5 สูตรสมูทตี้ ต่ำกว่า 200 แคลลอรี่ อร่อยง่ายได้ประโยชน์

0
418

smoothie-02

ใครที่กำลังมองหาเครื่องดื่มดับร้อนแล้วยังให้ปริมาณแคลอรี่ ต่ำ เชิญทางนี้เลยค่ะ เราได้รวบรวมสูตรสมูทตี้ที่อยากมาแชร์ต่อ เพราะสูตรสมูทตี้เหล่านี้ให้พลังงานต่ำกว่า 200 แคลอรี่  และทำทานเองได้ง่ายๆที่บ้าน มาพร้อมคุณประโยนช์มากมาย ทั้งช่วยเรื่องลดน้ำหนัก  สลายไขมันเลว และยังบำรุงผิวพรรณให้สดใส แถมยังอร่อยอีกด้วยค่ะ อยากรู้แล้วใช่มั้ยว่ามีสูตรไหนกันบ้าง ดูกันเลย..

h C-Blast Smoothie

ส้มโอสีชมพู

ส้มโอสีชมพู สับปะรด และสตรอเบอร์รี่ ซุปเปอร์วิตามินซีสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระต่อสู้โรค ตื่นมาทำดื่มตอนเช้าจะได้สดชื่นๆ

ให้พลังงาน  = 159 แคลอรี่  

h Almond Orange Smoothie

 อัลมอนด์ปั่น

นี่เป็นเครื่องดื่มที่มีคุณประโยชน์จาก ธัญพืชและผลไม้ เพราะในส้มและอัลมอนด์ มีส่วนช่วยส่งเสริมสุขภาพรวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ และสามารถช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด, ลดระดับคอเลสเตอรอลและบำรุงสุขภาพของหัวใจได้ดี

ให้พลังงาน  = 148 แคลอรี่  

h Watermelon Bliss Smoothie

Watermelon

แตงโม เป็นผลไม้ที่เหมาะกับผู้ต้องการลดความอ้วนหรือควบคุมน้ำหนักอย่างมาก เพราะมีแคลอรี่ต่ำ และยังอุดุมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด แถมยังให้ความรู้สึกสดชื่น สำหรับสูตรนี้ ให้ปั่นแตงโมรวมกับโยเกิร์ต,สตรอเบอร์รี่ สด

*แต่สำหรับผู้ที่มีกระเพาะ ม้าไม่แข็งแรง กระเพาะลำไส้อักเสบ หญิงหลังคลอด หลังป่วยหนัก หรือผู้ที่มีอาการปัสสาวะมากและบ่อย มีอาการท้องร่วงง่าย ไม่ควรรับประทานแตงโม

ให้พลังงาน  = 149 แคลอรี่  

h Banana Pear Smoothie

PearSmoothie._0

กล้วยมีส่วนช่วยในการลดความอ้วนได้ เพราะช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือกช่วยให้ลดอาการอยากกินของจุกจิกลงได้พอสมควร เมื่อนำปั่นรวมกับ  ลูกแพร์ ที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ลดระดับ คอเลสเตอรอล ลดไขมันเลว (LDL) ปั่นดื่มเป็นประจำ ดีต่อระบบย่อยอาหาร และยังสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

ให้พลังงาน  = 199 แคลอรี่  

h Wild Blueberry Shake

บลูเบอรี่ปั่น

บลูเบอร์รี่มีสารเพคติน ที่สามารถช่วยในการลดระดับของคอเลสเตอรอล ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีในผลบลูเบอร์รี่จะช่วยในการบำรุงผิวพรรณให้สดใส เปล่งปลั่ง และแก้มแดงมีเลือดฝาดอีกด้วย อยากผิวสวยต้องปั่นทานเป็นประจำนะคะ จะได้สดชื่นๆ

ให้พลังงาน  = 140 แคลอรี่

 

credit : besthealthmag.ca