108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » สุขภาพ การดูแลสุขภาพ » บทความสุขภาพ » กระตุ้นการขับถ่ายด้วยท่าออกกำลังกายแบบโยคะ
         บทความสุขภาพ
   

กระตุ้นการขับถ่ายด้วยท่าออกกำลังกายแบบโยคะ

โดย : Jina
การออกกำลังกายแบบโยคะ เป็นการออกกำลังกายแบบใช้กล้ามเนื้อเป็นส่วนใหญ่ เพื่อให้ท่าบริหารร่างกายสมบูรณ์และสุขภาพดี นอกจากนั้นท่าบริหารร่างกายด้วยโยคะจะช่วยให้ไตและลำไส้ทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น
         การออกกำลังกายแบบโยคะ เป็นการออกกำลังกายแบบใช้กล้ามเนื้อเป็นส่วนใหญ่ เพื่อให้ท่าบริหารร่างกายสมบูรณ์และสุขภาพดี นอกจากนั้นท่าบริหารร่างกายด้วยโยคะจะช่วยให้ไตและลำไส้ทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น
 
กระตุ้นการขับถ่ายด้วยท่าออกกำลังกายแบบโยคะ

กระตุ้นการขับถ่ายด้วยท่าออกกำลังกายแบบโยคะ

ระบบขับถ่ายเป็นเรื่องสำคัญของคุณเลยทีเดียว แต่ถ้าเมื่อระบบขับถ่ายของคุณทำงานผิดปกติ ก็จะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวไปด้วย ..

วันนี้เรามีท่าบริหารร่างกายด้วยโยคะที่จะช่วยให้ไตและลำไส้ของคุณทำงานได้อย่างปกติมาฝากกันค่ะ ซึ่งท่าบริหารที่เราเอามาฝากนี้ไม่อยากที่คุณจะทำเลย งั้นเราไปเริ่มกันเลยค่ะ
  1. นั่งตรงตัว เหยียดขาซ้ายออกไป พับขาข้างขวาเข้ามา โดยให้ส้นเท้าของขาขวาติด กับต้นขาข้างซ้าย มือวางไว้บนเข่าซ้าย
  2. หายใจเข้าพร้อมกับเคลื่อนมือทั้งสองข้างยกขึ้นตรงเหนือศีรษะ แขนแนบใบหู
  3. หายใจออกพร้อมกับค่อยๆ โน้มตัวต่ำลงไป เอามือทั้งสองข้างจับที่ปลายเท้าซ้าย โดยให้ข้อศอกทั้งสองข้างแตะพื้น หน้าผากวางลงบนเข่า
  4. ค้างท่านับ 1-10 หายใจปกติ
  5. ปฏิบัติเช่นเดียวกันนี้โดยทำสลับกับขาอีกข้างหนึ่ง
  6. จาก 1-5 นับเป็นหนึ่งรอบ
เสร็จแล้ว ดื่มน้ำสักแก้ว จะรู้สึกสดชื่น สบายท้อง สบายตัว ลองทำดูนะคะ

ระบบขับถ่าย
ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : นิตยสารชีวจิต
 

เข้าชม : 3046 ครั้ง
ที่มา : บทความสุขภาพ : www.108health.com
บทความสุขภาพ ชาร์จพลังให้สมองของคุณกันดีกว่า
บทความสุขภาพ ชาร์จพลังให้สมองของคุณกันดีกว่า บทความสุขภาพ ชาร์จพลังให้สมองของคุณกันดีกว่า
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 2135 ครั้ง
dot
การรักสุขภาพ หรือมีการแบ่งเวลาในการพักผ่อนให้กับตัวเองถือว่าเป็นเรื่องที่ดียิ่งถ้าวันไหนคุณต้องเจอกับงานที่อยู่บนโต๊ะหนักๆ ด้วยแล้ว การชาร์จพลังให้สมองจะช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
อ่านต่อ
โรคย้ำคิดย้ำทำ
โรคย้ำคิดย้ำทำ โรคย้ำคิดย้ำทำ
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 4771 ครั้ง
dot
คุณกำลังย้ำคิดย้ำทำหรือเปล่า หรือแค่เป็นความกังวล ลองมาสำรวจตัวเองกันดูค่ะ เพราะโรคชนิดนี้สามารถเกิดได้ทุกคน อย่าเงเช่นไม่ว่าจะเป็นความย้ำทำเก็บของ
อ่านต่อ
บทความสุขภาพ : แคลเซียมเม็ดเพิ่มโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ
บทความสุขภาพ : แคลเซียมเม็ดเพิ่มโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ บทความสุขภาพ : แคลเซียมเม็ดเพิ่มโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 4159 ครั้ง
dot
แคลเซียมเม็ดมีประโยชน์มากต่อผู้ที่มีความเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุน แต่ก็ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม...
อ่านต่อ
อันตรายของรองเท้าแตะที่ไม่ควรมองข้าม
อันตรายของรองเท้าแตะที่ไม่ควรมองข้าม อันตรายของรองเท้าแตะที่ไม่ควรมองข้าม
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 4977 ครั้ง
dot
รองเท้าแตะ หลายคนคงชอบที่จะใส่เพราะความสบายของเท้า แต่บางครั้งคุณเองอาจจะกำลังมองข้ามส่วนที่เป็นอันตรายไป วันนี้เรามีอันตรายจากการใส่รองเท้าแตะมาฝากกันค่ะ
อ่านต่อ
เผยคนรุ่นใหม่กินน้อยลง แต่กลับอ้วนขึ้น
เผยคนรุ่นใหม่กินน้อยลง แต่กลับอ้วนขึ้น เผยคนรุ่นใหม่กินน้อยลง แต่กลับอ้วนขึ้น
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 3697 ครั้ง
dot
ไม่น่าเชื่อจริงๆ เลยค่ะ ว่าในยุคปัจจุบันนี้ถึงแม้นว่าเราจะใส่ใจดูแลสุขภาพดีแค่ไหน แต่น้ำหนักโดยเฉลี่ยกลับเพิ่มขึ้นตั้ง 14 กิโลกรัม เมื่อเทียบกับคนเมื่อ 30 ปีที่แล้ว ไม่น่าเชื่อจริงๆ ใช่ไหมล่ะค่ะ
อ่านต่อ
บทความสุขภาพ ทานมื้อเย็น มีผลอย่างมากกับการนอน
บทความสุขภาพ ทานมื้อเย็น มีผลอย่างมากกับการนอน บทความสุขภาพ ทานมื้อเย็น มีผลอย่างมากกับการนอน
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 2591 ครั้ง
dot
สุขภาพของเรานั้นไม่ได้ขึ้นกับการออกกำลังกายแล้วให้แข็งแรงเพียงอย่างเดียว การพักผ่อนนอนหลับ หรือการทานอาหารก็มีส่วนในการทำให้สุขภาพของเราดีขึ้นด้วย
อ่านต่อ
ข่าวสุขภาพและการแพทย์ : ผู้ป่วยโรคอารมณ์สองขั้วประเภท 1
ข่าวสุขภาพและการแพทย์ : ผู้ป่วยโรคอารมณ์สองขั้วประเภท 1 ข่าวสุขภาพและการแพทย์ : ผู้ป่วยโรคอารมณ์สองขั้วประเภท 1
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 2879 ครั้ง
dot
โต๊ะข่าวสุขภาพและการแพทย์ : ผลวิจัยล่าสุดเผยผู้ป่วยโรคอารมณ์สองขั้วประเภท 1 จำนวนมากรู้สึกซึมเศร้าขณะที่เกิดอาการคึกเกินเหตุ
อ่านต่อ
ภัยสุขภาพ โรคที่มากับน้ำท่วม
ภัยสุขภาพ โรคที่มากับน้ำท่วม ภัยสุขภาพ โรคที่มากับน้ำท่วม
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 2781 ครั้ง
dot
ในภาวะน้ำท่วม โรคภัยที่มาจากน้ำท่วมมีมากมายที่จะทำลายสุขภาพของท่านและคนในครอบครัวท่านได้ การดูแลรักษาความสะอาด และรู้ทันสุขภาพก่อนที่โรคจากน้ำท่วม
อ่านต่อ
"วิธีสร้างความสุข" อย่างง่ายๆ ในชีวิตให้ตัวเอง
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 3228 ครั้ง
dot
หลายคนอาจมีความเครียดที่แตกต่างกันไป เพราะทุกคนมีปัญหาต่างกัน วันนี้เรามีข้อแนะนำ วิธีสร้างความสุขอย่างง่ายๆ ในชีวิต ก็คือตัวของคุณเองค่ะ
อ่านต่อ
กล้วยดิบรักษาอาการท้องเดิน
กล้วยดิบรักษาอาการท้องเดิน กล้วยดิบรักษาอาการท้องเดิน
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 3953 ครั้ง
dot
มีใครบ้างที่รู้ว่ากล้วยดิบ สามารถรักษาอาการท้องเดินได้ดี...เพื่อไม่ให้เสียเวลาเราไปติดตามข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องดังกล่าวพร้อมกันค่ะ
อ่านต่อ
สารกัมมันตรังสี จากโรงงานนิวเคลียร์น่ากลัวจริงหรือ?
สารกัมมันตรังสี จากโรงงานนิวเคลียร์น่ากลัวจริงหรือ? สารกัมมันตรังสี จากโรงงานนิวเคลียร์น่ากลัวจริงหรือ?
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 3263 ครั้ง
dot
จากข่าวสึนามิถล่มประเทศญี่ปุ่นจนเป็นที่ช็อกโลกกันไปเมื่อวันที่ 11 มีนาคม 2554 ที่ผ่านมา ยังคงเป็นที่พูดถึงเรื่องราวความเสียหายครั้งใหญ่อยู่ทั่วทุกมุมโลก
อ่านต่อ
วันงดสูบบุหรี่โลก พ.ศ. 2555
วันงดสูบบุหรี่โลก พ.ศ. 2555 วันงดสูบบุหรี่โลก พ.ศ. 2555
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 3158 ครั้ง
dot
31 พฤษภาคมเป็นวันงดสูบบุหรี่โลก เริ่มมีการรณรงค์จัดงานครั้งแรกในวันที่ 31 พฤษภาคม พ.ศ.2531 เนื่องจากองค์การอนามัยโลก( World Health Organization ตัวย่อ WHO )
อ่านต่อ
สุขภาพ
การดูแลสุขภาพ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเจ ต้มข่าไก่เจ อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเจ ต้มข่าไก่เจ
หัวข้อ : อาหารชีวจิต อาหารเจ
เข้าชม : 919 ครั้ง
ต้มข่าไก่เจ
เทศกาลถือศีลกินผัก หรือเทศกาลกินเจ เทศกาลถือศีลกินผัก หรือเทศกาลกินเจ
หัวข้อ : วาไรตี้โซน
เข้าชม : 792 ครั้ง
เทศกาลถือศีลกินผัก หรือเทศกาลกินเจ
วิธีการใช้ครีมติดฟันปลอมและการทำความสะอาดฟันปลอม วิธีการใช้ครีมติดฟันปลอมและการทำความสะอาดฟันปลอม
หัวข้อ : สุขภาพช่องปาก
เข้าชม : 164193 ครั้ง
จะทำอย่างไรเมื่อคุณสูญเสียฟันแท้ก่อนเวลาอันควร? การใส่ฟันปลอมถือว่าเป็นทางเลือกที่นิยมที่สุด วันนี้ ...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter