เลือกมาให้แล้ว “3ท่ากระชับแขนย้วย”
ใครมีปัญหา หลังแขนย้วย ไม่กล้าใส่เสื้อกล้าม กลัวแขนใหญ่ มาเลยค่ะวันนี้เรามี ให้เฟิร์มสวย ด้วยดัมเบลคู่เดียวมาฝาก
- ช่วยเผาผลาญไขมันเฉพาะจุด
- ไม่ใช้อุปกรณ์
- ไม่ต้องมีพื้นที่เยอะก็เล่นได้
- ออกกำลังกายที่บ้านไม่ต้องไปฟิตเนส
ท่าที่ 1 LATERAL RAISE
ท่าที่ 2 TRICEPS KICKBACKS
ท่าที่ 3 TRICEPS EXTENSION
วิธีปฎิบัติ
- ท่าละ12ครั้งช้าๆ โฟกัสกล้ามเนื้อ
- พักท่าละ30วินาที แล้วทำท่าต่อไป
- ทำให้ครบ3ท่า เท่ากับ1เซตใหญ่
- พักระหว่างเซตใหญ่1นาที
- ทำวนไป3-5เซตใหญ่
สาระดีๆจาก : Vistrasports.com
