108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ » ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ » วิธีลดความดันโลหิตที่ง่ายที่สุดในโลก
         ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
   

วิธีลดความดันโลหิตที่ง่ายที่สุดในโลก

โดย : อำนวย
สวัสดีอีกเช่นเคย สำหรับวันนี้เราลองมาดูวิธีลดความดันโลหิต ที่มันง่ายมาก ง่ายอย่างไร มาดูกัน
         สวัสดีอีกเช่นเคย สำหรับวันนี้เราลองมาดูวิธีลดความดันโลหิต ที่มันง่ายมาก ง่ายอย่างไร มาดูกัน
เวลาวัดความดันโลหิต หากคนไข้มีความรู้สึกตื่นเต้น วิตกกังวล อาจทำให้ค่าที่วัดได้คาดเคลื่อนออกไป ในวงการมักเรียกเชิงล้อกันว่า “ ความดันสูงเพราะเสื้อกาวน์ white coat hypertension” 
 
 
แต่เชื่อหรือไม่ ?? ว่าเพียงแค่พูด เพียงแค่สนทนาขณะวัดความดัน ก็มีผลกระทบต่อการวัดความดันได้ ?
เป็นความจริงครับว่าขณะวัดความดันไม่ควรพูด และทำใจสบายๆ 
 
อย่าไปงง เพราะมีงานวิจัยออกมาแล้วว่าคนที่มีความดันสูง การพูดทำให้ความดันพุ่งขึ้นทันที นอกจากนี้ การบรรยายในที่สาธารณะ การเสวนาเรื่องหนักๆ ล้วนแล้วแต่ทำให้ความดันสูงขึ้น เพราะไปกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ ฮอร์โมน ทำให้เส้นเลือดส่วนปลายหดตัว .
 
Jim Lynch, Ph.D.เจ้าของหนังสือ The Broken Heart: The Medical Consequences of Loneliness (1979), และ A Cry Unheard: New Insights into the Medical Consequences of Loneliness (2000) ได้อธิบายความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดกับสภาวะในร่างกายอย่างละเอียด
 
ในปี1981 เขาวิจัยพบว่าทันทีที่เริ่มพูด ความดันก็เพิ่มพรวด และทันที่หยุดพูด ความดันก็กลับมาเป็นปกติอย่างรวดเร็ว ยิ่งมีความดันสูงมาก อัตราการเพิ่มความดันขณะพูดก็ยิ่งสูงตามไปด้วย ยิ่งพูดเร็วเท่าไหร่ ความดันก็ยิ่งเพิ่มมากขึ้นเป็นสัดส่วนโดยตรง 
 
มีผลการศึกษาครั้งหนึ่งที่น่าสนใจมาก หลังจากให้คนไข้วิ่งบนสายพานจนความดันพุ่งสูงจนถึงเกณฑ์ที่กำหนดแล้ว ปรากฎว่าความดันที่วัดหลังจากวิ่งบนสายพานยังวัดได้น้อยกว่าขณะที่คนไข้มาสนทนากับเขาหลังจากออกกำลังกาย 30 นาที ทั้งๆที่บทสนทนาก้ไม่ได้เครียดอะไรมากมาย !!!!
 
อารมณ์-การสื่อสาร จึงมีอิทธิพลอย่างมากกับการทำงานของหัวใจ 
 
“ มีตัวอย่างคนไข้กลุ่มหนึ่งซึ่งปกติมีความดัน 120 / 60แต่พอเริ่มพูดเกี่ยวกับประสบการณ์ที่น่ากลัวในอดีต ความดันก็ค่อยๆเพิ่มขึ้นไปจนถึง 220/120 
 
และที่น่าสนใจมากคือ พอลองให้เขาเพียงแค่ลองนึกถึงเรื่องในอดีตที่น่ากลัวเหล่านั้นสักห้านาที ปรากฏว่าเพียงแค่นึกคิด ไม่มีผลให้ความดันเปลี่ยนแปลง แต่พอเริ่มให้พูด บรรยายความนึกคิดเหล่านั้นออกมา ความดันเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า !!! ”
 
นายแพทย์ซินาตร้า ก็มีประสบการณ์ตรงที่เคยให้การรักษาโรคหัวใจให้กับอดีตทหารผ่านศึกจากสงครามเวียตนาม “ ขณะทำการตรวจหัวใจด้วย ventriculogram เมื่อขอให้ลองนึกทบทวนประสบการณ์ในสนามรบปรากฏว่าแรงดันในหัวใจช่องซ้ายก็ยังเป็นปกติ แต่พอเอาภาพให้เขาดูสภาพภายในหัวใจของเขาและบรรยายความรู้สึกออกมา ก็พบว่าเขามีอาการตื่นเต้น วิตก พอเริ่มพูด แรงดันภายในหัวใจก็พุ่งพรวดขึ้นไปสองเท่า” 
 
วิธีลดความดันโลหิตที่ง่ายที่สุดในโลก
 
ที่่ผ่านๆมาเรามักคิดว่า ก็เพียงแค่พูดจะไปมีผลอะไรนักหนา แต่มีหลักฐานประจักษ์ชัดว่า ความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้นทันทีที่พูด และกลับลงเป็นปกติเมื่อหยุดพูดและฟัง 
 
คนที่ฟังมากจึงมักมีความดันต่ำกว่า คนที่พูดมาก 
ยิ่งคนที่พูดเร็วความดันก็ยิ่งเพิ่มมากขึ้น
=======================
 
เรื่องน่าคิดจากผลการศึกษานี้ :
 
คนที่มีปัญหาความดันต่ำ น่าจะพูดให้มากขึ้น โดยเฉพาะการพูดในที่ชุมชน คนฟังเยอะๆ ให้ความดันเพิ่มสูงขึ้น 
 
แต่คนที่มีปัญหาความดันสูง น่าจะทำตัวเป็นนักฟังให้มากขึ้น พูดให้น้อยลง โดยเฉพาะหลีกเลี่ยงการพูด ตะโกนปลุกระดม ในที่ชุมชน คนฟังเยอะๆ เพราะความดันอาจเพิ่มพรวดขึ้นสองเท่าจนน็อคคาเวที

เข้าชม : 3500 ครั้ง
ที่มา : เวลเนสสองพันสิบสอง
Organic and Natural Expo
Organic and Natural Expo Organic and Natural Expo
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4640 ครั้ง
dot
ประชาสัมพันธ์ เชิญชวนร่วมงานแสดงสินค้า Organic and Natural Expo 2011 กับการรวบรวมสินค้าที่ใส่ใจสุขภาพ ปลอดสารพิษ
อ่านต่อ
ยาลดไขมัน กลับเพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวาน
ยาลดไขมัน กลับเพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวาน ยาลดไขมัน กลับเพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวาน
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3248 ครั้ง
dot
สวัสดีจ้า สำหรับวันนี้เราลองมาดูเกี่ยวกับยาลดไขมัน ว่ามีผลอย่างไรบ้าง ยาลดไขมันสามารถเพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวาน?
อ่านต่อ
 ฟิลิปส์เปิดตัวแคมเปญใหม่ นวัตกรรมฟิลิปส์ นวัตกรรมเพื่อคุณ
 ฟิลิปส์เปิดตัวแคมเปญใหม่ นวัตกรรมฟิลิปส์ นวัตกรรมเพื่อคุณ ฟิลิปส์เปิดตัวแคมเปญใหม่ นวัตกรรมฟิลิปส์ นวัตกรรมเพื่อคุณ
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2228 ครั้ง
dot
ฟิลิปส์ชวนคนไทยร่วมโหวตและแสดงความคิดเห็นผ่านเว็ปไซต์ เพื่อร่วมพัฒนาสังคมไทยให้น่าอยู่มากยิ่งขึ้น โดยแนวคิดที่ได้รับการโหวตมากที่สุด จะได้รับการทำให้เกิดขึ้นจริง
อ่านต่อ
เตือนภัยผู้หญิงเมื่อต้องจอดรถในที่มืด
เตือนภัยผู้หญิงเมื่อต้องจอดรถในที่มืด เตือนภัยผู้หญิงเมื่อต้องจอดรถในที่มืด
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3367 ครั้ง
dot
อันตรายมีอยู่รอบด้านเลยทีเดียวสำหรับผู้หญิงอย่างเรา ยิ่งช่วงนี้มีข่าวยิ่งต้องให้ผู้หญิงอย่างเราต้องระวังตัวเอาไว้ให้มาก เตือนภัยผู้หญิงเมื่อต้องจอดรถในที่มืดให้ควรระวังภัยที่กำลังเข้ามา
อ่านต่อ
ไม่ควรใช้ Ipad, tablet หรือ smartphone ก่อนเวลานอน
ไม่ควรใช้ Ipad, tablet หรือ smartphone ก่อนเวลานอน ไม่ควรใช้ Ipad, tablet หรือ smartphone ก่อนเวลานอน
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3948 ครั้ง
dot
โลกเทคโนโลยีปัจจุบันมีการใช้ เครื่องมือในการติดต่อสื่อสาร ใช้งานกันอย่างหลากหลายด้วยกัน จากที่เคยเห็นโทรศัพท์ไว้แค่โทรเข้า-รับสาย ตอนนี้สามารถทำได้จนกลายเป็นสุดยอดเครื่องมือสื่อสารไปแล้ว หรือที่เราเรียกว่า Smartphone นั้นเอง
อ่านต่อ
โพสต์ แล้ว Like ลุ้นได้รางวัล เที่ยวเมืองไทย ที่พักสุดหรูที่ชะอำ 3 วัน 2 คืน ฟรี!!
โพสต์ แล้ว Like ลุ้นได้รางวัล เที่ยวเมืองไทย ที่พักสุดหรูที่ชะอำ 3 วัน 2 คืน ฟรี!! โพสต์ แล้ว Like ลุ้นได้รางวัล เที่ยวเมืองไทย ที่พักสุดหรูที่ชะอำ 3 วัน 2 คืน ฟรี!!
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4272 ครั้ง
dot
ชวนคุณร่วมสนุกกับการแชร์ประสบการณ์อันแฮบปี้ที่ได้ท่องเที่ยว ด้วยการโพสต์ภาพถ่ายที่คิดว่า “โดด(เด่น)” ซึ่งเป็นภาพที่มีการกระโดดใน สถานที่ท่องเที่ยวต่างๆ
อ่านต่อ
เกิดขึ้นอีกแล้ว เด็ก 6 ขวบตายแล้วฟื้น...
เกิดขึ้นอีกแล้ว เด็ก 6 ขวบตายแล้วฟื้น... เกิดขึ้นอีกแล้ว เด็ก 6 ขวบตายแล้วฟื้น...
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3717 ครั้ง
dot
หลายๆท่านคงจะเคยได้ยินเรื่องราวการตายแล้วฟื้นมาบ่อยครั้ง คราวนี้เกิดขึ้นที่เมือง เบอมิงแฮมประเทศอังกฤษ เด็กชายวัย 6 ขวบ ได้เสียชีวิตจากการตกใจเสียงดังของฟ้าผ่า...
อ่านต่อ
รวมความรู้เรื่องเทศกาลกินเจ 15 - 23 ตุลาคม 2555
รวมความรู้เรื่องเทศกาลกินเจ 15 - 23 ตุลาคม 2555 รวมความรู้เรื่องเทศกาลกินเจ 15 - 23 ตุลาคม 2555
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 6740 ครั้ง
dot
คงไม่มีชาวไทยท่านไหนไม่รู้จักเทศกาลกินเจอย่างแน่นอน เรามาทำความรู้จักกับเทศกาลกินเจดีกว่า ว่าเทศกาลกินเจนั้นมีประวัติและความสำคัญยังไงบ้าง...
อ่านต่อ
จริงหรือเท็จ  เลี้ยงทารกด้วยนมแม่ หรือ นมวัว ก็เหมือนกัน
จริงหรือเท็จ  เลี้ยงทารกด้วยนมแม่ หรือ นมวัว ก็เหมือนกัน จริงหรือเท็จ เลี้ยงทารกด้วยนมแม่ หรือ นมวัว ก็เหมือนกัน
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3107 ครั้ง
dot
หลายท่านอาจจะยังสงสัยเกี่ยวกับนมวัว และนม ว่าสามารถนำมาเลี้ยงทารกได้เหมือนกันหรือไม่ วันนี้เรามีคำตอบดีๆ มาฝากจ้า...
อ่านต่อ
เตือนภัยสาวๆ ที่อยากขาวโอโม่...ระวัง! ตายเร็วไม่รู้ตัว
เตือนภัยสาวๆ ที่อยากขาวโอโม่...ระวัง! ตายเร็วไม่รู้ตัว เตือนภัยสาวๆ ที่อยากขาวโอโม่...ระวัง! ตายเร็วไม่รู้ตัว
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4745 ครั้ง
dot
สวัสดีค่ะ วันนี้ 108health มีข่าวสารมาเตือนสำหรับสาวๆที่อยากผิวขาวโบ๊ะกัน
อ่านต่อ
ท่าบริหารง่ายๆสำหรับคนที่นั่งทำงานทั้งวัน
ท่าบริหารง่ายๆสำหรับคนที่นั่งทำงานทั้งวัน ท่าบริหารง่ายๆสำหรับคนที่นั่งทำงานทั้งวัน
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4733 ครั้ง
dot
สวัสดีชาว 108health.com ทุกท่าน วันนี้เรามาดูท่าบริหารง่ายๆสำหรับคนที่นั่งทำงานทั้งวัน เพื่อสุขภาพของร่างกาย ใครที่นั่งทำงาน ทั้งวัน และเป็นประจำ แนะนำให้ทำตามๆกันเลย
อ่านต่อ
แจกฟรี !! Provamed Sun SPF 60 กันแดดเนื้อมูส ใหม่!!
แจกฟรี !! Provamed Sun SPF 60 กันแดดเนื้อมูส ใหม่!! แจกฟรี !! Provamed Sun SPF 60 กันแดดเนื้อมูส ใหม่!!
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 7200 ครั้ง
dot
มาร่วมสนุกกับ Provamed Sun SPF 60 ลุ้นรางวัลมากมาย รวมมูลค่ากว่า 5,000 บาท พิเศษ!! สำหรับสมาชิก 108 health.com ที่ร่วมสนุกทุกท่าน จะได้ รับฟรี !! PROVAMED SUN SPF 60...
อ่านต่อ
ข่าวสุขภาพ
รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3014 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 11044 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4996 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter