108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » โรคภัยไข้เจ็บ » โรคในระบบหัวใจและหลอดเลือด » 8 วิธีดูแลหัวใจตัวเอง
         โรคในระบบหัวใจและหลอดเลือด
   

8 วิธีดูแลหัวใจตัวเอง

โดย : แอมแปร์
สมาคมโรคหัวใจอเมริการะบุว่าในปี 2004 มีผู้หญิงอเมริกันกว่า 460,000 คนมีปัญหาโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจ เช่น โรคหัวใจโคโรนารี เส้นเลือดอุดตัน ความดันสูง หัวใจล้มเหลว ฯลฯ...
         สมาคมโรคหัวใจอเมริการะบุว่าในปี 2004 มีผู้หญิงอเมริกันกว่า 460,000 คนมีปัญหาโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจ เช่น โรคหัวใจโคโรนารี เส้นเลือดอุดตัน ความดันสูง หัวใจล้มเหลว ฯลฯ...
ด้วยเหตุนี้ ทางสมาคมจึงได้ออกมาให้คำแนะนำในการดูแลตัวเองเพื่อช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจชนิดต่างๆ ในผู้หญิงค่ะ 1. หยุดบุหรี่ตั้งแต่วันนี้ เพราะการสูบบุหรี่เป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง และทำให้เลือดจับตัวกันเป็นลิ่ม ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน และเส้นเลือดในสมองอุดตัน 2. ระวังเอวหนาและหน้าท้องที่ใหญ่ขึ้น จะทำให้คุณเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้นด้วย 3. ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 30-60 นาทีต่อวัน จะช่วยลดระดับความดันโลหิต ลดเครียด และทำให้ร่างกายได้รับโคเลสเตอรอลชนอดดี (HDL) ที่เป็นประโยชน์ 4. กินพริกไทยและลดเค็ม จะช่วยลดระดับความดันโลหิตได้ 5. หลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ ซึ่งไขมันอิ่มตัวจะพบในไขมันสัตว์และเนื้อแดง ส่วนไขมันทรานส์ได้จากขบวนการ Hydrogenation เพื่อให้กลายเป็นน้ำมันข้นขึ้น มีสีขาวละลายหรือปนกับน้ำง่ายและเก็บได้นานขึ้น เช่น ครีมเทียม เนยเทียม น้ำมันทอดที่ใช้ซ้ำหลายครั้ง รวมทั้งอาหารที่ใช้ไขมันประเภทนี้ค่ะ 6. อาหารหลากสี ผักและผลไม้อย่างผักโขม แครอต ลูกพีชและเบอรี่ อุดมไปด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แอนตี้ออกซิแดนส์และไฟเบอร์ 7. กินปลา อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 ครั้ง จะช่วยให้ได้รับเป็นกรดไขมันดีที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของหัวใจ 8. ไวน์แดง พอประมาณแค่วันละ 1 แก้ว จะช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ ข้อได้เปรียบของผู้หญิงคือ คุณจะเป็นโรคเกี่ยวกับระบบหัวใจช้ากว่าผู้ชายประมาณ 10 ปี เพราะฉะนั้น คุณจึงมีเวลามากพอที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อป้องกันความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้นได้มากกว่าค่ะ
เข้าชม : 6442 ครั้ง
ที่มา : รักลูก
การผ่าตัดเปลี่ยนหัวใจ
การผ่าตัดเปลี่ยนหัวใจ การผ่าตัดเปลี่ยนหัวใจ
หัวข้อ : โรคในระบบหัวใจและหลอดเลือด
เข้าชม : 3781 ครั้ง
dot
การผ่าตัดเปลี่ยนหัวใจ จะนำมาใช้กับผู้ป่วยก็ต่อเมื่อผู้ป่วยไม่มีโอกาสดีขึ้นด้วยการรักษาด้วยยา หรือการผ่าตัดอื่นใดแล้ว
อ่านต่อ
อดอาหารลดน้ำหนักเพิ่มโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ
อดอาหารลดน้ำหนักเพิ่มโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ อดอาหารลดน้ำหนักเพิ่มโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ
หัวข้อ : โรคในระบบหัวใจและหลอดเลือด
เข้าชม : 3219 ครั้ง
dot
การรับประทานอาหารคาโบไฮเดรทต่ำ, และเน้นโปรตีนสูง สำหรับการลดน้ำหนักนั้นได้ผลดี แต่จะเพิ่มโอกาสการเป็นโรคหัวใจมากขึ้น จากการศึกษาของทีมแพทย์จากประเทศสวีเดน
อ่านต่อ
โรคหัวใจวาย โรคที่คุณควรรู้
โรคหัวใจวาย โรคที่คุณควรรู้ โรคหัวใจวาย โรคที่คุณควรรู้
หัวข้อ : โรคในระบบหัวใจและหลอดเลือด
เข้าชม : 1200 ครั้ง
dot
โรคหัวใจวาย โรคที่คุณควรใส่ใจเพราะเป็นเรื่องใกล้ตัวที่คุณเองนั้นต้องพบเจอ หรือต้องเผชิญกันอยู่ในปัจจุบัน เพราะหัวใจของเรานั้นเป็นเรื่องที่สำคัญ
อ่านต่อ
4 โรคหัวใจสำคัญที่คนควรรู้จัก
4 โรคหัวใจสำคัญที่คนควรรู้จัก 4 โรคหัวใจสำคัญที่คนควรรู้จัก
หัวข้อ : โรคในระบบหัวใจและหลอดเลือด
เข้าชม : 12667 ครั้ง
dot
การดำรงชีวิตประจำวันของคนไทยในปัจจุบันมีความเคร่งเครียด ในเรื่องเศรษฐกิจกันมากขึ้น ความเป็นอยู่ที่ต้องเร่งรีบ พฤติกรรมกการรับประทานอาหารที่เปลี่ยนไป
อ่านต่อ
กินอย่างไร..เพื่อหลีกเลี่ยงหัวใจอ่อนกำลัง
กินอย่างไร..เพื่อหลีกเลี่ยงหัวใจอ่อนกำลัง กินอย่างไร..เพื่อหลีกเลี่ยงหัวใจอ่อนกำลัง
หัวข้อ : โรคในระบบหัวใจและหลอดเลือด
เข้าชม : 3645 ครั้ง
dot
ภาวะหัวใจอ่อนกำลัง หรือที่เคยเรียกกันว่า ภาวะหัวใจล้มเหลว ซึ่งพบว่าผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่มีภาวะหัวใจอ่อนกำลัง มักมีความดันโลหิตสูงมานาน และควบคุมได้ไม่ค่อยดี
อ่านต่อ
ป้องกันโรคหัวใจ ด้วยข้าวบาร์เลย์
ป้องกันโรคหัวใจ ด้วยข้าวบาร์เลย์ ป้องกันโรคหัวใจ ด้วยข้าวบาร์เลย์
หัวข้อ : โรคในระบบหัวใจและหลอดเลือด
เข้าชม : 1242 ครั้ง
dot
โรคหัวใจ อีกหนึ่งโรคร้ายที่ทำให้คนไทยกลัวกันมากที่สุด โรคหัวใจนอกจากจะให้คุณต้องเป็นกังวลและจำเป็นจะต้องหลีกเลี่ยงที่จะทานอาหารไขมันสูง หรือออกกำลังกายที่หนักจนเกินไปอีกจนทำให้หัวใจเต้นผิดปกติวันนี้เรามีวิธีป้องกันโรคหัวใจมาฝากกันค่ะ
อ่านต่อ
การทดสอบสมรรถภาพหัวใจด้วยการออกกำลัง (Exercise Stress Test : EST)
การทดสอบสมรรถภาพหัวใจด้วยการออกกำลัง (Exercise Stress Test : EST) การทดสอบสมรรถภาพหัวใจด้วยการออกกำลัง (Exercise Stress Test : EST)
หัวข้อ : โรคในระบบหัวใจและหลอดเลือด
เข้าชม : 4902 ครั้ง
dot
การทดสอบสมรรถภาพหัวใจด้วยการออกกำลัง (exercise stress test : EST) เป็นการตรวจสมรรถภาพของหัวใจ โดยให้ผู้ป่วยออกกำลังด้วยการเดินบนสายพานเลื่อน เพื่อทดสอบว่าเมื่อหัวใจทำงานหนักขึ้น และกล้ามเนื้อหัวใจมีความต้องการใช้ออกซิเจนจากเลือดเพิ่มมากขึ้น ...
อ่านต่อ
วิธีป้องกันการเกิดโรคหัวใจ
วิธีป้องกันการเกิดโรคหัวใจ วิธีป้องกันการเกิดโรคหัวใจ
หัวข้อ : โรคในระบบหัวใจและหลอดเลือด
เข้าชม : 6301 ครั้ง
dot
วิธีง่ายๆที่ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ เพราะมีคนเสียชีวิตจากโรคนี้ปีละไม่ต่ำกว่าแสนราย ต้องระวังเอาไว้ให้ดีล่ะ
อ่านต่อ
อาศัยใกล้พื้นที่จราจรแออัดเพิ่มโอกาสเป็นโรคหัวใจ
อาศัยใกล้พื้นที่จราจรแออัดเพิ่มโอกาสเป็นโรคหัวใจ อาศัยใกล้พื้นที่จราจรแออัดเพิ่มโอกาสเป็นโรคหัวใจ
หัวข้อ : โรคในระบบหัวใจและหลอดเลือด
เข้าชม : 2561 ครั้ง
dot
ทีมนักวิจัยของประเทศเดนมาร์คกลุ่มนี้ ได้ทำการศึกษาเรื่องโรคหัวใจมากว่า 20 ปี และพบว่าผู้ที่อาศัยอยู่ใกล้บริเวณที่มีการจราจรแออัด มีเสียงดังจากการจราจรและรถยนต์ มีโอกาสเป็นโรคหัวใจสูงกว่าคนปกติถึง 12 เปอเซนต์...
อ่านต่อ
ต้นขาใหญ่ อายุยืน
ต้นขาใหญ่ อายุยืน ต้นขาใหญ่ อายุยืน
หัวข้อ : โรคในระบบหัวใจและหลอดเลือด
เข้าชม : 6987 ครั้ง
dot
ข่าวดีสำหรับคนที่มีขาใหญ่ ไม่ต้องกังวลใจ พยายามลดต้นขาให้เล็กเกินไปแล้วนะคะ เพราะมันส่งผลต่อสุขภาพได้เช่นกัน เพราะมีผลวิจัยเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพออกมาว่า ...
อ่านต่อ
ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ห่างไกลโรค หัวใจ
ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ห่างไกลโรค หัวใจ ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ห่างไกลโรค หัวใจ
หัวข้อ : โรคในระบบหัวใจและหลอดเลือด
เข้าชม : 3992 ครั้ง
dot
คนสมัยนี้อยากที่จะเป็นคนแข็งแรง ไม่ว่าจะเป็นคนวัยไหน การไม่ออกกำลังกาย ทำให้คนสมัยใหม่มีโรคภัยมาคุกคาม การออกกำลังกายที่ทำเป็นกิจวัตรประจำวันช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจได้
อ่านต่อ
โรคหัวใจเต้นผิดปกติ
โรคหัวใจเต้นผิดปกติ โรคหัวใจเต้นผิดปกติ
หัวข้อ : โรคในระบบหัวใจและหลอดเลือด
เข้าชม : 1732 ครั้ง
dot
โรคหัวใจ การเป็นโรคหัวใจซึ่งในปัจจุบันมีอยู่ไม่น้อยที่มีอาการของโรคหัวใจเต้นผิดปกติ ซึ่งความผิดปกติของโรคหัวใจจะมี 2 ลักษณะคือ โรคหัวใจเต้นเร็งผิวปกติ และโรคหัวใจเต้นช้าผิดปกติ เราลองมาเรียนรู้และทำความรู้จักกับโรคหัวใจกันดู
อ่านต่อ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
เมนูเพื่อสุขภาพ ยำผักกูดทะเล เมนูเพื่อสุขภาพ ยำผักกูดทะเล
หัวข้อ : ความรู้คู่อาหาร
เข้าชม : 2005 ครั้ง
วันนี้108health มีเมนูยำผักกูดทะเล เพื่อสุขภาพ ที่ทำทานง่ายๆ มาฝากกันค่ะ โดยพระเอกของเราในวันนี้ก็คื...
สาคูแคนตาลูปนมสด สาคูแคนตาลูปนมสด
หัวข้อ : ความรู้คู่อาหาร
เข้าชม : 1497 ครั้ง
ของหวานเพื่อสุขภาพ สาคูแคนตาลูปนมสด หลายๆคน เด็กๆ วัยรุ่น ชอบรับประทานแคนตาลูป เพราะทานเข้าไปแล้วให...
อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเจ ต้มข่าไก่เจ อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเจ ต้มข่าไก่เจ
หัวข้อ : อาหารชีวจิต อาหารเจ
เข้าชม : 4003 ครั้ง
ต้มข่าไก่เจ
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter