108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ » ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ » ใครอยากเลิกทานหวาน แต่ทำไม่สำเร็จสักที !!!
         ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
   

ใครอยากเลิกทานหวาน แต่ทำไม่สำเร็จสักที !!!

โดย : อำนวย
ทุกคนทราบกันดีว่า นำ้ตาลและความหวานเป็นภัยต่อสุขภาพ เป็นสาเหตูของโรคหัวใจ โรคอ้วน เบาหวาน และทำให้มะเร็งลุกลาม ทำให้เกิดสภาวะกรดในร่างกาย ฯลฯ
         ทุกคนทราบกันดีว่า นำ้ตาลและความหวานเป็นภัยต่อสุขภาพ เป็นสาเหตูของโรคหัวใจ โรคอ้วน เบาหวาน และทำให้มะเร็งลุกลาม ทำให้เกิดสภาวะกรดในร่างกาย ฯลฯ
 
แต่น้ำตาลกลูโคสก็จำเป็นต่อการทำงานของสมอง เมื่อใดก็ตามที่ระดับน้ำตาลตกวูบ สมองจะสั่งการให้สายตาเราเสาะแสวงหาอาหารเพื่อเติมน้ำตาลกลับเข้าไปชดเชยโดยไว 
 
วัฏจักรแห่งความเลวร้าย( Viscious Cycle) เกิดขึ้นเมื่อ เราต้องโหยหิวน้ำตาล( Sugar craving)บ่อยๆ ทุกๆ1-2 ชั่วโมง ทั้งๆที่เพิ่งทานอาหารบางชนิดเข้าไปไม่นานก็โหยหิวอีกแล้ว !!!! จนกลายเป็นผู้เสพติดความหวาน( Sugar Addict )โดยไม่รู้ตัว หรือ รู้ตัวแต่ก็เลิกไม่ได้ 
 
ต้นเหตุที่เราต้องตกเข้าไปในวังวนเหล่านี้ก็เพราะอาหารเครื่องดื่ม ขนม ของว่างที่เราทานเข้าไปเป็นตัวการทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งปรี้ดขึ้นภายในเวลาอันสั้น ร่างกายก็ต้องระดมฮอร์โมนอินซูลินทะลักออกมารับมือ จนระดับน้ำตาลตกวูบมากกว่าระดับปกติ จึงรู้สึกหิวซ้ำทั้งๆที่เพิ่ง กินเส้นใหญ่ราดหน้า เพิ่งกินเค็ก เพิ่งดื่มน้ำหวานเข้าไปเมื่อชั่วโมงที่แล้วนี้เอง 
 
Dr. Deirdre Rawlings แห่ง Clayton College of Natural Health ได้ให้ข้อแนะนำสำหรับคนที่ต้องการหลุดพ้นจากวงจรโหยหิวน้ำตาล( Sugar craving), ผู้เสพติดความหวาน( Sugar Addict ) ให้คิดถึง 5 ตัวช่วยดังนี้ ทุกครั้งที่คุณเริ่มมีอาการ Sugar craving
 
1) แอปเปิ้ล 
ความหวานเล็กน้อยจากแอปเปิ้ลบวกกับเส้นใยมากมาย ตลอดจนการได้เคี้ยวนานๆในปากทำให้สมองรู้สึก และส่งสัญญาณระงับศูนย์ความหิว เส้นใยทำให้อิ่มท้อง จึงมีประโยชน์มากในการระงับอาการโหยหิวน้ำตาล( Sugar craving)
 
2) ข้าวโพดหวาน 
ถึงแม้จะมีรสหวานแต่น้ำตาลมีแฝงอยู่จะค่อยๆถูกย่อยสลายออกมาอย่างช้าๆ ระดับน้ำตาลไม่พุ่งปรี้ดเหมือนน้ำหวาน เพราะมีอุดมด้วยเส้นใย รวมถึง สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน เกลือแร่มากมาย 
 
3) มันเทศ 
นอกจากรสหวานตามธรรมชาติแล้ว มันเทศยังอุดมด้วย vitamin C, vitamin D, vitamin B6, ธาตุเหล็ก .และสารอาหารที่มีคุณค่าต่อร่างกายอีกมาก 
 
4) อบเชย 
เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวของอบเชยที่ระงับอาการโหยน้ำตาลได้ชะงัด สาร hydroxychalcone ภายในอบเชยยังทำให้ฮอร์โมนอินซูลินทำงานได้ดีขึ้น ควบคุมระดับน้ำตาลได้ราบเรียบ ป้องกันมิให้ระดับน้ำตาลสวิงขึ้นลง ปรู้ดปร้าด 
 
5) มะเขือเทศ 
เป็นพืชที่ช่วยเพิ่มปริมาณสารสื่อประสาท serotonin ได้ดีมาก มีผลต่อสมองให้ยับยั้งศูนย์ความหิว นอกจากนี้ยังมีปริมาณแร่โครเมี่ยมที่ช่วยลดอาการโหยน้ำตาลได้อีกทางหนึ่ง ทั้งยังมีคุณค่าต่อขบวนการเมต้าบอลิซึ่มของไขมัน คลอเลสโตรอลและ น้ำตาล
 
สาระดีๆจาก เวลเนสสองพันสิบสอง

เข้าชม : 3727 ครั้ง
ที่มา : 108health
อักษรนำหน้าชื่อเช็คความโรแมนติกได้ด้วย
อักษรนำหน้าชื่อเช็คความโรแมนติกได้ด้วย อักษรนำหน้าชื่อเช็คความโรแมนติกได้ด้วย
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4509 ครั้ง
dot
วันนี้มีอะไรสนุกๆมาให้คุณได้เล่นอีกแล้วเพียงแค่ "ตัวอักษรตัวแรกของชื่อจริงที่เป็นภาษาอังกฤษ" จะบอกความโรแมนติคของคุณว่ามีมาก - น้อยแค่ไหน เรามาเริ่มดูกันเลยนะคะ
อ่านต่อ
แพ็คเกจ มหานคร..มหาสงกรานต์ รร.โซฟิเทลเซ็นทาราแกรนด์ กรุงเทพฯ
แพ็คเกจ มหานคร..มหาสงกรานต์ รร.โซฟิเทลเซ็นทาราแกรนด์ กรุงเทพฯ แพ็คเกจ มหานคร..มหาสงกรานต์ รร.โซฟิเทลเซ็นทาราแกรนด์ กรุงเทพฯ
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4786 ครั้ง
dot
โรงแรมโซฟิเทลเซ็นทาราแกรนด์ กรุงเทพฯ ขอเสนอแพ็คเกจสุดคุ้ม ดับอุณหภูมิความร้อนรับเทศกาลสงกรานต์
อ่านต่อ
5 วิธีการเผาผลาญไขมัน
5 วิธีการเผาผลาญไขมัน 5 วิธีการเผาผลาญไขมัน
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3830 ครั้ง
dot
สวัสดีจ้า วันนี้เรามีสาระดีๆ มาฝากสำหรับใครที่ต้องการเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีกันอีกด้วย
อ่านต่อ
เช็คลิสต์อาการปวดหลังถึงคิวต้องรีบรักษาแล้วหรือยัง
เช็คลิสต์อาการปวดหลังถึงคิวต้องรีบรักษาแล้วหรือยัง เช็คลิสต์อาการปวดหลังถึงคิวต้องรีบรักษาแล้วหรือยัง
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3239 ครั้ง
dot
ไลฟ์เซ็นเตอร์ เช็คลิสท์อาการปวดหลังถึงคิวต้องรีบรักษา
อ่านต่อ
ผู้ชายไทยเจ้าชู้ นอกใจแฟน อันดับ 1 ของโลก
ผู้ชายไทยเจ้าชู้ นอกใจแฟน อันดับ 1 ของโลก ผู้ชายไทยเจ้าชู้ นอกใจแฟน อันดับ 1 ของโลก
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 7786 ครั้ง
dot
ผู้ชายไม่เจ้าชู้ ว่ากันว่าเหมือนงูไม่มีพิษ สงสัยจะจริง เพราะมีผลสำรวจออกมาว่า "ผู้ชายไทย เจ้าชู้ นอกใจแฟนเป็นอันดับ1 ของโลก " คุณผู้หญิงทั้งหลายต้องระวังให้ดีแล้วล่ะคะ
อ่านต่อ
โออิชิ ไปแต่ตัวทัวร์ยกแก๊ง ตอนสุดๆ..ทัวร์เลือกได้
โออิชิ ไปแต่ตัวทัวร์ยกแก๊ง ตอนสุดๆ..ทัวร์เลือกได้ โออิชิ ไปแต่ตัวทัวร์ยกแก๊ง ตอนสุดๆ..ทัวร์เลือกได้
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4409 ครั้ง
dot
ปี 2011….โออิชิ จะให้คุณเลือกทัวร์แบบตามใจตัวเอง * ผู้โชคดีเลือกทัวร์ญี่ปุ่นที่ชอบที่สุด
อ่านต่อ
ร่วมสนุก โพสรูปเมนูอาหารสุดโปรด.. รับฟรี!!
ร่วมสนุก โพสรูปเมนูอาหารสุดโปรด.. รับฟรี!! ร่วมสนุก โพสรูปเมนูอาหารสุดโปรด.. รับฟรี!!
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 4194 ครั้ง
dot
ชวนคุณมาเริ่มต้นปี อิ่มอร่อย..สุขภาพดีง่ายๆ .... เพียงคุณส่งรูปภาพอาหารหรือเมนูเพื่อสุขภาพของคุณและคนในครอบครัว พร้อมทั้งบอกเคล็ดลับและวิธีการดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโคเลสเตอรอล
อ่านต่อ
บริโภคน้ำมันพืชต่อวัน มากเกินไป เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
บริโภคน้ำมันพืชต่อวัน มากเกินไป เป็นอันตรายต่อสุขภาพ บริโภคน้ำมันพืชต่อวัน มากเกินไป เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3415 ครั้ง
dot
ทำไมการบริโภคน้ำมันพืช เกินกว่าวันละ 20 กรัม จึงมีอันตรายต่อสุขภาพ วันนี้เรามีความรู้สาระดีๆ มาฝากสมาชิก 108health.com อีกเช่นเคยจ้า
อ่านต่อ
ซื้อ 1 แถม 1 โปรโมชั่นสุดคุ้มจากนกแอร์
ซื้อ 1 แถม 1 โปรโมชั่นสุดคุ้มจากนกแอร์ ซื้อ 1 แถม 1 โปรโมชั่นสุดคุ้มจากนกแอร์
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 5484 ครั้ง
dot
วันนี้ ไม่ว่าสมาชิกนกแฟนคลับจะบินไปไหน หรือไปกับใคร ก็จ่ายเพียง 1,990 บาท/เที่ยวบิน สำหรับการเดินทาง 2 ท่าน* ในทุกเส้นทาง เพียง คลิกไปที่ www.nokfanclub.com และล็อคอิน ก็สามารถซื้อตั๋วราคาพิเศษได้ก่อนใคร
อ่านต่อ
 ฟิลิปส์เปิดตัวแคมเปญใหม่ นวัตกรรมฟิลิปส์ นวัตกรรมเพื่อคุณ
 ฟิลิปส์เปิดตัวแคมเปญใหม่ นวัตกรรมฟิลิปส์ นวัตกรรมเพื่อคุณ ฟิลิปส์เปิดตัวแคมเปญใหม่ นวัตกรรมฟิลิปส์ นวัตกรรมเพื่อคุณ
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2228 ครั้ง
dot
ฟิลิปส์ชวนคนไทยร่วมโหวตและแสดงความคิดเห็นผ่านเว็ปไซต์ เพื่อร่วมพัฒนาสังคมไทยให้น่าอยู่มากยิ่งขึ้น โดยแนวคิดที่ได้รับการโหวตมากที่สุด จะได้รับการทำให้เกิดขึ้นจริง
อ่านต่อ
ดื่มนมอะไรดี ??
ดื่มนมอะไรดี ?? ดื่มนมอะไรดี ??
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3517 ครั้ง
dot
สวัสดีจ้า คำถามง่ายๆ คือ ดื่มนมอะไรดี จะเลือกบริโภคนม เราควรใส่ใจรายละเอียดกันด้วยนะครับ
อ่านต่อ
วิธีลดความดันโลหิตที่ง่ายที่สุดในโลก
วิธีลดความดันโลหิตที่ง่ายที่สุดในโลก วิธีลดความดันโลหิตที่ง่ายที่สุดในโลก
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3500 ครั้ง
dot
สวัสดีอีกเช่นเคย สำหรับวันนี้เราลองมาดูวิธีลดความดันโลหิต ที่มันง่ายมาก ง่ายอย่างไร มาดูกัน
อ่านต่อ
ข่าวสุขภาพ
รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3014 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 11043 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4996 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter