เคล็ดลับสุขภาพ แบ่งเวลาสักนิด เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น

0
333

108health

เคล็ดลับสุขภาพ แบ่งเวลาสักนิด เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น ในยุคที่เร่งรีบแบบนี้ ทุกคนต้องแข่งกับเวลา การบริหารเวลาที่ดีจะทำให้มีชีวิตที่ดีขึ้น แต่ถึงอย่างนั้นแล้วการจัดแบ่งเวลาก็ไม่ควรจะลืมนำเรื่องสุขภาพร่างกายใส่เข้าไปด้วย ไม่เช่นนั้นคุณอาจเป็นควรรวยมหาศาลแต่ไม่สามารถใช้เงินเหล่านั้นซื้อความสุขได้จากสุขภาพร่างกายที่ทรุดโทรมนั่นเอง วันนี้ 108health จึงมี 8 สิ่ง ที่เราควรจะแบ่งเวลาอันมีค่าในชีวิตประจำวันเพียงเล็กน้อย เพื่อดูแลสุขภาพไม่ให้ทรุดโทรมลงไป ลองไปดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

images

  1. หยุดกิน 5 นาที ก่อนอิ่มจริง ควรกินอาหารแค่เกือบอิ่มเท่านั้นกระเพาะอาหารจะได้ไม่ทำงานหนักเกินไป
  2. ดื่มน้ำ 1 นาที หลังอาหาร 1 ชั่วโมง ไม่ควรดื่มน้ำมากๆ ก่อน หลัง หรือระหว่างมื้ออาหาร เพราะจะทำให้น้ำย่อยทำงานไม่เต็มที่ ควรดื่มน้ำหลังอาหาร 1 ถึง 2 ชั่วโมง
  3. หัวเราะ 15 นาที ก่อนอาหารเย็น ผลัดกันเล่าเรื่องตลกกับบุคคลในครอบครัวและหัวเราะให้เต็มที่ จนรู้สึกเกร็งหน้าท้องเพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้นช่วยฟอกปอด
  4. นอนสมาธิ 10 นาทีก่อนนอน โดยนอนหงาย วางมือบนท้อง และกำหนดความรู้สึกไว้ที่การกระเพื่อมขึ้นลงของหน้าท้อง จิตใจจะสงบ ช่วยให้นอนหลับสบาย และหลับได้ลึกขึ้น
  5. ดื่มน้ำ 1 นาที ตอนตื่นนอน ประมาณ 1-2 แก้ว เพื่อกระตุ้นการทำงานของอวัยวะและระบบขับถ่ายทำให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าขึ้น
  6. เดินเพิ่มขึ้น 15 นาที ก่อนเริ่มงาน เพิ่มระยะทางการเดินขึ้นเรื่อยๆทุกวัน วิธีนี้เหมาะสำหรับคนทำงานที่ต้องนั่งโต๊ะทั้งวัน จะช่วยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวและออกแรงบ้าง
  7. กระพริบตาทุก 15 นาที เมื่ออยู่หน้าคอมพิวเตอร์ กระพริบตาเพิ่มขึ้น 1-2 ครั้ง ทุก 15 นาที เพื่อให้แก้วตาสะอาดและมีน้ำหล่อเลี้ยงมากขึ้น ช่วยให้ตาไม่แห้งเกินไป
  8. ล้างมือ 1 นาทีก่อนเข้าห้องน้ำ เพราะจะช่วยให้มือปราศจากเชื้อโรคเมื่อต้องสัมผัสกับจุดซ่อนเร้นลดการก่อโรคให้ตัวเองโดยไม่ได้ตั้งใจ และอย่าลืมล้างมืออีกครั้งหลังเข้าห้องน้ำด้วย