108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » สุขภาพ การดูแลสุขภาพ » บทความสุขภาพ » สร้างสมาธิ สู้กับงานด้วยการฟังเพลง
         บทความสุขภาพ
   

สร้างสมาธิ สู้กับงานด้วยการฟังเพลง

โดย : นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 281
นี่ไม่ใช่แค่คำพูดลอยๆ แต่ได้รับการพิสูจน์แล้วโดยนางเอกสาวหน้าใส คุณเกรซ กาญจน์เกล้า ด้วยเศียรเกล้า เธอยืนยันว่า
         นี่ไม่ใช่แค่คำพูดลอยๆ แต่ได้รับการพิสูจน์แล้วโดยนางเอกสาวหน้าใส คุณเกรซ กาญจน์เกล้า ด้วยเศียรเกล้า เธอยืนยันว่า

 “ถ้าโลกนี้ไม่มีเสียงเพลง ชีวิตเกรซคงขาดชีวิตชีวาไป” 
 เรื่องเล่าเสียงเพลงประกอบท่วงทำนองชีวิตในแต่ละช่วงของคุณเกรซจึงเริ่มขึ้น

ฟังเพลงสร้างแรงใจทำงาน
 ในขณะที่คนส่วนใหญ่ฟังเพลงเพื่อคลายเครียด แต่คุณเกรซกลับค้นพบว่าเสียงเพลงสามารถสร้างแรงใจ และสมาธิในการทำงานให้เธอได้ด้วย
 “ถ้าจะจัดอันดับ 1-5 สิ่งของที่เกรซขาดไม่ได้ หนึ่งในนั้นต้องมีเครื่องเล่นเพลง (MP3) ด้วยแน่นอนค่ะ
 “เวลาพักจากการถ่ายละคร เกรซจะคลายเครียดด้วยการฟังเพลง แนวเพลงที่ชอบที่สุดคือ เพลงป๊อบ ฟังสบายๆ
 “ตอนนี้เพลงโปรด คือเพลงเธอเป็นแฟนฉันนะ ของน้องแกรนด์ (คุณพรรณวรท ด้วยเศียรเกล้า) น้องสาวเกรซเอง เพลงนี้เพราะมากๆเลยค่ะ (หัวเราะ)
 “นอกจากนั้น ถ้าวันไหนก่อนมาทำงาน แล้วเจอเรื่องเครียด หงุดหงิด อย่างรถติด เกรซจะมีเทคนิคคลายเครียด สร้างสมาธิก่อนเริ่มต้นทำงาน ด้วยการฟังเพลงที่ชอบ หลังจากฟังแล้วจะรู้สึกผ่อนคลาย แถมยังมีแรงใจ ในการทำงานด้วย ลองทำดูสิคะ รับรองผลค่ะ”

ดูแลสุขภาพช่วยอีกแรง
 การเรียน และการทำงาน เป็นสองสิ่งที่คุณเกรซให้ความสำคัญเท่าๆกัน เพราะเป็นสิ่งที่เธอรัก และตั้งใจที่จะทำให้ดีที่สุด จึงไม่น่าแปลกใจ หากเวลาส่วนใหญ่ของคุณเกรซจะหมดไปกับการเรียนและการทำงาน จนทำให้โอกาสในการออกกำลังกายน้อยลง 
 นอกจากนั้น คุณเกรซยังเล่าว่า อุปสรรคสำคัญในการดูแลรูปร่าง คือ เธอมักจะต้องถ่ายละครเลิกดึก อาหารมื้อเย็นจึงกลายเป็นอาหารมื้อดึกไปโดยปริยาย เมื่อรับประทานเสร็จ ก็อาบน้ำ และนอนทันที เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้น้ำหนักขึ้น
 เธอแก้ปัญหานี้อย่างไร ไปฟังกันเลยค่ะ
 “ตอนนี้เกรซกำลังเรียนอยู่ชั้นปีที่ 4 คณะ Integrated Marketing Communication (IMC.) มหาวิทยาลัยรังสิต ส่วนใหญ่จะเรียนในช่วงเช้า แล้วช่วงบ่ายเกรซก็จะมีถ่ายละคร และจะถ่ายต่อเนื่องไปจนดึก บางวันกว่าจะกลับมาถึงบ้านก็เกือบเที่ยงคืน
 “ทุกครั้งเมื่อกลับถึงบ้าน เกรซก็จะหิว ก็ต้องหาอะไรกินตอนดึกๆ พอทำอย่างนี้บ่อยๆน้ำหนักเกรซก็ขึ้นมา 1-2 กิโลกรัมเลย
 “เกรซจึงลองปรับมากินสลัด และผลไม้แทน รู้สึกได้เลยว่าอิ่มกำลังพอดี ไม่แน่นท้อง แถมไม่ทำให้อ้วนด้วย
 “เช่นกันกับการออกกำลังกาย เกรซจะออกกำลังกายทุกครั้งที่มีโอกาส โดยจะชอบวิ่งจ๊อกกิ้งและว่ายน้ำ อย่างน้อยอาทิตย์ละ 1 ครั้ง 
 “เกรซเชื่อว่าการออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ทำให้สุขภาพแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยบ่อยๆ”
คุณแม่ ที่ปรึกษากิตติมศักดิ์
 เมื่อสุขภาพกายฟิต พร้อมลุยทั้งเรียนและงานแล้ว ด้านสุขภาพใจ คุณเกรซบอกว่าสดใสไม่แพ้กัน เพราะเธอมีที่ปรึกษาที่ดีอย่างคุณแม่ค่ะ
 “เวลามีปัญหา หรือความเครียดทั้งเรื่องเรียน และเรื่องงาน คนแรกที่เกรซคิดถึง และอยากพูดคุยด้วยคือคุณแม่ค่ะ
 “คุณแม่ท่านเป็นคนใจเย็นมาก คำแนะนำของท่านจึงช่วยให้เราเย็นลงได้ด้วย ทุกครั้งที่เกรซเล่าเรื่องไม่สบายใจให้ท่านฟัง คำแรกที่ท่านจะพูดกับเกรซเสมอคือ “ใจเย็นๆลูก” 
 “จากนั้นท่านก็จะเปิดโอกาสให้เกรซระบายความคับข้องใจจนหมด แล้วท่านก็จะช่วยคิดวิธีแก้ปัญหา อธิบาย และวิเคราะห์ให้เราเห็นถึงสาเหตุของปัญหาอย่างช้าๆ รวมทั้งชี้แนะวิธีจัดการกับปัญหานั้นด้วยสติค่ะ”
 ความสดใส ที่ได้เห็นตลอดเวลาที่คุณเกรซมาถ่ายปก ณ โรงแรมเพตรา โรงแรมใจกลางเมือง ที่ผสานความเรียบ หรู ไว้ด้วยกันอย่างลงตัว ยืนยันได้ค่ะว่าสิ่งที่เธอพูดทั้งหมดเป็นเคล็ดลับการใช้ชีวิตง่ายๆ แต่สร้างได้ทั้งแรงกาย แรงใจมหาศาลจริงๆ

 หากเจอกับปัญหา ลองมองรอบๆตัว และหยิบฉวยสิ่งเหล่านั้นมาใช้ให้เป็นประโยชน์เหมือนคุณเกรซสิคะ


เข้าชม : 6096 ครั้ง
ที่มา : นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 281
นิสัยออนไลน์ อันตรายกว่าที่คิด
นิสัยออนไลน์ อันตรายกว่าที่คิด นิสัยออนไลน์ อันตรายกว่าที่คิด
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 6937 ครั้ง
dot
เดี๋ยวนี้มองไปทานไหนก็มีแต่ไอแพค ไอโฟนเต็มไปหมดทำให้ชีวิตสะดวก สบายมากยิ่งขึ้น แต่คุณเชื่อไหมค่ะว่า นิสัยการติดออนไลน์นั้นบันทอนสุขภาพของคุณได้ง่ายมากเลยทีเดียว
อ่านต่อ
ผักที่มีรูจากแมลงใช่ว่าจะปลอดภัยเสมอไป...
ผักที่มีรูจากแมลงใช่ว่าจะปลอดภัยเสมอไป... ผักที่มีรูจากแมลงใช่ว่าจะปลอดภัยเสมอไป...
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 8911 ครั้ง
dot
บทความสุขภาพ : หลายๆท่านมีความเชื่อว่าการเลือกซื้อผักที่มีรูจากแมลงบ้างเล็กน้อย จะมีความปลอดภัยจากยาฆ่าแมลง แต่นั่นอาจจะเป็นความเชื่อที่ผิด...
อ่านต่อ
ทำไมใคร ๆ ถึงอยากเดิน
ทำไมใคร ๆ ถึงอยากเดิน ทำไมใคร ๆ ถึงอยากเดิน
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 5668 ครั้ง
dot
การออกกำลังกายด้วยการเดินเป็นอีกวิธีที่ไม่ต้องยุ่งยากมากมายนัก และไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใดๆ งั้นลองหันมาเดินให้มากหน่อยดีไหมค่ะ เพื่อสุขภาพของคุณเองค่ะ
อ่านต่อ
บทความสุขภาพ พบเด็กหญิง 10 ขวบป่วยเป็นมะเร็งเต้านม
บทความสุขภาพ พบเด็กหญิง 10 ขวบป่วยเป็นมะเร็งเต้านม บทความสุขภาพ พบเด็กหญิง 10 ขวบป่วยเป็นมะเร็งเต้านม
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 5951 ครั้ง
dot
บทความสุขภาพสำหรับคุณผู้หญิงที่ป่วยเป็นมะเร็งเต้านมและมักจะเกิดไม่ว่าวัยใดก็ตาม แต่รายล่าสุดพบว่ามะเร็งเต้านมเกิดกับเด็กหญิงอายุเพียงแค่ 10 ขวบเท่านั้นเอง
อ่านต่อ
ทางเลือกใหม่ การดูแลสุขภาพและผิวพรรณด้วย ผงโกโก้
ทางเลือกใหม่ การดูแลสุขภาพและผิวพรรณด้วย ผงโกโก้ ทางเลือกใหม่ การดูแลสุขภาพและผิวพรรณด้วย ผงโกโก้
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 13475 ครั้ง
dot
การดูแลสุขภาพบางครั้งไม่ใช่เรื่องยากเสมอไป เพราะหากเราได้ทานของโปรดอย่าง โกโก้ ที่สามารถดูแลสุขภาพและผิวพรรณเราได้ จะดีแค่ไหน ลองมาดูกันค่ะ
อ่านต่อ
3 สูตร ช่วยให้คุณหลับสบาย
3 สูตร ช่วยให้คุณหลับสบาย 3 สูตร ช่วยให้คุณหลับสบาย
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 13831 ครั้ง
dot
การนอนหลับเป็นการพักผ่อนร่างกายที่ดีอย่างหนึ่ง แต่ถ้าการนอนหลับของคุณในแต่ละวันเป็นเรื่องทรมาน เรามีวิธีช่วยให้คุณนอนหลับได้ดียิ่งขึ้นค่ะ
อ่านต่อ
ตรวจสุขภาพกันดีกว่า
ตรวจสุขภาพกันดีกว่า ตรวจสุขภาพกันดีกว่า
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 7548 ครั้ง
dot
สุขภาพร่างกายของเรา เป็นสมบัติอันมีค่ามหาศาลยิ่งกว่ารถยนต์คันหรูที่บางคนดูแลเอาใจใส่ดียิ่งกว่าลูก ท่านใส่ใจดูแลรักษาสุขภาพของท่านบ้างหรือไม่ ?
อ่านต่อ
วิธีการออกกำลังกายง่ายๆเพียงวันละ 15 นาที
วิธีการออกกำลังกายง่ายๆเพียงวันละ 15 นาที วิธีการออกกำลังกายง่ายๆเพียงวันละ 15 นาที
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 7786 ครั้ง
dot
สวัสดีจ้า สำหรับใครที่ขาดการออกกำลังกาย มีเวลาน้อยที่จะออกกำลังกายในแต่ละวัน ให้ท่านพยายามหาเวลาเพื่อที่จะออกกำลังกายกันด้วย เพราะการออกกำลังกายนั้นมีความสำคัญมาก
อ่านต่อ
กล้วยดิบรักษาอาการท้องเดิน
กล้วยดิบรักษาอาการท้องเดิน กล้วยดิบรักษาอาการท้องเดิน
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 7358 ครั้ง
dot
มีใครบ้างที่รู้ว่ากล้วยดิบ สามารถรักษาอาการท้องเดินได้ดี...เพื่อไม่ให้เสียเวลาเราไปติดตามข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องดังกล่าวพร้อมกันค่ะ
อ่านต่อ
เหตุผลที่ควรยิ้ม
เหตุผลที่ควรยิ้ม เหตุผลที่ควรยิ้ม
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 6578 ครั้ง
dot
การยิ้มนอกจากจะทำให้คนตรงข้ามรู้สึกดีแล้ว การยิ้มยังทำให้เราผ่อนคลายและบรรยากาศรอบข้างก็จะรู้สึกผ่อนคลายไปด้วยนะคะ นี่คือ เหตุผลที่ควรยิ้ม เพียงเล็กน้อยเท่านั้นก็ทำให้รู้สึกดี จิตใจแจ่มใส ส่งผลให้สุขภาพดีด้วยค่ะ
อ่านต่อ
ผักผลไม้ 7อย่าง ที่คุณผู้หญิงไม่ควรพลาด
ผักผลไม้ 7อย่าง ที่คุณผู้หญิงไม่ควรพลาด ผักผลไม้ 7อย่าง ที่คุณผู้หญิงไม่ควรพลาด
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 7258 ครั้ง
dot
เพื่อสุขภาพพลานามัยที่ดีของคุณสาวๆ ขอแนะนำผักผลไม้ 7 ชนิด สำหรับคุณผู้หญิงที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า มีสารที่เป็นประโยชน์แก่หญิงทุกวัย
อ่านต่อ
"โทษของการกินไข่ดิบ" เลิกซะ! เพื่อสุขภาพดี
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 21716 ครั้ง
dot
เชื่อไหมค่ะว่าการกินไข่ดิบนั้นให้โทษแก่ร่างกาย วันนี้เราจึงนำเอาข้อสรุปที่น่ารู้ของโทษของการกินไข่ดิบมาฝากกันค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดี อย่างน้อยก็ทำความเข้าใจ ตามความเชื่อที่เคยได้ยินมาก็ไม่เสียหายอะไรนะคะ
อ่านต่อ
สุขภาพ
การดูแลสุขภาพ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 3031 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 11079 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 5005 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter