5 วิธีถนอมดวงตาคุณ ให้อยู่กับคุณไปนานๆ

0
346

การถนอมดวงตาในวันที่ดวงตาของคุณทำงานหนักๆ เป็นการยืดอายุให้ดวงตาของคุณ ได้อยู่กับคุณนานๆ เพราะทุกวันสิ่งสำคัญของการทำงานส่วนหนึ่งก็คือดวงตา การพักสายตาออกจากงานที่คุณ 5-10 นาทีจึงเป็นการช่วยถนอมดวงตาคุณได้ดีทีเดียว

bilberry-06
บิลเบอร์รี่ (ฺBilberry) เป็นผลไมสีน้ำเงินม่วง ตระกูลเดียวกับแบล็คเคอร์แรนท์ บลูเบอร์รี่และแครนเบอร์รี พบมากในแถบอเมริกาเหนือและยุโรป

ซึ่งมีสาร “แอนโธไซยาโนไซด์ (Anthocyanoside)” จัดเป็นสารประกอบโพลีฟีนอลในกลุ่มของ ฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) และจัดเป็นสารตั้งต้นที่ทำให้เกิดสีน้ำเงินหรือม่วงในพืช โดยคุณสมบัติที่สำคัญที่สุดคือ การเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) ที่จะช่วยในเรื่องของการปกป้องและดูแลสุขภาพดวงตาโดยมีกลไกการทำงานดังต่อไปนี้

– ปกป้องอนุมูลอิสระที่มาทำลายดวงตา
– เพิ่มประสิทธิภาพการมองเห็นในที่มืด และป้องกันโรคตาบอดกลางคืน
– ป้องกันเรตินา ถูกทำลายโดยระบวนการ Oxidation เพิ่มความสามารถการทำงานของเอนไซม์ บางชนิดที่อยู่ในจอประสาทตา ทำให้เห็นภาพ ชัดเจนขึ้น
– ลดอาการเมื่อยล้าของดวงตา
– เพิ่มความแข็งแรงของผนังเส้นเลือดฝอย ส่งผล ให้เรตินามีความแข็งแรงมากขึ้น

 

5 วิธีถนอมดวงตาคุณ ให้อยู่กับคุณไปนานๆ

 

5 วิธีถนอมดวงตาคุณ ให้อยู่กับคุณไปนานๆ
ที่เขาว่ากันว่า ดวงตาเป็นหน้าต่างของหัวใจ คงจะเป็นความจริง เพราะดวงตาที่เป็นอวัยวะสำคัญของร่างกาย ยังสื่อถึงความสดใส หรือความหม่นหมองของจิตใจได้อีกด้วย …

ไม่ว่าคุณจะมีความรู้สึกแบบไหน เมื่อสบตากันก็จะเผยความใน แต่ถ้าหากมองเข้าไปแล้วพบว่าดวงตาของคุณนั้น อ่อนโหย โรยแรง ไม่สดใสปิ๊งปั๊ง ก็คงจะแย่ วันนี้เราจึงขอเสนอวิธีถนอมดวงตาคู่สวยของคุณให้ดูสดใสอยู่ตลอดเวลามาฝากกันค่ะ

1. ประคบประหงม ดวงตา ก่อน-หลังทำงาน
ถ้าคุณจะต้องทำงาน หรืออยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดเวลา ยิ่งสาวๆออฟฟิศแล้วไม่ต้องพูดถึงคุณจะต้องใช้สายตาจ้องมองคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ หรือแม้กระทั่งโทรทัศน์ ฉะนั้นคุณควรจะดูแลดวงตาทั้งก่อนนอน และตื่นนอน

  • ก่อนนอนให้นำสำลีชุบน้ำอุ่นแล้วประคบที่เปลือกตาเพื่อให้ดวงตาผ่อนคลายจากความเมื่อยล้า กระตุ้นการหมุนเวียนเลือดบริเวณเปลือกตา
  • และหลังจากตื่นนอนใช้ผ้าสะอาดแช่ในน้ำเย็นแล้วมาประคบที่ดวงตาสัก 3 นาที เพื่อให้ดวงตาดูสดใส บริ๊ง บริ๊ง ตลอดวัน

2. ปกป้องดวงตาให้พ้นจากแสงแดด
ในช่วงเวลากลางวันเป็นที่รู้กันว่า แสงแดดในบ้านเรานั้น รุนแรงแค่ไหน ดวงตาก็เหมือนผิวกายที่คุณจะต้องปกป้อง เพราะอันตรายจากรังสี UV สามารถทำลายเนื้อเยื่อดวงตาของคุณ สาเหตุของการเกิดต้อที่ตา ดังนั้นคุณควรจะเลือกใส่แว่นกันแดดที่ป้องกันแสง UV และทางที่ดีควรจะเป็นแว่นกรอบใหญ่จะช่วยปกป้องผิวรอบดวงตาของคุณด้วย

3. โยคะดวงตาให้ผ่อนคลาย
หลังจากที่คุณต้องใช้สายตาทำงานมากๆ ควรจะต้องพักสายตาด้วยการหันมองไปทางอื่นบ้าง ทอดสายตามองไปไกลๆ หรือจะออกมาชมนก ชมไม้ จะช่วยผ่อนคลายสายตาและจิตใจของคุณด้วย และยังมีวิธีทำโยคะดวงตาแบบง่ายๆ ให้ไปลองทำ โดยเริ่มจากกรอกลูกตาไปมาเป็นวงกลมเริ่มจากตาม เข็มนาฬิกาครบ 1 รอบ แล้วกรอกทวนเข็มนาฬิกา แล้วจึงนอนหงายหรือนั่งหลับตาสักพัก ทำซ้ำๆ กันวันละ 2-3 ครั้ง จะช่วยให้ดวงตามีชีวิตชีวาขึ้น

4. ยืดอายุดวงตาไม่ให้เกิดริ้วรอย
สาวๆ ส่วนใหญ่จะต้องแต่งหน้า แต่งตากันเป็นประจำทุกวันอยู่แล้ว รู้ไหมว่า การแต่งหน้าเป็นการเร่งทำให้เกิดถุงต้ตาและริ้วรอยรอบดวงตา แต่จะไม่ให้แต่งก็คงเป็นไปไม่ได้ สิ่งที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้เกิด คือ ควรจะต้องช้ครีมบำรุงผิวรอบดวงตาที่บางเบาไม่ก่อสารระคายเคือง และในเวลา Makeup ควรจะใช้แบบบางเบาและเบามือเพื่อไม่เกิดการดึงรั้งผิวบริเวณดวงตา

5. ดูแลดวงตาด้วยการกิน
ได้เคล็ดลับดูแลตวงตาโดยทางตรงไปแล้ว มาดูวิธีบำรุงสุขภาพตาให้ปิ๊งด้วยการทานผัก ที่อุดมไปด้วย วิตามิน A ซึ่งมีผักอยู่ 5 ชนิดที่ช่วยบำรุงสายตา คือ

  • ผักบุ้ง ลดอาการปวดตาในเวลาที่ต้องใช้สายตาเพ่งมองนานๆ และบรรเทาอาการตาแห้ง
  • แครอท บำรุงสายตา ช่วยในการมองเห็นในที่มืด
  • ฟักทอง ป้องกันเยื่อบุตาแห้ง และกระจกตาเป็นแผล
  • คะน้า มีลูทีนสูง ทานเป็นประจำลดโอกาสเสี่ยงของการเกิดโรคต้อกระจกถึง 20%
  • ตำลึง มีเบต้าแคโรทีน แก้โรคตามัวตอนกลางคืน
  • บิลเบอร์รี่ (ฺBilberry) ปกป้องอนุมูลอิสระที่มาทำลายดวงตา

 

ดวงตา , สุขภาพ
ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : www.lisaguru.com