108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ » ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ » ใครอยากเลิกทานหวาน แต่ทำไม่สำเร็จสักที !!!
         ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
   

ใครอยากเลิกทานหวาน แต่ทำไม่สำเร็จสักที !!!

โดย : อำนวย
ทุกคนทราบกันดีว่า นำ้ตาลและความหวานเป็นภัยต่อสุขภาพ เป็นสาเหตูของโรคหัวใจ โรคอ้วน เบาหวาน และทำให้มะเร็งลุกลาม ทำให้เกิดสภาวะกรดในร่างกาย ฯลฯ
         ทุกคนทราบกันดีว่า นำ้ตาลและความหวานเป็นภัยต่อสุขภาพ เป็นสาเหตูของโรคหัวใจ โรคอ้วน เบาหวาน และทำให้มะเร็งลุกลาม ทำให้เกิดสภาวะกรดในร่างกาย ฯลฯ
 
แต่น้ำตาลกลูโคสก็จำเป็นต่อการทำงานของสมอง เมื่อใดก็ตามที่ระดับน้ำตาลตกวูบ สมองจะสั่งการให้สายตาเราเสาะแสวงหาอาหารเพื่อเติมน้ำตาลกลับเข้าไปชดเชยโดยไว 
 
วัฏจักรแห่งความเลวร้าย( Viscious Cycle) เกิดขึ้นเมื่อ เราต้องโหยหิวน้ำตาล( Sugar craving)บ่อยๆ ทุกๆ1-2 ชั่วโมง ทั้งๆที่เพิ่งทานอาหารบางชนิดเข้าไปไม่นานก็โหยหิวอีกแล้ว !!!! จนกลายเป็นผู้เสพติดความหวาน( Sugar Addict )โดยไม่รู้ตัว หรือ รู้ตัวแต่ก็เลิกไม่ได้ 
 
ต้นเหตุที่เราต้องตกเข้าไปในวังวนเหล่านี้ก็เพราะอาหารเครื่องดื่ม ขนม ของว่างที่เราทานเข้าไปเป็นตัวการทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งปรี้ดขึ้นภายในเวลาอันสั้น ร่างกายก็ต้องระดมฮอร์โมนอินซูลินทะลักออกมารับมือ จนระดับน้ำตาลตกวูบมากกว่าระดับปกติ จึงรู้สึกหิวซ้ำทั้งๆที่เพิ่ง กินเส้นใหญ่ราดหน้า เพิ่งกินเค็ก เพิ่งดื่มน้ำหวานเข้าไปเมื่อชั่วโมงที่แล้วนี้เอง 
 
Dr. Deirdre Rawlings แห่ง Clayton College of Natural Health ได้ให้ข้อแนะนำสำหรับคนที่ต้องการหลุดพ้นจากวงจรโหยหิวน้ำตาล( Sugar craving), ผู้เสพติดความหวาน( Sugar Addict ) ให้คิดถึง 5 ตัวช่วยดังนี้ ทุกครั้งที่คุณเริ่มมีอาการ Sugar craving
 
1) แอปเปิ้ล 
ความหวานเล็กน้อยจากแอปเปิ้ลบวกกับเส้นใยมากมาย ตลอดจนการได้เคี้ยวนานๆในปากทำให้สมองรู้สึก และส่งสัญญาณระงับศูนย์ความหิว เส้นใยทำให้อิ่มท้อง จึงมีประโยชน์มากในการระงับอาการโหยหิวน้ำตาล( Sugar craving)
 
2) ข้าวโพดหวาน 
ถึงแม้จะมีรสหวานแต่น้ำตาลมีแฝงอยู่จะค่อยๆถูกย่อยสลายออกมาอย่างช้าๆ ระดับน้ำตาลไม่พุ่งปรี้ดเหมือนน้ำหวาน เพราะมีอุดมด้วยเส้นใย รวมถึง สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน เกลือแร่มากมาย 
 
3) มันเทศ 
นอกจากรสหวานตามธรรมชาติแล้ว มันเทศยังอุดมด้วย vitamin C, vitamin D, vitamin B6, ธาตุเหล็ก .และสารอาหารที่มีคุณค่าต่อร่างกายอีกมาก 
 
4) อบเชย 
เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวของอบเชยที่ระงับอาการโหยน้ำตาลได้ชะงัด สาร hydroxychalcone ภายในอบเชยยังทำให้ฮอร์โมนอินซูลินทำงานได้ดีขึ้น ควบคุมระดับน้ำตาลได้ราบเรียบ ป้องกันมิให้ระดับน้ำตาลสวิงขึ้นลง ปรู้ดปร้าด 
 
5) มะเขือเทศ 
เป็นพืชที่ช่วยเพิ่มปริมาณสารสื่อประสาท serotonin ได้ดีมาก มีผลต่อสมองให้ยับยั้งศูนย์ความหิว นอกจากนี้ยังมีปริมาณแร่โครเมี่ยมที่ช่วยลดอาการโหยน้ำตาลได้อีกทางหนึ่ง ทั้งยังมีคุณค่าต่อขบวนการเมต้าบอลิซึ่มของไขมัน คลอเลสโตรอลและ น้ำตาล
 
สาระดีๆจาก เวลเนสสองพันสิบสอง

เข้าชม : 3559 ครั้ง
ที่มา : 108health
รางวัลสุดพิเศษที่ DealDiDi แจกฟรี iPad2 with Wi-Fi + 3G 16 GB
รางวัลสุดพิเศษที่ DealDiDi แจกฟรี iPad2 with Wi-Fi + 3G 16 GB รางวัลสุดพิเศษที่ DealDiDi แจกฟรี iPad2 with Wi-Fi + 3G 16 GB
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3931 ครั้ง
dot
“ตามติดภารกิจลุ้นรางวัลกับ DealDiDi”ภารกิจที่ 1 : ลุ้นรับ iPad2 และทองคำหนัก 1 บาท มูลค่ากว่า 45,000 บาท
อ่านต่อ
นั่งนานๆ ทำให้โรคร้ายมาเยือน
นั่งนานๆ ทำให้โรคร้ายมาเยือน นั่งนานๆ ทำให้โรคร้ายมาเยือน
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3355 ครั้ง
dot
สวัสดีจ้า หลายๆท่านเวลานั่งทำงานนานๆ อาจจะมีอาการเมื่อยล้า และมีการต่อกล้ามเนื้อ กระดูก นอกเหนือจากนั้นแล้ว อาจมีโรคร้ายมาเยือนคุณด้วย...
อ่านต่อ
วิธีลดความดันโลหิตที่ง่ายที่สุดในโลก
วิธีลดความดันโลหิตที่ง่ายที่สุดในโลก วิธีลดความดันโลหิตที่ง่ายที่สุดในโลก
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3356 ครั้ง
dot
สวัสดีอีกเช่นเคย สำหรับวันนี้เราลองมาดูวิธีลดความดันโลหิต ที่มันง่ายมาก ง่ายอย่างไร มาดูกัน
อ่านต่อ
ชวนเพื่อนๆ ไปเดทกับโดม
ชวนเพื่อนๆ ไปเดทกับโดม ชวนเพื่อนๆ ไปเดทกับโดม
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3708 ครั้ง
dot
Darlie Zesty Fresh ชวนเพื่อนๆ ไปเดทกับโดม พร้อมรับ iPad2, iPod Nano และของรางวัลมากมาย
อ่านต่อ
เพียง ฿2499 ห้องพักสุดหรูที่ Avatar Resort กับความโรแมนติกท่ามกลางธรรมชาติ(เพียง 15ห้องเท่านั้น)
เพียง ฿2499 ห้องพักสุดหรูที่ Avatar Resort กับความโรแมนติกท่ามกลางธรรมชาติ(เพียง 15ห้องเท่านั้น) เพียง ฿2499 ห้องพักสุดหรูที่ Avatar Resort กับความโรแมนติกท่ามกลางธรรมชาติ(เพียง 15ห้องเท่านั้น)
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4817 ครั้ง
dot
DealThailand เอาใจสมาชิกทุกท่าน ด้วยดีลสุดพิเศษจากทางรีสอร์ตสุดแสนโรแมนติก พาท่านไปสู่บรรยากาศอ้อมกอดแห่งขุนเขา
อ่านต่อ
จริงหรือเท็จ  เลี้ยงทารกด้วยนมแม่ หรือ นมวัว ก็เหมือนกัน
จริงหรือเท็จ  เลี้ยงทารกด้วยนมแม่ หรือ นมวัว ก็เหมือนกัน จริงหรือเท็จ เลี้ยงทารกด้วยนมแม่ หรือ นมวัว ก็เหมือนกัน
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2950 ครั้ง
dot
หลายท่านอาจจะยังสงสัยเกี่ยวกับนมวัว และนม ว่าสามารถนำมาเลี้ยงทารกได้เหมือนกันหรือไม่ วันนี้เรามีคำตอบดีๆ มาฝากจ้า...
อ่านต่อ
เปิดตัว iPhone 5 “Let’s talk iPhone”
เปิดตัว iPhone 5 “Let’s talk iPhone” เปิดตัว iPhone 5 “Let’s talk iPhone”
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4039 ครั้ง
dot
สาวกไอโฟนเตรียมเฮ เพราะมีข่าวการเปิดตัว iPhone 5 อย่างเป็นทางการ โดยทางบริษัทผู้ผลิต Apple ส่งจดหมายเชิญนักข่าวร่วมงานเปิดตัว iPhone 5
อ่านต่อ
รวมความรู้เรื่องเทศกาลกินเจ 15 - 23 ตุลาคม 2555
รวมความรู้เรื่องเทศกาลกินเจ 15 - 23 ตุลาคม 2555 รวมความรู้เรื่องเทศกาลกินเจ 15 - 23 ตุลาคม 2555
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 6583 ครั้ง
dot
คงไม่มีชาวไทยท่านไหนไม่รู้จักเทศกาลกินเจอย่างแน่นอน เรามาทำความรู้จักกับเทศกาลกินเจดีกว่า ว่าเทศกาลกินเจนั้นมีประวัติและความสำคัญยังไงบ้าง...
อ่านต่อ
สตาร์บัคส์ ซื้อ 1 แถม 1 Starbucks Buy 1 Get 1
สตาร์บัคส์ ซื้อ 1 แถม 1 Starbucks Buy 1 Get 1 สตาร์บัคส์ ซื้อ 1 แถม 1 Starbucks Buy 1 Get 1
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 10051 ครั้ง
dot
tarbucks New Year Celebration Buy 1 Get 1 สตาร์บัคส์ ซื้อ 1 แถม 1 ในทุกวันพฤหัสบดี และ ศุกร์ ตั้งแต่วันที่ 19 มค – 17 กพ 55 ช่วงระหว่างเวลา 13.00 – 16.00 น. ที่ Starbucks ทุกสาขาทั่วประเทศ
อ่านต่อ
อย่าเลียนแบบ ภาวะสุขภาพของชาวอเมริกาในปัจจุบัน?
อย่าเลียนแบบ ภาวะสุขภาพของชาวอเมริกาในปัจจุบัน? อย่าเลียนแบบ ภาวะสุขภาพของชาวอเมริกาในปัจจุบัน?
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2769 ครั้ง
dot
สวัสดีอีกครั้ง วันนี้เรามีสาระดีๆเกี่ยวกับภาวะสุขภาพของชาวอเมริกาในปัจจุบันมาฝาก ทำไมถึงไม่ควรเลียนแบบ เรามาดูกันเลยจ้า
อ่านต่อ
บริโภคน้ำมันพืชต่อวัน มากเกินไป เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
บริโภคน้ำมันพืชต่อวัน มากเกินไป เป็นอันตรายต่อสุขภาพ บริโภคน้ำมันพืชต่อวัน มากเกินไป เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3202 ครั้ง
dot
ทำไมการบริโภคน้ำมันพืช เกินกว่าวันละ 20 กรัม จึงมีอันตรายต่อสุขภาพ วันนี้เรามีความรู้สาระดีๆ มาฝากสมาชิก 108health.com อีกเช่นเคยจ้า
อ่านต่อ
มองให้ลึก นึกให้มาก กว่าแคลอรี่
มองให้ลึก นึกให้มาก กว่าแคลอรี่ มองให้ลึก นึกให้มาก กว่าแคลอรี่
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3422 ครั้ง
dot
สวัสดีอีกครั้งหนึ่งสำหรับเพื่อนๆ ร้อยแปดเฮล วันนี้เราลองมาดูว่าเกี่ยวกับแคลอรี่กัน ว่าเราควรมองอะไรบ้างมากไปกว่าแคลอรี่ที่ได้มา
อ่านต่อ
ข่าวสุขภาพ
รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2789 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10661 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4801 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter