108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ » ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ » วิธีลดความดันโลหิตที่ง่ายที่สุดในโลก
         ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
   

วิธีลดความดันโลหิตที่ง่ายที่สุดในโลก

โดย : อำนวย
สวัสดีอีกเช่นเคย สำหรับวันนี้เราลองมาดูวิธีลดความดันโลหิต ที่มันง่ายมาก ง่ายอย่างไร มาดูกัน
         สวัสดีอีกเช่นเคย สำหรับวันนี้เราลองมาดูวิธีลดความดันโลหิต ที่มันง่ายมาก ง่ายอย่างไร มาดูกัน
เวลาวัดความดันโลหิต หากคนไข้มีความรู้สึกตื่นเต้น วิตกกังวล อาจทำให้ค่าที่วัดได้คาดเคลื่อนออกไป ในวงการมักเรียกเชิงล้อกันว่า “ ความดันสูงเพราะเสื้อกาวน์ white coat hypertension” 
 
 
แต่เชื่อหรือไม่ ?? ว่าเพียงแค่พูด เพียงแค่สนทนาขณะวัดความดัน ก็มีผลกระทบต่อการวัดความดันได้ ?
เป็นความจริงครับว่าขณะวัดความดันไม่ควรพูด และทำใจสบายๆ 
 
อย่าไปงง เพราะมีงานวิจัยออกมาแล้วว่าคนที่มีความดันสูง การพูดทำให้ความดันพุ่งขึ้นทันที นอกจากนี้ การบรรยายในที่สาธารณะ การเสวนาเรื่องหนักๆ ล้วนแล้วแต่ทำให้ความดันสูงขึ้น เพราะไปกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ ฮอร์โมน ทำให้เส้นเลือดส่วนปลายหดตัว .
 
Jim Lynch, Ph.D.เจ้าของหนังสือ The Broken Heart: The Medical Consequences of Loneliness (1979), และ A Cry Unheard: New Insights into the Medical Consequences of Loneliness (2000) ได้อธิบายความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดกับสภาวะในร่างกายอย่างละเอียด
 
ในปี1981 เขาวิจัยพบว่าทันทีที่เริ่มพูด ความดันก็เพิ่มพรวด และทันที่หยุดพูด ความดันก็กลับมาเป็นปกติอย่างรวดเร็ว ยิ่งมีความดันสูงมาก อัตราการเพิ่มความดันขณะพูดก็ยิ่งสูงตามไปด้วย ยิ่งพูดเร็วเท่าไหร่ ความดันก็ยิ่งเพิ่มมากขึ้นเป็นสัดส่วนโดยตรง 
 
มีผลการศึกษาครั้งหนึ่งที่น่าสนใจมาก หลังจากให้คนไข้วิ่งบนสายพานจนความดันพุ่งสูงจนถึงเกณฑ์ที่กำหนดแล้ว ปรากฎว่าความดันที่วัดหลังจากวิ่งบนสายพานยังวัดได้น้อยกว่าขณะที่คนไข้มาสนทนากับเขาหลังจากออกกำลังกาย 30 นาที ทั้งๆที่บทสนทนาก้ไม่ได้เครียดอะไรมากมาย !!!!
 
อารมณ์-การสื่อสาร จึงมีอิทธิพลอย่างมากกับการทำงานของหัวใจ 
 
“ มีตัวอย่างคนไข้กลุ่มหนึ่งซึ่งปกติมีความดัน 120 / 60แต่พอเริ่มพูดเกี่ยวกับประสบการณ์ที่น่ากลัวในอดีต ความดันก็ค่อยๆเพิ่มขึ้นไปจนถึง 220/120 
 
และที่น่าสนใจมากคือ พอลองให้เขาเพียงแค่ลองนึกถึงเรื่องในอดีตที่น่ากลัวเหล่านั้นสักห้านาที ปรากฏว่าเพียงแค่นึกคิด ไม่มีผลให้ความดันเปลี่ยนแปลง แต่พอเริ่มให้พูด บรรยายความนึกคิดเหล่านั้นออกมา ความดันเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า !!! ”
 
นายแพทย์ซินาตร้า ก็มีประสบการณ์ตรงที่เคยให้การรักษาโรคหัวใจให้กับอดีตทหารผ่านศึกจากสงครามเวียตนาม “ ขณะทำการตรวจหัวใจด้วย ventriculogram เมื่อขอให้ลองนึกทบทวนประสบการณ์ในสนามรบปรากฏว่าแรงดันในหัวใจช่องซ้ายก็ยังเป็นปกติ แต่พอเอาภาพให้เขาดูสภาพภายในหัวใจของเขาและบรรยายความรู้สึกออกมา ก็พบว่าเขามีอาการตื่นเต้น วิตก พอเริ่มพูด แรงดันภายในหัวใจก็พุ่งพรวดขึ้นไปสองเท่า” 
 
วิธีลดความดันโลหิตที่ง่ายที่สุดในโลก
 
ที่่ผ่านๆมาเรามักคิดว่า ก็เพียงแค่พูดจะไปมีผลอะไรนักหนา แต่มีหลักฐานประจักษ์ชัดว่า ความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้นทันทีที่พูด และกลับลงเป็นปกติเมื่อหยุดพูดและฟัง 
 
คนที่ฟังมากจึงมักมีความดันต่ำกว่า คนที่พูดมาก 
ยิ่งคนที่พูดเร็วความดันก็ยิ่งเพิ่มมากขึ้น
=======================
 
เรื่องน่าคิดจากผลการศึกษานี้ :
 
คนที่มีปัญหาความดันต่ำ น่าจะพูดให้มากขึ้น โดยเฉพาะการพูดในที่ชุมชน คนฟังเยอะๆ ให้ความดันเพิ่มสูงขึ้น 
 
แต่คนที่มีปัญหาความดันสูง น่าจะทำตัวเป็นนักฟังให้มากขึ้น พูดให้น้อยลง โดยเฉพาะหลีกเลี่ยงการพูด ตะโกนปลุกระดม ในที่ชุมชน คนฟังเยอะๆ เพราะความดันอาจเพิ่มพรวดขึ้นสองเท่าจนน็อคคาเวที

เข้าชม : 3356 ครั้ง
ที่มา : เวลเนสสองพันสิบสอง
กิจกรรมต้อนรับปิดเทอม กับ Autjung ใหม่!! สาหร่ายรสปลาหมึกย่าง
กิจกรรมต้อนรับปิดเทอม กับ Autjung ใหม่!! สาหร่ายรสปลาหมึกย่าง กิจกรรมต้อนรับปิดเทอม กับ Autjung ใหม่!! สาหร่ายรสปลาหมึกย่าง
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4182 ครั้ง
dot
เพื่อต้อนรับวันปิดเทอมที่จะมาถึง ผ่านทาง www.108health.com
อ่านต่อ
แก้อาการกรดไหลย้อน โดยไม่ใช้ยา
แก้อาการกรดไหลย้อน โดยไม่ใช้ยา แก้อาการกรดไหลย้อน โดยไม่ใช้ยา
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3768 ครั้ง
dot
สวัสดีจ้า วันนี้เรามีเกร็ดความรู้เล็กๆ น้อยๆ มากฝากสำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับ กรดไหลย้อน หลายๆท่าน อาจต้องใช้ยาในการรักษากรดไหลย้อน แต่วันนี้เราลองมาดูวิธีที่ไม่ต้องใช้ยากันเลย
อ่านต่อ
โพสต์ แล้ว Like ลุ้นได้รางวัล เที่ยวเมืองไทย ที่พักสุดหรูที่ชะอำ 3 วัน 2 คืน ฟรี!!
โพสต์ แล้ว Like ลุ้นได้รางวัล เที่ยวเมืองไทย ที่พักสุดหรูที่ชะอำ 3 วัน 2 คืน ฟรี!! โพสต์ แล้ว Like ลุ้นได้รางวัล เที่ยวเมืองไทย ที่พักสุดหรูที่ชะอำ 3 วัน 2 คืน ฟรี!!
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4154 ครั้ง
dot
ชวนคุณร่วมสนุกกับการแชร์ประสบการณ์อันแฮบปี้ที่ได้ท่องเที่ยว ด้วยการโพสต์ภาพถ่ายที่คิดว่า “โดด(เด่น)” ซึ่งเป็นภาพที่มีการกระโดดใน สถานที่ท่องเที่ยวต่างๆ
อ่านต่อ
ดื่มนมอะไรดี ??
ดื่มนมอะไรดี ?? ดื่มนมอะไรดี ??
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3351 ครั้ง
dot
สวัสดีจ้า คำถามง่ายๆ คือ ดื่มนมอะไรดี จะเลือกบริโภคนม เราควรใส่ใจรายละเอียดกันด้วยนะครับ
อ่านต่อ
เสริมดวง ปี 2555 ด่วน..!
เสริมดวง ปี 2555 ด่วน..! เสริมดวง ปี 2555 ด่วน..!
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4552 ครั้ง
dot
ปลุกกำลังใจเสริมดวงให้ปีใหม่นี้
อ่านต่อ
เสริมพลังสมองให้ลูกรักในงาน S-26 Club Brain Based Learning ปี 2  ฟรี!!
เสริมพลังสมองให้ลูกรักในงาน S-26 Club Brain Based Learning ปี 2  ฟรี!! เสริมพลังสมองให้ลูกรักในงาน S-26 Club Brain Based Learning ปี 2 ฟรี!!
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 6334 ครั้ง
dot
เอส-26 คลับ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและพัฒนาการเด็ก เตรียมจัดงาน S-26 Club Brain Based Learning ปี 2
อ่านต่อ
การบริโภคขมิ้น ให้ผลเท่าเทียมกับการออกกำลังกาย
การบริโภคขมิ้น ให้ผลเท่าเทียมกับการออกกำลังกาย การบริโภคขมิ้น ให้ผลเท่าเทียมกับการออกกำลังกาย
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3190 ครั้ง
dot
สวัสดีจ้า วันนี้เราลองมาดูประโยชน์ของขมิ้นกัน และทานขมิ้นอย่างไรให้เท่ากับการออกกำลังกาย
อ่านต่อ
นกแอร์ ชวนม่วนซื่น กับแพ็คเกจเมืองอุบล และ ลาวใต้ 3 วัน 2 คืน เริ่มต้นที่ 10,800 บาท
นกแอร์ ชวนม่วนซื่น กับแพ็คเกจเมืองอุบล และ ลาวใต้ 3 วัน 2 คืน เริ่มต้นที่ 10,800 บาท นกแอร์ ชวนม่วนซื่น กับแพ็คเกจเมืองอุบล และ ลาวใต้ 3 วัน 2 คืน เริ่มต้นที่ 10,800 บาท
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4175 ครั้ง
dot
ม่วนซื่น กับแพ็คเกจเมืองอุบล และ ลาวใต้ นกแอร์ นำท่านเหินฟ้า ม่วนซื่นเมืองอุบล
อ่านต่อ
เตือนภัยผู้หญิงเมื่อต้องจอดรถในที่มืด
เตือนภัยผู้หญิงเมื่อต้องจอดรถในที่มืด เตือนภัยผู้หญิงเมื่อต้องจอดรถในที่มืด
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3235 ครั้ง
dot
อันตรายมีอยู่รอบด้านเลยทีเดียวสำหรับผู้หญิงอย่างเรา ยิ่งช่วงนี้มีข่าวยิ่งต้องให้ผู้หญิงอย่างเราต้องระวังตัวเอาไว้ให้มาก เตือนภัยผู้หญิงเมื่อต้องจอดรถในที่มืดให้ควรระวังภัยที่กำลังเข้ามา
อ่านต่อ
เซ็นทรัลลาดพร้าว เปิดบริการ 28 สิงหา
เซ็นทรัลลาดพร้าว เปิดบริการ 28 สิงหา เซ็นทรัลลาดพร้าว เปิดบริการ 28 สิงหา
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4733 ครั้ง
dot
ห้างสรรพสินค้ายอดนิยม เซ็นทรัลลาดพร้าว เปิดให้บริการแล้วค่ะ พร้อมกับโปรโมชั่นอีกมากมาย ให้คุณผู้หญิงขาช็อป เที่ยวกันได้แล้ว
อ่านต่อ
ซื้อ 1 แถม 1 โปรโมชั่นสุดคุ้มจากนกแอร์
ซื้อ 1 แถม 1 โปรโมชั่นสุดคุ้มจากนกแอร์ ซื้อ 1 แถม 1 โปรโมชั่นสุดคุ้มจากนกแอร์
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 5366 ครั้ง
dot
วันนี้ ไม่ว่าสมาชิกนกแฟนคลับจะบินไปไหน หรือไปกับใคร ก็จ่ายเพียง 1,990 บาท/เที่ยวบิน สำหรับการเดินทาง 2 ท่าน* ในทุกเส้นทาง เพียง คลิกไปที่ www.nokfanclub.com และล็อคอิน ก็สามารถซื้อตั๋วราคาพิเศษได้ก่อนใคร
อ่านต่อ
ดนตรีบำบัด หายป่วยด้วยดนตรี
ดนตรีบำบัด หายป่วยด้วยดนตรี ดนตรีบำบัด หายป่วยด้วยดนตรี
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3018 ครั้ง
dot
ดนตรีบำบัด คำนี้หลายๆคนคงจะเคยผ่านหูมาบ้างแล้ว ดนตรีนอกจากจะเป็นสื่อที่ช่วยให้เรามีความสุข ความเพลิดเพลิน และหลากหลายความรู้สึก แต่ปัจจุบัน ดนตรียังสามารถช่วยบำบัด และรักษาทั้งร่างกายและจิตใจอีกด้วย
อ่านต่อ
ข่าวสุขภาพ
รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2789 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10661 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4801 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter