108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » สุขภาพ การดูแลสุขภาพ » บทความสุขภาพ » 5 ทิปส์ วิธีเติมพลังให้หายเฉา ในหนึ่งนาที
         บทความสุขภาพ
   

5 ทิปส์ วิธีเติมพลังให้หายเฉา ในหนึ่งนาที

โดย : Jina
ใครที่กำลังปล่อยให้ตัวเองนั้นเฉาอยู่ฟังทางนี้ วันนี้เรามีเคล็ดลับวิธีที่จะช่วยให้คุณหายเฉาได้มาฝากกัน และดีต่อสุขภาพจิตของคุณแน่นอนค่ะ
         ใครที่กำลังปล่อยให้ตัวเองนั้นเฉาอยู่ฟังทางนี้ วันนี้เรามีเคล็ดลับวิธีที่จะช่วยให้คุณหายเฉาได้มาฝากกัน และดีต่อสุขภาพจิตของคุณแน่นอนค่ะ
5 ทิปส์ วิธีเติมพลังให้หายเฉา ในหนึ่งนาที

5 ทิปส์ วิธีเติมพลังให้หายเฉา ในหนึ่งนาที

ใครที่กำลังปล่อยให้ตัวเองนั้นเฉากันอยู่ เชิญฟังทางนี้ค่ะ เรามีวิธีช่วยให้คุณนั้นหายเฉาได้เพียง 1 นาทีเท่านั้น อยากรู้กันแล้วไหมล่ะค่ะ ...
การออกกำลังกายสม่ำเสมอ และกินอาหารที่มีประโยชน์ คือ 2 หนทางฉลาดๆ ในการเติมพลังงานให้ชีวิต แต่คงต้องยอมเถอะค่ะว่า นอกจากการออกกำลังกายและเสพอาหารแล้ว บางครั้งเราก็ต้องการอะไรอื่นๆ มาฉุดให้คุณออกจากอาการเหี่ยวเฉาได้ 5 ทิปส์เด็ดต่อไปนี้คือวิธีอัพเลเวลพลังชีวิตอันเร็วปรี๊ด ที่คุณสามารถทำตามได้ง่ายมาก มาฝากกันค่ะ
 
ทิปส์ที่ 1 หายเฉาด้วยเสียงเพลง
ถ้าคุณเฉานักล่ะก็ ลองเปิดเพลง Single Ladies ของบียอนเซ่ บิลต์อารมณ์ให้คึกคักดีกว่า ทั้งนี้ ดร ดาเนียล เลวิทิน ผู้เขียนหนังสือ This is you Brain on Music เผยให้ฟังว่า ดนตรีนั้นช่วยกระตุ้นเกือบทุกส่วนของสมองให้ตื่นตัว อย่างเวลาเราทำกิจกรรมอะไรซ้ำๆ กันทุกวัน ก็มีผลทำให้เรารู้สึกง่วงเหงาได้เช่นกัน แต่ถ้าคุณลองเปิดเพลงสดใสซัก 3 นาที หรือเปิดแนวไหนก็ได้ที่คุณชอบ มันก็จะช่วยให้คุณหายเฉาได้ไม่น้อย
 
 
ทิปส์ที่ 2 ดูคลิปยูทูปตลกๆ ช่วยได้ชะงักนัก
ดร สตีเวน ชัลทานนอฟฟ์ ผู้เชี่ยวชาญรักษาโรคด้วยอารมณ์ขัน เผยว่าแม้นการหัวเราะจะไม่ได้ช่วยปลดปล่อยสารเอ็นโดฟิน โดยตรงแต่มันช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และกระตุ้นระบบกล้ามเนื้อทำให้เรามีชีวิตชีวาได้ด่วยจี๋ สิ่งสำคัญที่สุดคือการหัวเราะแบบเต็มที่นั้นสามารถเปลี่ยนแปลงกระบวนการคิดของเราได้ ดร ซันทานอฟฟ์ เน้นว่า ระดับพลังงานนั้นสำคัญกับสิ่งที่เราคิดและอารมณ์ขันเป็นตัวเปลี่ยนรูปแบบความคิดโดยทำให้ความคิดและอารมณ์ของเราแจ่มใสขึ้น
 
ทิปส์ที่ 3 เพิ่มพลังด้วยการเลิกดองงาน
การดองงานจนเอกสารเต็มโต๊ะ อาจะเป็นเหตุผลหนึ่งที่ดึงพลังสดใสไปจากคุณ "การรู้สึกว่าเรายังทำงานหรือธุระไม่เสร็จ จะทำให้เราลั้นลาไม่ออก "เอมิลี่ วิสสก้า" ผู้ก่อตั้ง The Organized Lite บริษัทด้านการจัดการมืออาชีพ ที่เมืองซานฟานซิสโก ฝากมาเตือนแต่ถ้ายังไม่มีเวลาสะสางงานให้เสร็จสิ้นเสียที ลองหันมาจัดเอกสารเข้าแฟ้ม รับรองจะช่วยเคลียสมองคุณได้ปลอดโปร่ง อย่างน้อยคุณก็ได้คิดว่าได้ทำอะไรบางอย่างเรียบร้อยแล้ว
 
 
ทิปส์ที่ 4 นั่งสมาธิปลุกพลัง
เชื่อเราซิว่าความเหงาทำให้คุณมีชีวิตชีวาได้ ทั้งนี้ เพราะสมองและร่างกายของคนเรานั้นมักตอบสนองต่อตัวกระตุ้นเสมอ พอเจออะไรกระตุ้นบ่อยเข้าก็พานจะหมดแรง เด็บ ชาปิโร หนึ่งในทีมนักเขียนหนังสือ Be The Changw: How Meditation Can TransfomTou and the World เผยให้ฟัง ทั้งนี้แค่คุณนั้งสมาธิสงบๆ เพียง 60 วินาที ความเงียบก็สามารถทดแทนพลังงานที่สูญเสียไปแล้ว
 
 
ทิปส์ที่ 5 สูดกลิ่นเป๊ปเปอร์มิ้นต์ซิเจ๋ง
นักกลิ่นหอมบำบัดรู้มานานแล้วว่า น้ำมันเป๊ปเปอร์มินต์มีสรรพคุณช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่น แถมน่าดีใจที่ตอนนี้นักวิทยาศาสตร์ก็เชื่อเช่นนั้นแล้ว ทั้งนี้นักวิจัยจาก Wheeling Jesuit Universityเวอร์จิเนียตะวันตก ค้นพบว่า การสุดดมกลิ่นเป๊ปเปอร์มินต์ช่วยให้กีฬาวิ่งเร็วขึ้นได้จริง และสาวออฟฟิตก็พิมพ์ได้เร็วขึ้นทันทีที่สูดดมกลิ่นนี้ เพราะกลิ่นเป๊ปเปอร์มินต์ช่วยให้สดชื่น มีพลัง กระตุ้น แรงจูงใจ พร้อมทำให้มีสมาธิ
 
เมื่อคุณทิปส์เด็ดที่เรานำมาให้แล้ว ก็ลองไปทำตามกันดูน่ะค่ะ เมื่อรู้สึกว่าเหนื่อยหรือว่ากำลังท้อแท้ล่ะก็ เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณได้แน่ๆ เลยค่ะ
 

ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : Women'Health

เข้าชม : 6178 ครั้ง
ที่มา : บทความสุขภาพ : www.108health.com
เรื่องดีๆ ของการรวมกลุ่มกันออกกำลังกาย
เรื่องดีๆ ของการรวมกลุ่มกันออกกำลังกาย เรื่องดีๆ ของการรวมกลุ่มกันออกกำลังกาย
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 6867 ครั้ง
dot
หลายๆท่านคงจะเคยเห็นการรวมกลุ่มการออกกำลังกายกันในที่ต่างๆ เช่นตามสวนสาธารณะ หรือตามชุมชน
อ่านต่อ
นิสัยออนไลน์ อันตรายกว่าที่คิด
นิสัยออนไลน์ อันตรายกว่าที่คิด นิสัยออนไลน์ อันตรายกว่าที่คิด
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 6974 ครั้ง
dot
เดี๋ยวนี้มองไปทานไหนก็มีแต่ไอแพค ไอโฟนเต็มไปหมดทำให้ชีวิตสะดวก สบายมากยิ่งขึ้น แต่คุณเชื่อไหมค่ะว่า นิสัยการติดออนไลน์นั้นบันทอนสุขภาพของคุณได้ง่ายมากเลยทีเดียว
อ่านต่อ
มาคลายความง่วงช่วงบ่ายกันเถอะ
มาคลายความง่วงช่วงบ่ายกันเถอะ มาคลายความง่วงช่วงบ่ายกันเถอะ
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 8518 ครั้ง
dot
ช่วงบ่ายๆ แบบนี้ หรือหลังจากทานอาหารกลางวันเรียบร้อยแล้วมักจะเกิดอาการ ง่วงหงาววว หาวนอนนน กันใช่ไหมล่ะค่ะ มาหาวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณกระปรี้กระเปร่าในยามบ่ายกันดีกว่าค่ะ
อ่านต่อ
เทคนิคการดูแลสุขภาพง่ายๆ: การหัวเราะ
เทคนิคการดูแลสุขภาพง่ายๆ: การหัวเราะ เทคนิคการดูแลสุขภาพง่ายๆ: การหัวเราะ
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 10168 ครั้ง
dot
ท่านทราบไหมว่า การหัวเราะช่วยให้ท่านดูเป็นมิตรและมีสเน่กับคนรอบข้างได้ และยังช่วยให้สุขภาพของท่านดีอีกด้วย เรามาดูรายละเอียดเรื่องการหัวเราะว่าสัมพันธ์กับสุขภาพได้ยังไง ในบทความนี้กันเลย...
อ่านต่อ
ถ้าคิดถึงเรื่องสุขภาพแล้ว ท่านให้ความสำคัญกับเรื่องใดมากที่สุด
ถ้าคิดถึงเรื่องสุขภาพแล้ว ท่านให้ความสำคัญกับเรื่องใดมากที่สุด ถ้าคิดถึงเรื่องสุขภาพแล้ว ท่านให้ความสำคัญกับเรื่องใดมากที่สุด
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 6355 ครั้ง
dot
สวัสดีค่ะ วันนี้เรามีคำถามมาลองถามกันด้วยนะ อิอิ หลายคนอาจจะยังไม่เคยตั้งคำถามสุขภาพสำหรับตัวท่านเอง แม้ว่าท่านจะใส่ใจเรื่องสุขภาพมากก็ตาม เรามาดูกันถามกันดีกว่าค่ะ
อ่านต่อ
อาหารที่ควรกินคู่กัน เพื่อสุขภาพ ประโยชน์ยกกำลัง
อาหารที่ควรกินคู่กัน เพื่อสุขภาพ ประโยชน์ยกกำลัง อาหารที่ควรกินคู่กัน เพื่อสุขภาพ ประโยชน์ยกกำลัง
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 16719 ครั้ง
dot
อาหารเพื่อสุขภาพบางคนคิดว่าต้องเป็นแค่ผักผลไม้ แต่คุณรู้ไหมค่ะ อาหารบางอย่าง ที่กินคู่กันได้ ได้ประโยชน์ดับเบิ้ลคูณสอง วันนี้เราของแนะนำอาหาร 6 คู่ ที่ควรกิน
อ่านต่อ
การเสียชีวิตของนักกีฬาในสนามแข่งขัน (ตอนที่ 1)
การเสียชีวิตของนักกีฬาในสนามแข่งขัน (ตอนที่ 1) การเสียชีวิตของนักกีฬาในสนามแข่งขัน (ตอนที่ 1)
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 5320 ครั้ง
dot
ท่านที่ได้ติดตามข่าวกีฬาเมื่อสัปดาห์ที่แล้วคงทราบดีว่า มีการเสียชีวิตของนักกีฬาเทนนิส ระดับเยาวชน
อ่านต่อ
สมดุลของน้ำในร่างกาย
สมดุลของน้ำในร่างกาย สมดุลของน้ำในร่างกาย
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 9776 ครั้ง
dot
น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสิ่งที่มีชีวิต มักมีผู้กล่าวไว้ว่าถ้าปราศจากน้ำก็ปราศจากสิ่งมีชีวิต
อ่านต่อ
อึวันละ 3 ครั้ง ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่
อึวันละ 3 ครั้ง ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ อึวันละ 3 ครั้ง ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 7325 ครั้ง
dot
การขับถ่ายเพื่อสุขภาพที่ดี ไม่ใช่เรื่องยากค่ะ วันนี้เราลองมาฝึกอึให้ได้วันละ 3 ครั้งกันนะคะ เพราะดีต่อสุขภาพและความงามได้ค่ะ
อ่านต่อ
ภัยที่มาพร้อมฝน!
ภัยที่มาพร้อมฝน! ภัยที่มาพร้อมฝน!
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 6406 ครั้ง
dot
ย่างเข้าหน้าฝน... เด็กๆ คงชอบอากาศหลังฝนตก แต่สิ่งที่ไม่มีใครชอบก็คือความเฉอะแฉะ และปัญหาน้ำเข้าบ้านจนเดือดร้อน
อ่านต่อ
สาธาณสุขเตือนควรระวัง 15 โรคฤดูฝน
สาธาณสุขเตือนควรระวัง 15 โรคฤดูฝน สาธาณสุขเตือนควรระวัง 15 โรคฤดูฝน
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 6522 ครั้ง
dot
ช่วงในฤดูฝน ควรระวังโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ที่กำลังจะมา คุณควรระวังสุขภาพเอาไว้ เพื่อให้ตัวเองพร้อมรับกับช่วงฤดูฝน ซึ่งโรคต่างๆ เหล่านี้ นอกจากจะทำร้านสุขภาพแล้ว ยังทำให้คุณเสียเงินเสียทองมากมายเพื่อต้องดูแลรักษาตัวเอง
อ่านต่อ
7 วิธีการเดินออกกำลังกายที่ผิดวิธี
7 วิธีการเดินออกกำลังกายที่ผิดวิธี 7 วิธีการเดินออกกำลังกายที่ผิดวิธี
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 10873 ครั้ง
dot
เคยสังเกตุการเดินของตัวเองบ้างไหมค่ะว่าตัวเองมีท่าทางการเดินแบบไหนกันบ้าง การเดินถึงจะเป็นเรื่องที่ใครๆก็ทำกันได้ แต่เราจะรู้ได้อย่างไรกันว่าการเดินแบบไหนที่จะให้ประโยชน์กับเรามากที่สุด
อ่านต่อ
สุขภาพ
การดูแลสุขภาพ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3078 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 11220 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 5055 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter