108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » โรคภัยไข้เจ็บ » โรคกระดูกและข้อ » เอ็นร้อยหวายอักเสบ...เรื่องน้อยนิดอาจสำคัญมหาศาล
         โรคกระดูกและข้อ
   

เอ็นร้อยหวายอักเสบ...เรื่องน้อยนิดอาจสำคัญมหาศาล

โดย : นพ.สมพงษ์ วงศ์โลหะภัณฑ์
<b>เท้า</b> ที่ชาวบ้านเรียกว่า <b>ตีน</b> เป็นอวัยวะที่มีขนาดเล็กเมื่อเทียบกับภาระที่หนักอึ้ง เพราะต้องรับน้ำหนักเราทั้งตัว อีกทั้งในแต่ละวันประมาณว่าเราใช้เท้ารับน้ำหนักในการเดินทางถึง 10,000 ก้าว...
         เท้า ที่ชาวบ้านเรียกว่า ตีน เป็นอวัยวะที่มีขนาดเล็กเมื่อเทียบกับภาระที่หนักอึ้ง เพราะต้องรับน้ำหนักเราทั้งตัว อีกทั้งในแต่ละวันประมาณว่าเราใช้เท้ารับน้ำหนักในการเดินทางถึง 10,000 ก้าว...
 
เท้า ที่ชาวบ้านเรียกว่า ตีน เป็นอวัยวะที่มีขนาดเล็กเมื่อเทียบกับภาระที่หนักอึ้ง เพราะต้องรับน้ำหนักเราทั้งตัว อีกทั้งในแต่ละวันประมาณว่าเราใช้เท้ารับน้ำหนักในการเดินทางถึง 10,000 ก้าว จึงไม่ต้องแปลกใจว่า
 
อาการปวดเท้า เป็นเรื่องที่พบบ่อย แต่รักษาไม่ง่ายนักโดยเฉพาะในผู้ที่ต้องเดิน วิ่ง กระโดด หรือน้ำหนักมาก และหนึ่งในปัญหาปวดเท้า คือภาวะ "เอ็นร้อยหวายอักเสบ "เอ็นร้อยหวาย" คือปลายล่างของกล้ามเนื้อน่องที่กลายสภาพมาเป็นเอ็นเกาะติดกับด้านหลัง กระดูกส้นเท้า มีหน้าที่สำคัญ คือ ช่วยในการทรงตัวขณะยืน เดิน วิ่ง สำคัญขนาดไหนคงไม่ต้องบอกถ้าคุณยืน เดินไม่ได้หรือลำบาก เรียกว่าไปไหนไม่รอด
 
เอ็นร้อยหวาย เป็นชื่อไทย มีที่มาจากการที่ทาสในสมัยก่อนถูกเจาะบริเวณหลังเท้าดังกล่าว เพื่อเอาหวายร้อยแล้วโยงติดกันหลายคน เพื่อไม่ให้ทาสหนีรอดไปไหนได้ เรื่องเล่าเกี่ยวกับเอ็นร้อยหวายของฝรั่งน่าสนใจไม่น้อยหน้าพี่ไทย ฝรั่งเรียกเอ็นร้อยหวายว่า Achilles tendon ตามชื่อวีรบุรุษในเทวตำนานกรีก อาคีลิส ผู้อยู่ยงคงกระพันทั้งตัว แต่มีจุดอ่อนอยู่ที่เดียว คือเอ็นร้อยหวาย จึงมีความพังเพยว่า Achilles' heel หมายถึงจุดอ่อนเพียงเล็กน้อย แต่ส่งผลให้เกิดอันตรายร้ายแรงได้
 
"เอ็นร้อยหวายอักเสบ" เป็นการอักเสบที่ตำแหน่งเอ็นร้อยหวาย ส่วนใหญ่เกิดจากบาดเจ็บเล็กน้อย ในลักษณะที่ต่อเนื่องหรือซ้ำซาก มีส่วนน้อยที่เกิดจากเป็นส่วนหนึ่งของโรคข้อบางชนิด เช่น โรคกระดูกสันหลังยึดแข็งเหมือนป้องไม้ไผ่ (Ankylosing Spondylosis) เพราะเอ็นร้อยหวายเป็นตำแหน่งที่มีเลือดมาเลี้ยงน้อยอยู่เป็นทุนเดิม มีผลให้การซ่อมแซมเกิดขึ้นได้ช้า ยิ่งมีการบาดเจ็บซ้ำ ยิ่งทำให้เกิดการทำลายและการเสื่อมของเอ็นจนเรื้อรังยากต่อการรักษาได้บ่อย
 
การวินิจฉัย ง่ายมาก ตรงไปตรงมา โดยสังเกตจากอาการปวดตรงตำแหน่งของเอ็นร้อยหวายโดยตรง และจะปวดมากทุกครั้งที่เดินลงน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาที่ต้องเดินเขย่งเท้าอาจจะทนไม่ไหว บางครั้งอาจมีปวดร้าวขึ้นมาถึงน่อง ขณะที่บางรายอาจมีอาการบวมร่วมด้วย ซึ่งเกิดจากมีการอักเสบของถุงน้ำใต้เอ็นร้อยหวาย ในกรณีที่เป็นมากๆ หรือเป็นรื้อรัง อาจจะคลำได้ก้อนเล็กๆ หรือลักษณะขรุขระ บริเวณเหนือส้นเท้าทางด้านหลังได้
 
ปัจจัยเสี่ยง ที่ทำให้เอ็นร้อยหวายอักเสบง่าย ได้แก่
  • การเดินหรือวิ่งขึ้นหรือลงทางลาดเป็นประจำ
  • การสวมใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสม เช่น มีพื้นส้นรองเท้าแข็งเกินไป ขาดความยืดหยุ่น หรือรองเท้าไม่มีคุณสมบัติพิเศษช่วยรับและกระจายน้ำหนัก
  • ปัญหาจากกล้ามเนื้อน่อง และต้นขาเกร็งตึงจนเกินไป ซึ่งมักเกิดในนักกีฬาที่ยืดเส้นยืดสายหรือวอร์มอัพ (warm up)ก่อนการเล่นกีฬาไม่เพียงพอ
  • โรคข้อบางชนิด ดังที่กล่าวเบื้องต้นแล้ว
  • และแน่นอนน้ำหนักตัวที่มากก็ไม่เคยปราณีต่อเอ็นมัดนี้ 
การรักษา แบ่งตามระยะเวลาที่อักเสบและความรุนแรง สรุปได้ดังนี้
  • เมื่อมีอาการปวดขึ้นเฉียบพลันควรหยุดพัก และควรประคบน้ำแข็ง ยกเท้าพักให้สูง
  • การรับประทานยาเพื่อลดการอักเสบเอ็น และกล้ามเนื้อที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เมื่อทุเลาจึงค่อยๆ เพิ่มการใช้งานเท่าที่ทนได้ ถ้าเร็วหรือมากเกินไป วันรุ่งขึ้นจะมีอาการมากกว่าเมื่อวาน
  • ในกรณีที่มีอาการเรื้อรัง การทำกายภาพบำบัดเพื่อลดอาการปวด อักเสบ เพื่อให้หายเร็วขึ้น ได้แก่ การวางแผ่นร้อน การทำอัลตราซาวน์ และการนวดยึดคลายเอ็นร้อยหวาย และกล้ามเนื้อบริเวณน่อง
  • ควรหลีกเลี่ยงการฉีดยาต้านการอักเสบสเตียรอยด์เฉพาะที่บริเวณเอ็นร้อยหวาย เพราะจะทำให้เอ็นขาดความแข็งแรง เปื่อยและฉีกขาดได้ง่าย
  • อาจต้องรักษาด้วยการผ่าตัดเย็บซ่อมเอ็นร้อยหวายร่วมกับใส่เฝือก ในกรณีที่เอ็นร้อยหวายมีการฉีกขาดอย่างมาก

การป้องกัน ในกรณีที่เป็นบ่อยหรือเรื้อรัง

  • ควรออกกำลัง เพื่อยืดเอ็นร้อยหวายเป็นประจำโดยทำวันละ 2-3 รอบๆ ละ 10 ครั้ง โดยให้ยืนหันหน้าเข้าหากำแพง ใช้มือยันกำแพงไว้ วางเท้าที่ต้องการยืดเอ็นร้อยหวายไว้ข้างหลัง แล้วค่อยๆ ย่อเข่าด้านหน้าลงมา โดยขาด้านหลังเหยียดตึง ส้นเท้าติดพื้น ค่อยๆ ย่อจนรู้สึกว่าน่องด้านหลังตึง
  • ควรเลือกรองเท้าให้เหมาะสมกับรูปเท้าและประเภทของการใช้งาน เช่น รองเท้าที่ใช้วิ่งจะต้องมีส้นเท้าที่นิ่ม เพื่อช่วยรับและถ่ายเทน้ำหนักตัวลงสู่พื้น นอกจากนี้ไม่ควรมีส่วนที่เสริมหุ้มส้นเท้า เพราะจะไปทำให้มีการเสียดสีกับเอ็นร้อยหวายได้
  • ถ้ามีน้ำหนักตัวเกินต้องลดน้ำหนักลง สงสารเอ็นร้อยหวายเก็บไว้ใช้งานนานๆ นะครับ....

เข้าชม : 35221 ครั้ง
ที่มา : นิตยสาร HealthToday
โรคข้อ” เกิดได้ในทุกวัย เสียสุขภาพ เสียจิต
โรคข้อ” เกิดได้ในทุกวัย เสียสุขภาพ เสียจิต โรคข้อ” เกิดได้ในทุกวัย เสียสุขภาพ เสียจิต
หัวข้อ : โรคกระดูกและข้อ
เข้าชม : 5038 ครั้ง
dot
วันนี้เราอยากแนะนำให้ทุกท่านที่รักสุขภาพ สนใจใจใส่ดูแลสุขภาพร่างกายมากขึ้น เพราะปัจจุบัน "โรคข้อ" เกิดได้ในทุกวัยไม่เกี่ยงอายุเป็นแล้วทรมาน นอกจากเสียสุขภาพร่างกายแล้ว ยังเสียสุขภาพจิต
อ่านต่อ
การผ่าตัดหมอนรองกระดูกสันหลัง....ผ่านกลัอง Microscope
การผ่าตัดหมอนรองกระดูกสันหลัง....ผ่านกลัอง Microscope การผ่าตัดหมอนรองกระดูกสันหลัง....ผ่านกลัอง Microscope
หัวข้อ : โรคกระดูกและข้อ
เข้าชม : 6147 ครั้ง
dot
การผ่าตัดหมอนรองกระดูกสันหลังผ่านกล้องจุลศัลยกรรม หรือกล้องไมโครสโคป (Microscopic Discectomy) เป็นเทคนิคการผ่าตัดที่ยอมรับกันในต่างประเทศว่าเป็นเทคนิคที่มาตรฐาน และสามารถใช้ในการผ่าตัดหมอนรองกระดูกสันหลังที่ทับเส้นประสาทได้ อย่างได้ผลเป็นอย่างดีมาเป็นเวลานาน แม้ว่าบาดแผลที่เกิดจาการผ่าตัดจะมีขนาดความยาว 3 cm....
อ่านต่อ
ภาวะกระดูกสันหลังหักยุบในโรคกระดูกพรุน
ภาวะกระดูกสันหลังหักยุบในโรคกระดูกพรุน ภาวะกระดูกสันหลังหักยุบในโรคกระดูกพรุน
หัวข้อ : โรคกระดูกและข้อ
เข้าชม : 3211 ครั้ง
dot
โรคกระดูกพรุน พบในหญิงวัยหมดประจำเดือน หรือผุ้สูงอายุทั้งชายและหญิง ทำให้กระดูก ขาดความแข็งแรงและมีความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหัก
อ่านต่อ
หมอนรองกระดูกเทียม
หมอนรองกระดูกเทียม หมอนรองกระดูกเทียม
หัวข้อ : โรคกระดูกและข้อ
เข้าชม : 6750 ครั้ง
dot
ในภาวะปกติหมอนรองกระดูกสันหลังของคนเราจะทำหน้าที่รองรับแรงกระแทกของกระดูกสันหลัง หมอนรองกระดูกสันหลังจะทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของข้อกระดูกสันหลัง ในกรณีที่หมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อมจะทำให้เกิดอาการปวดตามแนวของกระดูกสันหลัง ร่วมกับถ้าหมอนรองกระดูกสันหลังนั้น...
อ่านต่อ
โรคเก๊าท์เกิดได้อย่างไร...
โรคเก๊าท์เกิดได้อย่างไร... โรคเก๊าท์เกิดได้อย่างไร...
หัวข้อ : โรคกระดูกและข้อ
เข้าชม : 21466 ครั้ง
dot
โรคเก๊าท์ เป็นโรคที่เป็นกันมากขึ้นในคนไทย โดยเฉพาะผู้ชายที่ค่อยข้างมีอายุ ปัจจุบัน ยังมีความเข้าใจคลาดเคลื่อนต่อโรคนี้อยู่มาก ทั้งตัวแพทย์ผู้รักษาเอง และผู้ป่วย นำมาซึ่งความเชื่อผิด ๆ อยู่ให้เห็นในปัจจุบัน...
อ่านต่อ
มีสิทธิ์กระดูกพรุน ถ้า...
มีสิทธิ์กระดูกพรุน ถ้า... มีสิทธิ์กระดูกพรุน ถ้า...
หัวข้อ : โรคกระดูกและข้อ
เข้าชม : 5888 ครั้ง
dot
ตอนสาวๆ ก็ยังไม่เดือดเนื้อร้อนใจกับคำว่ากระดูกพรุนเท่าไหร่ เพราะคิดว่าเป็นเรื่องไกลตัว แต่จริงๆ แล้วไม่ไกลตัวเลยค่ะ เพราะถ้าจะต้องการให้กระดูกแข็งแรงดีแล้วละก็ต้องสะสมแคลเซียมไว้ตั้งแต่เนิ่นๆ ...
อ่านต่อ
รูมาตอยด์ ...โรคข้อที่คุกคามผู้หญิง
รูมาตอยด์ ...โรคข้อที่คุกคามผู้หญิง รูมาตอยด์ ...โรคข้อที่คุกคามผู้หญิง
หัวข้อ : โรคกระดูกและข้อ
เข้าชม : 6479 ครั้ง
dot
มาตอยด์เป็นหนึ่งในโรคข้ออักเสบ 4 ชนิด ซึ่งมีลักษณะอาการใกล้เคียงกับโรคข้ออื่นๆ ทำให้เกิดความสับสนได้ อย่างเพื่อนของหมอป๊อบคนนี้ครับ
อ่านต่อ
กินอย่างไรไม่ให้โรคเก๊าท์ถามหา
กินอย่างไรไม่ให้โรคเก๊าท์ถามหา กินอย่างไรไม่ให้โรคเก๊าท์ถามหา
หัวข้อ : โรคกระดูกและข้อ
เข้าชม : 6714 ครั้ง
dot
โรคเก๊าท์ เกิดจากการกินอาหาร ที่มีพิวรีนสูงและร่างกายไม่สามารถเผาผลาญได้หมด ทำให้มีกรดยูริคในเลือดสูง เกิดอาการอักเสบของข้อ มักเป็นที่ข้อนิ้วเท้า หัวแม่โป้ง นิ้วมือ มีอาการบวมอักเสบ ร้อน จะรวดเร็วรุนแรงกว่าอาการอื่นๆ
อ่านต่อ
โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (Rheumatoid Arthritis)
โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (Rheumatoid Arthritis) โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (Rheumatoid Arthritis)
หัวข้อ : โรคกระดูกและข้อ
เข้าชม : 10462 ครั้ง
dot
โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (Rheumatoid Arthritis) เป็นโรคเรื้อรังชนิดหนึ่งเกิดจากการที่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายสร้างสารแอนติบอดี้ขึ้นมาทำปฏิกิริยาต่อต้านเนื้อเยื่อของตัวเอง
อ่านต่อ
7 ผัก – ผลไม้ ป้องกันโรคกระดูก
7 ผัก – ผลไม้ ป้องกันโรคกระดูก 7 ผัก – ผลไม้ ป้องกันโรคกระดูก
หัวข้อ : โรคกระดูกและข้อ
เข้าชม : 6276 ครั้ง
dot
เราคงรู้กันดีอยู่แล้วว่าการรับประทานเนื้อสัตว์ ถือเป็นแหล่งสารอาหารสำคัญ ทั้งโปรตีน ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่...
อ่านต่อ
โรคเก๊าท์
โรคเก๊าท์ โรคเก๊าท์
หัวข้อ : โรคกระดูกและข้อ
เข้าชม : 15012 ครั้ง
dot
โรคเก๊าท์ เป็นโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่ง ที่เกิดจากการสะสมของผลึกกรดยูริกภายในข้อ ซึ่งเป็นผลจากการมีระดับกรดยูริกในเลือด สูงเป็นเวลานาน โรคเก๊าท์เป็นโรคเรื้อรัง ที่อาจมีปัจจัยทางกรรมพันธุ์เข้ามาเกี่ยวข้อง มักเกิดในเพศชายที่มีอายุมากกว่า 40 ปี ข้อที่มักพบการอักเสบจากโรคเก๊าท์ได้บ่อย เช่น ข้อโคนหัวแม่เท้า ข้อเท้า ข้อเข่า ข้อมือ เป็นต้น...
อ่านต่อ
วิธีป้องกันโรคกระดูกพรุน
วิธีป้องกันโรคกระดูกพรุน วิธีป้องกันโรคกระดูกพรุน
หัวข้อ : โรคกระดูกและข้อ
เข้าชม : 5272 ครั้ง
dot
การป้องกัน การป้องกันที่ดีที่สุดต้องสร้างกระดูกให้แข็งแรงตั้งแต่อายุ น้อยกว่า 30 ปี มีหลายวิธีที่จะป้องกันภาวะกระดูกโปร่งบาง เช่น ...
อ่านต่อ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
เมนูเพื่อสุขภาพ ยำผักกูดทะเล เมนูเพื่อสุขภาพ ยำผักกูดทะเล
หัวข้อ : ความรู้คู่อาหาร
เข้าชม : 9344 ครั้ง
วันนี้108health มีเมนูยำผักกูดทะเล เพื่อสุขภาพ ที่ทำทานง่ายๆ มาฝากกันค่ะ โดยพระเอกของเราในวันนี้ก็คื...
สาคูแคนตาลูปนมสด สาคูแคนตาลูปนมสด
หัวข้อ : ความรู้คู่อาหาร
เข้าชม : 8370 ครั้ง
ของหวานเพื่อสุขภาพ สาคูแคนตาลูปนมสด หลายๆคน เด็กๆ วัยรุ่น ชอบรับประทานแคนตาลูป เพราะทานเข้าไปแล้วให...
อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเจ ต้มข่าไก่เจ อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเจ ต้มข่าไก่เจ
หัวข้อ : อาหารชีวจิต อาหารเจ
เข้าชม : 10075 ครั้ง
ต้มข่าไก่เจ
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter