108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » ผู้หญิง ทรงผม แฟชั่น และการแต่งตัว » การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี » วิธีลดความอ้วน ของสาวรักกิน!
         การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
   

วิธีลดความอ้วน ของสาวรักกิน!

โดย : สยามดารา
 สำคัญคือการล้างความคิดผิด ๆ ที่เคยคิดว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องทรมาน แล้วฝันว่าคุณจะผอมในช่วงข้ามคืน วิธีลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือ ใจเย็น และค่อย ๆ ทำไปช้า ๆ เพื่อที่คุณจะได้ฝึกฝนนิสัยใหม่ ๆ ที่จะคงอยู่ต่อไปตลอดชีวิตของคุณ...
          สำคัญคือการล้างความคิดผิด ๆ ที่เคยคิดว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องทรมาน แล้วฝันว่าคุณจะผอมในช่วงข้ามคืน วิธีลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือ ใจเย็น และค่อย ๆ ทำไปช้า ๆ เพื่อที่คุณจะได้ฝึกฝนนิสัยใหม่ ๆ ที่จะคงอยู่ต่อไปตลอดชีวิตของคุณ...





ภภภภภ� 1. ตรวจร่างกาย

ภภภภภภ พบหมอเพื่อตรวจสุขภาพ บอกหมอด้วยว่าคุณคิดจะทำอะไร และ ตรวจระดับความดันเลือด คลอเลสเตอรอล น้ำตาลในเลือดและไทรอยด์ ด้วยนะคะ เมื่อทุกอย่างผ่าน คุณก็พร้อมที่จะเปลี่ยนชีวิตตัวเองให้ดีขึ้น

ภภภภภภ 2. สะสางตู้กับข้าว

ภภภภภภ ความอยากคือศัตรูตัวฉกาจที่สุด หลายคนบอกว่าไม่มีพลังใจที่จะลดน้ำหนัก พลังใจไม่ได้มาเกี่ยวอะไรด้วยเลยนะคะ ความอยากคือความอยาก และไม่ว่าใครก็รับมือกับมันยาก นอกจากจะทำให้มันยากแก่การพอใจ ดังนั้น โละของโปรดในตู้เย็นทิ้งซะ

ภภภภภภ 3. จัดสภาพแวดล้อมให้ปลอดภัย

ภภภภภภ ไม่ใช่แค่ที่บ้านเท่านั้นที่คุณต้องดูแลให้ปลอดอาหารขยะ คุณต้องดูแลที่ทำงานด้วย ถ้าคุณมีเพื่อนร่วมงานที่ซื้อขนมมาเลี้ยง คุณต้องขอว่าอย่าซื้อมาเพื่อคุณ หรือถ้าเขาจะซื้อ ก็ขอให้ซื้อของกินดีมีประโยชน์ วางจานผลไม้ไว้ข้าง ๆ จานบิสกิต และไม่มีการต่อรอง ต้องมีน้ำเปล่าติดบ้านเสมอ แช่เย็นไว้จะได้ดื่มอร่อย ถ้าคุณเคยดื่มแต่น้ำหวานมานาน การดื่มน้ำเปล่าอาจไม่ถูกปากคุณในช่วงแรก ดังนั้นให้บีบมะนาวใส่ลงไป ไม่นานคุณก็จะปรับตัวได้ค่ะ

ภภภภภภ 4. เก็บหลักฐาน

ภภภภภภ ให้ถ่ายรูปตัวเองไว้ ช่วงที่กำลังฝึกฝนตัวเองอยู่นั้น คุณควรชั่งน้ำหนักและวัดขนาดรูปร่างตัวเองเก็บไว้ การรู้น้ำหนักสามารถเป็นสิ่งที่ผลักดันคุณได้ และให้เริ่มบันทึกสิ่งที่คุณทานเข้าไป เพราะคุณไม่รู้หรอกว่ากินอาหารขยะไปมากแค่ไหนจนกว่าคุณจะเริ่มบันทึกเอาไว้ และครั้งต่อไปคุณจะเลือกทานได้อย่างดีเยี่ยม

ภภภภภภ 5. ขอความช่วยเหลือ

ภภภภภภ การตัดสินใจเปลี่ยนแปลงตัวเอง ทั้งเรื่องนิสัยการกินและนิสัยด้านอารมณ์ คุณควรหาที่ปรึกษาที่ไว้ใจได้ในการพูดคุย คุณอาจจะไม่มั่นใจในตัวเอง หรืออาจจะคิดว่าไม่มีความสุขกับการได้ทำแบบนี้ ฉะนั้นหากคุณตั้งใจจริงจะต้องอดทนค่ะ

ภภภภภภ 6. ยอมรับความจริง

ภภภภภภ คุณต้องตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและเห็นผลได้และจดบันทึกเอาไว้ด้วย ทำสัญญากับตัวเอง และลงนามไว้ด้วย ถ้าคุณต้องลดให้ได้ 20 กิโลกรัม ก็ตั้งเป้าไว้ที่ 10 กิโลกรัมและจัดการกับอีก 10 กิโลกรัม เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ ถ้าคุณต้องลดให้ได้ 50 กิโลกรัม ให้มุ่งมั่นลด 20 กิโลกรัม จากนั้นแบ่งลดคราวละ 5 กิโลกรัมไปเรื่อย ๆ การมีเป้าหมายที่เห็นผลได้จะทำให้คุณมีกำลังใจ จะมีอยู่บางสัปดาห์ที่น้ำหนักตัวของคุณไม่ลดลง หรือเพิ่มขึ้นจริง ๆ ถ้าคุณออกกำลังกายก็จะมีช่วงหนึ่งที่ตราชั่งไม่แสดงความเปลี่ยนแปลง แต่คุณควรถามตัวเองบ่อย ๆ ว่า "เป้าหมายของฉันคืออะไร" ถ้าเป้าหมายคือสุขภาพดีและรูปร่างกระชับ และถ้าคุณยังเลือกกินแต่ของดีมีประโยชน์ ก็ไม่สำคัญหรอกว่าตราชั่งแสดงผลอย่างไร

ภภภภภภ 7. มุ่งมั่นสร้างหลักยึดของตัวเอง

ภภภภภภ เช่น คำคมให้กำลังใจ วลีคลาสสิก และเป้าหมายของคุณที่เขียนไว้และแปะในที่ ๆ คุณจะอ่านได้เป็นประจำ เช่น ประตูห้องน้ำ กระจก ประตูตู้เย็นและตู้กับข้าว มันเป็นการเตือนใจคุณเรื่อย ๆ ขอให้คุณเป็นครูฝึกและคนผลักดันให้ตัวเอง วิธีนี้ทำให้คุณประหยัดเงินและเอาเงินไปซื้อชุดชั้นในเซ็กซี่ตัวจิ๋วใส่แทน ชั้นในเก่าของคุณ

ภภภภภภ 8. ออกกำลัง

ภภภภภภ สุดท้ายที่คุณต้องทำก็แค่เคลื่อนไหวร่างกาย ซึ่งหมายถึงออกกำลัง เริ่มต้นง่าย ๆ ก่อน คุณไม่สามารถทำสำเร็จชั่วข้ามคืนหรอกค่ะ และไม่สามารถทำทั้งหมดในคราวเดียว จำไว้ว่าเริ่มช้า ๆ และทำได้จริง คุณกำลังไต่ระดับการฝึกฝน เท่าที่คุณทำได้คือทำให้ดีที่สุดในแต่ละช่วงเวลา อย่าหมดศรัทธาในตัวเอง เชื่อสิว่าคุณทำได้!!!


เข้าชม : 8737 ครั้ง
ที่มา : www.Kapook.com
สูตรลับ น้ำหนักลด 6-7-8 I LOVE YOU
สูตรลับ น้ำหนักลด 6-7-8 I LOVE YOU สูตรลับ น้ำหนักลด 6-7-8 I LOVE YOU
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 14923 ครั้ง
dot
สำหรับสาวๆ คุณผู้หญิงที่อยากลดน้ำหนัก ควบคุมน้ำหนัก ลองสูตรลดน้ำหนัก "6-7-8 I LOVE YOU" ที่เป็นสูตรลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ โดยใช้ตัวเลขเหล่านี้แหละเป็นตัวการลดน้ำหนัก
อ่านต่อ
การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ 10 อย่าง ที่ช่วยเรื่องน้ำหนักของคุณ
การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ 10 อย่าง ที่ช่วยเรื่องน้ำหนักของคุณ การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ 10 อย่าง ที่ช่วยเรื่องน้ำหนักของคุณ
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 8455 ครั้ง
dot
การเพิ่ม metabolism ทำให้มีการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายใช้พลังงานจากอาหารและอาหารเสริมที่คุณทานเข้าไปด้วย
อ่านต่อ
รหัสลับ ฟิตหุ่น ให้ผอมอยู่เสมอ
รหัสลับ ฟิตหุ่น ให้ผอมอยู่เสมอ รหัสลับ ฟิตหุ่น ให้ผอมอยู่เสมอ
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 14959 ครั้ง
dot
สำหรับสาวๆ แล้ว การมีหุ่นทีดูดีเป็นสุดยอดปราถนาเลยของใครหลายๆ คนเลย เคล็กลับลดหุ่นก็จึงมีมากมาย ที่จะช่วยให้คุณสาวๆ ไปนำไปทดลองทำดูกัน และนี้ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีสำหรับการลดน้ำหนัก
อ่านต่อ
อาหารรสเผ็ด ทำให้ ขาใหญ่ !!
อาหารรสเผ็ด ทำให้ ขาใหญ่ !! อาหารรสเผ็ด ทำให้ ขาใหญ่ !!
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 13093 ครั้ง
dot
คุณผู้หญิงที่ชอบอาหารรสจัด ต้องระวังว่าจะมีคนทักว่า "ขาใหญ่" กันนะคะ เพราะมีผลวิจัยออกมาน่าตกใจว่า อาหารรสเผ็ดจะทำให้คุณสาวๆมีขาใหญ่ขึ้น
อ่านต่อ
เคล็ดลับ วิธีหยุดตามใจปาก หยุดอ้วน!!
เคล็ดลับ วิธีหยุดตามใจปาก หยุดอ้วน!! เคล็ดลับ วิธีหยุดตามใจปาก หยุดอ้วน!!
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 10807 ครั้ง
dot
อีกหนึ่งเคล็ดลับดีๆ สำหรับสาวๆ ที่กำลังมองหาวิธีลดความอ้วนและมองหาวิธีหยุดตามใจปากอยู่ล่ะก็ เชื่อว่าสาวๆ หลายๆ คนอยากจะมีน้ำหนักที่สมส่วน
อ่านต่อ
กินข้าวบาร์เลย์ลดอ้วน
กินข้าวบาร์เลย์ลดอ้วน กินข้าวบาร์เลย์ลดอ้วน
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 19480 ครั้ง
dot
จากการวิจัยของสวีเดนพบว่า หากคุณทานข้าวบาร์เลย์เป็นมื้อเช้าจะช่วยลดความอ้วนจากการทานอาหารมื้อต่อๆไปของวันได้...
อ่านต่อ
วิธีลดน้ำหนักโดยการฝึกสมองให้ช่วยลดน้ำหนัก
วิธีลดน้ำหนักโดยการฝึกสมองให้ช่วยลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนักโดยการฝึกสมองให้ช่วยลดน้ำหนัก
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 8724 ครั้ง
dot
วิธีลดน้ำหนักของคุณผู้หญิงคงเป็นเรื่องยากแน่ๆ ถ้าสมองของคุณยังสั่งให้คุณต้องทานนูนทานนี้อยู่ตลอดเวลา และถ้าคุณยังไม่สามารถระงับจิตใจลงได้เวลาเห็นอาหารจานโปรด มันก็ยิ่งทำให้คุณมีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นอย่างรวดเร็ว
อ่านต่อ
วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว "ด้วยวิธีธรรมชาติอย่างได้ผล!!!"
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 14150 ครั้ง
dot
วันนี้เรามีอีกหนึ่งวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยวิธีธรรมชาติอย่างได้ผล! มาฝากคุณผู้หญิงที่อยากผอมเพรียวและหุ่นดีกับเค้าบ้างค่ะ
อ่านต่อ
อยากผอมเป็นเหตุ...
อยากผอมเป็นเหตุ... อยากผอมเป็นเหตุ...
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 8753 ครั้ง
dot
ผอมเกินไปก็ใช่ว่าจะดี ระวังโรค..อนอเรกเซีย..จะถามหา คุณกฤษฎี โพธิทัต คุณแม่นักกำหนดอาหารพร้อมเรือพ่วงสามชีวิต (ด.ช.ทัต , ด.ญ.ทัชฌา , ด.ช.ไตรทัต) ใครจะเคยรู้ว่าเธอเคยเป็นโรคอนอเรกเซีย (Anorexia) มาก่อน
อ่านต่อ
4 หลักการ ลดน้ำหนักไม่ให้ โยโย่
4 หลักการ ลดน้ำหนักไม่ให้ โยโย่ 4 หลักการ ลดน้ำหนักไม่ให้ โยโย่
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 13975 ครั้ง
dot
การลดน้ำหนักแบบที่น้ำหนักจะขึ้นๆ ลงๆ ไม่คงที่อยู่ ณ จุดใดจุดหนึ่งเป็นระยะเวลานานนัก หรือที่เรียกกันว่า "การลดน้ำหนักแบบโยโย่" (Yo-Yo Dieting) เป็นสิ่งที่สาว ๆ รักสวยรักงามไม่พึงปรารถนา
อ่านต่อ
การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ 10 อย่าง ที่ช่วยเรื่องน้ำหนัก
การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ 10 อย่าง ที่ช่วยเรื่องน้ำหนัก การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ 10 อย่าง ที่ช่วยเรื่องน้ำหนัก
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 7200 ครั้ง
dot
การควบคุมน้ำหนักเป็นเรื่องของการสร้างความเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำไปได้ตลอดชีวิต
อ่านต่อ
10 วิธี กำจัด 100 แคลอรี่ ได้ชิลล์ๆ
10 วิธี กำจัด 100 แคลอรี่ ได้ชิลล์ๆ 10 วิธี กำจัด 100 แคลอรี่ ได้ชิลล์ๆ
หัวข้อ : การลดน้ำหนัก เคล็ดลับผู้หญิงหุ่นดี
เข้าชม : 8617 ครั้ง
dot
ปัญหาไขมันและเซลล์ลูไลท์ ปัญหาใหญ่ของคุณสาวๆ เพราะถ้าอ้วนเวลาที่จะใส่อะไรก็ดูไม่ดี อึดอัด เผลอทำให้สุขภาพร่างกายไม่แข็งแรง วันนี้เรามีวิธีและเคล็ดลับแบบง่ายๆ มาฝากกัน...
อ่านต่อ
ผู้หญิง
ทรงผม
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3074 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 11218 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 5051 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter