7 วิธีง่ายๆดับร้อนให้ใจ

0
376

รูปหน้าปกบทความ108

ถ้าชีวิตสมัยใหม่ทำให้คุณหงุดหงิดและเคร่งเครียด ลองปิดตัวเองจากการรับรู้เรื่องราวต่างๆ แล้วหันมาเติมพลังให้จิตใจด้วยวิธีง่ายๆ

Fotolia_80111247_Subscription_XXL

1. ออกไปเดินเล่นในที่ที่คุณโปรดปราณ

เช่น สวนสาธารณะใกล้ๆ หรืออาจเป็นชายทะเล ที่ไหนก็ได้ที่ช่วยให้คุณหลีกหนีจากความเร่งรีบ และสับสนวุ่นวายในชีวิตประจำวัน การเดินตามสบายอย่างผ่อนคลาย จะช่วยคลายความตึงเครียด กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด กำหนดสมาธิไปที่ลมหายใจขณะที่คุณเดินง่ายๆด้วยการนับ 1-10 ช้าๆ ในใจ หรือกล่าวถ้อยคำที่คุณชอบซ้ำๆ วิธีนี้ จะช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยง และซึมซับความรู้สึกสงบสุขภายในจิตใจ

Aroma-Touch-Spa
2. เข้าถึงตัวตนด้านจิตวิญญาณของคุณ

ด้วยการผสมกลิ่นอโรมาที่ทำให้จิตใจสุขุมเยือกเย็น หยดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์ที่ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย 5 หยด กลิ่นจูนิเปอร์ที่ทำให้จิตใจปลอดโปร่ง 5 หยด และกลิ่นเจราเนียมช่วยให้จิตใจมั่นคง 5 หยดลงในตะเกียงจุดน้ำมันหอมระเหยขณะนั่งสมาธิ จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบผ่อนคลายอย่างแท้จริง

เรียงความ

3. ลงมือเขียน

ผลการวิจัยระบุว่า การหยิบปากกาขึ้นเขียนข้อความลงบนกระดาษช่วยให้อารมณ์ดี ทำให้จิตใจสงบเยือกเย็น นั่งลงและเขียนอะไรก็ได้สัก 2-3 นาที อาจเป็นเรื่องราวในความฝันเมื่อเร็วๆนี้ หรือจะเป็นเรื่องที่กำลังทุกข์ใจอยู่ในเวลานั้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้ระบายความรู้สึกและเข้าถึงปัญหาที่แท้จริง ของเรื่องราวที่สร้างความยุ่งยากใจให้คุณ ซึ่งจะทำให้จิตใจของคุณแน่วแน่และมีสมาธิมากยิ่งขึ้น

Fotolia_85934538_Subscription_XXL
4.อยู่กับความนิยม

ลองใช่เวลาอยู่กับความเงียบดูบ้าง นั่งนิ่งๆ ไม่ต้องทำอะไรเลย เฝ้าดูจิตใจตัวเองและฟังเสียงภายใน สำหรับคนที่ใช้ชีวิตไม่เคยหยุดนิ่งอาจเป็นเรื่องยาก แต่ถ้าคุณได้หยุดนิ่งโดยไม่คิดถึงเรื่องใดๆ จะสัมผัสได้ถึงความรู้สึกโปร่ง โล่ง และเบาสบายร่างการและจิตใจ

b-4
5. ฟังดนตรี

เพื่อความนิ่งสงบของจิตใจ ลองหาดนตรีคลาสสิคหรือเพลงบรรเลงที่ชอบมาฟัง เพลงที่มีจังหวะทำนองสบายๆ มีความละเมียดละไม นอกจากฟังแล้วสบายใจขึ้น ยังช่วยกล่อมเกลาจิตใจให้อ่อนโยนขึ้นด้วย

Fotolia_77695596_Subscription_XXL
6. ทำกิจกรรมที่สร้างสรรค์

ไม่ว่าจะเป็นวาดรูป เล่นดนตรี ปักครอสติช ทำสวน หรือจัดดอกไม้ กิจกรรมเหล่านี้ทำแล้วช่วยให้คุณเพลิดเพลิน ผ่อนคลาย สบายมใจ จนลืมความเครียด ความกังวลต่างๆ ช่วยเสริมสร้างสมาธิ และที่สำคัญช่วยให้ใจเย็นขึ้น

7. ทำจิตใจให้เบิกบาน

พยายามอย่าปล่อยให้ความเครียดและความขุ่นมัวเข้ามาครอบงำ อาจฝึกนั่งสมาธิ สวดมนต์ หรือทำอะไรก็ได้ที่ช่วยให้จิตใจสงบเยือกเย็นขึ้น หรือใช้วิธีอื่นๆ เช่น นอนเล่น หรือ อ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน

ขอบคุณข้อมูลจาก :  lovelyprincess