มาดูแลสุขภาพ ข้อ ห่างไกล โรคข้อเสื่อม

0
319

สำหรับผู้ที่มีภาวะข้อเสื่อม เวลาที่เคลื่อนไหวมักจะมีเสียงดัง ไม่ต้องกังวลไปวันนี้เรามี บทความดีๆเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพข้อ มาฝากกันค่ะ 

กระดูกอ่อนปลาฉลามภสารอาหารเพื่อสุขภาพข้อ
 
โรคข้อเสื่อม (Osteoarthritis) คือ ภาะวะความสึกกร่อนของกระดูกอ่อน (Cartilage) บริเวณผิวข้อทั้งทางด้านรูปร่างและโครงสร้างภส่งผลให้กระดูกอ่อนบางลง ทำให้การทำงานของกระดูกอ่อนผิวข้อเสียไป อาการที่พบบ่อยได้แก่ เวลาที่เคลื่อนไหวมักจะมีเสียงดังและภมีอาการเจ็บปวดเกิดขึ้น มักเกิดบริเวณข้อเข่า และข้อกระดูกต่าง ๆ
 
ปัจจัยที่ก่อให้เกิดโรคข้อเสื่อม
  • อายุ : อายุที่มากขึ้น ทำให้มีความเสี่ยงของโรคมากขึ้น
  • น้ำหนัก : เป็นสาเหตุที่ทำให้ข้อต้องแบกรับน้ำหนักไว้เป็นประจำ
  • โรคบางชนิดและการบาดเจ็บเรื้อรังของข้อ
  • การใช้งานที่ไม่ถูกต้อง : การนั่งยอง ๆ ภการนั่งพับเพียบ นั่งขัดสมาธิ คุกเข่า เป็นต้นภ
 
มารู้จักกระดูกอ่อน (Cartilage)
กระดูกอ่อน เป็นกระดูกบริเวณส่วนปลายของกระดูก 2 ท่อนภที่มาเชื่อมต่อกันเป็นข้อ ทำหน้าที่เป็นแผ่นนวมกันกระแทกระหว่างกระดูก 2 ชิ้น โดยปกติกระดูกอ่อนจะเรียบและมีความยืดหยุ่นแต่เมื่อกระดูกอ่อนสึกมาก เวลาข้อมีการเคลื่อนไหว กระดูกแท้จะเสียดสีกันทำให้เกิดความเจ็บปวด
 
การป้องกันโรคข้อเสื่อม
  • ควบคุมน้ำหนัก
  • ลดการทำงานหรือการรับน้ำหนักของข้อ หลีกเลี่ยงการกระโดด คุกเข่า การนั่งพับเพียบ
  • บริหารกล้ามเนื้อรอบข้อให้แข็งแรงเสมอ
  • ออกกำลังกายแบบที่เหมาะสม เช่น ว่ายน้ำ ถีบจักรยาน
  • การได้รับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดเช่น กระดูกอ่อนปลาฉลาม คอนดรอยติน ซัลเฟต เป็นต้น

 

ที่มา : หมอเอ้