วันนี้ 108 health พามาทำความรู้จักกับโรค “ข้อเข่าเสื่อม”กันค่ะ ต้องบอกก่อนว่าโรคนี้มองผิวเผินอาจจะดูไกลตัว โดยเฉพาะ หนุ่มสาวเพราะจะคิดว่า “ข้อเข่าเสื่อม” จะเกิดกับผู้สูงวัย แต่ที่จริงแล้ว โรคนี้เกิดขึ้นได้กับทุกวัยหากใช้งานข้อไม่ถูกต้อง หรือใช้งานหนักเกินไปยิ่งในวัยทำงาน หากมี 3 พฤติกรรม 1.ชอบนั่งงอเข่า ขัดสมาธิ พับเพียบ หรือนั่งยองๆ เป็นประจำ 2.น้ำหนักตัวมากเกิน 3.ใส่รองเท้าส้นสูง จะทำให้ข้อเข่ามีแรงกดทับ มากกว่าปกติ ทั้งยังทำร้ายข้อบริเวณโคนนิ้ว หัวแม่เท้า การกระทำเหล่านี้ล้วนเสี่ยงให้ ข้อเข่านั้นเสื่อมได้ง่าย ก่อนอื่นเรามาดูกันว่า อาการสำคัญของโรคข้อเข่าเสื่อมที่กลายเป็นผู้ป่วยโรคนี้แล้วจริงๆ

มีอาการอย่างไรบ้าง ตามไปเช็คกันเลยจ้า…

  • เข่ามีเสียงดังกร๊อบแกร๊บขณะเคลื่อนไหว
  • ปวดเข่าหรือขาเวลาเดิน หรือเวลาที่เคลื่อนไหว
  • รู้สึกปวดบริเวณข้อ โดยจะปวดบริเวณรอบ ๆข้อ แบบที่ไม่สามารถระบุ ตำแหน่งที่ชัดเจนได้ และมักจะปวดเรื้อรัง จุดสังเกตสำคัญอีกอย่างคืออาการปวดข้อจะมากขึ้นเมื่อมีการใช้งานหรือลงน้ำหนักบนข้อมาก ๆ
  • ปวดเข่าเวลานอน
  • ปวดข้อเข่าเวลาใส่ถุงเท้า รองเท้า หรือเวลาลุกนั่ง
  • ปวด บวม อักเสบ บริเวณข้อเข่า ปวดข้อจนไม่สามารถเดินได้อย่างปกติต้องเดินโยกตัว
  • ข้อบวมและผิดรูป จากกระดูกที่งอ
  • สูญเสียการเคลื่อนไหว เริ่มเดินไม่ค่อยสะดวก นั่งลำบาก เดินไม่ค่อยไหว โดยเฉพาะหากต้องอยู่ในลักษณะเดิมนาน ๆ อาการปวดอาจจะมากขึ้นจนลุกไม่ขึ้นหรือแค่ขยับก็เจ็บมากเลยทีเดียว

บอกเลยค่ะว่า โรคนี้เป็นภัยเงียบมากๆ หากเป็นแล้วการรักษาต้องเป็นไปอย่างต่อเนื่องไม่เช่นนั้นอาการจะยิ่งรุนแรงเพิ่มมากขึ้น 108health ไม่รอช้าที่แชร์เคล็ดลับดีๆ ง่ายๆ เบื้องต้น 3 ข้อที่จะช่วยให้ทุกคนห่างไกลจากโรคนี้กันค่ะ ไปดูเลย

3 วิธี เบื้องต้น ที่จะช่วยให้ห่างไกลจากโรคข้อเสื่อม

1.ควบคุมน้ำหนัก

หนึ่งในสาเหตุใหญ่ของอาการข้อเสื่อมก็คือ การที่มีน้ำหนักตัวเกิน หรืออ้วน เพราะยิ่งน้ำหนักตัว มากเท่าไร ข้อต่าง ๆ ในร่างกายก็ยิ่งต้องรับภาระมากเท่านั้น โดยเฉพาะข้อเข่า สะโพก และ หลัง ที่เป็นกำลังหลักในการรับน้ำหนักของร่างกายการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการควบคุมน้ำหนักจึงเป็นการทนุถนอมข้อกระดูกทางหนึ่ง 

2.ปรับเปลี่ยนอิริยาบถ

การนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน เช่น นั่งหลังงอและก้มคอทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกันหลายชั่วโมงก็เป็นผลเสียต่อข้อต่อบริเวณคอ และกระดูกสันหลังส่วนเอวเช่นกัน ควรนั่งให้ถูกต้องโดยการนั่งพิงพนักเก้าอี้ และไม่ควรก้มคอนาน ๆ นอกจากนั้นทางที่ดี ควรหาโอกาสขยับตัว โดยลุกขึ้นมาเดินบ้าง ยืดแขนยืดขาบ้างเพื่อเป็นการบริหารข้อต่อ

3.เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

แม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นสิ่งดี แต่หากออกกำลังกายหนักเกินไป ก็จะเป็นการสร้างภาระให้กับข้อกระดูกได้ โดยจะเห็นได้จากนักกีฬาอาชีพ ซึ่งมักมีปัญหาข้อกระดูกเสื่อมอย่างรวดเร็ว

ทั้งนี้ การป้องกันโรคข้อเสื่อมจากการออกกำลังกายสามารถทำได้โดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพราะกล้ามเนื้อเป็นส่วนสำคัญในการแบ่งเบาภาระต่าง ๆ ของข้อต่อเมื่อร่างกายเคลื่อนไหวรุนแรง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณเอ็นข้อต่อซึ่งเป็นจุดสำคัญของการออกกำลังแทบทุกประเภท นอกจากนี้ การมีกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อหลังที่ดีจะทำให้หมอนรองกระดูกสันหลังรับภาระน้อยลง ซึ่งลดความเสี่ยงต่อความเสื่อมได้มาก อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะเริ่มฝึกกล้ามเนื้อใด ๆ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อไม่ให้การ ฝึกฝนนั้นไปสร้างภาระให้กับข้อกระดูก 

โดยปกติแล้วกระบวนการสร้างและกระบวนการสลายของกระดูกอ่อนบริเวณข้อจะเกิดขึ้นอย่างสมดุล แต่เมื่ออายุมากขึ้นหรือมีการใช้งานข้อต่าง ๆ มากขึ้น กระบวนการสลายกระดูกอ่อนจะเกิดมากกว่ากระบวนการสร้าง บวกกับความเสื่อมถอยของสุขภาพตามอายุ ส่งผลให้กระดูกอ่อนบริเวณข้อมีปริมาณลดลง ในขณะที่กล้ามเนื้อบริเวณข้อไม่แข็งแรงและการเสียดสีของกระดูกมีอัตราเพิ่มมากขึ้น จนก่อให้เกิดอาการอักเสบของข้อและเป็นโรคข้อเสื่อมในเวลาต่อมา

และอีกหนึ่งตัวช่วยแบบทางลัดทั้ง 3 ขั้นตอนที่แชร์มาข้างต้นบางคนอาจจะทำได้ไม่ครบหรือไม่มีเวลาที่จะดูแลใส่ใจสุขภาพ ข้อเข่าของตัวเอง 108health มีสิ่งดีๆมาแนะนำและอยากบอกต่อกันค่ะ Nutri Master Boncal Type II(นูทรีมาสเตอร์ บอลแคลไทพ์ทู) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนไทพ์ทู เป็นคอลลาเจนสำหรับบำรุงข้อต่อ และกระดูก ในหนึ่งเดียวผสมแคลเซียม และวิตามินดีลิขสิทธิ์เฉพาะจาก UCII ประเทศสหรัฐอเมริกาที่มีคุณประโยชน์ดี๊ดี ที่จะมาช่วยบำรุง รวมถึงซ่อมแซมสุขภาพข้อเข่าของทุกคนให้ทุกการเคลื่อนไหวของข้อเป็นเรื่องง่ายค่ะ
– ช่วยลดการอักเสบ บรรเทาอาการปวดของข้อต่อพร้อมเสริมสร้างความแข็งแรงเริ่มเห็นผลได้ตั้งแต่ 1 เดือนแรกที่เริ่มทาน
– ช่วยเพิ่มระดับน้ำหล่อเลี้ยงในข้อ
– รูปแบบชงดื่มรสมะนาวอร่อย และช่วยให้ดูดซึมได้ง่าย
– เหมาะสำหรับผู้ที่ใช้ข้อต่อในการทำกิจกรรมบ่อยๆ หรือมีปัญหาเรื่องข้อต่อ รวมถึงปัญหาข้อเสื่อม

พูดมาขนาดนี้ ต้องลองหาซื้อมาทานกันนะคะ หาซื้อง่ายในร้านวัตสัน ร้านขายยาทั่วประเทศ หรือโทรสั่งที่เบอร์ 02-329-1020แล้วคุณจะพบกับความแข็งแรงของสุขภาพกระดูกและข้อ

ช่องทางการติดต่อ :  
http://www.boncaltype2.com
https://www.facebook.com/NutrimasterThailand/
Line : @nutrimaster