108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ » ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ » ท่านอนหงายและตะแคงเพื่อสุขภาพที่ดี
         ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
   

ท่านอนหงายและตะแคงเพื่อสุขภาพที่ดี

โดย : อำนวย
สวัสดีจ้า วันนี้ 108health มีสาระดีๆ มาฝากอีกเช่นเคยเกี่ยวกับท่านอน เพราะแค่การนอนให้ถูกวิธีก็ทำให้เรามีสุขภาพดีได้เช่นกัน
         สวัสดีจ้า วันนี้ 108health มีสาระดีๆ มาฝากอีกเช่นเคยเกี่ยวกับท่านอน เพราะแค่การนอนให้ถูกวิธีก็ทำให้เรามีสุขภาพดีได้เช่นกัน
มาดูท่าแรกกันก่อนเลย นั่นก็คือ ท่านอนหงาย 
สำหรับท่านอนหงายนั้น ยังมีแรงเครียดต่อกระดูกสันหลังเพราะโครงกระดูกสันหลังส่วนล่างของคนเราโค้งเล็กน้อย ไม่ได้เป็นเส้นตรง 
อาจทำให้ร่างกายเรามีผลไปในทางที่เสียได้ แล้วเราจะทำอย่างไรดี
 
วิธีการแก้ง่ายๆ นั้นก็คือ
การหาหมอนเล็กๆ(หรือเอาผ้าขนหนูม้วนเป็นท่อกลมๆ) หนุนรองบริเวณขาพับ ควบคู่กับหมอนหนุนบริเวณคอ เอาที่ไม่หนาเกินไปนะจ้ะ
 
 
 
ท่านอนตะแคง มักทำให้ต้นขาไม่ได้รับการผ่อนคลาย 
เข่าและสะโพกของขาด้านบนต้องเอียงเทลาดลงไป 
ก่อให้เกิดแรงดึงกระดูกสันหลังส่วนล่าง จึงมักทำให้ปวดหลังได้ 
 
วิธีการแก้ง่ายๆ: 
หาหมอนสอดระหว่างขาทั้งสองข้าง รองรับตั้งแต่บริเวณต้นขา เข่า น่อง
 
และมีหลายๆคนสงสัยเกี่ยวกับท่านอนตะแคง ว่าจะนอนตะแคงซ้ายหรือนอนตะแคงขวาดี
ตามหลักแล้ว เราควรที่จะนอนตะแคงขวา เพราะเป็นที่ท่านอนที่ดีที่สุด แต่จริงๆแล้ว ในคืนหนึ่งเรานอนกลี้งไปทั่วเตียง จริงไหมละจ้ะ อิอิ.....
 
แล้วท่านอนคว่ำละ
เนื่องจากนอนทับถูกกระเพาะอาหาร และถูกดูดเข้าไปในปอดได้ สำหรับผู้ใหญ่ การนอนคว่ำทำให้หายใจไม่สะดวก โดยเฉพาะในสตรีที่มีเต้านมใหญ่ สำหรับผู้ชายการนอนคว่ำทำให้อวัยวะเพศถูกทับอยู่ตลอดเวลา อาจกระตุ้นให้เกิดอาการฝันเปียก หรือเกิดอาการชาของอวัยวะเพศ การนอนคว่ำยังทำให้ต้นคอ เกิดอาการปวดได้ เนื่องจากต้องเงยมาข้างหลัง หรือบิดหมุนไปข้างซ้าย หรือข้างขวานานเกินไป ถ้าจำเป็นต้องนอนคว่ำ ควรหาหมอนรองใต้ท้องหรือใต้ทรวงอก โดยเฉพาะถ้าต้องการอ่านหนังสือในท่านอนคว่ำเพื่อไม่ให้เมื่อยคอ
เป็นไปได้ หลีกเลี่ยงท่านอนคว่ำดีกว่าจ้า....

เข้าชม : 3765 ครั้ง
ที่มา : 108health
ท่านอนหงายและตะแคงเพื่อสุขภาพที่ดี
ท่านอนหงายและตะแคงเพื่อสุขภาพที่ดี ท่านอนหงายและตะแคงเพื่อสุขภาพที่ดี
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3766 ครั้ง
dot
สวัสดีจ้า วันนี้ 108health มีสาระดีๆ มาฝากอีกเช่นเคยเกี่ยวกับท่านอน เพราะแค่การนอนให้ถูกวิธีก็ทำให้เรามีสุขภาพดีได้เช่นกัน
อ่านต่อ
สตีฟ จ็อบส์ อำลาโลกวัย 56 ปี จากโรคมะเร็ง
สตีฟ จ็อบส์ อำลาโลกวัย 56 ปี จากโรคมะเร็ง สตีฟ จ็อบส์ อำลาโลกวัย 56 ปี จากโรคมะเร็ง
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4190 ครั้ง
dot
เช้าวันที่ 6 ตุลาคม 2554 ข่างใหญ่สะท้านวงการไอที และสาวก Apple กันทั่วโลก เมื่อทราบว่าว่าเจ้าพ่อวงการไอที สตีฟ จ็อบส์ ได้ลาจากโลกไปด้วยหลังจากการต่อสู้กับสุขภาพ ที่ป่วยจากโรคมะเร็งตับอ่อน มาหลายปี
อ่านต่อ
เพียง ฿2499 ห้องพักสุดหรูที่ Avatar Resort กับความโรแมนติกท่ามกลางธรรมชาติ(เพียง 15ห้องเท่านั้น)
เพียง ฿2499 ห้องพักสุดหรูที่ Avatar Resort กับความโรแมนติกท่ามกลางธรรมชาติ(เพียง 15ห้องเท่านั้น) เพียง ฿2499 ห้องพักสุดหรูที่ Avatar Resort กับความโรแมนติกท่ามกลางธรรมชาติ(เพียง 15ห้องเท่านั้น)
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4817 ครั้ง
dot
DealThailand เอาใจสมาชิกทุกท่าน ด้วยดีลสุดพิเศษจากทางรีสอร์ตสุดแสนโรแมนติก พาท่านไปสู่บรรยากาศอ้อมกอดแห่งขุนเขา
อ่านต่อ
จริงหรือเท็จ  เลี้ยงทารกด้วยนมแม่ หรือ นมวัว ก็เหมือนกัน
จริงหรือเท็จ  เลี้ยงทารกด้วยนมแม่ หรือ นมวัว ก็เหมือนกัน จริงหรือเท็จ เลี้ยงทารกด้วยนมแม่ หรือ นมวัว ก็เหมือนกัน
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2950 ครั้ง
dot
หลายท่านอาจจะยังสงสัยเกี่ยวกับนมวัว และนม ว่าสามารถนำมาเลี้ยงทารกได้เหมือนกันหรือไม่ วันนี้เรามีคำตอบดีๆ มาฝากจ้า...
อ่านต่อ
รางวัลสุดพิเศษที่ DealDiDi แจกฟรี iPad2 with Wi-Fi + 3G 16 GB
รางวัลสุดพิเศษที่ DealDiDi แจกฟรี iPad2 with Wi-Fi + 3G 16 GB รางวัลสุดพิเศษที่ DealDiDi แจกฟรี iPad2 with Wi-Fi + 3G 16 GB
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3931 ครั้ง
dot
“ตามติดภารกิจลุ้นรางวัลกับ DealDiDi”ภารกิจที่ 1 : ลุ้นรับ iPad2 และทองคำหนัก 1 บาท มูลค่ากว่า 45,000 บาท
อ่านต่อ
รวมความรู้เรื่องเทศกาลกินเจ 15 - 23 ตุลาคม 2555
รวมความรู้เรื่องเทศกาลกินเจ 15 - 23 ตุลาคม 2555 รวมความรู้เรื่องเทศกาลกินเจ 15 - 23 ตุลาคม 2555
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 6583 ครั้ง
dot
คงไม่มีชาวไทยท่านไหนไม่รู้จักเทศกาลกินเจอย่างแน่นอน เรามาทำความรู้จักกับเทศกาลกินเจดีกว่า ว่าเทศกาลกินเจนั้นมีประวัติและความสำคัญยังไงบ้าง...
อ่านต่อ
เซ็นทรัลลาดพร้าว เปิดบริการ 28 สิงหา
เซ็นทรัลลาดพร้าว เปิดบริการ 28 สิงหา เซ็นทรัลลาดพร้าว เปิดบริการ 28 สิงหา
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4732 ครั้ง
dot
ห้างสรรพสินค้ายอดนิยม เซ็นทรัลลาดพร้าว เปิดให้บริการแล้วค่ะ พร้อมกับโปรโมชั่นอีกมากมาย ให้คุณผู้หญิงขาช็อป เที่ยวกันได้แล้ว
อ่านต่อ
สตาร์บัคส์ ซื้อ 1 แถม 1 Starbucks Buy 1 Get 1
สตาร์บัคส์ ซื้อ 1 แถม 1 Starbucks Buy 1 Get 1 สตาร์บัคส์ ซื้อ 1 แถม 1 Starbucks Buy 1 Get 1
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 10051 ครั้ง
dot
tarbucks New Year Celebration Buy 1 Get 1 สตาร์บัคส์ ซื้อ 1 แถม 1 ในทุกวันพฤหัสบดี และ ศุกร์ ตั้งแต่วันที่ 19 มค – 17 กพ 55 ช่วงระหว่างเวลา 13.00 – 16.00 น. ที่ Starbucks ทุกสาขาทั่วประเทศ
อ่านต่อ
แจกฟรี !! Provamed Sun SPF 60 กันแดดเนื้อมูส ใหม่!!
แจกฟรี !! Provamed Sun SPF 60 กันแดดเนื้อมูส ใหม่!! แจกฟรี !! Provamed Sun SPF 60 กันแดดเนื้อมูส ใหม่!!
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 7091 ครั้ง
dot
มาร่วมสนุกกับ Provamed Sun SPF 60 ลุ้นรางวัลมากมาย รวมมูลค่ากว่า 5,000 บาท พิเศษ!! สำหรับสมาชิก 108 health.com ที่ร่วมสนุกทุกท่าน จะได้ รับฟรี !! PROVAMED SUN SPF 60...
อ่านต่อ
ทำอย่างไร ให้รอดจากการเสพติดอาหาร
ทำอย่างไร ให้รอดจากการเสพติดอาหาร ทำอย่างไร ให้รอดจากการเสพติดอาหาร
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3078 ครั้ง
dot
ลองมาดูว่า เราจะทำอย่างไร เพื่อที่จะให้รอดจากการเสพติดอาหาร เพราะทุกวันนี้ มีอาหารมากมาย ที่ล่อตาล่อใจเราเหลือเกิน
อ่านต่อ
ร่วมสนุก โพสรูปเมนูอาหารสุดโปรด.. รับฟรี!!
ร่วมสนุก โพสรูปเมนูอาหารสุดโปรด.. รับฟรี!! ร่วมสนุก โพสรูปเมนูอาหารสุดโปรด.. รับฟรี!!
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4077 ครั้ง
dot
ชวนคุณมาเริ่มต้นปี อิ่มอร่อย..สุขภาพดีง่ายๆ .... เพียงคุณส่งรูปภาพอาหารหรือเมนูเพื่อสุขภาพของคุณและคนในครอบครัว พร้อมทั้งบอกเคล็ดลับและวิธีการดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโคเลสเตอรอล
อ่านต่อ
ดื่มนมอะไรดี ??
ดื่มนมอะไรดี ?? ดื่มนมอะไรดี ??
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3350 ครั้ง
dot
สวัสดีจ้า คำถามง่ายๆ คือ ดื่มนมอะไรดี จะเลือกบริโภคนม เราควรใส่ใจรายละเอียดกันด้วยนะครับ
อ่านต่อ
ข่าวสุขภาพ
รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2789 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10661 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4801 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter