ลดน้ำหนักให้หุ่นดีภายใน1 เดือน!!

หุ่นดี เป็นที่ปรารถนาของสาวๆ แต่ทำอย่างไรให้สุขภาพดีด้วยนี่สิสำคัญ ดังนั้นการออกกำลังกายก็เป็นตัวช่วยอีกอย่างหนึ่งเช่นกัน บวกกับวิธีการเลือกรับประทานอาหารให้ถูกต้อง ก็สามารถทำให้คุณสวยแบบสตรองได้ เรามีวิธีการออกกำลังกายแบบง่ายๆไม่ยุ่งยากมาฝากคะ

เริ่มจากท่าแรก  ท่าPlank ทำค้างไว้ 30 วินาที-2นาทีต่อครั้ง วันละ 15 นาที  ทำ 5 วันต่อสัปดาห์

ท่าที่ 2 Lunge ถือดัมเบลและย่อขาลงทำสลับซ้ายขวา เซตละ 10-15ครั้ง ทำวันละ 4 เซต แต่ถ้าคุณไม่มีดัมเบลเปลี่นเป็นขวดน้ำก็ได้นะคะ

ท่าที่ 3  Burpees ท่าสุดท้าย ท่านี้ทำต่อเนื่อง 5 เซต เซตละ 1นาที พัก30วินาทีให้ได้จำนวนมากที่สุด

เป็นอย่างไรบ้างคะไม่ยากเลยใช่มั้ย ใช้เวลาวันละ30นาที เพราะแต่ละท่าสามารถบริหารร่างกายได้ทุกส่วน จะทำให้กล้ามเนื้อกระชับและน้ำหนักลดได้คะ แต่ก็ควรจะทำควบคู่กับการเลือกรับประทานอาหารด้วยนะคะ ทานเข้าไปแล้วเบรินออก รับรองได้เลยหุ่นดีแน่นอน ลองทำต่อเนื่อง 1เดือนนะคะ  รอดูความเปลี่ยนแปลงกันคะคุณสาวๆ

ขอบคุณข้อมูลจากเพจ Truslen