108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » แม่และเด็ก » สุขภาพแม่ท้อง » สุขภาพแม่ท้อง เรื่องเท้าที่คุณแม่ควรดูแล
         สุขภาพแม่ท้อง
   

สุขภาพแม่ท้อง เรื่องเท้าที่คุณแม่ควรดูแล

โดย : Jina
สุขภาพคุณแม่ตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่ทุกคนจะต้องเอาใจใส่อย่างใกล้ชิดโดยเฉพาะคุณพ่อที่ะต้องคอยเอาใจใส่สม่ำเสมอ วันนี้เรามีข้อมูลดีๆ เกี๋ยวกับการดูแลเท้าของคุณแม่ตั้งครรภ์มาฝากกันค่ะ
         สุขภาพคุณแม่ตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่ทุกคนจะต้องเอาใจใส่อย่างใกล้ชิดโดยเฉพาะคุณพ่อที่ะต้องคอยเอาใจใส่สม่ำเสมอ วันนี้เรามีข้อมูลดีๆ เกี๋ยวกับการดูแลเท้าของคุณแม่ตั้งครรภ์มาฝากกันค่ะ
 
สุขภาพแม่ท้อง เรื่องเท้าที่คุณแม่ควรดูแล

สุขภาพแม่ท้อง เรื่องเท้าที่คุณแม่ควรดูแล

สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์การดูแลสุขภาพของตัวเองถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ไม่ว่าจะผิวพรรณหรือร่างกายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

แล้วถือว่ามีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก และเท้าก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์เช่นเดียวกัน การดูแลเท้าให้สะอาดก็เป็นตัวช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์ดูมั่นใจมากยิ่งขึ้นเช่นกัน แล้วเราควรดูแลเท้าอย่างไรดี

แย่แล้ว..เท้ามีกลิ่น
บริเวณใต้เท้าของคนมีต่อมเหงื่อมากกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกายและสร้างเหงื่ออยู่ตลอดเวลา เรื่องของกลิ่นเท้าจึงมักจะเกิดจากการมีเหงื่อออกบริเวณเท้ามากหรือสวมใส่รองเท้านานจนเกินไป บางครั้งอาจเกิดจากไม่ได้เช็ดเท้าให้แห้ง หลังจากล้างเท้าแล้วสวมใส่ถุงเท้าหรือรองเท้าทันที ทำให้เกิดการอับชื้นจนอาจเป็นสาเหตุของกลิ่นและการเกิดเชื้อราที่เท้าได้

ดูแลเท้า..ไม่ให้มีกลิ่น

  • ในช่วงตั้งท้องที่มักจะเหงื่อออกง่ายและท้องโต ๆ ก็ทำให้คุณแม่จะยกเท้าขึ้นมาหรือก้มทำความสะอาดเท้าได้ไม่สะดวกนัก จึงควรมีผู้ช่วยในการทำความสะอาดเท้าซึ่งอาจจะเป็นสามีหรือคนใกล้ชิดก็จะดีไม่น้อยค่ะ
  • ล้างเท้าด้วยน้ำอุ่น ๆ ผสมน้ำสบู่อ่อน ๆ เป็นประจำทุกวัน ใช้แปรงขนนุ่มขัดบริเวณเท้า ซอกเล็บ และนิ้วเท้าเบา ๆ หลังจากล้างเท้าแล้วควรใช้ผ้าขนหนูเช็ดให้แห้งทุกครั้ง โดยเฉพาะบริเวณซอกนิ้วเท้า
  • ไม่ปล่อยเล็บเท้าให้ยาวจนเกินไป เพราะจะทำให้ฝุ่นผงต่าง ๆ เข้าไปติดตามซอกเล็บทำให้เล็บมีกลิ่นได้
  • เลือกสวมใส่ถุงเท้าที่ทำจากฝ้าย เพราะระบายอากาศได้ดีกว่าถุงเท้าไนล่อน เปลี่ยนถุงเท้าที่ใส่ทุกวัน
  • ใส่รองเท้าที่มีการระบายอากาศที่ดี เช่น รองเท้าแตะ รองเท้าผ้าใบที่มีรูระบายอากาศ ถ้าเหงื่อมากไม่ควรใส่รองเท้าที่เป็นพื้นยาง และไม่ควรใส่รองเท้าคู่เดิมซ้ำ ๆ ทุกวัน (โดยเฉพาะรองเท้าผ้าใบ) ควรใส่รองเท้าสลับวันเว้นวัน หากเหงื่อออกมากให้นำรองเท้าไปผึ่งหลังใส่แล้ว
  • ถ้ากลิ่นเท้ายังไม่หายอาจโรยแป้งฝุ่นเพื่อลดการอับชื้นและช่วยให้เท้าแห้งขึ้น
แย่แล้ว..เท้าแตก
เท้าแตกมักเกิดจากลักษณะรองเท้าที่สวมใส่ เช่น รองเท้าแตะคีบ รองเท้าเปิดส้น หรือการเดินเท้าเปล่าเป็นเวลานาน จะทำให้ผิวบริเวณส้นเท้าค่อย ๆ แข็งและหนาขึ้นจนแห้งแตกและมีอาการปวดเวลาเดิน นอกจากนี้ อุณหภูมิที่เย็นมาก เช่น อยู่ในห้องแอร์ตลอด เท้าที่สัมผัสน้ำบ่อย ๆ การยืนเป็นเวลานานบนพื้นเข็ง โดยเฉพาะคุณแม่ท้องที่น้ำหนักตัวมาก ก็จะทำให้ส้นเท้าแตกได้ง่าย

ดูแลเท้า..ไม่ให้แตก
  • เมื่อตั้งท้องแล้ว ขนาดของเท้าที่บวมหรือโตขึ้นคงจะไม่เหมาะกับรองเท้าคู่เดิมแล้ว ดังนั้น การเลือกรองเท้าที่เหมาะกับขนาดของเท้าและสามารถรับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นได้ดี รวมถึงการดูแลเท้าอยู่เสมอ ก็จะช่วยป้องกันไม่ให้เท้าแตกในช่วงตั้งท้องได้ค่ะ
  • เลือกรองเท้าที่มีพื้นภายในนุ่มเล็กน้อย เหมาะสมกับรูปเท้า สวมใส่สบาย สามารถรองรับน้ำหนักและแรงกระแทกได้ดี
  • เวลาเลือกซื้อรองเท้าควรลองสวมเดินดูทั้ง 2 ข้าง เลือกขนาดรองเท้าโดยให้เลยส้นเท้าออกมาเล็กน้อย และเลือกพื้นรองเท้าที่มีส้นหนาเล็กน้อย เพื่อให้รองรับเนื้อส้นเท้าได้หมดทุกส่วน และไม่ให้ส้นเท้าสัมผัสกับพื้นเวลาเดิน
  • ใส่ถุงเท้าหรือรองเท้าลำลอง เมื่อต้องเดินบนพื้นเย็น ๆ เป็นประจำ
  • หลังอาบน้ำควรเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวส้นเท้าด้วยการทาครีมบำรุง แล้วนวดเบา ๆ ที่ส้นเท้าและฝ่าเท้าจนเนื้อครีมซึมเข้าไป จะช่วยคลายกล้ามเนื้อเท้าและทำให้เท้านุ่ม ไม่ควรทาครีมบริเวณซอกนิ้วเท้าเพราะอาจเกิดการหมักหมมได้
นวดเท้าแม่ท้อง..อย่างไร
  • การนวดเท้านอกจากจะช่วยคลายกล้ามเนื้อจากอาการปวดเมื่อยแล้ว ยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ทำให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลาย จิตใจแจ่มใสได้ด้วย
  • คุณแม่นั่งพิงบนเก้าอี้อย่างสบาย ๆ ผู้นวด (สามีหรือคนใกล้ชิด) อาจนั่งบนม้านั่งตัวเล็ก ๆ ข้างหน้า แล้วให้คุณแม่เหยียดเท้าให้สบายหรือแช่น้ำอุ่นไว้ เพื่อคลายอาการปวดเมื่อย
  • ผู้นวดใช้มือทั้งสองข้างมือจับที่เท้า โดยให้นิ้วหัวแม่มืออยู่บริเวณหลังเท้า อุ้งมือโอบรอบเท้า
  • บีบเท้าเบา ๆ ด้วยนิ้วทั้งสี่ แล้วใช้หัวแม่มือนวดคลึงเบา ๆ อย่างช้า ๆ ตั้งแต่ส้นเท้าไปจนถึงนิ้วเท้า
  • ช่วงตั้งครรภ์ 3 เดือนแรก ไม่ควรนวดเท้าด้วยแรงมาก ๆ และไม่ควรนวดกดจุดบริเวณฝ่าเท้าเพราะบางจุดอาจมีผลกระทบต่อมดลูก เสี่ยงต่อการแท้งได้ง่าย
  • ไม่ควรนวดในขณะที่คุณแม่อิ่ม หิว หรือเหนื่อยมากเกินไป และไม่ควรนวดขณะมีไข้

ตั้งครรภ์,ผู้หญิง
ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก
www.sanook.com
 

เข้าชม : 3702 ครั้ง
ที่มา : สุขภาพแม่ท้อง : www.108health.com
รก...สำคัญนะจ๊ะแม่จ๋า
รก...สำคัญนะจ๊ะแม่จ๋า รก...สำคัญนะจ๊ะแม่จ๋า
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 13764 ครั้ง
dot
รกมีความสำคัญมาก เพราะจะเติบโตควบคู่ไปกับหนูตั้งแต่เริ่มปฏิสนธิไปจนถึงคลอด โดยจะทำหน้าที่เป็นเหมือนพี่เลี้ยงในขณะที่หนูอยู่ในท้องของแม่
อ่านต่อ
วิธีออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
วิธีออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ วิธีออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 5965 ครั้ง
dot
คุณแม่ตั้งครรภ์ที่กำลังคิดจะออกกำลังกายเพื่อบริหารกล้ามเนื้อ หรือบางครั้งก็อยากจะลองขยับร่างกายเพื่อให้ตัวเองรู้สึกผ่อนคลายมากยิ่งขึ้นแต่ยังไม่รู้ว่าจะต้องออกกำลังกายแบบไหนกันดี จึงจะดีทั้งคุณแม่และคุณลูกเรามีคำตอบคะ
อ่านต่อ
การตั้งครรภ์ สีช่วยปรับอารมณ์คุณแม่
การตั้งครรภ์ สีช่วยปรับอารมณ์คุณแม่ การตั้งครรภ์ สีช่วยปรับอารมณ์คุณแม่
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 3496 ครั้ง
dot
การตั้งครรภ์ของคุณแม่นั้นแน่นอนว่าอารมณ์และความรู้สึกย่อมมีมากกว่าคนอื่น การใช้สีของเสื้อผ้าสามารถช่วยให้ผู้หญิงตั้งครรภ์รู้สึกผ่อนคลายลงได้
อ่านต่อ
อาการปวดหลังขณะตั้งครรภ์
อาการปวดหลังขณะตั้งครรภ์ อาการปวดหลังขณะตั้งครรภ์
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 8225 ครั้ง
dot
อาการปวดหลังในขณะตั้งครรภ์ เป็นผลมาจากการแอ่นของกระดูกสันหลังอันเนื่องมาจากน้ำหนักของตัวที่เพิ่มขึ้นจากการตั้งครรภ์ถ่วงอยู่ทางด้านหน้า เปรียบเสมือนคนที่อ้วนลงพุงมากๆ ทำให้ร่างกายต้องจัดสมดุลย์จึงทำให้เกิดความเครียดต่อกล้ามเนื้อสันหลังมากขึ้น
อ่านต่อ
ท้องนี้หนักเท่าไหร่ดี
ท้องนี้หนักเท่าไหร่ดี ท้องนี้หนักเท่าไหร่ดี
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 5697 ครั้ง
dot
สิ่งหนึ่งที่คุณแม่ตั้งครรภ์มักจะสงสัยก็คือ ควรจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่าไหร่ในระหว่างตั้งท้อง...เราไปพบคำตอบกันค่ะ
อ่านต่อ
แม่ท้อง vs ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่
แม่ท้อง vs ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ แม่ท้อง vs ไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 8214 ครั้ง
dot
เชื้อไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ใหม่ เริ่มตรวจพบในเดือนเมษายน ค.ศ. 2009 เคยมีรายงานอาการเจ็บป่วยที่รุนแรงไว้ในปี ค.ศ. 1918-1919 และปี ค.ศ. 1957-1958...
อ่านต่อ
7 วิธี ช่วยคุณแม่ผิวสวย
7 วิธี ช่วยคุณแม่ผิวสวย 7 วิธี ช่วยคุณแม่ผิวสวย
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 5979 ครั้ง
dot
คุณแม่หลังคลอดเจ้าตัวเล็กมักกลุ้มใจกับปัญหารูปร่างที่กำลังจะตามมา แต่เรามีวิธีช่วยให้คุณแม่ยังคงมีผิวพรรณที่สวย และรูปร่างดีให้เหมือนเดิม
อ่านต่อ
การตั้งครรภ์สาเหตุของภาวะโลหิตจาง
การตั้งครรภ์สาเหตุของภาวะโลหิตจาง การตั้งครรภ์สาเหตุของภาวะโลหิตจาง
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 4887 ครั้ง
dot
การตั้งครรภ์สำหรับคุณแม่นั้นถือว่าเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะนอกจากจะต้องดูแลตัวเองในช่วงที่กำลังตั้งครรภ์แล้ว การรับประทานอาหาร หรือการออกกำลังกาย ก็มีส่วนช่วยให้การตั้งครรภ์นั้นสมบูรณ์ขึ้นได้
อ่านต่อ
แม่อายุมากไม่ใช่ปัจจัยลูก down’s syndrome เสมอไป
แม่อายุมากไม่ใช่ปัจจัยลูก down’s syndrome เสมอไป แม่อายุมากไม่ใช่ปัจจัยลูก down’s syndrome เสมอไป
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 6998 ครั้ง
dot
Down’s syndrome ดาวน์ซินโดรม
อ่านต่อ
ผลเสียอดอาหารขณะตั้งครรภ์
ผลเสียอดอาหารขณะตั้งครรภ์ ผลเสียอดอาหารขณะตั้งครรภ์
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 5963 ครั้ง
dot
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเท็กซัสเผยว่า การอดอาหารในระหว่างการตั้งครรภ์ ช่วงแรก ๆ จะทำให้เกิดความเสียหายอย่างมากต่อการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์
อ่านต่อ
สาระน่ารู้กับโรงพยาบาลธนบุรี  อาการดาวน์ซินโดมในทารก
สาระน่ารู้กับโรงพยาบาลธนบุรี  อาการดาวน์ซินโดมในทารก สาระน่ารู้กับโรงพยาบาลธนบุรี อาการดาวน์ซินโดมในทารก
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 2348 ครั้ง
dot
อาการดาวน์เป็นความผิดปกติของโครโมโซมที่พบบ่อยที่สุด โดยมีโครโมโซมคู่ที่ 21 เกินมา 1 แท่ง ทำให้ทารกมีโครโมโซมเกินเป็น 47 แท่งซึ่งทารกปกติมีโครโมโซม 46 แท่งเท่านั้น
อ่านต่อ
สุขภาพแม่ท้อง และระดับไตรกลีเซอไรด์สูง
สุขภาพแม่ท้อง และระดับไตรกลีเซอไรด์สูง สุขภาพแม่ท้อง และระดับไตรกลีเซอไรด์สูง
หัวข้อ : สุขภาพแม่ท้อง
เข้าชม : 3336 ครั้ง
dot
สุขภาพแม่ท้อง สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์การดูแลสุขภาพของตัวเองและลูกน้อยถือเป็นการดูแลสุขภาพของทั้งคุณแม่และคุณลูกให้ปลอดภัย
อ่านต่อ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2794 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10672 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4811 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter