108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » อาหารลดน้ำหนัก » เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน » วิธีลดความอ้วน แบบไม่เพลีย และไม่โทรม
         เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
   

วิธีลดความอ้วน แบบไม่เพลีย และไม่โทรม

โดย : Jina
วิธีลดความอ้วนของคุณผู้หญิงสมัยนี้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย และต้องหันไปพึ่งยา เพื่อให้ตัวเองผอมเพรียว หุ่นดี วิธีลดความอ้วนแบบนี้คงสงปัญหาให้คุณต้องโทรม และเพลียจากยาแน่ๆ แต่วันนี้เรามีวิธีดีๆ มาบอกคุณกันค่ะ
         วิธีลดความอ้วนของคุณผู้หญิงสมัยนี้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย และต้องหันไปพึ่งยา เพื่อให้ตัวเองผอมเพรียว หุ่นดี วิธีลดความอ้วนแบบนี้คงสงปัญหาให้คุณต้องโทรม และเพลียจากยาแน่ๆ แต่วันนี้เรามีวิธีดีๆ มาบอกคุณกันค่ะ
 
วิธีลดความอ้วน แบบไม่เพลีย และไม่โทรม

วิธีลดความอ้วน แบบไม่เพลีย และไม่โทรม

วิธีลดความความอ้วนแบบเร่งด่วนของคุณผู้หญิงส่วนใหญ่ ที่ต้องการให้ตัวเองมีหุ่นดีๆ นั้นบางคนคงหันไปพึ่งยาลดความอ้วนกันเป็นแถว ...

แต่ผลที่ได้กลับมานั้นเป็นความอ่อนเพลีย และโทรมของร่างกายที่ทำให้คุณดูไม่สดชื่น แล้วมีวิธีไหนที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดีๆ บ้างเราไปดูกัน

ลดน้ำหนักเร็วเกินไประวังโยโย่
“ทางที่ดีควรจะลดประมาณ 2-4 กิโลกรัมต่อเดือน ไม่มากไปกว่านี้ ส่วนวิธีการที่ปลอดภัยและลดได้เร็วที่สุดคือการควบคุมอาหารร่วมกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิก”

ควบคุมไม่ใช่อด
“วิธีควบคุุมอาหารที่ดีคือการกินให้ครบ 3 มื้อ และอาจมีอาหารว่างหนึ่งมื้อก็ได้ โดยมื้อเช้ากินได้ปกติ มื้อกลางวันลดแป้งลงมาครึ่งหนึ่ง เพิ่มผักและโปรตีน ช่วงบ่ายอาจมีอาหารว่างเบาๆ เพื่อกันไม่ให้กินมื้อเย็นหนักเกินไป ส่วนมื้อเย็น ก็แบ่งจานเป็น 4 ส่วน โดยให้หนึ่งส่วนเป็นคาร์โบไฮเดรต หนึ่งส่วนเป็นโปรตีน และอีกสองส่วนเป็นผักและไฟเบอร์ ถ้าทำได้น้ำหนักจะลดลงเรื่อยๆ โดยที่คุณจะชิน ไม่หิวไม่เหนื่อย ไม่โทรม และมีกำลังใจในการลดต่อด้วย”

อย่ากินแต่ผักไม่สนอย่างอื่น
“บางคนคิดว่ากินแต่ผักอย่างเดียวก็พอ ไม่กินแป้งหรือ โปรตีนเลย น้ำหนักจะได้ลงเร็วๆ อันนี้เป็นความเชื่อที่ผิดถ้ากินแต่ผักอย่างเดียวคุณค่าทางอาหารจะไม่พอเพียง ควรมีโปรตีนซึ่งสำคัญมากและไม่ทำให้เราอ้วนด้วยส่วนคาร์โบไฮเดรตกินให้น้อยหน่อยจะดีที่สุดแต่ก็ไม่ใช่ไม่กินเลย ทั้งนี้ การออกกำลังร่วมด้วยจะทำให้ประสิทธิภาพในการลดดีขึ้นแถมได้สุขภาพที่ดีด้วย”

วิธีลดความอ้วนที่เรานำมาบอกจะช่วยให้คุณสาวๆ มีหุ่นที่เพอร์เฟค และไม่ต้องกลัวว่าตัวเองจะเหี่ยว ผอม โทรม ไม่สดใสอีกแล้วล่ะค่ะ

วิธีลดความอ้วน,ลดน้ำหนัก,ผู้หญิง
ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : Lisa
 

เข้าชม : 7798 ครั้ง
ที่มา : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน : www.108health.com
วิธีเผาผลาญเมื่อกินเกินพิกัด
วิธีเผาผลาญเมื่อกินเกินพิกัด วิธีเผาผลาญเมื่อกินเกินพิกัด
หัวข้อ : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
เข้าชม : 12209 ครั้ง
dot
การอยากมีหุ่นสวย หลายคนจึงระมัดระวังการรับประทานอาหารเป็นพิเศษ แต่หากในคืนปาร์ตี้ที่เผลอทานเยอะจนเกินพิกัดก็ไม่ต้องกังวล มีวิธีเผาผลาญไขมันมาฝาก
อ่านต่อ
ใครไม่ชอบ ออกกำลัง ฟังทางนี้
ใครไม่ชอบ ออกกำลัง ฟังทางนี้ ใครไม่ชอบ ออกกำลัง ฟังทางนี้
หัวข้อ : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
เข้าชม : 10813 ครั้ง
dot
ทั้งที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดี แต่ก็มีสาวๆบางคนชอบที่จะนั้งนิ่งๆ แล้วก็ปล่อยให้ตัวเองผอมเองโดยการอดอาหาร งั้นเรามีตัวช่วยที่ดีโดยที่คุณไม่ต้องอดอาหารมาบอกกันค่ะ
อ่านต่อ
30 วิธี เร่งเผาผลาญไขมัน
30 วิธี เร่งเผาผลาญไขมัน 30 วิธี เร่งเผาผลาญไขมัน
หัวข้อ : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
เข้าชม : 14244 ครั้ง
dot
สำหรับผู้หญิงที่ไม่ค่อยมีเวลาหรือหาเวลาออกกำลังกายไม่ค่อยจะได้ เราเลยขอแนะนำ 30 วิธี เร่งเผาผลาญไขมัน ที่ดูแล้วน่าลองดูมากทีเดียวค่ะแถมไม่ยุ่งยากอีกต่างหาก
อ่านต่อ
วิธีเผาผลาญพลังงาน เมื่อคุณทานมากจนเกินไป
วิธีเผาผลาญพลังงาน เมื่อคุณทานมากจนเกินไป วิธีเผาผลาญพลังงาน เมื่อคุณทานมากจนเกินไป
หัวข้อ : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
เข้าชม : 6364 ครั้ง
dot
ปัญหาการทานอาหารของคุณสาวๆ ที่ชอบทานอะไรตามใจปาก พอเห็นอาหารอยู่ตรงหน้าก็แทบจะกระโดดเข้าหา จนลืมนึกไปว่า การทานอาหารเยอะจนเกิดพอดี จะสร้างความอึกอัดให้กับคุณเอง
อ่านต่อ
10 วิธีช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
10 วิธีช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน 10 วิธีช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
หัวข้อ : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
เข้าชม : 13405 ครั้ง
dot
การเพิ่ม metabolism ทำให้มีการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายใช้พลังงานจากอาหารและอาหารเสริมที่คุณทานเข้าไปด้วย ทำให้คุณอยากดื่มน้ำเพิ่มมากขึ้น..
อ่านต่อ
 6 วิธีหนีความอ้วน
 6 วิธีหนีความอ้วน 6 วิธีหนีความอ้วน
หัวข้อ : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
เข้าชม : 9068 ครั้ง
dot
6 วิธีหนีความอ้วน สาวๆที่มักจะกลุ่มใจเรื่องความอ้วน หรือบางทียอมอดอาหารก็แล้ว ก็ยังไม่ผอมเสียที วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ มาบอกกันค่ะ
อ่านต่อ
ปีใหม่นี้ น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นกี่โล ??
ปีใหม่นี้ น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นกี่โล ?? ปีใหม่นี้ น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นกี่โล ??
หัวข้อ : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
เข้าชม : 5150 ครั้ง
dot
เทศกาลฉลองต่างๆ เป็นปัจจัยอย่างหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ส่วนบ้านและที่ทำงานเป็นสถานที่อันตรายสำหรับเพิ่มน้ำหนัก คุณคิดอย่างนั้นหรือเปล่า แล้วน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเหล่านี้มาได้อย่างไร เรามาดูกันค่ะ
อ่านต่อ
8 ทริคลดอ้วนให้ได้ผล ขณะออกกำลังกาย
8 ทริคลดอ้วนให้ได้ผล ขณะออกกำลังกาย 8 ทริคลดอ้วนให้ได้ผล ขณะออกกำลังกาย
หัวข้อ : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
เข้าชม : 4559 ครั้ง
dot
คุณผู้หญิงเมื่อทานอาหารถูกแล้วก็ต้องออกกำลังกายให้มันเป๊ะด้วยนะคะจะได้เพิ่มประสิทธิภาพในการกำจัดไขมันส่วนเกินให้สิ้นซาก
อ่านต่อ
วิธีลดความอ้วน แบบด่วนๆ
วิธีลดความอ้วน แบบด่วนๆ วิธีลดความอ้วน แบบด่วนๆ
หัวข้อ : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
เข้าชม : 5690 ครั้ง
dot
วิธีลดความอ้วน ที่ต้องการความรวดเร็วแล้วเห็นผลเพื่อที่คุณจะได้มั่นใจ เมื่อนัดพิเศษของคุณมาถึง วิธีลดความอ้วน ที่เรานำมาบอกสามารถช่วยคุณให้ลดน้ำหนักลงได้ถ้าคุณทำตามอย่างเคร่งครัด
อ่านต่อ
พฤติกรรม เร่งการเผาผลาญไขมัน
พฤติกรรม เร่งการเผาผลาญไขมัน พฤติกรรม เร่งการเผาผลาญไขมัน
หัวข้อ : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
เข้าชม : 14997 ครั้ง
dot
เร่งการเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วมากขึ้นกับพฤติกรรมต่อไปนี้ที่จะพาให้คุณ ๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วด้วยวิธีง่าย ๆ กับ..
อ่านต่อ
4 วิธีที่ช่วยเผาผลาญไขมัน ให้ดีกับร่างกาย
4 วิธีที่ช่วยเผาผลาญไขมัน ให้ดีกับร่างกาย 4 วิธีที่ช่วยเผาผลาญไขมัน ให้ดีกับร่างกาย
หัวข้อ : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
เข้าชม : 5383 ครั้ง
dot
การเผาผลาญไขมันของแต่ละคนไม่เท่ากัน ยิ่งถ้าคุณไม่รู้จักการเผาผลาญไขมันที่ดี แน่นอนว่าไขมันที่สะสมตามร่างกายอาจสร้างปัญหาให้คุณแน่นอนค่ะ
อ่านต่อ
 วิธีลดความอ้วน แบบไม่เพลีย และไม่โทรม
 วิธีลดความอ้วน แบบไม่เพลีย และไม่โทรม วิธีลดความอ้วน แบบไม่เพลีย และไม่โทรม
หัวข้อ : เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
เข้าชม : 7799 ครั้ง
dot
วิธีลดความอ้วนของคุณผู้หญิงสมัยนี้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย และต้องหันไปพึ่งยา เพื่อให้ตัวเองผอมเพรียว หุ่นดี วิธีลดความอ้วนแบบนี้คงสงปัญหาให้คุณต้องโทรม และเพลียจากยาแน่ๆ แต่วันนี้เรามีวิธีดีๆ มาบอกคุณกันค่ะ
อ่านต่อ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2798 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10677 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4816 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter