก่อนนอน 2 ชั่วโมง (อย่าทานอาหารอะไรหลัง 21.00 น.) 
 
7) งดทานอาหารทุกชนิดสำเร็จรูป ผ่านขบวนการแปรรูป ปรุงแต่งด้วยเคมีสารพัดจากโรงงานหรือร้านจานด่วนทั้งหลาย ลดปริมาณน้ำตาล แอลกอฮอลล์ อาหารที่มีกลูเต็นเจือปน ผลิตภัณฑ์นมต่างๆ 
 ช่วยเติมจุลินทรีย์ดีๆ (probiotic) เช่นอาหารที่ผลิตโดยผ่านการหมัก และ โยเกิร์ตเพื่อเสริมสร้างสมดุลจุลินทรีย์ในทางเดินอาหาร
 
เรียบเรียงจากงานเขียนของ นายแพทย์ Frank Lipman

เข้าชม : 2729 ครั้ง
ที่มา : 108health
นกแอร์ ชวนม่วนซื่น กับแพ็คเกจเมืองอุบล และ ลาวใต้ 3 วัน 2 คืน เริ่มต้นที่ 10,800 บาท
นกแอร์ ชวนม่วนซื่น กับแพ็คเกจเมืองอุบล และ ลาวใต้ 3 วัน 2 คืน เริ่มต้นที่ 10,800 บาท นกแอร์ ชวนม่วนซื่น กับแพ็คเกจเมืองอุบล และ ลาวใต้ 3 วัน 2 คืน เริ่มต้นที่ 10,800 บาท
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4175 ครั้ง
dot
ม่วนซื่น กับแพ็คเกจเมืองอุบล และ ลาวใต้ นกแอร์ นำท่านเหินฟ้า ม่วนซื่นเมืองอุบล
อ่านต่อ
Organic and Natural Expo
Organic and Natural Expo Organic and Natural Expo
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4517 ครั้ง
dot
ประชาสัมพันธ์ เชิญชวนร่วมงานแสดงสินค้า Organic and Natural Expo 2011 กับการรวบรวมสินค้าที่ใส่ใจสุขภาพ ปลอดสารพิษ
อ่านต่อ
ประกาศรายชื่อผู้โชคดี กิจกรรม สวย..สู้แดด กับ Provamed Sun SPF 60
ประกาศรายชื่อผู้โชคดี กิจกรรม สวย..สู้แดด กับ Provamed Sun SPF 60 ประกาศรายชื่อผู้โชคดี กิจกรรม สวย..สู้แดด กับ Provamed Sun SPF 60
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4698 ครั้ง
dot
108health.com ร่วมกับ PROVAMED ชวนเพื่อนๆ มาร่วมสนุก โพสรูปภาพ ท้าลมร้อน ใน สไตล์ สวย ใส มั่นใจ
อ่านต่อ
ทำอย่างไรจึงจะกินเบอร์เกอร์ไก่ทอดให้ดีต่อสุขภาพ
ทำอย่างไรจึงจะกินเบอร์เกอร์ไก่ทอดให้ดีต่อสุขภาพ ทำอย่างไรจึงจะกินเบอร์เกอร์ไก่ทอดให้ดีต่อสุขภาพ
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3250 ครั้ง
dot
หลายๆท่านคงจะเป็นห่วงเรื่องสุขภาพ ก่อนจะทานอะไรก็คิดหนัก จะอ้วนหรือเปล่า กินแล้วจะดีต่อสุขภาพไหมน้า.. โดยเฉพาะอาหารจำพวกเบอร์เกอร์ ไก่ทอด แล้วเราจะทำอย่างไรดี
อ่านต่อ
เสริมดวง ปี 2555 ด่วน..!
เสริมดวง ปี 2555 ด่วน..! เสริมดวง ปี 2555 ด่วน..!
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4552 ครั้ง
dot
ปลุกกำลังใจเสริมดวงให้ปีใหม่นี้
อ่านต่อ
ลอยกระทง
ลอยกระทง ลอยกระทง
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3503 ครั้ง
dot
แสงสว่างแห่งการเริ่มต้น สืบสานตำนานประเพณี ที่ม่แสงประทีปในการบูชาทุกยุคทุกสมัย ขอขมาพระแม่คงคา อธิฐานขอพรให้สมหวังดังปรารถนา
อ่านต่อ
Free Gifts :>> บัตรรับประทานอาหาร
Free Gifts :>> บัตรรับประทานอาหาร Free Gifts :>> บัตรรับประทานอาหาร
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3621 ครั้ง
dot
ร่วมสนุกลงทะเบียนรับของรางวัล 2 แพ็คคู่ความสวย ให้คุณขาว เนียน ใส กับ Provamed และร่วมลุ้นไปดินเนอร์อร่อย CornerOne Restaurant (The Pattio Malls พัฒนาการ)
อ่านต่อ
การบริโภคขมิ้น ให้ผลเท่าเทียมกับการออกกำลังกาย
การบริโภคขมิ้น ให้ผลเท่าเทียมกับการออกกำลังกาย การบริโภคขมิ้น ให้ผลเท่าเทียมกับการออกกำลังกาย
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3190 ครั้ง
dot
สวัสดีจ้า วันนี้เราลองมาดูประโยชน์ของขมิ้นกัน และทานขมิ้นอย่างไรให้เท่ากับการออกกำลังกาย
อ่านต่อ
อวัยวะที่มักถูกลืม...กระเพาะและลำไส้
อวัยวะที่มักถูกลืม...กระเพาะและลำไส้ อวัยวะที่มักถูกลืม...กระเพาะและลำไส้
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2730 ครั้ง
dot
พวกเราๆมักจะมองข้ามอาการ ท้องอืด ท้องเสีย ท้องผูก เพราะคิดว่า มันก็ธรรมด๊า ธรรมดา แต่ทุกอย่างมีเหตุผลเสมอ อาการเหล่านี้เกิดเพราะร่างกายเรากำลังสื่อสารว่า กระเพาะและลำไส้กำลังไม่่ค่อยปกติสุข หันมาเอาใจใส่กันหน่อยนะ
อ่านต่อ
โพสต์ แล้ว Like ลุ้นได้รางวัล เที่ยวเมืองไทย ที่พักสุดหรูที่ชะอำ 3 วัน 2 คืน ฟรี!!
โพสต์ แล้ว Like ลุ้นได้รางวัล เที่ยวเมืองไทย ที่พักสุดหรูที่ชะอำ 3 วัน 2 คืน ฟรี!! โพสต์ แล้ว Like ลุ้นได้รางวัล เที่ยวเมืองไทย ที่พักสุดหรูที่ชะอำ 3 วัน 2 คืน ฟรี!!
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4154 ครั้ง
dot
ชวนคุณร่วมสนุกกับการแชร์ประสบการณ์อันแฮบปี้ที่ได้ท่องเที่ยว ด้วยการโพสต์ภาพถ่ายที่คิดว่า “โดด(เด่น)” ซึ่งเป็นภาพที่มีการกระโดดใน สถานที่ท่องเที่ยวต่างๆ
อ่านต่อ
รางวัลสุดพิเศษที่ DealDiDi แจกฟรี iPad2 with Wi-Fi + 3G 16 GB
รางวัลสุดพิเศษที่ DealDiDi แจกฟรี iPad2 with Wi-Fi + 3G 16 GB รางวัลสุดพิเศษที่ DealDiDi แจกฟรี iPad2 with Wi-Fi + 3G 16 GB
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3931 ครั้ง
dot
“ตามติดภารกิจลุ้นรางวัลกับ DealDiDi”ภารกิจที่ 1 : ลุ้นรับ iPad2 และทองคำหนัก 1 บาท มูลค่ากว่า 45,000 บาท
อ่านต่อ
ประมูลสินค้าราคาพิเศษ ร่วมทำบุญช่วยเหลือผู้ประสบภัยน้ำท่วม !!
ประมูลสินค้าราคาพิเศษ ร่วมทำบุญช่วยเหลือผู้ประสบภัยน้ำท่วม !!  ประมูลสินค้าราคาพิเศษ ร่วมทำบุญช่วยเหลือผู้ประสบภัยน้ำท่วม !!
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4030 ครั้ง
dot
ทางเราอยากขอเชิญทุกท่านมาร่วมทำบุญช่วยเหลือผู้ประสบภัยน้ำท่วมครั้งนี้เพื่อเพื่อนร่วมชาติ ซึ่งเงินทุกบาททุกสตางค์ ทางเราจะมอบให้ผู้ประสบภัยทั้งหมดโดยไม่หักค่าใช้จ่ายใด ๆ ทั้งสิ้น
อ่านต่อ
ข่าวสุขภาพ
รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2789 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10661 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4801 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter