อาหารเพื่อสุขภาพ ยำผลไม้ฟรุ๊ตมิกซ์ สำหรับคนท้องผูก

0
1013

ยำผลไม้ฟรุ๊ตมิกซ์อาการท้องผูกมักสร้างความกังวลใจให้กับคุณผู้หญิง ให้ไม่มั่นใจกับตัวเอง วันนี้เรามี อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคนท้องผูก มาฝากสาวๆ 108health กันค่ะ

1598

อาหารเพื่อสุขภาพ ยำผลไม้ฟรุ๊ตมิกซ์ สำหรับคนท้องผูก

               อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคนที่ท้องผูก อาการท้องผูก หรือถ่ายไม่ออกบางทีก็รู้สึกแน่นๆ ที่ท้อง รู้สึกไม่สบายตัว สิ่งเหล่านี้อาจเป็นกังวลทุกครั้งเมื่อเวลาคุณต้องสวมใส่เสื้อผ้า เพราะทำให้คุณดูไม่มั่นใจ ยิ่งถ้าวันนั้นคุณต้องพบเจอผู้คนด้วยอีก หมดความกังวลไปเถอะค่ะ สำหรับคุณสาวๆ ทั้งหลาย ถ้าคุณเลือกที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่เรานำมาบอกกัน ซึ่งเมนูอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับวันนี้เป็นเมนูอาหารที่รวมด้วยผลไม้หลายๆ ชนิดเข้าด้วยกัน และไม่ว่าผลไม้ชนิดไหนก็ตาม ย่อมให้ประโยชน์กับผู้ที่ทานแน่นอน งั้นเราไปเริ่มทำเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ยำผลไม้ฟรุ๊ตมิกซ์ กันดีกว่าค่ะ

เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ยำผลไม้ฟรุ๊ตมิกซ์

ส่วนผสม

  • แอปเปิ้ลเขียว 1/2 ผล
  • ฝรั่ง 1/2 ผล
  • องุ่น 10 ผล
  • สตรอเบอรรี่ 4 ผล
  • สับปะรด 1 ชิ้น
  • ถั่วลิสง มะม่วงหิมพานต์ ตามชอบ

ส่วนผสมน้ำยำ

  • มะนาว 2 ลูก
  • น้ำปลาอย่างดี 2 ช้อนชา
  • น้ำตาลปี๊บ 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา
  • เกลือ 1/2 ช้อนชา
  • พริกขี้หนู 3-5 เม็ด
  • กระเทียม 1 กลีบ

วิธีทำ

  1.  หั่นผลไม้เป็นสีเหลี่ยนลูกเต๋า แล้วนำลงไปแช่ในน้ำที่ผสมน้ำแข็ง และเกลือเล็กน้อย
  2. นำน้ำมะนาว น้ำปลา น้าตาลปี๊บ น้ำตาลทรายและเกลือคนผสมให้เข้ากัน จากนั้นใส่พริกขี้หนู และกระเทียมสับตามลงไป แล้วคนให้เข้ากันอีกรอบ
  3. นำผลไม้ที่แช่เตรียมไว้ ผสมคลุกเคล้ากับน้ำยำให้เข้ากัน จากนั้นตักใส่จานโรยหน้าด้วยถั่วลิสงและมะม่วงหิมพานต์ที่เตรียมไว้

เพียง เท่านี้คุณก็จะได้เมนูอาหารเพื่อสุขภาพแสนอร่อย สำหรับทุกๆ วันแล้วล่ะค่ะ และคุณยังสามารถลองเปลี่ยนผลไม้ไปตามที่คุณต้องการได้ ยังไงซะของให้สาวๆ มีสุขภาพที่แข็งแรง และท้องไม่ผูกกันด้วยน่ะค่ะ