108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » สุขภาพ การดูแลสุขภาพ » บทความสุขภาพ » ยิ้มรับสุขภาพดี
         บทความสุขภาพ
   

ยิ้มรับสุขภาพดี

โดย : Jina
สุขภาพของเรานั้นจะดีได้ก็ต้องการความสุขที่อยู่จากในจิตใจของเราเอง หรือแม้นกระทั่งคนรอบข้างก็ต้องการรู้จักที่จะแบ่งปัน เพื่อให้เรานั้นอยู่กันอย่างมีความสุข
         สุขภาพของเรานั้นจะดีได้ก็ต้องการความสุขที่อยู่จากในจิตใจของเราเอง หรือแม้นกระทั่งคนรอบข้างก็ต้องการรู้จักที่จะแบ่งปัน เพื่อให้เรานั้นอยู่กันอย่างมีความสุข
 
 
ยิ้มรับสุขภาพดี

ยิ้มรับสุขภาพดี

สุขภาพดีและปราศจากโรคคงไม่ใช่เรื่องของความโชคดีเป็นแน่ แต่เป็นเรื่องของการดูแลใส่ใจเฉพาะตัวบุคคลต่างหากสุขภาพดีนั้นจำเป็นจะต้องดูแลอยู่กับเรา

ไปนานเท่านาน และสุขภาพจะดีแค่ไหน ก็ต้องขึ้นอยู่กับปัจจัยที่ประกอบไปด้วย 2 ปัจจัยหลักคือ “ปัจจัยส่วนบุคคล” และ “ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม”
 
ปัจจัยส่วนบุคคล
ได้แก่ พันธุกรรม เพศ อายุ และวิถีการดำเนินชีวิต จะเห็นว่าพันธุกรรม เป็นสิ่งที่เราเลือกไม่ได้เพราะบรรพบุรุษให้ติดตัวมาแต่กำเนิด เพศและอายุ ต้องเป็นไปตามธรรมชาติ ซึ่ง “วิถีการดำเนินชีวิต” เป็นสิ่งที่มีอิทธิพลต่อ พันธุกรรม เพศ อายุ และความสมบูรณ์ของสุขภาพมากที่สุด เพราะถ้ามี วิถีการดำเนินชีวิตที่ดีก็อาจช่วยชะลอโรคจากพันธุกรรม ชะลอความเสื่อมตามวัยได้ ที่สำคัญคือเราสามารถกำหนดรูปแบบวิถีการ ดำเนินชีวิตได้เปลี่ยนแปลงได้และควบคุมได้ด้วยตัวเราเอง
 
ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม
ไม่ว่าจะเป็นอากาศ น้ำ ระบบสุขาภิบาล สภาพแวดล้อมทางชีวภาพ สภาพแวดล้อมทางสังคม ล้วนส่งผลต่อสุขภาพของเราเช่นกัน และก็มีทั้งส่วนที่เราสามารถควบคุมได้และควบคุมไม่ได้
 
คนเราจะมีสุขภาพพื้นฐานดีได้ ต้องมีความสมดุลในองค์ประกอบต่างๆของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการเลือกอาหารการกิน การออกกำลังกาย การนอนหลับพักผ่อน ความสัมพันธ์ในสังคมอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม ตลอดจนวิธีคิดที่ส่งผลต่อสุขภาพจิต ดังนั้นจะเห็นว่าสิ่งเหล่านี้คือ “วิถีการดำเนินชีวิต” ที่มีบทบาทต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจที่เราควบคุมได้เกือบทั้งหมด ตัวอย่างเช่น ขยันออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง นอนหลับให้พอเพียงทุกวัน ซึ่งแต่ละคนต้องการจำนวนชั่วโมงการนอนไม่เท่ากัน การจัดการสภาพแวดล้อมรอบตัว (ที่สามารถควบคุมได้) ให้ถูกสุขอนามัยปรับมุมมองและวิธีคิดบวกเสริมสร้างจิตใจด้านดี อีกทั้งผ่อนคลายความเครียดด้วยวิธีต่างๆ เหล่านี้เราสามารถปรับเปลี่ยนและปรับปรุงเพื่อให้มีคุณภาพชีวิตดีขึ้นได้ มีสุขภาพจิตที่ดีและในทางเดียวกันนั้นเอง ถ้าปรับวิถีการดำเนินชีวิตด้านต่างๆให้ดีแล้ว แต่ไม่ใส่ใจเรื่องอาหารการกินยังตามใจปากแต่ลำบากกายแบบนี้ไม่ดีแน่ เพราะการมีสุขภาพดีต้องรวมถึงมีโภชนาการที่สมดุลด้วยซึ่งจะช่วยรักษา เสริมสร้าง ป้องกันสุขภาพของเราให้มีความแข็งแรงเต็ม 100เปอร์เซ็นต์
  • รักษา  สุขภาพพื้นฐานให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน เพื่่อระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  • เสริมสร้าง  เพื่อให้มีความแข็งแรงยิ่งขึ้น และชะลอความเสื่อมให้ช้าลง
  • ป้องกัน  เพื่อไม่ให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ มาเบียดเบียน
ทั้งนี้การจะ “รักษา-เสริมสร้าง-ป้องกันสุขภาพของเรา” ให้ดีได้ตลอดไปต้องได้รับสารอาหาร ทางโภชนาการอย่างพอเพียงสารอาหารตามที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันมีด้วยกัน 6 กลุ่ม ได้แก่ โปรตีน ไขมัน คาร์โบ ไฮเดรต วิตามิน เกลือแร่ น้ำ และยังมี “กลุ่มไฟโตนิวเทรียนท์” ซึ่งเป็นพฤกษเคมีที่มีอยู่ในพืช ผัก ผลไม้ต่างๆ ที่ได้รับการยอมรับว่ามีประโยชน์ต่อร่างกาย เราอย่างมากอีกด้วย
 

สุขภาพ
ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก
nutrilite

เข้าชม : 11381 ครั้ง
ที่มา : บทความสุขภาพ : www.108health.com
ป้องกันภัยจากไข้เลือดออก
ป้องกันภัยจากไข้เลือดออก ป้องกันภัยจากไข้เลือดออก
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 6678 ครั้ง
dot
ไข้เลือดออก ช่วงสองเดือนที่ผ่านมานี้มีผู้ได้รับเชื้อจากอาการไข้เลือดออกเป็นจำนวนเพิ่มขึ้น ซึ่งการรักษาถึงแม้นว่าจะมีเทคโนโลยีใหม่ๆ เพื่อเข้ามาดูแลและรักษา แต่ไข้เลือดออกก็ยังทำลายสุขภาพของคุณและในครอบครัวอยู่ดี
อ่านต่อ
อาการชา บอกอะไรคุณได้บ้าง
อาการชา บอกอะไรคุณได้บ้าง อาการชา บอกอะไรคุณได้บ้าง
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 10831 ครั้ง
dot
พฤติกรรมการทำงานนานๆ หรือการทำงานแบบซ้ำซ้ำ จนเกิดเป็นอาการชาตามร่างกายต่างๆ ส่งผลร้ายต่อคุณ และชีวิตประจำวันของคุณเป็นอย่างมาก ดังนั้นเราควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมต่างๆ ที่อาจส่งผลเสียกับคุณเหล่านี้
อ่านต่อ
ถ้าคิดถึงเรื่องสุขภาพแล้ว ท่านให้ความสำคัญกับเรื่องใดมากที่สุด
ถ้าคิดถึงเรื่องสุขภาพแล้ว ท่านให้ความสำคัญกับเรื่องใดมากที่สุด ถ้าคิดถึงเรื่องสุขภาพแล้ว ท่านให้ความสำคัญกับเรื่องใดมากที่สุด
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 6166 ครั้ง
dot
สวัสดีค่ะ วันนี้เรามีคำถามมาลองถามกันด้วยนะ อิอิ หลายคนอาจจะยังไม่เคยตั้งคำถามสุขภาพสำหรับตัวท่านเอง แม้ว่าท่านจะใส่ใจเรื่องสุขภาพมากก็ตาม เรามาดูกันถามกันดีกว่าค่ะ
อ่านต่อ
 บัวบก สู่ความเยาว์วัย
 บัวบก สู่ความเยาว์วัย บัวบก สู่ความเยาว์วัย
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 15500 ครั้ง
dot
มารู้จักกับ "บัวบก" สมุนไพรไทยที่มากด้วยสรรพคุณและขึ้นชื่อว่าเป็นสมุนไพรของความเป็นหนุ่มสาว
อ่านต่อ
ต้นกระบองเพชร  ช่วยดูดซับรังสีจากจอคอมพิวเตอร์
ต้นกระบองเพชร  ช่วยดูดซับรังสีจากจอคอมพิวเตอร์ ต้นกระบองเพชร ช่วยดูดซับรังสีจากจอคอมพิวเตอร์
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 67884 ครั้ง
dot
วันนี้จะเอา หัวข้อ ต้นกระบองเพชรช่วยดูดซับรังสีจากจอคอมพิวเตอร์ มาบอกกล่าวกันครับ
อ่านต่อ
น้ำสำคัญอย่างไร ประโยชน์ของน้ำ
น้ำสำคัญอย่างไร ประโยชน์ของน้ำ น้ำสำคัญอย่างไร ประโยชน์ของน้ำ
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 10142 ครั้ง
dot
หลายๆ คนคงจะเคยได้ยินคำว่า น้ำคือชีวิต หากขาดน้ำก็เหมือนขาดชีวิต ดังนั้น น้ำจึงมีความสำคัญมากเหมือนชีวิตเลยทีเดียว
อ่านต่อ
เคล็ดลับป้องกันท้องผูก ลำไส้แข็งแรง
เคล็ดลับป้องกันท้องผูก ลำไส้แข็งแรง เคล็ดลับป้องกันท้องผูก ลำไส้แข็งแรง
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 10843 ครั้ง
dot
อาการท้องผูกคงสร้างความไม่มั่นใจให้กับคุณ อาจเพราะเมื่อระบบภายในไม่ดีแล้ว ภายนอกก็จะดูไม่สดใสตามไปด้วย วันนี้เรามีเคล็บลับง่ายในการช่วยอาการท้องผูกของคุณให้สามารถทำงานได้ดีขึ้นค่ะ
อ่านต่อ
ทางเลือกใหม่ การดูแลสุขภาพและผิวพรรณด้วย ผงโกโก้
ทางเลือกใหม่ การดูแลสุขภาพและผิวพรรณด้วย ผงโกโก้ ทางเลือกใหม่ การดูแลสุขภาพและผิวพรรณด้วย ผงโกโก้
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 13272 ครั้ง
dot
การดูแลสุขภาพบางครั้งไม่ใช่เรื่องยากเสมอไป เพราะหากเราได้ทานของโปรดอย่าง โกโก้ ที่สามารถดูแลสุขภาพและผิวพรรณเราได้ จะดีแค่ไหน ลองมาดูกันค่ะ
อ่านต่อ
แก้ปัญหาท้องผูก ไข่ลวกช่วยได้
แก้ปัญหาท้องผูก ไข่ลวกช่วยได้ แก้ปัญหาท้องผูก ไข่ลวกช่วยได้
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 12076 ครั้ง
dot
อาการท้องผูก ที่สร้างปัญหากวนใจให้กับคุณผู้หญิงยิ่งอาการท้องผูกด้วยแล้ว ยิ่งทำให้คุณไม่สบายตัวไปทั้งวัน แถมยังดูไม่มั่นใจอีกด้วย วันนี้เรามีวิธีแก้ท้องผูกแบบง่ายๆ มาฝากกันค่ะ
อ่านต่อ
ตากับใบหน้ากระตุก จะร้ายหรือจะดี
ตากับใบหน้ากระตุก จะร้ายหรือจะดี ตากับใบหน้ากระตุก จะร้ายหรือจะดี
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 6577 ครั้ง
dot
“ตากระตุกหน้ากระตุก” คุณเคยเป็นอาการแบบนี้หรือไม่ ทราบหรือไม่ว่าอาการกระตุกบนใบหน้าเกิดจากสาเหตุอะไร วันนี้เราจะมาทราบถึงสาเหตุของอาการเหล่านี้กัน
อ่านต่อ
เติมความสดใสในร่างกายด้วย
เติมความสดใสในร่างกายด้วย เติมความสดใสในร่างกายด้วย
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 5861 ครั้ง
dot
ชีวิตเราควรหาอะไรเติมเต็ม ไม่ว่าจะเป็นการหาเวลาว่างไปเที่ยวพักผ่อนหย่อนใจ การทานอาหารนอกบ้าน การช้อปปิ้ง วันนี้เรามีเคล็ดลับการเติมความสดใสในร่างกาย ด้วยการเพิ่มโปรไบโอติคที่ดี อย่าเพิ่งสงสัยว่าเจ้าสารตัวนี้คืออะไร เพราะวันนี้เราจะมาเฉลยกันคะ
อ่านต่อ
ผักที่มีรูจากแมลงใช่ว่าจะปลอดภัยเสมอไป...
ผักที่มีรูจากแมลงใช่ว่าจะปลอดภัยเสมอไป... ผักที่มีรูจากแมลงใช่ว่าจะปลอดภัยเสมอไป...
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 8734 ครั้ง
dot
บทความสุขภาพ : หลายๆท่านมีความเชื่อว่าการเลือกซื้อผักที่มีรูจากแมลงบ้างเล็กน้อย จะมีความปลอดภัยจากยาฆ่าแมลง แต่นั่นอาจจะเป็นความเชื่อที่ผิด...
อ่านต่อ
สุขภาพ
การดูแลสุขภาพ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2794 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10672 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4811 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter