108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » สุขภาพ การดูแลสุขภาพ » บทความสุขภาพ » อาการบาดเจ็บจากการเล่นกอล์ฟ
         บทความสุขภาพ
   

อาการบาดเจ็บจากการเล่นกอล์ฟ

โดย : www.bangkokhealth.com
เล่นด้วยสุขภาพดีด้วย แต่ก็ต้องระมัดระวังด้วย ถูกท่า ถูกที่ ถูกทาง เล่นกอล์ฟ อย่างมีความสุข
         เล่นด้วยสุขภาพดีด้วย แต่ก็ต้องระมัดระวังด้วย ถูกท่า ถูกที่ ถูกทาง เล่นกอล์ฟ อย่างมีความสุข

หลังจากฤดูหนาวผ่านพ้นไป อากาศข้างนอกเริ่มอุ่นขึ้น ต้นไม้ต่างๆเริ่มออกดอกบานสะพรั่ง ยอดหญ้าเขียวๆโผล่ออกมารับกับแสงแดดที่อบอุ่น คนทำสวนและคนตัดหญ้าทำหน้าที่ตัดหญ้าที่ขึ้นมายาวในฤดูหนาวบนสนามกอล์ฟ
กลิ่นสนามหญ้าที่เพิ่งตัดใหม่นั้นเป็นกลิ่นที่นักกอล์ฟทุกคนคุ้นเคย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาออกรอบเพื่อไป “tee-off”

การเล่นกอล์ฟถือว่าเป็นกีฬาที่สร้างความสมดุลและเสริมสรีระให้แก่ร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นท่าการจับไม้กอล์ฟ การตั้งวงสวิง หรือวิธีการยืนซึ่งช่วยให้นักกอล์ฟตีลูกกอล์ฟได้ไกล แต่ กีฬากอล์ฟนั้น ก็อาจสามารถทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้เหมือนกีฬาประเภทอื่นเช่นกัน หากแต่วิธีการปฎิบัติตัวด้านล่างนี้จะสามารถช่วยคุณได้

การหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บเวลาตีกอล์ฟ

การทำความเข้าใจกับท่าตีกอล์ฟที่ถูกวิธีนั้นจะสามารถช่วยหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดการบาดเจ็บเวลาตีกอล์ฟ

  • ท่ายืน ในการตีกอล์ฟมีความสำคัญมาก เป็นพื้นฐานที่นักกอล์ฟควรทำให้ถูกต้องเพราะมีผลต่อวงสวิง เท้า 2 ข้างควรห่างกันประมาณความกว้างของหัวไหล่ ไม่แคบหรือกว้างเกินไป
  • การทำงานร่วมกันของร่างกาย ร่างกายจะใช้กล้ามเนื้อทั้งช่วงล่างและช่วงบน ดังนั้นหากนักกอล์ฟเคลื่อนไหวร่างกายในท่าที่ไม่คุ้นเคย จะทำให้เกิดการบาดเจ็บบริเวณกล้ามเนื้อและ บาดเจ็บที่ข้อศอกหรือข้อมือได้
  • วงสวิงที่ถูกต้องนั้น ไม่เพียงช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ แต่ยังสามารถช่วยให้คุณมีโอกาสชนะในเกมส์ได้อีกด้วย

เล่นกอล์ฟอย่างชาญฉลาด

การเตรียมพร้อมก่อนออกรอบ นอกจากทำให้เกิดความพร้อมของร่างกายแล้วนั้น ยังสามารถทำให้คุณเล่นอยู่ในสนามได้ยาวนานด้วย

  • การอุ่นร่างกายก่อนลงเล่นกอล์ฟ – ซึ่งเป็นสิ่งที่นักเล่นกอล์ฟส่วนมากไม่ค่อยปฎิบัติ แต่เป็นสิ่งที่นักกอล์ฟทุกคนควรทำทุกครั้งก่อนลงสนาม
  • การกระตุ้นตนเอง – ควรจัดเวลาเพื่อออกกำลังกายก่อนออกรอบอย่างสมํ่าเสมอ เพราะนอกจากจะทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นแล้ว ยังทำให้ตีวงสวิงได้สวยด้วย
  • ยืดทุกส่วนของกล้ามเนื้อ – การออกกำลังกายเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงและยืดหยุ่น นั้นจะสามารถช่วยลดอาการบาดเจ็บได้
  • การยื่นหยุ่นของร่างกาย – เพื่อช่วยส่งเสริมให้กล้ามเนื้อในร่างกายมีความแข็งแรงเพื่อวงสวิงที่สวยขึ้น
  • ความอดทน – การเล่นกีฬาทุกชนิดต้องใช้ความอดทนและพลังในการเล่น สิ่งที่สำคัญสำหรับนักกอล์ฟคือ พลังที่สามารถเล่นอยู่ในสนามได้ยาวนานในอากาศที่ร้อน ดังนั้นนักกอล์ฟทุกคนจึงควรฝึกออกกำลังกาย เช่น การวิ่งเร็ว ขี่จักรยาน หรือว่ายน้ำ เป็นต้น
  • น้ำหนักที่ต้องแบก – ถุงกอล์ฟที่บรรจุไม้ตีกอล์ฟมีน้ำหนักที่มากทีเดียว ดังนั้นเวลายกหรือเคลื่ยนย้ายถุงกอล์ฟควรทำด้วยความระมัดระวัง หลังควรอยู่ในท่าตรง โดยใช้แรงจากขาทั้ง2 ข้างเท่านั้น
  • รองเท้ากอล์ฟ - มีผลต่อการตีกอล์ฟมาก เพราะรองเท้าสามารถช่วยทำให้การทรงตัวและการหมุนตัวได้ดี อีกทั้งการเดินในสนามจะไม่ทำให้ลื่นและที่สำคัญยังช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บ เวลาหมุนตัวอีกด้วย
  • หากอากาศร้อนเกินไปไม่ควรออกรอบ – เพราะอากาศที่ร้อนจัดนั้นอาจทำให้นักกอล์ฟมีอาการ เหนื่อยล้า ขาดนํ้า ผิวไหม้จากแดด และเป็นลมแดดได้ ดังนั้นหากคุณมีอาการ เช่น ปวดหัว วิงเวียนศรีษะ หัวใจเต้นเร็ว นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนว่า คุณควรจะเข้าไปพักในที่ร่ม และควรดื่มนํ้าเปล่าเยอะๆ

นักกอล์ฟทุกคนมีความหลงใหลในกีฬานี้มาก เป็นกีฬาที่ทุกเพศทุกวัยสามารถเล่นได้ตลอดทั้งปี แต่สิ่งที่นักกอล์ฟควรพึงระวังเสมอ คือ สมรรถภาพของร่างกายตนเองที่เปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา การมีร่างกายที่พร้อมเสมอจะช่วยในการฝึกหัดและทำให้เล่นได้ดียิ่งขึ้น

ศูนย์สุขภาพนักกอล์ฟมีแพทย์และผู้ชำนาญการด้านเวชศาสตร์การกีฬาประจำ เพื่อดูแลสุขภาพคนรักกอล์ฟ นักกอล์ฟสามารถเข้ารับการบำบัดด้วยอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่ทันสมัยและสามารถ ใช้บริการห้องฝึกซ้อมที่มีอุปกรณ์ครบครันโดยมีครูฝึกผู้มีประสบการณ์คอยให้ การบริการดูแลอย่างใกล้ชิด นักกอล์ฟยังสามารถเลือกใช้บริการนวดเพื่อผ่อนคลายความเมื่อยล้า หรือบริการธาราบำบัดในสระน้ำระบบไฮดรอลิกส์ที่แรกในประเทศไทย

แพทย์และผู้ชำนาญการด้านเวชศาสตร์จะให้คำปรึกษาในการช่วยจัดท่าตีกอล์ฟ ให้ถูกกับสรีระ และการเสริมสร้างความแข็งแรงและยืดหยุ่นให้ร่างกาย เพื่อเป็นการป้องกันอาการบาดเจ็บของนักกอล์ฟก่อนลงสนาม


เข้าชม : 7139 ครั้ง
ที่มา : www.bangkokhealth.com
บทความสุขภาพ : แคลเซียมเม็ดเพิ่มโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ
บทความสุขภาพ : แคลเซียมเม็ดเพิ่มโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ บทความสุขภาพ : แคลเซียมเม็ดเพิ่มโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 7109 ครั้ง
dot
แคลเซียมเม็ดมีประโยชน์มากต่อผู้ที่มีความเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุน แต่ก็ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม...
อ่านต่อ
ควรทำอย่างไร....ถ้าผิวหนังโดนน้ำกรด !!
ควรทำอย่างไร....ถ้าผิวหนังโดนน้ำกรด !! ควรทำอย่างไร....ถ้าผิวหนังโดนน้ำกรด !!
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 11139 ครั้ง
dot
เรามาดูกันว่า เราควรทำอย่างไรถ้าหากเราโดนน้ำกรดเข้าที่ผิวหนังของเรา......
อ่านต่อ
วิธีป้องกันอาการปวดหลัง
วิธีป้องกันอาการปวดหลัง วิธีป้องกันอาการปวดหลัง
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 6150 ครั้ง
dot
เชื่อว่าคงมีคนจำนวนไม่น้อยที่มักจะเคยมีอาการปวดหลังเนื่องมาจากการยกของหนัก หรือต้องก้มๆ เงยๆ ทั้งวัน ใครที่เคยมีอาการปวดหลัง หาวิธีเท่าไหร่อาการปวดหลังก็ยังไม่หายขาด วันนี้เรามีวิธีป้องกันอาการปวดหลังมาบอกกันค่ะ...
อ่านต่อ
7 วิธีใช้คอมฯ แบบทำร้ายตัวเอง
7 วิธีใช้คอมฯ แบบทำร้ายตัวเอง 7 วิธีใช้คอมฯ แบบทำร้ายตัวเอง
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 6792 ครั้ง
dot
สำหรับคนที่อยู่ดีไม่ว่าดี ชอบหาเรื่องแผลงๆ มาทดลองด้วยไม่เห็นค่าของความ ‘อโรคยา’ เราก็มีวิธีง่ายๆ มาสนองเจตนารมย์ค่ะ
อ่านต่อ
ขมิ้นลดโอกาสเป็นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่
ขมิ้นลดโอกาสเป็นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ ขมิ้นลดโอกาสเป็นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 9278 ครั้ง
dot
ดังที่เคยกล่าวไปในบทความก่อนๆว่า ณ ตอนนี้ทางประเทศแถบยุโรปและอเมริกามีความสนใจในสมุนไพรต่างๆมาก โดยเฉพาะขมิ้นเรามาดูกันว่าคราวนี้นักวิจัยค้นพบอะไรจากขมิ้นอีก...
อ่านต่อ
ยิ้มรับสุขภาพดี
ยิ้มรับสุขภาพดี ยิ้มรับสุขภาพดี
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 11866 ครั้ง
dot
สุขภาพของเรานั้นจะดีได้ก็ต้องการความสุขที่อยู่จากในจิตใจของเราเอง หรือแม้นกระทั่งคนรอบข้างก็ต้องการรู้จักที่จะแบ่งปัน เพื่อให้เรานั้นอยู่กันอย่างมีความสุข
อ่านต่อ
ชีวิตติดออนไลน์ สุขภาพติดลบ
ชีวิตติดออนไลน์ สุขภาพติดลบ ชีวิตติดออนไลน์ สุขภาพติดลบ
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 6031 ครั้ง
dot
สุขภาพเริ่มแย่ เมื่อชีวิตติดออนไลน์ การใช้ชีวิตประจำวันกับคอมพิวเตอร์และอินเตอร์เน็ตมากขึ้นเท่าไร ก็ทำให้สุขภาพคุณเสื่อมโทรมมากขึ้น ลองมารู้จักการใช้ชีวิตออนไลน์กับการดูแลสุขภาพออนไลน์ไปพร้อมๆกันค่ะ
อ่านต่อ
สาระน่ารู้กับโรงพยาบาลธนบุรี เกี่ยวกับสุขภาพกระดูก
สาระน่ารู้กับโรงพยาบาลธนบุรี เกี่ยวกับสุขภาพกระดูก สาระน่ารู้กับโรงพยาบาลธนบุรี เกี่ยวกับสุขภาพกระดูก
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 7717 ครั้ง
dot
ร่างกายคนเราตามปกติจะมีการสร้างและการสลายกระดูกเพื่อการเจริญเติบโต การซ่อมแซมกระดูกและเป็นการรักษาสมดุลของร่างกาย เมื่ออายุมากขึ้นการสร้างกระดูกจะน้อยลง
อ่านต่อ
อยู่แบบ 5 อ.ช่วยชะลอวัยได้
อยู่แบบ 5 อ.ช่วยชะลอวัยได้ อยู่แบบ 5 อ.ช่วยชะลอวัยได้
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 7780 ครั้ง
dot
วัยทำงานมักต้องเจอปัญหาความเครียด อาการไม่สดชื่น หงุดหงิดง่าย ปวดเมื่อยตามร่างกาย นอนไม่ค่อยหลับ อ้วนง่าย เหล่านี้เป็นปัญหาที่พบเห็นได้บ่อยๆ ของชาวออฟฟิศและคนเมืองเลยทีเดียว
อ่านต่อ
วันงดสูบบุหรี่โลก พ.ศ. 2555
วันงดสูบบุหรี่โลก พ.ศ. 2555 วันงดสูบบุหรี่โลก พ.ศ. 2555
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 6350 ครั้ง
dot
31 พฤษภาคมเป็นวันงดสูบบุหรี่โลก เริ่มมีการรณรงค์จัดงานครั้งแรกในวันที่ 31 พฤษภาคม พ.ศ.2531 เนื่องจากองค์การอนามัยโลก( World Health Organization ตัวย่อ WHO )
อ่านต่อ
การกำมือ ก็ช่วยให้สมองจำได้ดีขึ้น
การกำมือ ก็ช่วยให้สมองจำได้ดีขึ้น การกำมือ ก็ช่วยให้สมองจำได้ดีขึ้น
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 17723 ครั้ง
dot
ใครจะเชื่อว่า แค่เรากำหมัดไว้แน่นๆ จะช่วยให้สมองของเราจดจำสิ่งต่างๆ รวมกระทั่งครั้งเก่าได้ ถ้ายังไม่เชื่องั้นเราไปทดลองทำกันดูค่ะ
อ่านต่อ
ได้เวลาลด ละ เลิก เนื้อสัตว์
ได้เวลาลด ละ เลิก เนื้อสัตว์ ได้เวลาลด ละ เลิก เนื้อสัตว์
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 8190 ครั้ง
dot
สำหรับใครที่สนใจลด ละ เลิกเนื้อสัตว์ มาทำความรู้จักถึงข้อดีและหลักการกินที่ถูกต้องกันไว้สักหน่อยดีกว่า
อ่านต่อ
สุขภาพ
การดูแลสุขภาพ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3074 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 11218 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 5051 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter