108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » โรคภัยไข้เจ็บ » โรคในระบบหัวใจและหลอดเลือด » 8 วิธีดูแลหัวใจตัวเอง
         โรคในระบบหัวใจและหลอดเลือด
   

8 วิธีดูแลหัวใจตัวเอง

โดย : แอมแปร์
สมาคมโรคหัวใจอเมริการะบุว่าในปี 2004 มีผู้หญิงอเมริกันกว่า 460,000 คนมีปัญหาโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจ เช่น โรคหัวใจโคโรนารี เส้นเลือดอุดตัน ความดันสูง หัวใจล้มเหลว ฯลฯ...
         สมาคมโรคหัวใจอเมริการะบุว่าในปี 2004 มีผู้หญิงอเมริกันกว่า 460,000 คนมีปัญหาโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจ เช่น โรคหัวใจโคโรนารี เส้นเลือดอุดตัน ความดันสูง หัวใจล้มเหลว ฯลฯ...
ด้วยเหตุนี้ ทางสมาคมจึงได้ออกมาให้คำแนะนำในการดูแลตัวเองเพื่อช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจชนิดต่างๆ ในผู้หญิงค่ะ 1. หยุดบุหรี่ตั้งแต่วันนี้ เพราะการสูบบุหรี่เป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง และทำให้เลือดจับตัวกันเป็นลิ่ม ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน และเส้นเลือดในสมองอุดตัน 2. ระวังเอวหนาและหน้าท้องที่ใหญ่ขึ้น จะทำให้คุณเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้นด้วย 3. ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อย 30-60 นาทีต่อวัน จะช่วยลดระดับความดันโลหิต ลดเครียด และทำให้ร่างกายได้รับโคเลสเตอรอลชนอดดี (HDL) ที่เป็นประโยชน์ 4. กินพริกไทยและลดเค็ม จะช่วยลดระดับความดันโลหิตได้ 5. หลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ ซึ่งไขมันอิ่มตัวจะพบในไขมันสัตว์และเนื้อแดง ส่วนไขมันทรานส์ได้จากขบวนการ Hydrogenation เพื่อให้กลายเป็นน้ำมันข้นขึ้น มีสีขาวละลายหรือปนกับน้ำง่ายและเก็บได้นานขึ้น เช่น ครีมเทียม เนยเทียม น้ำมันทอดที่ใช้ซ้ำหลายครั้ง รวมทั้งอาหารที่ใช้ไขมันประเภทนี้ค่ะ 6. อาหารหลากสี ผักและผลไม้อย่างผักโขม แครอต ลูกพีชและเบอรี่ อุดมไปด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แอนตี้ออกซิแดนส์และไฟเบอร์ 7. กินปลา อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 ครั้ง จะช่วยให้ได้รับเป็นกรดไขมันดีที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของหัวใจ 8. ไวน์แดง พอประมาณแค่วันละ 1 แก้ว จะช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ ข้อได้เปรียบของผู้หญิงคือ คุณจะเป็นโรคเกี่ยวกับระบบหัวใจช้ากว่าผู้ชายประมาณ 10 ปี เพราะฉะนั้น คุณจึงมีเวลามากพอที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อป้องกันความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้นได้มากกว่าค่ะ
เข้าชม : 8452 ครั้ง
ที่มา : รักลูก
ต้นขาใหญ่ อายุยืน
ต้นขาใหญ่ อายุยืน ต้นขาใหญ่ อายุยืน
หัวข้อ : โรคในระบบหัวใจและหลอดเลือด
เข้าชม : 9060 ครั้ง
dot
ข่าวดีสำหรับคนที่มีขาใหญ่ ไม่ต้องกังวลใจ พยายามลดต้นขาให้เล็กเกินไปแล้วนะคะ เพราะมันส่งผลต่อสุขภาพได้เช่นกัน เพราะมีผลวิจัยเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพออกมาว่า ...
อ่านต่อ
 5 สุดยอดอาหารป้องกันโรคหัวใจ
 5 สุดยอดอาหารป้องกันโรคหัวใจ 5 สุดยอดอาหารป้องกันโรคหัวใจ
หัวข้อ : โรคในระบบหัวใจและหลอดเลือด
เข้าชม : 5201 ครั้ง
dot
การกินอาหารที่อุดมไปด้วยแป้งและไขมันนั้น เป็นเหตุบ่อนทำลายสุขภาพ ทั้งโรคอ้วน โรคเบาหวาน รวมไปถึงโรคหัวใจ ซึ่งถูกระบุว่าเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับหนึ่งในพื้นที่แถบอเมริกาเหนือ
อ่านต่อ
อาศัยใกล้พื้นที่จราจรแออัดเพิ่มโอกาสเป็นโรคหัวใจ
อาศัยใกล้พื้นที่จราจรแออัดเพิ่มโอกาสเป็นโรคหัวใจ อาศัยใกล้พื้นที่จราจรแออัดเพิ่มโอกาสเป็นโรคหัวใจ
หัวข้อ : โรคในระบบหัวใจและหลอดเลือด
เข้าชม : 4089 ครั้ง
dot
ทีมนักวิจัยของประเทศเดนมาร์คกลุ่มนี้ ได้ทำการศึกษาเรื่องโรคหัวใจมากว่า 20 ปี และพบว่าผู้ที่อาศัยอยู่ใกล้บริเวณที่มีการจราจรแออัด มีเสียงดังจากการจราจรและรถยนต์ มีโอกาสเป็นโรคหัวใจสูงกว่าคนปกติถึง 12 เปอเซนต์...
อ่านต่อ
คอเลสเตอรอลกับโรคหัวใจ
คอเลสเตอรอลกับโรคหัวใจ คอเลสเตอรอลกับโรคหัวใจ
หัวข้อ : โรคในระบบหัวใจและหลอดเลือด
เข้าชม : 4253 ครั้ง
dot
ปัจจุบันการทานอาหารที่ได้ประโยชน์ ดูจะเป็นเรื่องที่หายากสำหรับใครหลายๆ คน ซึ่งด้วยเวลาในการทานอาหาร รวมทั้งไม่มีเวลาในการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี ย่อมส่งผลให้ร่างกายของเราเกิดโรคภัยไข้เจ็บตามมาด้วยได้ง่าย
อ่านต่อ
ไขมันที่มีประโยชน์กับหัวใจ...
ไขมันที่มีประโยชน์กับหัวใจ... ไขมันที่มีประโยชน์กับหัวใจ...
หัวข้อ : โรคในระบบหัวใจและหลอดเลือด
เข้าชม : 5652 ครั้ง
dot
ไขมันในอาหารแบ่งออกเป็นสองกลุ่มใหญ่ๆ ตามลักษณะโครงสร้าง คือ ไขมันอิ่มตัว และไขมันไม่อิ่มตัว พบมากในไขมันสัตว์ หนังสัตว์ นมไขมันเต็ม และผลิตภัณฑ์ เช่น เนย ชีส โยเกิต
อ่านต่อ
ป้องกันโรคหัวใจ ด้วยข้าวบาร์เลย์
ป้องกันโรคหัวใจ ด้วยข้าวบาร์เลย์ ป้องกันโรคหัวใจ ด้วยข้าวบาร์เลย์
หัวข้อ : โรคในระบบหัวใจและหลอดเลือด
เข้าชม : 2680 ครั้ง
dot
โรคหัวใจ อีกหนึ่งโรคร้ายที่ทำให้คนไทยกลัวกันมากที่สุด โรคหัวใจนอกจากจะให้คุณต้องเป็นกังวลและจำเป็นจะต้องหลีกเลี่ยงที่จะทานอาหารไขมันสูง หรือออกกำลังกายที่หนักจนเกินไปอีกจนทำให้หัวใจเต้นผิดปกติวันนี้เรามีวิธีป้องกันโรคหัวใจมาฝากกันค่ะ
อ่านต่อ
ไตรกลีเซอไรด์...ไขมันตัวร้าย
ไตรกลีเซอไรด์...ไขมันตัวร้าย ไตรกลีเซอไรด์...ไขมันตัวร้าย
หัวข้อ : โรคในระบบหัวใจและหลอดเลือด
เข้าชม : 7281 ครั้ง
dot
ไขมันในเลือดชนิดหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตและสุขภาพของเรา นั่นก็คือ ไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งทำให้เสี่ยงต่อโรคหัวใจ และผู้หญิงที่มีไตรกลีเซอไรด์สูงเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมอีกด้วย......
อ่านต่อ
โรคหัวใจวาย โรคที่คุณควรรู้
โรคหัวใจวาย โรคที่คุณควรรู้ โรคหัวใจวาย โรคที่คุณควรรู้
หัวข้อ : โรคในระบบหัวใจและหลอดเลือด
เข้าชม : 2920 ครั้ง
dot
โรคหัวใจวาย โรคที่คุณควรใส่ใจเพราะเป็นเรื่องใกล้ตัวที่คุณเองนั้นต้องพบเจอ หรือต้องเผชิญกันอยู่ในปัจจุบัน เพราะหัวใจของเรานั้นเป็นเรื่องที่สำคัญ
อ่านต่อ
7 วิธีป้องกันโรคหัวใจวาย (Health Plus)
7 วิธีป้องกันโรคหัวใจวาย (Health Plus) 7 วิธีป้องกันโรคหัวใจวาย (Health Plus)
หัวข้อ : โรคในระบบหัวใจและหลอดเลือด
เข้าชม : 6763 ครั้ง
dot
การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ ยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งต้องดูแลสุขภาพตนเองให้แข็งแรง หมั่นออกกำลังกาย วันนี้เรามีวิธีป้องกันโรคหัวใจวาย ถ้าใครไม่อยากเป็นโรคนี้ อ่าน 7 เคล็ดลับและปฎิบัติตามเสียโดยดี...
อ่านต่อ
4 โรคหัวใจสำคัญที่คนควรรู้จัก
4 โรคหัวใจสำคัญที่คนควรรู้จัก 4 โรคหัวใจสำคัญที่คนควรรู้จัก
หัวข้อ : โรคในระบบหัวใจและหลอดเลือด
เข้าชม : 15061 ครั้ง
dot
การดำรงชีวิตประจำวันของคนไทยในปัจจุบันมีความเคร่งเครียด ในเรื่องเศรษฐกิจกันมากขึ้น ความเป็นอยู่ที่ต้องเร่งรีบ พฤติกรรมกการรับประทานอาหารที่เปลี่ยนไป
อ่านต่อ
การดูแลหัวใจ
การดูแลหัวใจ การดูแลหัวใจ
หัวข้อ : โรคในระบบหัวใจและหลอดเลือด
เข้าชม : 6810 ครั้ง
dot
การดูแลหัวใจ เป็นที่ทราบแล้วว่าปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน ได้แก่ ภาวะโคเลสเตอรอลในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ความอ้วน ความเครียด การขาดการออกกำลังกาย การสูบบุหรี่ การดื่มสุราจัด และการมีประวัติในครอบครัวเป็นโรคหลอดเลือด หัวใจตีบตัน ซึ่งจะกล่าวทีละหัวข้อเพื่อให้ประชาชนมีความรู้ความเข้าใจ และตระหนักถึงแนวทางการป้องกันการเกิดโรคนี้
อ่านต่อ
8 วิธีดูแลหัวใจตัวเอง
8 วิธีดูแลหัวใจตัวเอง 8 วิธีดูแลหัวใจตัวเอง
หัวข้อ : โรคในระบบหัวใจและหลอดเลือด
เข้าชม : 8453 ครั้ง
dot
สมาคมโรคหัวใจอเมริการะบุว่าในปี 2004 มีผู้หญิงอเมริกันกว่า 460,000 คนมีปัญหาโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจ เช่น โรคหัวใจโคโรนารี เส้นเลือดอุดตัน ความดันสูง หัวใจล้มเหลว ฯลฯ...
อ่านต่อ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2062 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 9386 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4086 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter