5 วิธีที่ช่วยให้คุณอิ่มเร็วขึ้น

0
369

5วิธีกินอิ่มให้เร็ว Display

 เหตุผลง่ายๆที่คนเรามีน้ำหนักเกิน คือการกินมากกว่าที่ร่างกายสามารถเผาผลาญได้นั่นเอง “เราไม่ได้สอนให้ร่างกายเรียนรู้ว่าเมื่อไหร่ที่เราจะอิ่ม แต่เราเรียนรู้ว่าการกินให้หมดจานเป็นมารยาทที่ดี เรากินเพื่อฉลองให้ทุกๆโอกาส บางคนกินมากขึ้นเวลาเครียดหรือเสียใจ” และนี่คือเหตุที่ทำให้เรากินมากเกินไป

แต่ไม่ต้องเสียใจเพราะยังมีทางที่ทำให้เรารู้สึกว่าอิ่มเร็วขึ้น ลองมาดู 5 ข้อที่ จะทำให้คุณวาง ช้อนได้เร็วขึ้น ไม่เชื่อก็ต้องลองดู

 1.ปิด TV และคอมพิวเตอร์เวลาทานอาหาร

 การที่เราดูทีวีไปหรือเล่นคอมพิวเตอร์ไปพร้อมทานอาหารด้วย จะมีแนวโน้มในการกินที่มากกว่าคนที่ไม่กินไปดูทีวีไปหลายเท่า ฉะนั้นถ้าไม่อยากเพลิดเพลินจนลืมตัวก็จงหักห้ามใจซะคะ

Cr.gossipandstars.blogspot.com

   2.ทานอาหารให้ช้าลง

เพราะการที่เราทานช้าลงจะช่วยให้เรายิ่งอิ่มเร็ว เนื่องจากสมองคนเราใช้เวลาในการรับรู้ความอิ่มประมาณ 20 นาทีและการที่เราเคี้ยวช้าขึ้นจะสามารถลดแคลอรี่จากปกติได้ถึง10%

Cr.discoversantosha.com

   3.นั่งกินกับคนกินน้อย

ก็เข้าใจว่าธรรมเนียมไทยจะต้องแชร์อาหารทานร่วมกัน มีกับข้าวหลายอย่างมากมาย ต้องทานอาหารพร้อมหน้าพร้อมตา แต่มีผลวิจัยจากอเมริกา สำรวจได้ว่าคนส่วนใหญ่จะทานน้อยลงถ้านั่งทานกับคนที่ทานน้อย โดยเฉพาะผู้ชายจะทานน้อยลง ถ้านั่งทานกับแฟน หรือคู่หมั้น


CR.redstonegrill.wordpress.com

4.ใช้ภาชนะเล็กลง

การใช้ภาชนะที่เล็กลง เมื่อคุณมีอาหารเต็มจานคุณจะรู้สึกว่ามันเพียงพอแล้ว ทั้งๆที่ปริมาณมันน้อยลงกว่าเดิม ไม่น่าเชื่อใช่มั๊ยหละ อย่างงี้ต้องลองดูแล้วซินะ!

CR:www.funny-potato.com

5.กินน้ำก่อนกินข้าวดีกว่า

กินซุปกันซักถ้วย หรือดื่มน้ำซักแก้ว ก่อนมื้ออาหาร จะช่วยให้เราอยู่ท้อง แถมยังได้รับแคลอรี่ที่ต่ำด้วย ทำให้เราลดปริมาณอาหารที่จะกินได้เยอะเลยที่เดียวคะ
                                                                          CR:www.urbanewomen.com

   ตัวช่วยดีๆ
      ที่สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักในแนวทางที่ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ “สารสกัดจากถั่วขาว”    
ถั่วขาวเป็นพืชในตระกูลถั่วที่มีคุณประโยชน์มากมายในตัวมันเอง เพราะให้สารอาหารที่มีประโยชน์หลายอย่าง ทั้งโปรตีน วิตามิน เกลือแร่ และมีใยอาหารสูง ขณะเดียวกันในถั่วขาวก็มีคุณสมบัติพิเศษเฉพาะตัว คือ มีสารที่มีฤทธิ์ในการยับยั้งการทำงานของเอ็นไซม์อะไมเลส ที่ใช้ย่อยอาหารประเภทแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตที่มีโมเลกุลขนาดใหญ่ ให้กลายเป็นน้ำตาลที่มีโมเลกุลขนาดเล็กเพื่อให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ ซึ่งจะช่วยให้เราไม่หิวบ่อย มีส่วนช่วนในการลดน้ำหนัก ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และลดระดับไตรกลีเซอไรด์

null ผลิตภัณฑ์ Bewel White Kidney Bean 
เพิ่มประสิทธิภาพในการดูแลรูปร่างของคุณ ควบคุมน้ำหนักด้วย 4 กลไก จากสารสกัดธรรมชาติ

1.ยับยั้งแป้ง

2.ดักจับไขมัน

3.เร่งการเผาผลาญน้ำตาล

4.เร่งการเผาผลาญไขมัน