108health.com : สุขภาพ ผู้หญิง การลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ แฟชั่น ครอบครัว ท่องเที่ยว
  สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ  
 
คลิปวีดีโอ คลิปวีดีโอ ฟังวิทยุ ฟังวิทยุ โปรโมชั่นแนะนำ โปรโมชั่นแนะนำ Blog Blog gallery gallery เกี่ยวกับเรา เกี่ยวกับเรา
     nana dot หน้าแรก » สุขภาพ การดูแลสุขภาพ » บทความสุขภาพ » สร้างสมาธิ สู้กับงานด้วยการฟังเพลง
         บทความสุขภาพ
   

สร้างสมาธิ สู้กับงานด้วยการฟังเพลง

โดย : นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 281
นี่ไม่ใช่แค่คำพูดลอยๆ แต่ได้รับการพิสูจน์แล้วโดยนางเอกสาวหน้าใส คุณเกรซ กาญจน์เกล้า ด้วยเศียรเกล้า เธอยืนยันว่า
         นี่ไม่ใช่แค่คำพูดลอยๆ แต่ได้รับการพิสูจน์แล้วโดยนางเอกสาวหน้าใส คุณเกรซ กาญจน์เกล้า ด้วยเศียรเกล้า เธอยืนยันว่า

 “ถ้าโลกนี้ไม่มีเสียงเพลง ชีวิตเกรซคงขาดชีวิตชีวาไป” 
 เรื่องเล่าเสียงเพลงประกอบท่วงทำนองชีวิตในแต่ละช่วงของคุณเกรซจึงเริ่มขึ้น

ฟังเพลงสร้างแรงใจทำงาน
 ในขณะที่คนส่วนใหญ่ฟังเพลงเพื่อคลายเครียด แต่คุณเกรซกลับค้นพบว่าเสียงเพลงสามารถสร้างแรงใจ และสมาธิในการทำงานให้เธอได้ด้วย
 “ถ้าจะจัดอันดับ 1-5 สิ่งของที่เกรซขาดไม่ได้ หนึ่งในนั้นต้องมีเครื่องเล่นเพลง (MP3) ด้วยแน่นอนค่ะ
 “เวลาพักจากการถ่ายละคร เกรซจะคลายเครียดด้วยการฟังเพลง แนวเพลงที่ชอบที่สุดคือ เพลงป๊อบ ฟังสบายๆ
 “ตอนนี้เพลงโปรด คือเพลงเธอเป็นแฟนฉันนะ ของน้องแกรนด์ (คุณพรรณวรท ด้วยเศียรเกล้า) น้องสาวเกรซเอง เพลงนี้เพราะมากๆเลยค่ะ (หัวเราะ)
 “นอกจากนั้น ถ้าวันไหนก่อนมาทำงาน แล้วเจอเรื่องเครียด หงุดหงิด อย่างรถติด เกรซจะมีเทคนิคคลายเครียด สร้างสมาธิก่อนเริ่มต้นทำงาน ด้วยการฟังเพลงที่ชอบ หลังจากฟังแล้วจะรู้สึกผ่อนคลาย แถมยังมีแรงใจ ในการทำงานด้วย ลองทำดูสิคะ รับรองผลค่ะ”

ดูแลสุขภาพช่วยอีกแรง
 การเรียน และการทำงาน เป็นสองสิ่งที่คุณเกรซให้ความสำคัญเท่าๆกัน เพราะเป็นสิ่งที่เธอรัก และตั้งใจที่จะทำให้ดีที่สุด จึงไม่น่าแปลกใจ หากเวลาส่วนใหญ่ของคุณเกรซจะหมดไปกับการเรียนและการทำงาน จนทำให้โอกาสในการออกกำลังกายน้อยลง 
 นอกจากนั้น คุณเกรซยังเล่าว่า อุปสรรคสำคัญในการดูแลรูปร่าง คือ เธอมักจะต้องถ่ายละครเลิกดึก อาหารมื้อเย็นจึงกลายเป็นอาหารมื้อดึกไปโดยปริยาย เมื่อรับประทานเสร็จ ก็อาบน้ำ และนอนทันที เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้น้ำหนักขึ้น
 เธอแก้ปัญหานี้อย่างไร ไปฟังกันเลยค่ะ
 “ตอนนี้เกรซกำลังเรียนอยู่ชั้นปีที่ 4 คณะ Integrated Marketing Communication (IMC.) มหาวิทยาลัยรังสิต ส่วนใหญ่จะเรียนในช่วงเช้า แล้วช่วงบ่ายเกรซก็จะมีถ่ายละคร และจะถ่ายต่อเนื่องไปจนดึก บางวันกว่าจะกลับมาถึงบ้านก็เกือบเที่ยงคืน
 “ทุกครั้งเมื่อกลับถึงบ้าน เกรซก็จะหิว ก็ต้องหาอะไรกินตอนดึกๆ พอทำอย่างนี้บ่อยๆน้ำหนักเกรซก็ขึ้นมา 1-2 กิโลกรัมเลย
 “เกรซจึงลองปรับมากินสลัด และผลไม้แทน รู้สึกได้เลยว่าอิ่มกำลังพอดี ไม่แน่นท้อง แถมไม่ทำให้อ้วนด้วย
 “เช่นกันกับการออกกำลังกาย เกรซจะออกกำลังกายทุกครั้งที่มีโอกาส โดยจะชอบวิ่งจ๊อกกิ้งและว่ายน้ำ อย่างน้อยอาทิตย์ละ 1 ครั้ง 
 “เกรซเชื่อว่าการออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ทำให้สุขภาพแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยบ่อยๆ”
คุณแม่ ที่ปรึกษากิตติมศักดิ์
 เมื่อสุขภาพกายฟิต พร้อมลุยทั้งเรียนและงานแล้ว ด้านสุขภาพใจ คุณเกรซบอกว่าสดใสไม่แพ้กัน เพราะเธอมีที่ปรึกษาที่ดีอย่างคุณแม่ค่ะ
 “เวลามีปัญหา หรือความเครียดทั้งเรื่องเรียน และเรื่องงาน คนแรกที่เกรซคิดถึง และอยากพูดคุยด้วยคือคุณแม่ค่ะ
 “คุณแม่ท่านเป็นคนใจเย็นมาก คำแนะนำของท่านจึงช่วยให้เราเย็นลงได้ด้วย ทุกครั้งที่เกรซเล่าเรื่องไม่สบายใจให้ท่านฟัง คำแรกที่ท่านจะพูดกับเกรซเสมอคือ “ใจเย็นๆลูก” 
 “จากนั้นท่านก็จะเปิดโอกาสให้เกรซระบายความคับข้องใจจนหมด แล้วท่านก็จะช่วยคิดวิธีแก้ปัญหา อธิบาย และวิเคราะห์ให้เราเห็นถึงสาเหตุของปัญหาอย่างช้าๆ รวมทั้งชี้แนะวิธีจัดการกับปัญหานั้นด้วยสติค่ะ”
 ความสดใส ที่ได้เห็นตลอดเวลาที่คุณเกรซมาถ่ายปก ณ โรงแรมเพตรา โรงแรมใจกลางเมือง ที่ผสานความเรียบ หรู ไว้ด้วยกันอย่างลงตัว ยืนยันได้ค่ะว่าสิ่งที่เธอพูดทั้งหมดเป็นเคล็ดลับการใช้ชีวิตง่ายๆ แต่สร้างได้ทั้งแรงกาย แรงใจมหาศาลจริงๆ

 หากเจอกับปัญหา ลองมองรอบๆตัว และหยิบฉวยสิ่งเหล่านั้นมาใช้ให้เป็นประโยชน์เหมือนคุณเกรซสิคะ


เข้าชม : 5984 ครั้ง
ที่มา : นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 281
สายตาสั้น ฟังทางนี้
สายตาสั้น ฟังทางนี้ สายตาสั้น ฟังทางนี้
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 8794 ครั้ง
dot
สายตาสั้น สำหรับคุณที่สายตากำลังมีปัญหากันอยู่ มองภาพไม่ชัดเจน หรือมักจะปวดหัวทุกครั้งเวลามองคอมพิวเตอร์นานๆ สิ่งเหล่านี้เป็นตัวการทำร้ายสายตาของคุณให้คุณมีสายตาที่เมื่อยล้าหรืออาจเกิดการระคายเคืองกับตาของคุณได้
อ่านต่อ
วิธีล้างสารพิษในร่างกาย
วิธีล้างสารพิษในร่างกาย วิธีล้างสารพิษในร่างกาย "สุขภาพดี"
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 9637 ครั้ง
dot
สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ เดี๋ยวนี้หลายคนกำลังมองหาวิธีดูแลสุขภาพกัน วันนี้ 108health มาแนะวิธีล้างสารพิษในร่างกาย เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง และหากใครมีพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการสะสมสารพิษไว้เยอะๆ อาจส่งผลกับระบบการทำงานต่างๆ ในร่างกาย
อ่านต่อ
การชะลอความชรา และริ้วรอย
การชะลอความชรา และริ้วรอย การชะลอความชรา และริ้วรอย
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 5843 ครั้ง
dot
ความแก่สามารถหลบหลีกได้ โดยไม่จำเป็นต้องใช้การศัลยกรรมแต่อย่างใด เพียงแต่วิธีการดูแลสุขภาพ ร่างกายและดูแลสุขภาพจิต ..
อ่านต่อ
บทความสุขภาพ ยิ่งสูงมาก ยิ่งเสี่ยงเป็นโรคมะเร็ง
บทความสุขภาพ ยิ่งสูงมาก ยิ่งเสี่ยงเป็นโรคมะเร็ง บทความสุขภาพ ยิ่งสูงมาก ยิ่งเสี่ยงเป็นโรคมะเร็ง
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 6741 ครั้ง
dot
บทความสุขภาพของเราโดยวารสารการแพทย์ แลนเซ็ต จากสหราชอาณาจักร เผยว่า ยิ่งถ้าคุณมีรูปร่างสูงมากเท่าใด ก็ยิ่งมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งมากเท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเพศหญิง จะมีกลุ่มเสี่ยงมาก
อ่านต่อ
อึวันละ 3 ครั้ง ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่
อึวันละ 3 ครั้ง ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ อึวันละ 3 ครั้ง ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 7180 ครั้ง
dot
การขับถ่ายเพื่อสุขภาพที่ดี ไม่ใช่เรื่องยากค่ะ วันนี้เราลองมาฝึกอึให้ได้วันละ 3 ครั้งกันนะคะ เพราะดีต่อสุขภาพและความงามได้ค่ะ
อ่านต่อ
สุขภาพยิ่งอ้วน ยิ่งทำให้หงุดหงิด
สุขภาพยิ่งอ้วน ยิ่งทำให้หงุดหงิด สุขภาพยิ่งอ้วน ยิ่งทำให้หงุดหงิด
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 7199 ครั้ง
dot
สุขภาพของคนยุคใหม่ให้ยุคปัจจุบันนี้ที่ต้องรีบเร่งอยู่ตลอดเวลา อาหารการกินก็ยังต้องหาอะไรง่ายๆ ทาน ประโยชน์ที่ได้รับจากอาหารจึงมีน้อยมาก ที่เหลือไว้ก็เพียงไขมันที่สะสมอยู่ทุกวันจนทำให้ยิ่งอ้วน
อ่านต่อ
ขนาดของรอบเอวบ่งบอกถึงสุขภาพของท่านได้
ขนาดของรอบเอวบ่งบอกถึงสุขภาพของท่านได้ ขนาดของรอบเอวบ่งบอกถึงสุขภาพของท่านได้
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 9440 ครั้ง
dot
สำหรับท่านที่มีรอบเอวมากกว่าครึ่งหนึ่งของส่วนสูงนั้น ควรดูแลรักษาสุขภาพของท่านให้ดีกว่าเดิม เนื่องจากผู้ที่มีรอบเอวใหญ่กว่ามาตรฐานนั้น มีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคต่างๆมากกว่าคนปกติ...
อ่านต่อ
ลีชุนยุง อายุ 256 ปี เจ้ายุทธภพสุดยอดเคล็ดวิชาอยู่ยงคงกระพัน
ลีชุนยุง อายุ 256 ปี เจ้ายุทธภพสุดยอดเคล็ดวิชาอยู่ยงคงกระพัน ลีชุนยุง อายุ 256 ปี เจ้ายุทธภพสุดยอดเคล็ดวิชาอยู่ยงคงกระพัน
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 10215 ครั้ง
dot
Li Ching-Yun. The Secrets to an Interminable Life !
อ่านต่อ
สุขภาพกับการดูแลตัวเองในช่วงหน้าร้อน
สุขภาพกับการดูแลตัวเองในช่วงหน้าร้อน สุขภาพกับการดูแลตัวเองในช่วงหน้าร้อน
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 5766 ครั้ง
dot
สุขภาพในช่วงหน้าร้อน ช่วงหน้าร้อนแบบนี้การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ มักก่อตัวและพร้อมที่จะทำร้ายร่างกายของคุณอยู่ทุกเวลา ดังนั้นมาดูแลสุขภาพในช่วงหน้าร้อนกันดีกว่าค่ะ
อ่านต่อ
อาการของคนนอนไม่หลับ
อาการของคนนอนไม่หลับ อาการของคนนอนไม่หลับ
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 4900 ครั้ง
dot
วันนี้เรามีเรื่องอาการของคนนอนไม่หลับมาฝากกันค่ะ ใครที่กำลังมีอาการนอนไม่หลับ อาจเกิดจากหลายสาเหตุ คุณอยู่ในสาเหตุไหน ก็เอาวิธีมาปรับและแก้ไขกันนะคะ เพราะอาการนอนไม่หลับ ทำให้สุขภาพเสื่อมโทรมและเสียสุขภาพจิตได้ค่ะ
อ่านต่อ
กรุ๊ปเลือดกับการใช้ชีวิตประจำวัน
กรุ๊ปเลือดกับการใช้ชีวิตประจำวัน กรุ๊ปเลือดกับการใช้ชีวิตประจำวัน
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 13961 ครั้ง
dot
การทานอาหาร หรือแม้นกระทั้งระบบการเผาผลาญของคนตามกรุ๊ปเลือดต่างๆ มักไม่เหมือนกัน ซึ่งวิธีการกิน หรือแม้นกระทั้งอุปนิสัยใจคอก็ไม่เหมือนกันไปด้วย ลองวิธีเลือดทานอาหารและเลือกที่จะใช้ชีวิตตามกรุ๊ปเลือดกันดูไหมค่ะ
อ่านต่อ
5 ทิปส์ วิธีเติมพลังให้หายเฉา ในหนึ่งนาที
5 ทิปส์ วิธีเติมพลังให้หายเฉา ในหนึ่งนาที 5 ทิปส์ วิธีเติมพลังให้หายเฉา ในหนึ่งนาที
หัวข้อ : บทความสุขภาพ
เข้าชม : 5946 ครั้ง
dot
ใครที่กำลังปล่อยให้ตัวเองนั้นเฉาอยู่ฟังทางนี้ วันนี้เรามีเคล็ดลับวิธีที่จะช่วยให้คุณหายเฉาได้มาฝากกัน และดีต่อสุขภาพจิตของคุณแน่นอนค่ะ
อ่านต่อ
สุขภาพ
การดูแลสุขภาพ
บทความใหม่
รีวิวล่าสุด
ยอดนิยม
โปรโมชั่น
Breast Cancer Awareness 2013 Breast Cancer Awareness 2013
หัวข้อ : ข่าวสุขภาพ รวมเหตุการณ์น่าสนใจ
เข้าชม : 2884 ครั้ง
เครื่องสำอางคลีนิกข์ หนึ่งในแบรนด์เครื่องสำอางภายใต้บริษัท เอลก้า (ประเทศไทย) จำกัด ร่วมสนับสนุนการร...
เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus เครื่องรีดไอน้ำถนอมผ้า @Home รุ่น Activa Care Plus
หัวข้อ : ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
เข้าชม : 10775 ครั้ง
วันนี้ขอมาโชว์รีวิวในหมวดเครื่องใช้ไฟฟ้า ของใช้ประจำบ้านของคุณผู้หญิงสมัยใหม่กันสักหน่อยแบบว่าแม่บ้า...
ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ ชาขาวผสมสมุนไพร ตราไวท์เนเจอร์ เพื่อสุขภาพ
หัวข้อ : อาหารสุขภาพ
เข้าชม : 4866 ครั้ง
ขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ลดระดับน้ำตาล และไขมันในเส้นเลือด ด้วยชาขาวผสมสมุนไพร เหมาะสำหรับผู...
วิธีการสะสมคะแนน
สมัครสมาชิก
ฝากข่าวประชาสัมพันธ์
facebook twitter